Tuga I Depresija Emigranta. Ono Na šta Nismo Bili Upozoreni Prije Odlaska

Video: Tuga I Depresija Emigranta. Ono Na šta Nismo Bili Upozoreni Prije Odlaska

Video: Tuga I Depresija Emigranta. Ono Na šta Nismo Bili Upozoreni Prije Odlaska
Video: Хаджигенов: БСП и „Има такъв народ” могат да спънат съдебната реформа - Събуди се... (05.12.2021) 2024, Marš
Tuga I Depresija Emigranta. Ono Na šta Nismo Bili Upozoreni Prije Odlaska
Tuga I Depresija Emigranta. Ono Na šta Nismo Bili Upozoreni Prije Odlaska
Anonim

Počnite ovdje Naša očekivanja emigracije

Kao što je već spomenuto, prilikom planiranja selidbe često se i puno pripremamo, prikupljamo informacije, pokušavamo rasipati slamke po različitim područjima itd. Ipak, postoje stvari koje ne možemo izbjeći. Ovo je depresija i tuga. Ako ste čitali djela o psiholozima imigranata, znate da bez obzira na uvjete s kojima se suočavamo u drugoj zemlji, na ovaj ili onaj način prolazimo sljedeće faze: euforija (kad nam se sve sviđa, oduševljeni smo svime i čekamo početak rajskog života); turizam (kada počnemo shvaćati da smo dio novog društva i da se pravila primjenjuju na nas kao i na ostale stanovnike); orijentacija (kada se morate detaljno pozabaviti specifičnostima svih sfera, zdravstvene zaštite, zakonodavne, društvene interakcije i otkriti nesklad između stvarnosti i želja. Upravo ta faza, kao najstresnija, postaje trenutak za rješavanje psihosomatskih poremećaja i bolesti); depresija (kada količina akumulirane negativnosti prevlada, i bez obzira na pripreme, svaki emigrant napravi pauzu za razmišljanje i pomirenje) i aktivnosti (koji, ovisno o psihološkom proučavanju emigranta, dolazi brže ili sporije i ima karakter skladne orijentacije ili bijega u bilo koje područje (neko se okači na posao, neko na komunikaciju, neko na somatske bolesti, a neko zaglavi u fazi depresije i riskira pridruživanje drugim psihološkim poremećajima)).

Ne shvaća mnogo ljudi da je tuga (gubitak) sastavni dio svakog poteza, čak i unutar iste zemlje. Često ljudi misle da su razmislili o svemu i da imaju posao i prijatelje itd. I ništa loše im se ne bi trebalo dogoditi. Međutim, tuga, kao reakcija na globalni gubitak, uvijek je prisutna, jer osoba ne gubi samo određeni dom, posao, društveni krug, navike itd., Već sve one emocije i iskustva koja je dobila zbog onoga što je imala. Ispraznjen je. Ponekad ljudi kažu da im je sve bilo toliko loše da nisu imali šta izgubiti, naprotiv, samo dobiti. Međutim, na nivou fiziologije i nesvjesnih procesa, osoba nije bila u vakuumu, sanjala je i bila nadahnuta, planirana, ostala u stanju očekivanja pozitivnih promjena, što je samo po sebi uzrokovalo i određena pozitivna iskustva i stvaranje važnih hormoni koji sada neće biti dostupni (iz serije "Čekanje na praznik je bolje od samog praznika"). Paradoks je u tome što često, kad ljudi prelaze iz loših uvjeta u vrlo dobre, nedostatak planova i maštanja o lijepom zaustavlja proizvodnju tih vrlo podržavajućih uvjetno pozitivnih hormona, te ne može koristiti podražaje izvana da bi dobio zadovoljstvo. Iz različitih razloga, ili zato što se ne prilagođava (ne zna jezik, nema prijatelje, ne ide nigdje itd.), Ili zato što je od djetinjstva naučen da se bori i odlaže sve dobro za kasnije, ili se srami svog statusa, zaokupljen je stvaranjem povoljnog dojma, stoga nastoji ne pokazati svoju "primitivnost" (kako se nositi s određenim blagodatima civilizacije koje ranije nisu bile dostupne iskustvom) - postoje mnogo je opcija, ali ne radi se o tome.

