Izgaranje: Posljedice I šta Učiniti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Fenomen "profesionalnog sagorijevanja" (poznat i kao "emocionalno izgaranje") bio je poznat ljudima i prije nego što je koncept u naučni promet 1974. uveo američki psihijatar Herbert Freudenberger.

Obično se očituje u smanjenju interesa osobe, kako u samoj profesionalnoj aktivnosti, tako i u njezinim rezultatima, pretvarajući se u ravnodušnost, pa čak i u negativan stav prema onome što je prije izazivalo, ako ne entuzijazam, strast i zadovoljstvo, onda barem živahno entuzijazam za poslove i zadatke.

Vjeruje se da izgaranje pogađa one koji vole svoj posao, ali zapravo su svi u opasnosti. A ponajviše oni koji su po prirodi svojih aktivnosti prisiljeni na stalnu interakciju s ljudima. Uostalom, svakodnevni kontakt s velikim brojem ljudi dovodi do neizbježnog i neprirodnog ("društvenog") stresa, a on je glavni faktor izgaranja.

Simptomi izgaranja

Izgaranje, poput svakog poremećaja normalnog funkcioniranja (bilo da se radi o biološkom sistemu ili psihi), ne počinje "odjednom". Obično se akumuliraju negativni momenti (tjednima, mjesecima, godinama), tako da kasnije, u potpunosti u skladu s dijalektičkim zakonom prijelaza kvantitete u kvalitetu, stvaraju novo stanje.

Stanje kada ili ne želite više raditi, ili želite promijeniti profesiju, ili vam nije stalo do rezultata vašeg rada.

Prema riječima stručnjaka, slijede tipični i karakteristični simptomi izgaranja.

➜ hroničan, odnosno stalan, umor, koji se ne može ublažiti redovitim mirovanjem

➜ problemi s koncentracijom: nemoguće se normalno koncentrirati na poslovne i radne procese

➜ razdražljivost i nezadovoljstvo (sobom, drugima, svijetom oko sebe zbog stalnog stresa

➜ povećanje udjela konzumiranja alkohola, duhana i slatkiša kao načina za suočavanje sa stresom

➜ pogoršanje apetita, zadovoljstvo pri jelu, prelazak na brzu hranu

➜ pogoršanje zdravlja, aktiviranje starih ili pojava novih rana

➜ nestanak osjećaja i razumijevanja važnosti, korisnosti i neophodnosti vašeg rada

➜ i, kao posljedica svega navedenog, pad produktivnosti i efikasnosti

Štaviše, ovaj pad se ne događa lavinski, već često potpuno neprimjetno za samo izgaranje. U početku se važne stvari zamjenjuju manje važnima, ali hitnima. Tada se čak i oni počinju protezati nekoliko dana (sedmica). Tada se cijela stvar odgađa za sutra. A ako se to učini sutra, čini se nemarno.

Kao rezultat toga, osoba klizi u rutinu od koje mu je muka. Bježanje od mučnine omogućuje najpotpunije otuđenje od posla, pretvarajući ga u dosadan mehanički rad bez emocija.

Koje su dugoročne posljedice izgaranja

Na kraju, profesionalno sagorijevanje dovodi do apatije, apatija se prirodno (prije ili kasnije) razvije u depresiju. I to je to! Finale. A od depresije - direktan put do "samopijanja" među živima. I ovo nije metafora, ne figurativni izraz, već vrlo stvarna stvar, kada "izgorjela" osoba počini samoubojstvo:

Sami izaći iz depresije, čak i uz potrebne vještine, gotovo je nerealno. Osoba jednostavno nema dovoljno vitalnosti (energije, jedinica pažnje) za to.

Antidepresivi su jednostavno način produženja agonije. "Kola za spašavanje za utopljenika", koja vam omogućuje da ostanete na površini i ne odete poput kamena na dno. Ali samo dok postoji snaga da se držite ovog kruga.

Postoji još jedna mogućnost da pobjegnete od apatije u fantastične svjetove virtualnih svemira, počnete živjeti izmišljenim životom, postanete "hobit" ili "vilenjak". Takav "izlaz" iz umornog posla i dosadnog života može uspjeti. Ali to će funkcionirati samo dok osoba još nema snage i sposobnosti za igru i maštanje. Zatim opet depresija.

