Nasilje Nad Samim Sobom Kao Način života

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Samorazvoj je divan.

Važno je i potrebno razviti korisne vještine u sebi, riješiti se nepotrebnih stavova. Međutim, sve češće se samorazvoj poistovjećuje sa samodisciplinom. Zapravo, to je metoda destruktivnog nasilja nad samim sobom. Zašto sam tako kategoričan u ovoj frazi? Vjerujem da svaka promjena mora započeti mogućnošću samoprihvaćanja. Da biste napravili korak naprijed, morate se odgurnuti. Važno je imati ovu tačku od koje ćemo početi. Ja sam za samorazvoj bez nasilja!

Putevi razvoja, postizanja cilja mogu se podijeliti u dvije kategorije - kroz kontakt sa samim sobom i kroz disciplinu. Prvi način je siguran, efikasan, ali duži. Stoga ga rijetki biraju. Put samodiscipline je put treniranja koji je danas moderan. Osobno sam kategorički protivnik ove metode razvoja, jer najčešće coaching pojačava negativan životni scenarij i loše stavove. Oni koji su prošli kroz agresivan program treniranja ionako postaju klijenti terapeuta. Pa zašto gubiti vrijeme? Nudim vam alternativne načine razvoja.

Kako zloupotrebljavamo sebe?

Prisilite se

Ovo je najčešći oblik nasilja. Prisilite se da naučite engleski, prisilite se da idete u teretanu, čitate jednu knjigu sedmično, posjetite psihologa, idite na trening. Sigurno znam: „guranje sebe“nikada ne funkcionira. Najčešće ćete nakon kratkog vremena odugovlačiti, odnosno odlagati za kasnije. U pokušaju da prevladate odugovlačenje, najvjerojatnije ćete se obratiti stručnjacima za treniranje, pročitati članke o odugovlačenju, napraviti jasne planove, smisliti sistem nagrađivanja i opet ćete se prisiliti da slijedite sve ovo.

I u početku će raditi. Čak ćete imati i energije da učinite ono što morate. Međutim, samo po prvi put. Obično, nakon nekoliko tjedana, velika većina takvih boraca sa sobom ima novu metodu - sabotažu. Na primjer, bolest. Bolest je omiljeni način za radoholičare da ne ispune dodijeljene zadatke.

I dalje možete izgubiti interes, prebaciti se na nove ciljeve, obezvrijediti postojeće. Ovako se odupiremo prinudi.

Podmitite se

Drugi način je fanatična potraga za načinima da se „potkupite“. Takvi mini ugovori sami sa sobom o tome zašto vam trebaju. Najpopularniji treninzi kažu da ako se ne možete natjerati da nešto učinite, pronađite nešto u ovom poslu što vam može donijeti zadovoljstvo. I u principu - dobar način. Ali nevolja je - često je prilično teško. Jer da je ova korist tako očigledna, otpor ne bi bio tako jak.

Za mene, takvi ugovori sa samim sobom imaju smisla samo ako se užitak zaista isplati za uloženi trud. U suprotnom se može pokazati da će čak i ono što bi moglo donijeti zadovoljstvo izazvati gađenje. I najtužnije je to što će se ovo gađenje proširiti ne samo na ovaj cilj, već i na bilo koji drugi. Ova vrsta nasilja, kao način da se zavarate i uvjerite da je neugodno ugodno, povlači za sobom vrlo oštru odmazdu.

Umjetna motivacija

Ova metoda je sada postala moderna. Umjetno - ovo je vježba i obuka, izoštrena da aktivira rezerve energije i pusti ih u samodisciplinu. U razumijevanju većine nas, prvenstveno podsvjesno, disciplina podrazumijeva nagrade i kazne. Ovo je način da se sistematski izvode iste radnje, bez obzira na sve.

Čitajući većinu knjiga uspješnih ljudi, naići ćete na ovu shemu postizanja uspjeha. Najgore je to što radi. Ali po koju cijenu … Za mene - najagresivniji način nasilja nad samim sobom. U većini slučajeva ljudi koji na ovaj način uspiju imaju mentalne poteškoće. Ljudi koji su morali potisnuti instinkt samoodržanja, odreći se vrijednosti, odustati od pažnje na sebe u zdravom smislu. To su ljudi kojima je aktivnost postala važnija od postojanja.

