Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu

Sadržaj:

Video: Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu

Video: Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu
Video: Koje PORUKE morate POSLATI osobi koju volite 2024, Marš
Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu
Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu
Anonim

Svako od nas se u jednom ili drugom trenutku suočio sa gubitkom ili tugom. Ovako funkcionira naš život. Ali svaka osoba ima svoju tugu. To može biti kraj veze, gubitak važne stvari, smrt važne osobe, smrt kućnog ljubimca, preseljenje u drugi grad, gubitak posla ili statusa, teška bolest ili gubitak deo tela i još mnogo toga.

Tuga je kada, po mišljenju neke osobe, nepovratno izgubi nešto vrlo vrijedno za nju

Ako se to dogodi, osoba je neizbježno ispunjena intenzivnim bolnim osjećajima. Pojavljuju se automatski i nesvjesno i ne mogu se kontrolirati. Emocije preuzimaju prijetnju da unište zdrav razum. Nije iznenađujuće što u ruskom jeziku postoji mnogo izraza koji izražavaju opasnost od tuge: "umrijeti od tuge", "utopiti se u tuzi", "poludjeti od tuge".

Da bi se zaštitila od tih osjećaja i doživjela ih netaknutim i sigurnim, ljudska psiha je izumila divan način - tugovanje. Kada tuguje, psiha dosljedno prolazi kroz niz obrambenih reakcija i iskustava poznatih kao "faze tuge": poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Vjeruje se da živa tuga obično traje oko godinu dana.

Bez sumnje, na proces žalovanja snažno utječe značaj za osobu onoga što je izgubila, kao i njegovo prethodno životno iskustvo, visina podrške, životni uvjeti itd.

Zapravo, čiste faze žalosti nikada se ne dešavaju u životu. Obično se preklapaju, zbunjuju ili pretječu. Zato proces doživljavanja tuge može doživjeti neuspjeh. U ovom slučaju, osoba može zaglaviti u jednoj od faza dugi niz godina, stalno se boreći s teškim osjećajima u sebi i lišena mogućnosti da uživa u životu.

Međutim, još uvijek postoji niz jednostavnih smjernica.to će vam pomoći u snalaženju i reći vam šta da učinite da podržite voljenu osobu i pomognete joj da prebrodi tugu sa najmanjim mogućim gubitkom.

  • Ne ostavljajte voljenu osobu samu. Tuga i usamljenost loši su saveznici.
  • Poštujte osećanja ožalošćenih. Bilo koje njegovo iskustvo posljedica je rada tuge, što znači da je svako od njih važno i prirodno.
  • Čuvaj se. Učinite što više možete i ono što ste voljni učiniti. Ako se osjećate loše, nećete nikome pomoći.
  • Ne žurite sa stvarima. Psiha ožalošćene osobe najbolje zna koliko joj vremena treba za svaku fazu.

  • Nikada ne prisiljavajte tugujući za nečim, sve mora biti dobrovoljno. Ponudite snažno, ali nemojte insistirati.
  • Ne trudite se i ne pokušavajte ugurati neuništivo. Ono što pomaže u jednoj fazi, samo će ometati u drugoj fazi.
  • Zatražiti pomoć. Ako ste u nedoumici radite li ispravno ili ste zabrinuti da sve što radite ne funkcionira, potražite savjet od savjetnika za tugu / psihoterapeuta.

Nadalje nudim detaljnije opise faza i preporuke za svaku od njih.

Image
Image

1. FAZA ODBIJANJA (ŠOK)

Metafora: "Ništa se nije dogodilo"

Kako to izgleda: U prvim minutama ili satima osoba može loše reagirati na vanjski svijet, na njegove apele, može se ponašati previše mirno, čak i podalje. Također može govoriti o osjećaju nestvarnosti onoga što se događa ili kao da ga neka udaljenost dijeli od događaja. Osoba se tada može ponašati kao da je normalna, govoriti kao da se ništa nije dogodilo. Može spomenuti ili napraviti planove za budućnost, uključujući šta / šta / ko više ne postoji. Žrtva može beskrajno ponovo pitati šta se dogodilo. Također može inzistirati i uvjeriti druge da će sve ipak dobro ispasti, da kraj još nije, situacija se nastavlja ili da je neko jednostavno pogriješio ili namjerno prevario se, ali u stvari je sve u redu (bolest će proći, osoba će ostati živa, opasnost će proći). Žrtva može doživjeti napade panike i tjelesne simptome, često povezane sa srcem.

