2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Danas su različita područja rada s tijelom prilično popularna. Zaista, utjecajem na fizički način na određeni način moguće je promijeniti psihološko i fiziološko stanje osobe.
Za mene je u ovom članku važno obratiti pažnju na činjenicu da, baš kao što prerano, nasilno uništavanje klasičnih mehanizama psihološke obrane samo dovodi do njihovog jačanja, isto se događa i s kroničnom napetošću mišića.
Brzim uklanjanjem stezaljki mišića direktnim metodama utjecaja, u osobi se oslobađa veliki broj osjećaja i emocija s kojima možda nije spreman doći u kontakt. U tom slučaju, mišićne stezaljke će samo ojačati u budućnosti. Čak su i W. Reich, W. James, A. Lowen, D. Ebert i drugi naučnici otkrili da je ljudska psiha projicirana na njeno fizičko tijelo u obliku konstitutivnih obilježja, stezanja mišića i kontraktura zglobova i mišića, što odražava fizički razvoj. Sljedbenici eksperimentalne škole V. Wundta, I. Sechenova i drugih dokazali su postojanje veze između emocionalnih i somatskih procesa.
V. Reich je kod ljudi govorio o „mišićnoj ljusci“(hronično napeti mišići u određenim dijelovima tijela) kao mehaničkoj vrsti odbrane, poput školjki i školjki kod životinja. Mišićne stezaljke (mišićni blokovi, hronično napeti mišići) organska su metoda istiskivanja stvarnih potreba i neugodnih reakcija na frustracije iz svijesti. Omogućuju vam da izbjegnete neželjeni strah od ponovne osjetljivosti i osigurate se od rizika od ponovne traume. Hronična napetost mišića služi kao odbrana od psihičke boli. Ovo su neki od obrazaca ljudskog ponašanja u stresnim situacijama. A ako se određeni obrazac često ponavlja, on je fiksiran kao stalni mehanizam.
F. Perls je opisao odbrambene mehanizme kao takve manevre i načine razmišljanja i ponašanja kojima se mozak okreće kako bi se riješio bolnog emocionalnog materijala. To su neki neurotični procesi usmjereni na prekid kontakta s vanjskim okruženjem. Unatoč činjenici da nas ti mehanizmi štite od emocionalne boli, oni također dovode do ograničenja sposobnosti pojedinca da održava optimalnu ravnotežu s okolinom, do poremećaja procesa samoregulacije tijela, koji je u osnovi svih fizioloških poremećaja.
Kako nastaju stezaljke mišića kod ljudi?
Kada se novorođena beba osjeća ugroženom, prvi se javljaju arhaični odgovori. Dijete još ne može pobjeći niti aktivno reagirati na frustrirajući objekt. Mehanizmi psihološke odbrane također još nisu formirani, jer psihička sfera nije dovoljno razvijena.
Jedini način reagiranja je napetost mišića. Djeca zadržavaju dah, smrzavaju se i smanjuju, čineći se tako "manje vidljivima" od prijetnje.
U daljnjem razvoju javlja se pritisak društvenog okruženja koje dodatno postavlja vlastite uvjete za postojanje. Pojavljuju se psihološke odbrane čija je funkcionalna svrha i svrha oslabiti intrapsihološki sukob uzrokovan kontradikcijama između instinktivnih impulsa nesvjesnog i naučenih zahtjeva vanjskog okruženja.
Lično istraživanje je takođe potvrdilo društvenu teoriju psiholoških odbrambenih mehanizama, zasnovanu na činjenici da je većina ovih mehanizama povezana sa direktivom „ugađaj drugima“(prema teoriji transakcione analize). Društveni pritisak ograničava oslobađanje djetetove spontane energije i dovodi do povećanja već prisutnih stezaljki za tijelo.
Iznad svega, dijete osim ograničenja prima i introjekte kao jedan od mehanizama psihološke odbrane. Izazivaju stvaranje novih stezaljki, jer dijete prima spolja fenomene koji mu zapravo nisu svojstveni. Introjekti dolaze od roditeljskih figura koje su prvi nosioci društvenih funkcija. Roditelji pokušavaju dijete smjestiti u neki okvir, stvarajući tako sliku „idealnog“, „društveno željenog“djeteta.
Tijelo reagira na frustracije iz okoline ne samo promjenom ponašanja, već i kontroliranim, pa čak i nenamjernim promjenama u mišićima. Kada mladi organizam naiđe na snažan i nadmoćan negativizam i frustraciju, onda da bi preživio, pokušava suzbiti impulse koji su, čini mu se, odgovorni za takvo negativno iskustvo. Manifestacija ugnjetavanja je grč onih mišića koji zadržavaju negativne impulse. Ova vrsta grča postaje kronična i kao posljedica može dovesti do ozbiljnih promjena u držanju tijela, pa čak i u funkcioniranju unutarnjih organa. Ako odrasli često izazivaju frustracije ili blokiraju djetetovo organsko samoizražavanje (instinkti, impulsi libida itd.), Tada se takvi impulsi internaliziraju, a zatim se nesvjesno reproduciraju.
Važno je reći o razvoju retrofleksije - termin je nastao u geštalt terapiji i objašnjava jedan od načina prekida kontakta s vanjskim okruženjem. Retrofleksija znači da neka funkcija, u početku usmjerena od pojedinca prema svijetu, mijenja svoj smjer i vraća se inicijatoru. Kao rezultat toga, ličnost je podijeljena između sebe - izvođača i sebe - primaoca.