Donekle su slične igračkama za trčanje: sve dok mehanizam radi, djelotvorne su i uspješne. Ali čim prestanu odmarati, počinju onkološke bolesti, porodice se raspadaju, posao propada. Ljudi koji na ovaj način uspiju često počine samoubistvo ili završe u bolnici s teškom depresijom.

Ne, ne pokušavam te uplašiti. Nažalost, ovo je realnost s kojom se suočavam kao psiholog. Ako ispred sebe vidim uspješnu osobu koja je spremna baciti se u mlin za meso čak i u uredu, počinjem se ozbiljno bojati i za njegovo fizičko zdravlje. I često se, nažalost, bojim ne uzalud.

Opasnost od krute samodiscipline je u tome što programiranjem sebe da se ponašate redovno, bez obzira na sve, postajete neosetljivi na sebe. Naučite ne osjećati bol, čak i ako je intenzivna. Naučite prevladati umor, oduzimajući na taj način rezerve energije iz tijela. Naučite žrtvovati voljene osobe kako biste obratili pažnju na svoje aktivnosti. Postižete uspjeh, ali gubite sebe i svoj život. Vi niste u sadašnjem trenutku. Drugim riječima, ne živite.

Promene kroz prihvatanje

Teorija promjene došla je do nas iz geštalt pristupa i čvrsto je ukorijenjena u svim dubinski orijentiranim metodama psihoterapije. Frederick Perls, otac geštalt terapije, svojedobno je smatrao da su pristupi psihoanalitičara donekle agresivni i u svom se radu nije fokusirao na promjenu ponašanja ili načina razmišljanja klijenta, već na vraćanje osobe pravu da bude ono što jest. Nešto kasnije, drugi psihoterapeut, Arnold Beisser, iz svojih je pristupa izveo vrlo paradoksalnu teoriju promjene. Zvuči ovako:

Prave promjene se ne događaju kada osoba pokuša promijeniti sebe, već kada zaista postane.

Ako razmislite, rijetko živimo u sadašnjem trenutku. Najčešće smo u prošlosti - sjećanja ili „žvakanje“prošlih događaja. Ili u budućnosti - u snovima i fantazijama. A fantazije nisu uvijek ugodne. Ali cijeli paradoks je da život nije jučer, a ni sutra. Život je ono što se trenutno dešava.

Stoga ću kao prvi savjet o poboljšanju kvalitete svog života reći sljedeće: odvojite vrijeme i energiju da zaista, duboko upoznate sebe. Ne samo na nivou hrane i muzike koji volite. Prije svega, na nivou ličnih granica. Drugim riječima, naučite razumjeti kakav vam je stav prema sebi i kakav odnos sa svijetom ugodan, a koji nije.

Kako prihvatiti sebe

Ako uzmemo zdravo za gotovo da promjena slijedi prihvaćanjem, onda je to vrlo jednostavno. Iako ne, to zapravo nije tako lako. Samoprihvatanje je teško. To boli. Uvjetno podijelimo ovaj proces u nekoliko faza.

Prva faza samoprihvaćanja

- ovo je istraživanje sebe, sa svojim slabostima i ranjivostima, prošlim iskustvima, osjećajima u vezi s tim iskustvom. Ovo je najteži dio. Opet, na osnovu mnogo savjeta, važno je vidjeti dobre strane u sebi i njegovati njihovo prihvaćanje. Istina je. No, kako pokazuje praksa, svako naše negativno životno iskustvo potrebno nam je u fazi kada to i jesu.

Ako u nekom trenutku niste učinili ono što biste danas voljeli, to znači da u tom trenutku niste imali drugog unutrašnjeg izbora. Vaše iskustvo je vrijedno i značajno. Čak i ako vas je danas jako sram, čak i ako vam se čini da sebi nikada nećete moći oprostiti. Čak i ako vam se čini da ne možete oprostiti drugoj osobi. Možda nećete oprostiti, možda ćete se sramiti. Što je najvažnije, ne poričite i ne odustajte od svoje prošlosti. Naučite živjeti s tim, živite, potpuno toga svjesni.

Iz vlastitog iskustva, slijedio sam sličan put kada sam s terapeutom dijelio priče zbog kojih sam se stidio. Bilo je jako teško vidjeti u sebi kvalitete koje uopće ne bih želio imati. Bilo je bolno sjećati se priča u kojima sam bio povrijeđen ili uplašen. Međutim, znajući i prepoznajući ovo iskustvo, pronalazeći u njemu lični smisao i ličnu pouku, sada mogu živjeti s njim u miru. Moje iskustvo više ne utječe na mene i koristim ga kad mi zatreba. I to mi daje ogromnu snagu, snagu da se ne bojim svoje prošlosti i da se ne opirem svojoj sadašnjosti. Naša prošla iskustva polazna su točka za današnji život.