Poanta je u tome da na ovaj ili onaj način osoba doživljava prazninu, zbunjenost, gubitak snage, gubitak normalnog funkcioniranja (budući da uobičajeni obrasci ponašanja postaju nebitni) itd. Neko više osjeća ovu bolnu prazninu, neko manje, situacija uvelike ovisi o uvjetima u kojima se osoba nalazi (da li novo mjesto kompenzira izgubljeno, postoji li podrška) i od njegovih psiholoških svojstava, karaktera (ukočenost mišljenja ili labilnost, kreativnost, ovisnost itd.). Na ovaj ili onaj način, važno je zapamtiti da je iskustvo tuge proces, iako neizbježan, ali normalan, može trajati oko 1 godinu (ponekad i više), a kako se ne biste zadržali u njemu, možete izvesti različite tehnike usmjerene na u radu sa gubitkom. Minimum koji osoba treba je podsjetiti se da je ovaj proces prirodan i da to neće uvijek biti tako. Tada će se pobrinuti za svoje tijelo, normalizirajući prehranu, san, odmor ili obrnuto fizičku aktivnost. Shvatite da bi do smanjenja libida u tom razdoblju moglo doći i stoga ne biste trebali zahtijevati od svog partnera da "popuni prazninu" putem seksa, itd., Na primjer, zbog nedostatka apetita ili neadekvatne percepcije njihovog zdravstvenog stanja. Stoga je važno ne samo slušati sebe, već i analizirati stanje "koliko dugo i šta sam jeo, koliko dugo i koliko sam spavao, koliko često i koliko sam počeo pušiti ili piti, kada je zadnji put kad sam učinio nešto što mi donosi zadovoljstvo, itd. ", a da od sebe ne očekujete nešto posebno i brzo. U suočavanju s tugom uvijek kažemo da trebate odvojiti malo vremena za sebe. Sa stajališta psihološke korekcije, pisane prakse, različite tehnike introspekcije, vokalizacija svojih iskustava itd., Dobro su se pokazale. Naravno, ljudi koji su se hitno i / ili "prisilno" preselili u potrebu za liječenjem, djeca prevezeni itd.). Općenito, da bi se riješilo njihovo stanje, važno je da se emigranti pridržavaju općih preporuka: naučiti jezik, pronaći društveni krug, zaposliti se i / ili studirati, pronaći hobi itd. Istovremeno, važno je zapamtiti ostale 4 točke koje nam često nedostaju iz pogleda:

1. Nostalgija … Naša sjećanja na prošlost su sjećanja na naša osjećanja i emocije. Nostalgični za prošlošću, zapravo želimo vratiti pogrešan stan, automobil ili nešto drugo, zapravo želimo doživjeti emocije koje smo doživjeli dok smo bili u tom stanu, gradu, s tom osobom itd. važna kognitivna greška je vremenska. Godinama kasnije (zašto je osoba starija, teže se kreće), čini nam se da je tamo bilo dobro, jer je bilo "tamo". Zapravo, bilo je dobro, jer smo bili mlađi, zdraviji, aktivniji, imali smo više energije, planova, izgleda, mogućnosti itd. Nije poenta u lokalitetu, već u onome što smo bili prije 20 godina. Čak i ako nema 20 godina, svejedno se prilike i osjećaji povezani s njima stalno mijenjaju, a s godinama je sve više prepreka i poteškoća (da, pozitivni psihoterapeuti mi opraštaju, ali stvarnost je da se tijelo jednostavno "istroši" i izgubi njegova bivša produktivnost. Što manje radimo na razvoju i održavanju, to se brže odvija proces ugnjetavanja određenih psihofizioloških funkcija). Čak i ako je ovo vremenski parametar od 2 godine, onda smo prije 2 godine bili zasićeni idejom da se preselimo, zagrijalo nas je i inspiriralo nas itd., Sada smo se preselili i gdje možemo dobiti energiju inspiracije, postignuća, savladavanja itd.?). To potvrđuju i ljudi koji su se vratili iz emigracije, ali su se uspjeli vratiti u sretniji život. Zato što nisu bili nostalgični ne po mjestu, već po svojim emocijama koje se s vremenom ne mogu vratiti. Stoga, kako biste smanjili nostalgiju, važno je shvatiti da ne žalite za mjestom, ljudima i prilikama, već za onim emocijama i osjećajima koji su vas tamo pratili s onim i tada (pogotovo jer vam moderne tehnologije omogućuju komunikaciju s voljene osobe, pa čak i putovanja posjećuju jedno drugo). Pronalaženje i nadoknada nedostajućih iskustava ključni je faktor zdrave prilagodbe.