Retrofleksija ima svoj funkcionalni značaj i, kada se koristi kao „zdrava“, omogućava osobi da se prilagodi u društvu. U procesu razvoja, retrofleksija se očituje iza E. Ericksona u fazi autonomije i dolazi iz fiziološke potrebe za kontrolom vlastitih crijeva i mjehura, odnosno za „sputavanje“i „oslobađanje“. Ova fiziološka nužnost tada se pretvara u psihološku potrebu da se "dopuste" i / ili "otpuste" osjećaji, ponašanje, o čemu je pisao Z. Freud. U slučaju „nezdrave“uporabe retrofleksije, dolazi do kršenja kontakta s vanjskim okruženjem i kvara funkcioniranja unutarnjeg sistema osobe.
Manifestaciju retrofleksije možete promatrati kada:
1) zadržite dah (sa iznenađenjem, strahom, iščekivanjem);
2) stegnite mišiće - stisnite šake, ugrižite usne itd.;
3) boja kože na mjestima na kojima se pojavljuju blokovi može se razlikovati od ostatka kože;
4) neke psihosomatske bolesti mogu biti posljedica retrofleksije.
Odnosno, do treće godine dijete već ima iskustvo primarnog odgovora tijela na frustrirajuće faktore, s razvojem mentalnog aparata gradi svoj sistem psihološke odbrane, a zatim na sistemu psihološke odbrane, "Ljuska tijela" se potpunije razvija. Stereotip koji blokira postaje stereotip preživljavanja, koji zauzvrat postaje dio idealnog ja. Ovo idealno ja od sada je ugroženo živim spontanim auto-izražavanjem i održava se kontrolom impulsa ove prirode. Stvara se iluzija da će slabljenje ove blokade neizbježno izazvati katastrofu kako u sebi tako i izvan nje.
U našoj kulturi najčešće i snažnije se sve stezaljke mišića primjećuju na vratu.
Nadalje, što se tiče snage, postoje stezaljke u desnoj ruci i u području desnog ramena (prema nekim teorijama desna strana povezana je s apelom na društvo i muškim kvalitetama, na primjer, teorija D. Shapira).
Čak je i I. Polster napisao da se kretanje u smjeru oslobođenja može sastojati u preraspodjeli energije tako da se otkrije unutarnja borba. Umjesto da se nalazi samo unutar osobe, energija se oslobađa i može se manifestirati u odnosima s okolinom.
Izbjegavanje retrofleksije znači uspješno pronalaženje odgovarajućih drugih radnji.
Ovaj proces prati rad disanja, koji vam omogućuje da postanete svjesni napetosti;
spoznaja tijela i kognitivnih ključeva;
radnje usmjerene ne toliko na sebe koliko na druge;
izražavanje potreba i istraživanje introjekata koji ometaju slobodno izražavanje emocija.
Nemoguće je osloboditi se kronične napetosti mišića radeći samo s tijelom. Naprotiv, to može dovesti do još veće napetosti mišića ili do ozbiljnih emocionalnih potresa. Rad treba započeti sviješću o svojim fizičkim, pravim impulsima i potrebama. Tada možete razumjeti skrivene potrebe tijela i slijediti ih.
Preporučuje se:
Psihološka Trauma: Suština Fenomena I Odbrambeni Mehanizmi
Moj profesionalni put je tako uređen da mi se zahtjevi sa svakodnevnim problemima ne događaju često. Naravno, postoje problemi u vezi i lična kriza, ali češće mi se javljaju ljudi koji su se suočili sa posljedicama stare ili nedavne psihološke traume.
Odbrambeni Mehanizam Pristojnih Ljudi
U procesu odrastanja, naša psiha, kako bi preživjela i sačuvala se u ovom ogromnom i neshvatljivom svijetu, stvara zaštitne mehanizme koji služe za uklanjanje ili minimiziranje negativnih i traumatičnih iskustava. Djelovanje zaštitnih mehanizama usmjereno je, prije svega, na održavanje stabilnosti čovjekova samopoštovanja, njegovih ideja o sebi i slike svijeta.
Psihosomatika. Stezaljke Za Mišiće
Glavobolja, grčevi, bolovi u vratu, leđima … Stegnuti, stegnuti, sputani … Sve je to napetost u mišićima, obično u pozadini stresa. Vrlo često ublažavamo simptome, ublažavamo bol i imamo privremeno olakšanje. No češće ovaj bol uzrokuju psihološki razlozi i stoga se vraća.
Kako Ukloniti Stezaljke Za Mišiće?
Dozvolite sebi da osjetite Jedan od najlakših načina za oslobađanje napetosti mišića je osvijestiti, osjetiti, a zatim osloboditi emocije koje su se nakupile u tijelu. Možda nećete uvijek moći proći kroz sva svoja čula tokom dana, pa odvojite malo vremena da to učinite na kraju dana.
Odbrambeni Mehanizam "Pozitivno Razmišljanje"
Kad naiđete na članak sa sličnim naslovom, u njemu želite pročitati o izloženosti drugog trenera s hinjenim osmijehom, provjerite jeste li u pravu i time vrtite izmet u ventilatoru. Međutim, ako problemu pristupite objektivno, otvorenog uma, spremni za svaki zaključak, postaje moguće otkriti kada pozitivan fokus djeluje, a kada ne.
