2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U ovom članku iznijet ću svoju viziju o tome kako u sustavnom pristupu možete brzo i efikasno raditi s emocionalnom sferom osobe. Već sam napisao članak o tome šta su osjećaji, čemu služe, šta trebate razumjeti da biste naučili kako upravljati svojom emocionalnom sferom. Ovdje želim dotaknuti ovu temu s druge strane, naime da dam jasno i nedvosmisleno razumijevanje koja su osjećaja odgovorna za šta, zašto nastaju i šta s njima treba učiniti.
Za početak, želim vas podsjetiti da nema "loših" i "dobrih" osjećaja. Sve emocije i osjećaji koje doživljavamo su neophodni, samo su neki ugodni (radost, iznenađenje, interes), oni sugeriraju da radimo sve kako treba, dok nam drugi - neugodni osjećaji i emocije - daju takvu nelagodu (neravnoteža) sistema - mislim na osobu) da eliminišu i dovedu osobu u uravnoteženo stanje.
Sljedeća stvar koju je izuzetno važno razumjeti i koju još nisam rekao su principi po kojima mozak i psiha rade. Naravno, analizirat ćemo samo osnovno razumijevanje, bez kojeg će biti vrlo teško razumjeti i urediti „naše unutarnje punjenje - emocionalnu sferu“.
Kako funkcionira memorija?
Pogledajmo kako memorija radi, ovo je izuzetno važno za razumjeti. Ljudsko pamćenje radi na principu asocijacija, a te asocijacije mogu biti potpuno različite i ponekad NISU svjesne (nesvjesne), barem na prvi pogled. Sada će biti jasno kuda vodim …
Na primjer, pogledajmo efekt poput deja vu. Prije tog trenutka s vama je bilo nešto slično (nije važno, direktno ili indirektno) sa onim što se sada događa, i, naravno, po asocijaciji znate (imate predskazanje) šta će uslijediti, dok svjesno ne možete da ne vidite sličnost među situacijama (jer su sve informacije nakupljene tijekom života u nesvjesnom i ne shvaćate sve odjednom). Ovdje je sve "déjà vu" za vas.
Dakle: situacija u sadašnjosti, slična situaciji iz prošlosti, automatski uzrokuje da se OSJEĆATE u sadašnjosti, koje u sadašnjosti NE MOGU imati nikakvo racionalno (logično, svjesno) objašnjenje.
Sve emocionalno značajne situacije povezane s tim osjećajem zapisane su u određenu "memorijsku ćeliju". Štoviše, budući da osjećaj ima i specifično lokalizirano mjesto u tijelu, gdje se manifestira, tada se na istom mjestu u tijelu bilježe sve veze s tim osjećajem.
To je djelomično shvatio Freud, koji je izumio metodu "slobodnih asocijacija", prema kojoj će, ako se dogodi čudo, psihoanalitičar završiti s traumom, s kojom psihoanalitičar najvjerojatnije ne zna kako efikasno raditi (postoji potpuno drugačiji pristup poslu).
Na primjer, u hipnozi ili stanju dubokog transa ne gubimo vrijeme i novac klijenta na sjećanje na sve što je moguće, već se namjerno fokusiramo na pronalaženje temeljnog uzroka, ali to će već biti čista psihoterapija (točnije, hipnoterapija), a sada neću detaljno objašnjavati šta i kojim redoslijedom činiti. Svrha ovog članka je potpuno drugačija.
Ono što nam zaista treba je da TAČNO uđemo u tu "memorijsku ćeliju" u kojoj je napisan OSJEĆAJ, s kojim moramo raditi u svim ovim situacijama. Još jednom - nije nas briga za situaciju, ona može biti gotovo svaka, osjećaj koji je prati bitan je za nas, pokazujući odnos prema njoj. Štaviše, ne vaš trenutni svjesni osjećaj, već naprotiv, automatska, nesvjesna (i ako je instinktna, onda podsvjesna) reakcija onog malog vas koji ste odlučili reagirati na ovu vrstu prijetnje (s tim morate raditi). S ovim riješenim. Nastavi.
Podsvjesno, nesvjesno i svjesno:
Sada je vrijeme da shvatimo šta su "podsvijest, nesvijest i svijest". Idi. Ako zamislimo kao metaforu da je podsvijest BIOS, nesvjesno Windows, tada ostaje svijest, koja se u ovom modelu može usporediti s memorijom sa slučajnim pristupom.
Zapravo, svijest je onaj logični dio koji, poput fonala s mogućnošću ručne kontrole, osvjetljava put u moru vanjskih prijetnji ili mogućnosti, ovdje već ovisi o osobi na koju će fokus pažnje biti usmjeren. A budući da svijest ima svoje granice (to jest, sposobna je opaziti 7 (+/- 2) objekata istovremeno), zadatak nesvjesnog i podsvjesnog je rasteretiti ga što je više moguće od nepotrebnog opterećenja. Štaviše, u postupcima gde su instinkti i osećanja važni (na primer, seks ili tuča), Svest će se samo mešati.
Nadam se da će mi se sada barem primarna slika o tome kako sve funkcionira, barem na osnovnom nivou, početi oblikovati u glavi.
Ukratko rezimirajmo naučeno gradivo:
Svaki put kad vam se nešto dogodi, nesvjesno odlučuje i šalje ga podsvijesti, koja ga pretvara u osjećaj kako biste mogli poduzeti radnju (instinkt se aktivira).