2. Depresija … Spoznaja da će depresija na neki način ući u vaš dom daje vam priliku da se s njom suočite s razumijevanjem i prihvaćanjem (kao zaštitna depresija, kao prilika da zastanete i razmislite, izvagate prednosti i nedostatke, planirate itd.), Umjesto da razmišljate da se "osjećam loše, jer se ispostavilo da je sve bilo pogrešno, očekivao sam, sada nema izgleda, nema se gdje vratiti i nema se čega uhvatiti, zalutao sam, gubitnik sam, ništa neće biti to "i tako dalje.

To se može usporediti s dijabetičarom koji zna da ima dijabetes i stoga, kad se osjeća na određeni način, ne paniči, već jednostavno mjeri šećer i daje injekciju. Znanje ga ne liječi od dijabetesa, ali kada prihvati i shvati šta je s njim - umjesto da se muči i uzalud troši energiju, uzima i čini tako da je ispravno, kako bi bilo dobro. Kao što sam napisao u prethodnom članku, ljudi s neliječenim mentalnim poremećajima su u opasnosti, jer depresija nije samo loše raspoloženje, to su prvenstveno hormonalne promjene, poremećaj u radu fiziologije, koji ne može a da ne utječe na druge mentalne procese i zdravlje tela generalno. Maskirana depresija (uključujući somatiziranu depresiju, u obliku psihosomatskih bolesti ili takozvane produžene aklimatizacije, (više o tome bilo je u prvom članku) jedan je od pokazatelja da je adaptacija narušena i postoji velika vjerojatnost da bez pomoći specijaliste proces će se samo pogoršati.

3. Ksenofobija … Spremamo se na činjenicu da "ako se želite pridružiti društvu, manje razgovarajte sa" svojim "ljudima." Međutim, često se događa da se emigranti pri preseljenju u drugu državu nađu u uvjetima multinacionalnosti - žive među istim emigrantima samo iz drugih zemalja. To pretpostavlja mješavinu kultura, prepreka u komunikaciji, interakciji, uspostavljanju kontakata itd. Kategorije emigranata s adolescentnom djecom, predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta su posebno ranjive. Važno je zapamtiti da razlika nije u nacionalnoj pripadnosti, jer čak i u našoj domovini i rodnom gradu postoji mnogo ljudi koji su potpuno različiti od nas po kulturi, svjetonazoru, stavovima i ponašanju. Štoviše, prilikom kontaktiranja drugih emigranata važno je zapamtiti da, u određenom smislu, svi sudionici u procesu grade interakciju kroz svoju bol, kroz gubitak. Stoga je preporučljivo ne donositi ishitrene zaključke o tome kako se drugi prilagođavaju, i što je najvažnije o tome šta oni jesu (a najvjerojatnije su dijelom u odbrani, dijelom u gubitku, u izbjegavanju) itd. Što smo više fokusirani na razliku, to će nam biti teže pronaći svoje mjesto u novoj zemlji. Osim toga, što više branimo svoje pravo na odgoj djece u skladu s normama usvojenim u našoj zemlji, to ćemo se više suočiti sa složenošću zakona itd. Za mnoge emigrante vrlo je teško prihvatiti da ovo nije druga država to nam je došlo u kuću, a mi smo došli u drugu zemlju, u druge zakone, pravila i norme života. Što prije dođe do prihvaćanja (samo svijest nije dovoljna), bit će lakše izgraditi konstruktivnu interakciju s novim društvom. Izricanje razlika i sličnosti s emocionalno neovisnom osobom s vama pomaže uvidjeti destruktivne stereotipe mišljenja, zablude i predrasude, pronaći kompromisna rješenja i, umjesto odbijanja, početi razmjenjivati nova, zanimljiva i korisna. Moje iskustvo na polju transkulturne porodične psihoterapije omogućava da se ustvrdi da rođaci i prijatelji u ovom slučaju češće djeluju kao destruktivni faktor, umjesto da pomognu u prihvaćanju, podržavaju vašu želju za traženjem razlike i potvrđuju da smo „mi dobro, ali imaju užasan užas ". Ovaj pristup emigrante samo otuđuje od objektivne analize i zdrave adaptacije.