Ili, u lošim situacijama, "bijeg" u alkoholizam i ovisnost o drogama. Prvo, "malo", pa sve više i više, sve dok jednog, ne najljepšeg dana, osoba otkrije da je na korak od samog dna.

Ali! Čak i ako osoba uspije nekako, ali zadrži, situacijske i "taktičke" mjere (poput odmora, "prebacivanja" na hobi itd.) Zaustavljanja simptoma "izgaranja", ipak gubi snagu, energiju, svoj učinak opada, a time i financijski prihod od djelatnosti kojima se bavi (ako osoba ima plaću, ona glupo ne raste).

To jest, ako osoba ima sreće da "dopuzi" do penzije, tada će puzati do nje iscijeđena poput limuna. I u ovom stanju će proživjeti ostatak života

Izgaranje je rezultat neopaženog gubitka potencijala

Da bi se spriječilo sagorijevanje ili, ako je već počelo, da se iz njega izađe s najmanjim gubitkom, važno je razumjeti šta je to i koji su uzroci na duhovnom nivou (nivo koji je projektovan na nivo ličnosti i nivo uma) ili, inače, dubine nesvjesnog.

A glavni razlog je nepristojan i jednostavan do banalnosti - osoba trguje svojim potencijalom (kvalitetima, sposobnostima, vitalnošću, drugim unutrašnjim resursima) u igri koja za njega očito gubi. Radi stvari (proizvode, procese, djela itd.) Koje, uglavnom, nikome nisu potrebne ili važne (na primjer, proizvodi razne "birokratske papire") ili se ne cijene (novac, pažnja, priznanja, drugi izvori).

Odnosno, nalazi se u situaciji NEEKVIVALNA ZAMJENA … Odnosno, drugima daje više nego što dobija natrag. Mudar i iskusan učitelj, primoran da podučava lijenu i izdubljenu osobu, koja je "uletjela u jedno uho - izletjela iz drugog". Umjetnik čije se slike zanemaruju i javnost ih ne primjećuje. Pisac čije knjige nisu objavljene jer nisu tražene. I tako dalje i tako dalje.

Ispostavilo se da je osoba koja stvara bezuvjetno vrijedan proizvod (materijalni ili neopipljivi) NIJE ZAHTJEVAN društvo (barem oni oko njega), a da bi napredovao (pronašao svoju nišu) mora potrošiti sve sebe. Gubitak potencijala također dovodi do neizbježnog sagorijevanja.

Posebnim slučajem može se smatrati situacija kada osoba preuzima teret koji objektivno nije u stanju podnijeti (prevelika količina zadataka, odgovornosti, predmeta, projekata, itd.) I nakon nekog vremena "odbacuje" pod svoj teret. Može pasti u bolnički krevet ili u apatiju.

Ali ovdje postoji mogućnost da se ponovo revidira količina "učitanih" kako bi se "ušlo u igru" i započelo uspješno poslovanje, s pravilnim određivanjem prioriteta i planiranjem.

Izliječite se od izgaranja

U pravilu, osoba otkriva da se našla u situaciji profesionalnog izgaranja kada su, grubo rečeno, "svi polimeri prošli", pa se preporuke poput "izađi, odmori, opusti", "prebaci", "pronađi nešto vam se zanimljivo zanijelo”, a drugi ili neće raditi ili će imati slab / privremen učinak.

Važno je razumjeti u kakvom je emocionalnom tonu osoba (o tome sam detaljno govorio na webinaru "Put u zen: obrada emocionalnih stanja"), odnosno koje emocije prevladavaju i dramatiziraju se u njoj. Što je niži ton (nivo), problem je dublji i ozbiljniji i biće potrebno duže i temeljnije da se sa njim radi.

Izgaranje je uvijek kriza identiteta. Ulazak u akutnu fazu ili samo žurba s njom. Izlaz iz krize (lijek) je moguć SAMO ONDAkada osoba sama pristane promijeniti te vrijednosti, ciljeve i ideje (svjetonazor) koji su je doveli do krize (izgaranje).

Ako osjećate ili osjećate da ste u jednoj ili drugoj fazi profesionalnog izgaranja (primijetite jedan ili više simptoma u sebi), preporučujem vam da prođete sveobuhvatnu procjenu svog stanja.

Mentalno (mentalno) zdravlje nije manje (a zapravo čak ni važnije) od fizičkog zdravlja. Čuvaj se!