2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu
Ispod je 5 znakova pomoću kojih možete odrediti svoju anksioznost
Dovoljno je samo analizirati svoje ponašanje.
Vi ste fizički bolesni. Šta to znači? Povećana anksioznost nema samo emocionalne, već i fiziološke posljedice - može biti vrtoglavica, znojenje, suha usta, lupanje srca, mučnina i glavobolja. Ovo su samo neki od faktora koji ukazuju na anksioznost
Međutim, ako imate glavobolju, to ne znači uvijek anksioznost. Kako ocijeniti značajku? Dva ili više faktora se poklapaju - govorimo o anksioznosti. Znojenje je gotovo izravno povezano s anksioznošću, vrtoglavicom kada, poput, redovne i uporne glavobolje (ne razumijete što s njom učiniti, konvencionalni lijekovi ne pomažu) također govore o anksioznosti. Postoje i fiziološki razlozi, stoga nemojte ignorirati liječnike, testirajte se. Ako su testovi normalni, vrtoglavica je posljedica anksioznosti, napada panike itd.
-
Često se umorite. Ako ste danas ili 2-3 dana imali povećano opterećenje, zamoljeni ste da ostanete nekoliko sati ili se nešto dogodilo u vašoj porodici, umor će biti norma. Međutim, ako primijetite da se osjećate umorno i da vas boli tijelo, ali ne radite ništa posebno, to može biti znak tjeskobe.
Zašto se to događa? Umor je u ovom slučaju povezan s proizvodnjom kortizola s povećanom anksioznošću zbog našeg straha (bojimo se, jer se nešto može dogoditi, to može biti i izmišljena i stvarna opasnost). Međutim, tijelo ne vidi opasnost ili ne razumije o čemu se radi, ali kortizol se i dalje proizvodi. Dakle, problem nije uklonjen, budući da nije jasno što je točno uzrokovalo tjeskobu, proizvodi se kortizol, tijelo se još uvijek nije smirilo. Nakon toga, mozak se jednostavno umara raditi pod pritiskom hormona, pogotovo ako se to događa svaki dan, pojavljuje se opći unutarnji osjećaj umora.
-
Možda imate napetost mišića, često lokaliziranu (npr. Stezaljke u čeljusti, ramenu, lopatici, donjem dijelu leđa). Ne možete kontrolirati ovu napetost. Kako se manifestuje? Vaše tijelo reagira na nakupljeni kortizol i na osjećaj opasnosti s napetošću mišića (što ako trebate trčati nakon 5 minuta?). Ali … nikada ne morate trčati, jer je ovo samo unutrašnje stanje tjeskobe, a tijelo nastavlja održavati tijelo u dobroj formi. Ponekad dođe do toga da osoba ne može čak ni ustati iz kreveta ujutro, bolovi u mišićima su toliko jaki, pa ljudi često pribjegavaju tabletama.
- Ne možete sjediti mirno - ovaj je razlog uobičajen za mnoge ljude. A to nije povezano s temperamentom (ne računajući ljude koji su aktivni u životu - kolerične osobe). Često se takav nemir pojavio nedavno. Možete samostalno analizirati svoj život, shvatiti kada ste odjednom stalno htjeli nešto raditi, nekamo se pomaknuti (na primjer, hodati u krugu u sobi dok razmišljate ili razgovarati telefonom; stalna promjena radnji - gledali ste serija i prestao, uzeo gitaru, knjigu, igru - bacio). Svi ovi primjeri ukazuju na to da se zbog anksioznosti ne možete koncentrirati, a navika da radite nekoliko stvari istovremeno ukazuje na povećanu anksioznost.
-
Ne spavate dobro - i ovaj trenutak je vrlo ozbiljan i važan. Čak i ako vam navedene točke nisu tipične, a ne govorimo o tjeskobi, loš san je vrlo loš simptom. Veliki broj psihoza počinje nesanicom. U pozadini važnog događaja, prezentacije ili govora, ružan san je sasvim razumljiv, ali ako nije jasno zašto ne možete zaspati, često se probudite ujutro ili noću, spavate manje od 6 sati dnevno, bacanje i okretanje, a kad se probudite, osjećate se preopterećeno i možete razmišljati samo o snu - ovo je vrlo važan simptom, a vrijedi se obratiti neuropatologu, psihijatru, psihoterapeutu.
Dakle, ako pronađete 2 ili više stavki sa popisa, a pojavljuju se najmanje mjesec dana, velika je vjerojatnost da ste povećali anksioznost. Šta učiniti s tim? Potrebno je duboko proučavanje, jer se često temelji anksioznosti postavljaju u vrlo ranoj dobi i ostaju duboko u nesvjesnom. Mnogi ljudi pokušavaju to prevesti u nesvjesno, žive s tim, pretvaraju ga u ciljeve, šetnje ili nešto drugo. Sve ovo djeluje privremeno i s vremenom se izglađuje. Zato je ovdje potrebno raditi na psihoterapiji kako bi se iskorijenio ovaj bolni osjećaj na dubokoj razini.
I nemojte se uzrujavati ako u sebi pronađete tjeskobu! Otkrili ste šta vam je, a ovo je već 50% rješenja problema!
Preporučuje se:
Prevazilaženje Anksioznosti Ili Prvi Susret Sa Psihologom
Odluka o dolasku psihologu može biti oh, kako je teško. Mnogo je strahova i nedoumica koje treba prevladati. Postavljaju se pitanja: "Šta će ljudi reći?" ili "Možda se ja mogu sami nositi sa svojim problemima?" Ali pretpostavimo da ste se već uspjeli nositi sa svojim sumnjama dovoljno da donesete odluku "
O Neurotičnoj Anksioznosti
Neurotična anksioznost (ili strah) posljedica je auto-agresije, kada unutar osobe jedan njen dio napada drugi, a drugi potiskuje agresiju odgovora. Istovremeno, napadački dio je kopiran iz vanjskog okruženja i djeluje na osnovu kulturnih stereotipa.
Kako Se Riješiti Straha I Smanjiti Nivo Anksioznosti?
Manifestacija ovih negativnih emocija može biti povezana s određenom situacijom, na primjer, ispitom, pozivom vlastima, zračnim letom ili putovanjem u podzemnu željeznicu, ili ne može biti ničim motivirana i nastati u dubinama svijesti, sve više hvatajući misli, lišavajući volje i zdravog razuma … Postoji nekoliko načina za rješavanje ovoga.
5 Znakova Da Imate Traumu
Koji su jasni znakovi da imate psihičku traumu i trebate posjetiti psihologa? Prvi, najvažniji i najdublji uobičajeni simptom je krivnja. Ako cijelo vrijeme osjećate da ste u nekim situacijama učinili nešto pogrešno, bojite se učiniti nešto loše, razočarati druge ili određenu osobu, taj strah vam ne dopušta da nastavite dalje, ne daje vam slobodu, ne omogućuju vam da ispravite ramena.
Kako Razumjeti Da Imate Depresiju? Uzroci I Simptomi
Šta je depresija? Depresija - ovo je čitav kompleks mentalnih poremećaja, koji su prvenstveno povezani sa sferom emocija. Kod depresije, osoba doživljava tjeskobu, krivicu, tugu, tugu, melanholiju, apatiju. Oseća nepodnošljivu težinu u duši i bol u grudima, neizvesnost, očaj, depresiju, beznađe i beznađe.