4. Uspešni ljudi … Nekada su studije reakcije ljudi na gubitak pokazale da su ljudi sa značajnim finansijskim i / ili psihološkim resursima podložniji negativnim reakcijama. To je zbog činjenice da navikavaju se da svijet percipiraju kao predvidljiv i upravljivda mogu kontrolirati sve, lako riješiti bilo koji problem, da znaju gotovo sve itd. Takvi ljudi ne mogu priznati da im nešto izmiče kontroli (to postaje odlučujući trenutak za manifestaciju somatizirane neuroze - kardioneuroze, neuroze želuca, mjehura itd., počinju osjećati da gube kontrolu nad svojim tijelom), pa ih čak i takve okolnosti prisiljavaju da potraže pomoć. Zapravo, to dovodi do činjenice da zanemaruju simptome koji ukazuju na probleme i odbijaju raditi sa stručnjacima sve dok ih poremećaj ili bolest ne zaustave. Međutim, u psihosomatskoj psihoterapiji takav klijent može primijetiti da zaista ima čir, ali negirati da ima bilo kakvih poteškoća u odnosima, u svakodnevnom životu ili na poslu, da ima bilo kakvih psiholoških problema, da je njegovo ponašanje moguće destruktivno i itd. Većina terapija se prekida jer vjeruju da psiholog ne radi ono što je potrebno (došao sam kod vas da liječim čir - da naučim biti manje nervozan, a ne da pričam o tati). Ako se prepoznate u takvom opisu, važno je shvatiti da se tako manifestiraju obrambeni mehanizmi, i što prije odlučite vjerovati stručnjaku, veća je vjerojatnost povoljnog ishoda. Nažalost, kada "unutrašnji glas" ostane nečuven, psiha je prisiljena pribjeći fizičkoj sublimaciji problema. Gubitak zdravlja, psihičkog i fizičkog, prije ili kasnije počinje utjecati na sve sfere života - porodicu, posao, odmor, komunikaciju itd. Što dalje ide problem, proces oporavka je sve teži i duži.

Čitalac će u nekom trenutku možda imati osjećaj da postoje stalni problemi u emigraciji. Zapravo, sve nije tako strašno, a iza svake depresije, iza svake tuge itd., Dolazi prilagođavanje i prosvjetljenje, kada se ne sakrijemo u ljušturu "možda će se to nekako riješiti" - svaki problem ima svoje rešenje. Uostalom, pri odabiru zemlje nismo samo gurnuli prst u globus, već smo vjerojatno u njemu vidjeli posebne prednosti, na šta smo se kladili prilikom selidbe. Shvativši sebe, analizirajući situaciju, mijenjajući ono što se može promijeniti i prihvaćajući ono što se ne može promijeniti, i što je najvažnije ispunjen, konačno možemo iskoristiti mogućnosti koje nam preseljenje pruža. Uzimajući u obzir gore navedene faktore i koristeći općeprihvaćene preporuke, prilagodba je brža, lakša i učinkovitija. Glavni naglasak stavljamo na analizu ličnosti, samoidentifikaciju, budući da novo okruženje stvara "novo ja", pa tek postavljanjem našeg stvarnog ja i idealnog ja na mjesta pronalazimo odgovore na mnoga pitanja, posebno - kako iskoristiti ovu priliku - kretati se i ostvariti što je više moguće i sa zadovoljstvom.

Preporučuje se: