2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Napadi panike ovih dana nisu neuobičajeni. Oni se manifestiraju na različite načine: anksioznost, strah, ubrzano disanje ili otkucaji srca, nedostatak daha, gušenje, otežano disanje, vrtoglavica, mučnina, drhtanje itd. Simptomi su mnogi i mnogi su somatski. Često se istovremeno postavlja dijagnoza - vegetativno -vaskularna distonija ili druge dijagnoze. Tek u desetoj međunarodnoj klasifikaciji bolesti pojavio se takav pojam kao napad panike.
Neki stručnjaci vjeruju da su uzroci napada panike više fiziološki ili genetski: nasljedstvo, nedostatak hormona, fizičke ozljede i stres, zlouporaba alkohola ili psihotropnih tvari. Drugi vjeruju da su psihološki uzroci korijenski uzrok: psihološke traume koje su potisnute i tako pronalaze izlaz.
Istina je najverovatnije u sredini. Trenutna životna situacija (stres, problemi itd.), Genetska predispozicija nesumnjivo igraju ulogu, ali ne i odlučujuću. Mnogo je važnije kako se naša psiha može nositi s teškoćama i koliko je prilagodljiva naša psihološka odbrana.
Da, napad panike može se pojaviti s dvadeset, trideset ili pedeset godina, ali uvijek će biti odjek prošlosti. Ta psihološka trauma koja je potisnuta, a sada je došao trenutak kada se psiha više ne može nositi sa stresom. Sam napad panike je iracionalan. U trenutku stvarne prijetnje, pojavljuje se izuzetno rijetko. I u ovom slučaju vrlo nam je teško povezati uzrok napada panike i njegovu manifestaciju. Također je vrijedno shvatiti da, često, napad panike sam po sebi nije opasan po život. Ali to ozbiljno narušava kvalitetu života.
Jedan od mojih pacijenata se bojao mostova i visine. I nije bilo važno hoda li ili vozi, prelazak mosta izazvao je užasnu paniku, snažan rad srca i oštećenje vida. Put od kuće do posla trajao je dugo jer je morao izaći iz transporta i pokušati se nositi s napadom. Tek nakon dužeg vremenskog perioda uspio je preći mostove biciklom bez simptoma. I ovo je bila velika pobjeda s njegove strane.
Najvažnija stvar kod napada panike je potražiti pomoć. Da, tok psihoterapije bit će značajan s vremenom. Ponekad je potrebno nekoliko godina. Pronalaženjem zastarjelog uzroka napada panike i njegovim rješavanjem možete se nositi s ovom bolešću. Nažalost, samo lijekovi rijetko pomažu. Samo potiskuje simptome, skriva ih ili čini manje intenzivnima.
Šta možete učiniti sami? Prije svega, morate smanjiti količinu stresa u svom trenutnom životu. Potrebno je ukloniti čimbenike stresa iz sebe što je više moguće. Ako se gušite, sjetite se bilo kojeg stranog filma (tamo ga često prikazuju) gdje junak udahne u paket. Stoga uzmite bilo koji paket i pokušajte odmjereno udahnuti u njega, pokušavajući normalizirati brzinu disanja. Jedan od pacijenata u takvim je trenucima pokušavao imitirati disanje Darth Vadera. To ju je nasmijalo, a napad panike se povukao.
Također, pokušajte preusmjeriti fokus pažnje s fizičke manifestacije tokom napada panike na nešto vanjsko. Brojanje plavih (ili crnih, ili bijelih, općenito bilo kojih) automobila pomoći će vam da odvratite pažnju tokom napada. Neko počinje da broji broj ćelavih, neko broj kanalizacionih šahtova. Nije važno šta je to. Glavna stvar je vani i vidljiva.
Umjereno vježbanje puno pomaže. Odmjereno plivanje u bazenu ili bavljenje jogom neće vam samo pomoći da se opustite, već će vam dati i fizičko zdravlje.
Preporučuje se:
Napadi Panike I Metode Suočavanja S Njima
Napadi panike su iznenadni, nepredvidljivi napadi nekontroliranog iracionalnog straha ili tjeskobe. Napadi panike su podložniji ljudima sa razvijenom snagom volje, koje karakteriše prevelika kontrola i prekomjerna odgovornost. A budući da oni obično skrivaju svoj negativan stav prema onome što se događa, ne dopuštajući sebi da osjete, a još više, da pokažu ili izraze svoja prava osjećanja i misli, onda se sve to istiskuje u nesvjesno, kao rezultat toga, unutarnje dolazi do suk
Napadi Panike, Praktični I Jednostavni. Najnovije Informacije
Sada se mnogo govori o napadima panike (uobičajeno je koristiti skraćenicu PA) ili napadima panike. “To su relativno kratkotrajni napadi intenzivnog straha, uključujući intenzivne tjelesne reakcije koje nisu posljedica organskih poremećaja ili bolesti, koje su neproduktivno pretjerane, neprikladne okolnostima, reakcije uznemirujuće prirode.
Napadi Panike I Anksioznost Zbog Razdvajanja
U prethodnom članku obećao sam da ću nastaviti temu Panični napadi, strah od smrti i govoriti o tome kako se PA može povezati s anksioznošću zbog razdvajanja. Budući da dosta ljudi s napadima panike ima anksioznost zbog razdvajanja. Ali prije nego što počnete čitati ovu publikaciju, učinite jednu malu vježbu:
Napadi Panike I Pogoršanje Usamljenosti - Bolesti Našeg Stoljeća
Nakon poslijeratne generacije baby boomera, val usamljenika prošao je zapadnom civilizacijom. Mladi stručnjaci, razvedeni muškarci i žene, stariji - sve ove ljude ujedinjuje činjenica da danas više vole živjeti odvojeno. Solo život je nova faza u razvoju društva.
Odakle Dolaze Strahovi, Fobije I Napadi Panike?
Psiholozi vjeruju da strah nije neka gadna stvar koja je ugrađena u nas, već koristan mehanizam prilagođavanja koji nam pomaže da preživimo. Kako pomaže? Upozorava nas na opasnost. To je ako ga pravilno koristimo. A ako ne znamo kako to koristiti, onda isti strah postaje bolan i donosi nam nevolje.