Recimo da vaše nesvjesno odluči da je situacija opasna, usmjerava ovu reakciju na podsvijest i stvara osjećaj - na primjer, strah, koji vas pak tjera na akciju (instinkt): zamrznite se i razmislite, ili bježite, ili se sakrijte ili zgrabite nešto i napadnite kao odgovor. Instinkt vas, takoreći, poziva da vratite sigurnost (povratite ravnotežu u sistemu), a nakon toga će vam vaša psiha i vaš mozak (putem, na primjer, različitih hormona i neurotransmitera) omogućiti da ponovo osjetite ugodu.
Pa još jednom: postoji stimulans (prijetnja iz vanjskog okruženja) -> odluka (emocija + izlaz) -> osjećaj u tijelu -> akcija (instinkt).
Sažetak da vam stane u glavu
Podsvijest:
- instinkti;
- refleksi i automatizmi;
- sisteme i podsisteme tijela (centralni nervni sistem, autonomni, imunološki, endokrini, simpatički, parasimpatički sistem itd.);
Bez svijesti:
- navike;
- verovanja;
- vrijednosti;
- informacije akumulirane tokom života;
- filteri percepcije
Svijest:
- logičko razmišljanje;
Upute za rad s osjećajima:
I vjerojatno ću završiti s trešnjom na torti. Sada ćete razumjeti temeljni dio psihoterapije. Dopustite mi da vas podsjetim na funkcije osjetila - one su potrebne da se uspostavi ravnoteža u sistemu - ljudska ili sigurnosna; Osećanja i emocije su jezik vaše psihe, to je jezik dubokih struktura vaše ličnosti. Pogledajmo sada vrste osjećaja, njihove funkcije i šta se sa svim ovim može i treba učiniti:
Osjetila prvog reda:
- strah - osjećaj nesigurnosti, u opasnosti sam (potrebno je identificirati dominantnog, ukloniti prijetnju, vratiti sigurnost);
- ogorčenost - ponašaju se prema meni pogrešno, nepravedno, nepošteno (morate vratiti pravdu, oprostiti počiniocu);
- krivica - radim nešto loše s nekim, nepravedno, nepošteno, osjećam se krivim (moram se osloboditi krivice, promijeniti mišljenje);
- dosada - nema značajnih promjena, ništa se ne događa (potrebne su značajne promjene);
- tuga - osjećaj gubitka (na primjer, novac ili veza - morate nadoknaditi gubitak);
- usamljenost - nedostatak značajnih odnosa (morate identifikovati unutrašnji razlog koji sprečava intimnost, pokazati ljubav i brigu);
- sramota - nešto nije u redu sa mnom, ja griješim / griješim (morate pronaći tačku poređenja, oprostiti sebi i shvatiti i izraziti svoju jedinstvenost, shvatiti svoju vrijednost i važnost);
- ljutnja - povrijeđen sam fizički ili / i emocionalno (morate izraziti ljutnju, oprostiti počinitelju, neutralizirati izvor boli);
Osjetila drugog reda:
- razočarenje - ono što radite ne funkcionira (morate učiniti nešto drugačije, pa ono što funkcionira, potreban vam je drugačiji način razmišljanja, radnje);
- depresija - osjećaj da morate prestati i prestati raditi ono što radite (psiha kaže: dosta, samo prestani, razmisli);
- napad panike - nekontrolisani osjećaj straha (postojao je strah prvog reda, na primjer, osoba ga je potisnula i on se pretvorio u osjećaj drugog reda, da djeluje kao sa strahom);
- bol - stani, stani (potrebno je postaviti pitanje: od kakvog osjećaja me štiti ovaj bol? Dalje raditi s tim osjećajem, kako ne bi bilo smisla u boli).
To je sve. Do sljedećeg puta. Iskreno Dmitrij Potejev.
Preporučuje se:
Varalica O Osjećajima I Emocijama Za Ne-psihologe
Ako ste dobro upućeni u vlastite emocije, lako možete reći ono što osjećate, nazvati ta iskustva, tada već znate sve što je ovdje napisano. A ovo je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji ne znaju tačno šta osećaju. Točnije, ne zna imenovati svoje emocije, razlikovati ih i zbog toga se boji svojih i tuđih osjećaja.
Kratka Povijest Nastanka Klasične Psihoanalize Freud
U današnje vrijeme mnogi vjeruju da je psihoanaliza filozofska škola, kulturološki smjer, metoda za proučavanje društvenih i političkih fenomena. Zaista, u modernim člancima novinara, analitičkim pregledima, esejima iz povijesti umjetnosti često nailazimo na koncepte i pristupe karakteristične za psihoanalizu.
Psihološka Trauma: Suština Fenomena I Odbrambeni Mehanizmi
Moj profesionalni put je tako uređen da mi se zahtjevi sa svakodnevnim problemima ne događaju često. Naravno, postoje problemi u vezi i lična kriza, ali češće mi se javljaju ljudi koji su se suočili sa posljedicama stare ili nedavne psihološke traume.
KRATKA DEPRESIJA LIKBEZ
Jedan od glavnih regulatora ljudskog ponašanja su emocije (od latinskog emovero (uzbuđivati, uzbuđivati). One predstavljaju glavni signalni sistem tijela, pokazatelji da nas nešto zabrinjava, tjeraju nas da reagiramo - da priđemo, stupamo u interakciju, krećemo se ukloniti ili izbjeći … A kada ovaj sistem otkaže, to ima strašne posljedice.
Slučaj Iz Prakse Psihoterapije: Treba Li Terapeut Biti Pažljiv Prema Svom životu Tokom Psihoterapije?
Trenutno sama odgaja troje djece i pokušava izgraditi odnose s novim muškarcem, koji se također ispostavljaju da nisu baš jednostavni i slični svim prethodnim. Zapravo, stvarne komplikacije ovih odnosa bile su posljednja kap koja je gurnula V.