Značenje pozornice: Ovo je prirodna i najranija psihička odbrana - "Ja ću se samo pretvarati da ono zbog čega se osjećam loše nije, i onda to neće biti." Osoba ne vjeruje u ono što se dogodilo, aktivno to poriče. Ono što je izgubio za njega je imalo veliku vrijednost i spoznaja ove činjenice može izazvati mnoga vrlo snažna osjećanja koja mogu slomiti psihu i radikalno promijeniti život, a to je više nego što čovjek sada može podnijeti. Stoga je psiha zaštićena od ovoga.

Faza opasnosti: Zaglavljeni u poricanju, živite kao da se ništa nije dogodilo. Počnite stalno fizički i psihički bježati od ove i sličnih situacija. To može dovesti do činjenice da život osobe postaje kao djelomičan.

Svrha pomoći: Tako da osoba razumije, prepozna i shvati da je doživjela gubitak / gubitak.

Šta učiniti: Tokom ovog perioda, korisno je biti u blizini osobe, razgovarati s njom o gubitku i ohrabriti ga da priča o tome. Ako je fizički moguće, vrlo je važno da osoba može vidjeti i moći dodirnuti tijelo ili grob (ako je to smrt voljene osobe), ostatke (ako je to uništenje zgrade ili područja), fotografije ili stvari koje nas podsjećaju na ono što je izgubljeno (ako se radi, na primjer, o dovršenoj vezi ili tijelu). Ako osoba ponovo pita, korisno je pažljivo i nježno, uvijek iznova, pričati o onome što se dogodilo, a također objasniti da je sve gotovo i da se ništa neće promijeniti. U ovoj fazi morate biti strpljivi i nježni, korisno je žrtvi dati vremena i mjesta da prizna situaciju.

Šta treba izbjegavati: Izbjegavajte ušutkivanje i osuđivanje osobe dok razgovara ili pitajte što se dogodilo iznova i iznova. Ne možete se složiti sa žrtvom da će sve ipak dobro ispasti ili da sve nije izgubljeno i da se nešto može promijeniti. Izbjegavajte grdnju ili traženje osobe da se sabere. Ne možete dati savjet ili predložiti bilo kakvu akciju za suočavanje s tugom (u ovoj fazi drugi zadatak).

Image
Image

2. STADIJA GNJENJA (OPTUŽBA)

Metafora: "Kazni krivca"

Kako to izgleda: Osoba počinje osjećati i pokazivati ogorčenje, ogorčenost i ljutnju. Počinje tražiti krivce za tragediju posvuda oko sebe (čak i ako nema krivih, kao što je, na primjer, u prirodnoj katastrofi), može postati sumnjivo. Može početi kriviti nekoga za ono što se dogodilo. Takođe može početi mrziti svakoga ko nije doživio istu situaciju. Žrtva se može pokušati osvetiti, "tražiti pravdu" na različite načine. Ako je tragedija povezana sa smrću voljene osobe, osoba može biti ljuta i okriviti pokojnika. Žrtva može doživjeti različite tjelesne simptome ili napade panike.

Značenje pozornice: Došlo je do razumijevanja činjenice tragedije. Ali vrijednost ostaje ista, a nespremnost na gubitak jednako je snažna. Žrtva se aktivno ne slaže sa ovom realnošću. Kasnija, prema tome usmjerena prema van, prema djelima, dolazi do izražaja psihička zaštita - ljutnja. Jednostavnije rečeno, takvo se iskustvo može izraziti ovako: “Nisam želio da se ovo dogodi, ali dogodilo se. To znači da je neko ili nešto učinio protiv moje volje. Zato morate pronaći nešto ili nekoga i kazniti!"

Faza opasnosti: Zaglavite u ljutnji i nepovjerenju prema svijetu i ljudima. Uništite odnose sa voljenim osobama i važnim ljudima zbog agresije i optužbi na njihov račun. Naudite sebi ili drugima (na primjer, pokušavajući se osvetiti, kršenje zakona).

