2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svaka žena u svom životu barem se jednom susreće s činjenicom da je teško postaviti stvari u svoje misli. Jedna te ista ideja satima se vrti po glavi, dobivajući uvijek nove dimenzije i boje, odagnavajući tjeskobu ili melanholiju. Ali još uvijek nema rezultata. Čini se da tražite odgovore na svoja pitanja, beskrajno analizirajući nešto, ali proces se ne završava. Prvo što mi padne na pamet: „Vjerojatno moram više razmisliti o tome! Vjerovatno morate biti svjesniji!"
Neko pokušava više slušati sebe, svoja osjećanja i misli. Netko traži znakove uokolo - u ljudima i događajima. Tako se rađa sumnjičavost. Kad svakoj sitnici, svakom događaju pridaje poseban smisao. Crna mačka na putu, golub na prozoru - definitivno znači, da, da! I snove. Posebno svijetle i emocionalno obojene. Samo želim vjerovati da je ovo preteča nečeg posebnog! A ako ste i nakon spavanja imali glavobolju - pričekajte događaje!
Pa, ako ste spremni izbaciti ovo mentalno uvijač, samo napred i poen po poen!
Prvi zadatak. Prestani misliti žvaku. Ovo je beskrajan tok misli, razmišljanja i ko je šta rekao, i kako bi bilo bolje reći, ali da je tako, ali da je tako … Oni koji dobro rade s takvim misaonim procesima kao što su sinteza i analiza često se varaju. To su ljudi koji su skloni dobro sagledati uzročno-posljedične veze, donijeti zaključke, doći do čitavih više koraka! I dobro je ako je korisno za uzrok. Ali ako unutra ima puno energije i ne nađe izlaz, tada je uobičajen potez kroz glavu, kroz misli. Zaustavite ovaj proces govoreći sebi „prestanite! Šta osjećam? Preusmerite svu svoju pažnju na telo, na senzacije. Sjedite li, stojite ili hodate? Počnite s nogama. Imate li udobne cipele? Možete li osjetiti kako vam stopalo dodiruje pod? Osjećate li napetost? Ili možda sjedite i noge su vam utrnule? Hodajte unutrašnjim pogledom odozdo prema gore, obratite dovoljno pažnje na svaki dio tijela. Pogledajte gdje ima nelagode, napetosti. Promijenite svoj položaj, hod. I svakako pazite na dah! Udahnite ravnomerno, punim grudima, a zatim izdahnite ravnomerno. Osjećate li kako topli zrak izlazi iz vas? Koncentrirajte se na tjelesne osjećaje i tako će vam se um smiriti, jogiji su to primijetili već duže vrijeme.
Drugi zadatak. Suočite se sa tjeskobom ili nervozom, bilo kojom emocijom koja vas proganja. Jeste li primijetili da može biti teško koncentrirati se čak i na jednostavne radnje kada unutra nema harmonije? Jer sva se energija troši na čuvanje emocija. A mozak se može nositi s emocijama ili kognitivnim funkcijama. Stoga emocionalno preopterećenje smanjuje pamćenje, maštu i percepciju. Čista fiziologija. I tu će vam pomoći i vaše tijelo! Pokušajte se koncentrirati, potražite ovu emociju u tijelu. Gdje osjećate tjeskobu? U grudima? Ili u vašim rukama? Uhvati je! Sada uskladite svoje disanje i zamislite da umjesto tjeskobe ili iritacije (zamijenite svoju), imate toplinu, mir. I sa svakim izdahom oslobađate komad tjeskobe. Evo nekoliko udisaja i vaše stanje se izjednačilo.
Treći zadatak. Posvetite više vremena svom zdravlju. Pogledajte koliko vam je tijelo važno! Toliko pomaže, vaša je podrška. Za one koji vole završiti misleći uvijače i brinuti se o svemu na svijetu, sport je najbolji lijek! Ova energija, koja ne nalazi izlaz, počinje rastjerivati neugodne misli. Dajte joj slobodu u sportu. Možda će nekome odgovarati intenzivna snaga i kardio opterećenja, a neko će se baviti jogom, pilatesom, gimnastikom. Samo provjerite - za 10-15 minuta nakon početka lekcije, otkrit ćete da je um potpuno miran, tjeskoba popušta, sva se negativnost rastvara. Jer postoji ravnoteža. Vaš um je naporno radio, a sada energija izlazi jednostavnim pokretima. Pa čak i sa koristi.
Ovdje je također važno naučiti kako pravilno čuti svoje tijelo. Ako ste zabrinuti oko nečega, obratite se ljekaru, ne odlažite pregled. Držite svoje zdravlje pod kontrolom, ali nemojte ni katastrofizirati. Budite brižna majka prema sebi. Hrana, vitamini, san, odmor - za sve bi trebalo biti dovoljno prostora. I nemojte sami sebi postavljati dijagnozu. Bolje je trošiti energiju na traženje dobrih stručnjaka.
Četvrti zadatak. Ako se sumnjičavost tiče zdravstvenih problema, možete proučiti ovu temu. Anksioznost je tamo gdje postoji zona neznanja, nedostatka informacija. Ako dobro znate kako tijelo funkcionira, bit ćete smireniji. Sada postoji mnogo dostupnih informacija o anatomiji tijela i njegovim fiziološkim procesima. I ovo je jako zanimljivo!