Kako radi? Ako niste spremni suočiti se s osjećajima u vezi s događajima koji vas traumatiziraju, oni nastavljaju podsvjesno utjecati na vas. Oni izlaze u najnepovoljnijem trenutku kao automatske reakcije. Kada se ovo iskustvo ne samo izgovori, već proživi, idealno pored psihoterapeuta, trauma postaje vrijedno iskustvo. Koje ste potpuno svjesni, od trenutka kada reagirate na to kako ste se tada snašli i kako se možete snaći danas.

Proučavanje sebe, prošlosti i sadašnjosti prvi je i najvažniji korak bez kojeg je nemoguće promijeniti svoj život danas i svoju budućnost.

Druga faza

- svijest da je prošlost u prošlosti. Znam da to razumeš. Na racionalnom nivou, svi znamo da je jučerašnji dan završio uspješno - preživjeli smo. Ali na dubljem nivou, češće nego ne, želimo promijeniti svoju prošlost.

Da bismo to nekako shvatili, ulazimo u fantazije o tome šta je trebalo odgovoriti, kako je potrebno postupiti. Ako su se događaji nedavno dogodili, to činimo u obliku unutrašnjeg dijaloga. Ako su se događaji dogodili davno, ovaj proces se događa podsvjesno, često u obliku snova ili ponavljanja scenarija upravo tih sukoba u trenutnim odnosima. Ovo ne funkcionira. I nikada neće uspjeti.

Stoga je najvažnija faza samoprihvaćanja punopravni proces tugovanja zbog činjenice da nikada nećete imati sretno djetinjstvo. Nikada nećete imati savršene roditelje. Ne možete ništa učiniti s boli koju su vam ljudi u prošlosti nanijeli. Ovo zvuči okrutno. Međutim, upravo ovaj put predstoji kako biste promijenili svoj život danas.

Da biste mogli promijeniti svoj život danas i sutra, morate napustiti stalne promjene ovog života u prošlosti. Odustanite od maštanja o drugim scenarijima stvarnosti. To ne znači odustajanje od sjećanja. Naprotiv, bit će vrlo korisno živjeti ta sjećanja, živjeti emocionalno, ponekad čak i kroz tijelo. Ponekad je lijepo, ponekad nije baš dobro.

Iza svake boli stoji neispunjena potreba za odnosima s drugima. To može biti potreba za sigurnošću, potreba da svoje iskustvo podijelite s važnom osobom, potreba za zaštitom od roditeljske figure. Kad osoba potpuno iskusi tugu da se prošlost ne može promijeniti, odmah joj postaje lakše.

U posljednjem koraku važno je svijest pretvoriti u vještinu. Kad ste svjesni koje potrebe ne zadovoljavate, možete tražiti načine da ih zadovoljite.

Ovdje članci, obuke i drugi načini samorazvoja mogu biti korisni. Živjeti prošla iskustva i formirati jasnu granicu između prošlosti i sadašnjosti omogućuje vam da postanete toliko otporni da sve nove vještine koje steknete djeluju na jačanje vaše budućnosti. Ako prebivalište nije dovršeno, svaka nova vještina radi na jačanju negativnog scenarija iz prošlosti.

Ne možete izgraditi kuću bez jačanja temelja.

U fazi sticanja vještina uvijek radim tako da je osoba svjesna svojih najdubljih potreba. Ovdje se ne radi o kavi ujutro i ne o kozmetičaru. Riječ je o takvim potrebama kao što su emocionalna njega, samopouzdanje, osjećaj sigurnosti u odnosima s ljudima i usamljenost. Radi se o mogućnostima za izgradnju zdravih odnosa koji imaju zdrave granice.

Nasilje nad samim sobom kao način života je način na koji se bojimo suočiti se sa sobom u stvarnosti. Kako gubimo odbacivanje nas od strane ljudi iz prošlosti u sadašnjem životu. Samo prihvaćanje sebe, potpuno i duboko, dovodi do činjenice da se vaš život mijenja. Nemoguće je promijeniti mjesto gdje niste.

Članak je objavljen u novinama "Ogledalo sedmice"