Svrha pomoći: Zaštitite osobu od riječi i postupaka koji će nanijeti štetu njoj i drugim ljudima, a zbog čega bi kasnije mogao požaliti. U isto vrijeme, pružite žrtvi priliku da izrazi osjećaje, inače će se okrenuti protiv nje. Ako zaista postoji krivac u situaciji, pomozite usredotočiti se i postići pravdu na zakonit način, jer se žrtvi u ovoj fazi teško usredotočiti.

Šta učiniti: Korisno je razgovarati i slušati žrtvu, mirno reagovati na njena osećanja. Možete ponuditi da sigurno izrazite ljutnju aktivnim sportom, borilačkim vještinama. Takođe mu je korisno da napiše "pisma", izražavajući svoja osećanja u njima (slova se jednostavno mogu staviti na sto), razgovarati o njima sa fotografijom ili na grobu. Možete pomoći osobi da shvati incident ako mu je to važno. Ako je u tragediji došlo do kršenja zakona, vrijedi pomoći žrtvi da postigne pravdu i kazni počinioce u okvirima zakona. Ako nema krivaca ili je kazna nemoguća, podržite ga u izražavanju ljutnje i pomozite mu da doživi svoju nemoć. Može biti korisno usmjeriti ljutnju žrtve u nešto korisno (na primjer, pomoći preživjelima u istoj stvari). U ovoj fazi je dobro biti posrednik-mirotvorac između osobe i ljudi.

Šta treba izbjegavati: Izbjegavajte kriviti osobu za njeno ponašanje i reakcije. Izbjegavajte kriviti druge nepravedno. Ne dozvolite da se osoba počne osvetiti bilo kome. Ne možete ohrabrivati i gurati da izbacite ljutnju.

Image
Image

3. FAZA TRGOVINE (VINO)

Metafora: "Vrati kako je bilo"

Kako to izgleda: Žrtva može iznenada imati opsesije poput praznovjerja ili poštivanja nekih pravila. Može se pojaviti religioznost, možda će početi ići u crkvu. Može lako vjerovati i biti naveden na obećanja i načine da ispravi situaciju (apel Bogu, liječnicima, apel čarobnjacima, znanost). Osoba može pričati ili spominjati određeno čudo koje bi se trebalo dogoditi jer je učinilo nešto posebno (Na primjer, donirao je novac sirotištu, pa će se njegova bolest sada povući. Ne treba brkati s prethodnom fazom, kada osoba izražava svoju energiju iz nekog korisnog razloga, tu ne očekuje ništa zauzvrat.).

Slično, osoba može početi kriviti sebe. Fraze poput "da sam …", "Trebao sam to učiniti / reći ovo", "Nisam trebao učiniti / reći ovo" često se mogu pojaviti u govoru. Možda se čini da žrtva pokušava popraviti nešto što je učinjeno "pogrešno" u odnosu na izgubljeno, kao da bi to moglo promijeniti. Može razviti različite tjelesne simptome ili napade panike.

Značenje pozornice: Do spoznaje o gubitku je došlo, krivci su pronađeni, ali vrijednost izgubljenog je toliko velika da ga je nemoguće odbiti. Karakterističan je pokušaj da se promijeni ono što se dogodilo, da se ono što se dogodilo zamijeni nečim drugim, da se nekim čudom sve vrati nazad. Osoba je spremna pristati na svaku cijenu kako bi promijenila stvarnost koju ne želi prihvatiti. Psiha pribjegava posljednjoj odbrani: "magijskom razmišljanju". Ovo je odjek infantilne "svemoći": "Ja mogu vladati stvarnošću, znao bih samo na pravi način."

Druga strana medalje svemoći manifestovat će se u osjećaju krivice: „Uspio sam spriječiti tragediju, ali učinio sam nešto pogrešno i to se dogodilo. Tako da sam ja kriv za ono što se dogodilo. Moramo shvatiti šta sam trebao učiniti drugačije, tako da je sada sve na svom mjestu i da sljedeći put neću izgubiti nešto tako važno."