Peti zadatak. Tretirajte svoje snove ispravno. Za one koji su posebno sumnjičavi postoji samo znanstveni pristup: snovi su proizvod naše psihe. Snovi se sastoje od onoga što osoba već ima - svoje prošlosti, svojih želja, strahova, misli. Sve što je u svijesti i nesvjesnosti pomiješano je u vinaigretu snova. To je sve što je osoba vidjela, čula, mislila. Postoji samo jedna veza s budućnošću - ako postoji zabrinutost oko nečega. Tada će san odražavati samo vaše strahove, ali nikako predstojeće događaje. Freud je vjerovao da je svaki san ili odraz strahova ili želja. Ako imate neke vrlo zanimljive, pamtljive snove koji se ponavljaju, bolje je raditi s njihovom analizom, pod vodstvom kompetentnog stručnjaka (psihologa ili psihoterapeuta). I molim vas, ne čitajte knjige iz snova i nemojte se zanositi ezoterijom. Što ste sumnjičaviji, morate se osloniti na stvarnost i činjenice.
Šesti zadatak. Naučite ostaviti prošlost iza sebe. Kako kažu, riječ nije vrabac, izletio je i odletio. Ne možete okrenuti život unatrag i reći nešto prikladnije, učinite to drugačije. Sve se već dogodilo. Čak i ako mislite da ćete sljedeći put definitivno to učiniti bolje, neće biti od velike koristi. Možda sljedeći put nikad neće biti. Taj događaj, taj razgovor se već dogodio. A drugi nikada neće biti potpuno isti. Kontekst se zauvijek promijenio. Osoba je u beskrajnom toku promjena. Svaki dan, svaki sat, svaki trenutak već ste malo drugačiji. Sutra ćeš biti ti, koji si živio još jedan dan. Već imate više iskustva, utisaka. A život teče upravo onako kako može. To je poput kapi - teče samo tamo gdje nema prepreka. Slično, čovjekov život, njegov individualni crtež sudbine, sastoji se od onoga što je trenutno moguće. Ako nešto nije uspjelo kako ste htjeli, očekivali, onda to nije bilo moguće. Nemojte se grditi zbog "pogrešnih" riječi ili "pogrešnih" postupaka. Svaki put kada ste napravili izbor, najbolja od svih dostupnih opcija u to vrijeme. Vjerovati sebi. Oterajte prazne misli. Bolje sanjajte dobre stvari.
Sedmi zadatak. Dobri snovi. Da biste spriječili stvaranje lijevka u glavi, sami upravljajte ovom energijom. Ako ne postoji način da ga oslobodite kroz tijelo, usmjerite svoje misli kao kap. Sanjajte, stvarajte ciljeve iz snova. Pišite priče, članke, bilješke, blog. Ili možda možete govoriti kul - snimajte zanimljive videozapise. Crtanje, vajanje, vezenje, pletenje, komponovanje. Stvoriti! Pretvorite svoje misli i emocije u nešto što možete dodirnuti rukama i pokazati drugoj osobi. Podijelite svoju energiju sa djecom, bliskom, udaljenom - s kim želite! To je moćna kreativna sila koja se malo izgubila. I možete dopustiti da stagnira i postane močvara, ili možete stvoriti rijeke i mora od ovoga. Također dajte svom umu dovoljno hrane izvana - čitajte, učite nove stvari, uvijek malo teže i dublje. Vašem umu će biti drago što je napunjen.
I zapamtite, sve ovo je vaša energija i u vašim je rukama. Vi ste njena ljubavnica, a ne ona koja vam plijeni svijest. Sopstveno i direktno!
Preporučuje se:
Odakle Dolazi Strah Od Komunikacije I Kako Prestati Biti Stidljiv
“Da, stidljiv je s nama. U redu je, to će prerasti. To samo treba prevladati. " Roditelji vjeruju da je sramežljivost svojstvena samo djeci, a već u adolescenciji treba biti opušteniji i hrabriji. Ipak, do 45% odraslih priznaje da im je teško komunicirati, a oko 7% ima ozbiljne probleme u tom smislu, sve do depresije uključujući.
Kako Prestati Biti žrtva, Za šta Su Krivi Naši Roditelji I Kako Usrećiti Djecu
Izvor: Labkovsky je siguran da se psihološka reakcija nastala od djetinjstva zbog agresije roditelja može potpuno uništiti i izgraditi zdrava. Poznati psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, može vrlo jasno objasniti po čemu se zdravi ljudi razlikuju od neurotika i zašto trebate živjeti sa zadovoljstvom.
Kako Prestati Biti Ljut Na Svog Muža? Stalno Se Nerviram. Muž Bijesan
Kad sam upoznala svog budućeg muža, imala sam nekontrolisane izljeve bijesa, mržnje prema njemu, bijesa i stalnu želju da uništimo našu vezu. Ponekad sam samo htjela da ga uništim, a nisam razumjela šta se dešava, jer se prema meni ponašao dobro i nije učinio ništa loše.
Kako Prestati Pomagati Svima? Kako Prestati Biti Spasilac?
Umorni ste od spašavanja svih - kako zaustaviti sebe? Da li vam je poznato ovo stanje? Kako se toga riješiti? Prvo, morate shvatiti šta svoju unutrašnju potrebu pokušavate zadovoljiti na ovaj način. Može postojati nekoliko opcija: Potreba da se osjećate važnima i potrebnima.
Kako Prestati Biti Ljubomoran? 4 Razloga Za Ljubomoru Psihologija Odnosa
Koji bi mogli biti razlozi ljubomore? Kako se nositi s ovom bolnom sumnjom u odanost, ljubav i odanost voljene osobe? Često se ljubomora javlja u pozadini odgovarajućih radnji partnera. Ovdje se uopće ne radi o izlasku ili pozivu! Partner nije ravnodušan prema pažnji drugih muškaraca (žena), osjeća zadovoljstvo što ga primjećuju (čini se da na taj način podiže samopouzdanje, a to mu je zaista potrebno i važno).