Faza opasnosti: Zaglavljen u vinu. Odbijte odnose sa voljenim osobama i važne stvari u životu zbog nedostatka garancije da se sve neće ponoviti. Uskratite sebi pravo na radost, sreću, materijalno bogatstvo kao kaznu. Previše naletjeli na religiju, ezoteriju, sektu, kao pokušaj da se kazni, iskupi za krivnju ili zaradi oprost i zbog toga izgubi kontakt sa stvarnošću i voljenima.

Svrha pomoći: Pomozite osobi da shvati nepovratnost tragedije. Ne dopustite mu da bude zatrpan krivicom i samooptuživanjem. Podržite i pomozite žrtvi da prihvati svoj dio odgovornosti, ako ga ima. Objasnite mu da, bez obzira na sve, zaslužuje živjeti i biti sretan.

Šta učiniti: U tom periodu potrebno je ohrabriti osobu da uoči nemogućnost da se na bilo koji način promijeni ono što se već dogodilo. Objasnite nemogućnost uticaja žrtve na događaje ovog reda. Neka osoba shvati da ne može sve učiniti savršeno, ne može sve predvidjeti, skrene mu pažnju na doprinos drugih ljudi i okolnosti. Pomozite da doživite bespomoćnost pred većim silama (poput elemenata i smrti). Ako je osoba objektivno kriva za ono što se dogodilo, pomozite joj da doživi tu krivicu i izvucite zaključke za budućnost. U tom slučaju možete pomoći osobi da pronađe način zdravog i korisnog iskupljenja za druge. Pomozite u pronalaženju određene značajne osobe čiji će oprost, u slučaju krivnje, imati smisla za žrtvu (na primjer, roditelji, svećenik, liječnik). Korisno je da žrtva napiše pisma u kojima će izraziti svoja osjećanja, govoriti portretom ili grobom (ako se radi o smrti voljene osobe).

Šta treba izbjegavati: Izbjegavajte kriviti osobu za ono što se dogodilo i ne ohrabrujte samooptuživanje. Ne treba ga nuditi niti ohrabrivati da se odrekne bilo čega važnog radi iskupljenja. Ne možete kazniti žrtvu za ono što se dogodilo riječima ili djelima.

Image
Image

4. STEPEN DEPRESIJE (OČAJ)

Metafora: "Smrt posle"

Kako to izgleda: Osoba se zatvara u sebe, gubi interes za život. Žrtva može izgledati depresivno, može imati suze, apatiju, tugu, letargiju, slabost, nedostatak želje da nešto učini, ode na posao ili komunicira, nespremnost za život. Žrtva može prestati raditi svoje uobičajene stvari i početi sama (možda neće jesti dobro, prestati prati, prati zube, prestati obraćati pažnju na odjeću, prestati čistiti stan, brinuti se o djeci). Može se razboljeti ili govoriti o različitim simptomima, a mogu se pojaviti i napadi panike, posebno u trenucima "izlaska u svijet". Osoba može početi izbjegavati poznate ljude ili događaje povezane sa zabavom, često govori o želji da bude sama. Žrtva može govoriti o besmislenosti ili nepodnošljivosti svog života. U ekstremnim slučajevima mogući su pokušaji samoubistva.

Značenje pozornice: Sve odbrane su savladane, situacija je prihvaćena, krivci su pronađeni i promjena nije moguća. Psiha se više ne brani, već je konačno počela doživljavati pravi gubitak. U ovoj fazi postoji mnogo boli, gorčine, bespomoćnosti, očaja i drugih osjećaja koji se mogu snažno manifestirati u tijelu. Žrtva ne zna kako se nositi sa svim ovim strašnim i teškim osjećajima koji ga ispunjavaju, kao što ne zna ni živjeti bez onoga što je nepovratno izgubljeno. Podsvjesno ili čak otvoreno, to može zvučati kao: "moj svijet je uništen, ne želim živjeti u svijetu u kojem više ne postoji ono što mi je bilo toliko važno, pa umirem". Ovo je najteža, ali i najproduktivnija faza tuge.

Faza opasnosti: Zaglavljeni u tuzi. Pokvarite svoje zdravlje. Izgubite posao i prijatelje. Odričite se svijeta. Upadnite u pravu depresiju. Završi svoj život.

Svrha pomoći: Spriječiti razvoj kliničke depresije ili samoubojstva. Pomoć i podrška u živoj tuzi, da podijelite bol. Vodite računa o zdravstvenim i materijalnim potrebama žrtve, o kojima on sam još ne može brinuti.

Šta učiniti: U ovoj fazi korisno je preuzeti fizičku podršku žrtve (na primjer, kupovina namirnica, čišćenje kuće, briga o kućnim ljubimcima, djeci). Korisno je redovno zvati i posjećivati, zanimati se kako pomoći. Pomoći će u posredovanju između čovjeka i svijeta. Korisno je razgovarati sa žrtvom o njenim osjećajima i potaknuti ih da ih izraze na različite načine (pišu poeziju, prozu, slikaju slike, stvaraju muziku, pišu pisma, govore na grobu ili fotografiraju). U ovoj fazi je korisnije slušati nego govoriti. Ponekad možete nježno natjerati osobu da se "prozrači", izaći s njim negdje, raditi stvari koje su mu omiljene, ali ni na koji način nisu povezane s gubitkom. Žrtvi bi moglo biti od pomoći da promijeni okruženje (ode na godišnji odmor, izađe na selo, preseli se na mjesto gdje se o njemu dobro brine).

Šta treba izbjegavati: Ne možete prisiliti žrtvu da se smiri i pribere. Ne možete se natjerati da vam odvuku pažnju i da se zabavite. Ne možete gomilati brigama i djelima. Izbjegavajte kriviti bilo šta.

Image
Image

5. FAZA PRIHVATANJA (SKROMNOST)

Metafora: "Novi zivot"

Kako to izgleda: U ovoj fazi osoba ima mirnije, ujednačeno stanje. Pozitivni osjećaji se vraćaju u život žrtve (počinje se smiješiti, smijati, radovati, ponovo se šaliti). Osoba počinje ponovo raditi stvari koje je radila prije. Snaga se vraća, postaje aktivniji. Žrtva se vraća na posao, može započeti nove projekte. Tuga i dalje ostaje, posebno u ophođenju sa voljenim osobama i kada je u pitanju gubitak, ali se više ne vuče. Osobu počinju zanimati nove stvari, mogu se pojaviti novi hobiji i poznanstva. Može promijeniti okruženje (promijeniti posao, preseliti se na drugo mjesto, promijeniti namještaj ili garderobu).

Značenje pozornice: Tuga još nije gotova, ovo je njena posljednja i neophodna faza. Ovo je proces oporavka. Bol postupno nestaje, "rana" više ne krvari, na njoj se stvorio ožiljak koji i dalje vuče i boli, ali više ne izaziva akutnu bol pri svakom pokretu. Još uvijek nema puno snage, jer su otišli živjeti s tugom i nastavljaju "liječiti ranu". Sada je potrebno vratiti i utrošene snage. Čovjek razumije da nije umro od tuge i da će živjeti, pa počinje uspostavljati novi način života, bez onoga što je izgubio. Čini se da je žrtva zakopala svoj stari život i da sada započinje novi.

Faza opasnosti: Nemojte se potpuno oporaviti i vratiti na prethodne faze. Ne računajte svoju snagu, preuzmite previše ili preteško, prenapregnite se i vratite se u depresiju.

Svrha pomoći: Pomozite žrtvi da se potpuno oporavi. Pomoć tamo gdje još uvijek nedostaje snage neke osobe.

Šta učiniti: Ohrabrite osobu da odvoji vrijeme za oporavak. Postepeno vratite osobi sve njegove poslove koje ranije nije mogao obaviti. Podrška u novim počecima i novim projektima. Zajedno možete isprobati nešto novo i zanimljivo. Ako se osoba sjeća gubitka, mirno razgovarajte o tome. Nemojte se bojati podsjetiti ga na gubitak ili na ono što je s njim povezano. Možete se početi ponašati već sasvim prirodno i obično s njim (ne obuzdavajte sebe i svoja osjećanja, ne ograničavajte se riječima i postupcima).

Šta treba izbjegavati: Izbjegavajte odugovlačenje tragedije (stalno pričajte samo o njoj). Ne možete požurivati osobu da se oporavi i ponovo živi punim životom, kao i prije. U isto vrijeme, izbjegavajte pretjerano pokroviteljstvo i štednju. Ne možete kriviti i sramiti žrtvu što je ponovo uživala u životu.

Preporučuje se: