Želim Olovke Ili Regres. Šta Učiniti Kada Se Osjećate Malo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Svaka osoba ima životne situacije u kojima ne želi ići na posao ili učiti i raditi važne stvari "za odrasle", postoji neodoljiva želja da se osjeća malim (želite naklonost i brigu, da zaboravite na sve životne nevolje i probleme). Ponekad čak može doći do kvara ili nesvjesne potrebe za odmorom i duljim spavanjem. Takvo stanje u psihoterapiji obično se naziva regresija ili "žudnja za majčinim grudima".

Regresija (regresija) je odbrambeni mehanizam koji je oblik psihološke adaptacije u konfliktnoj ili anksioznoj situaciji, kada osoba nesvjesno pribjegava ranijim, manje zrelim i manje adekvatnim obrascima ponašanja koji mu se čine kao garancija zaštite i sigurnosti.

Regresija može biti različita - "blagi" oblik (jednostavno ne želite učiniti nešto) i dublji (potreba da se sakrijete u svoju "tajnu pećinu" ili instinktivna želja za povratkom u majčinu utrobu). Nije neuobičajeno da osoba tokom psihoterapijske sesije izravno kaže da se želi vratiti u majčinu utrobu, gdje je vrlo toplo, ugodno, mirno i nema apsolutno nikakvih problema.

Koji su razlozi za ovo stanje? Kako možete izbjeći situacije u kojima se javljaju ti osjećaji?

Glavni uzrok regresije je neravnoteža unutarnjih resursa i energije potrebne za određeni događaj. Troškovi energije mogu se izraziti u obliku stresnih situacija, anksioznosti, pa čak i ljutnje - to jest, kompleksa različitih osjećaja koje je osoba morala dugo osjećati, ponekad je ugnjetavajuća do prevelike odgovornosti. U skladu s tim, osoba ne može izdržati psihološki stres, jer nema pomoći i podrške, nema dovoljno unutrašnje energije da se nosi sa svime što je na njega palo.

Često se ove krize javljaju u djetinjstvu. Nesposobna nositi se s emocionalnim preokretima i preživjeti ih do kraja, osoba psihološki ostaje u dobi u kojoj je zadobila psihološku traumu, to je takozvana "kriza koja nije prošla". U trenutku kada dođe do regresije, svaki put se vraća u isto vrijeme - jednu, tri godine, pet ili sedam godina - sve ovisi o tome kada je trauma primljena, koja je ostala duboko u svijesti.

Kao primjer, uzmite u obzir krizu od tri godine. Ovo je period kada se može stvoriti narcistička trauma, također u ovom dobu postavlja se temelj socijalizacije i javlja se osjećaj srama.

Ako u ovom trenutku roditelji djetetu mnogo zabrane, osude njegove postupke, potisnu i potisnu inicijativu, dijete formira prilično strog Super-ego. Ovaj dio psihe interiorizira objekte privrženosti djeteta u djetinjstvu (to jest one ljude koji su često osuđivali djetetove postupke, potiskivali ili potiskivali manifestaciju inicijative). U pravilu su to majka i otac. Međutim, trenutno su djedovi, bake, tetke i ujaci također aktivno uključeni u odgoj djece.

Dakle, "lekcija" naučena u djetinjstvu iz objekata vezanosti postaje dio psihe; s godinama osoba čini ono što je "naučena" - svjesno osuđuje svoje postupke, strogo kontrolira manifestaciju inicijative itd. U tom kontekstu često se može pojaviti osjećaj srama, ali ljudi ga ne percipiraju, pa s vremenom ovo stanje postaje otrovno i potpuno preuzima svijest. Sram počinje voditi sve radnje, postaje teško učiniti nešto, osoba pada u regresiju.

U ovom stanju ljudi se počinju baviti proastinacijom (stalno odgađanje važnih i hitnih stvari, što dovodi do životnih problema i, kao rezultat toga, bolnih psiholoških posljedica) - „Spreman sam (a) na sve, ali ne i na ovo (…). Previše se bojim da će moja inicijativa biti potisnuta ili općenito negativno ocijenjena! " Takođe, regresija se može doživjeti krivicom ili tjeskobom. U prvom slučaju, osobi je mnogo lakše emocionalno se nositi. Što se tiče neposrednog osjećaja anksioznosti, mogu postojati različiti nediferencirani osjećaji i iskustva. U trenutku kada ih ima previše, stapaju se u jedinstvenu cjelinu, osoba se ne može nositi s naletom vala emocionalnog šoka i pada u regresiju. Postoji granica - lakše se skupljati, ležati ili "tražiti ručke"; Želim da se neko brine ("Toliko se stresa i briga nakupilo! Ostavite me na miru!").

Šta se može učiniti da se ublaži represivno stanje?

U psihologiji je uobičajeno podijeliti ljudsku psihu na unutrašnje dijete, roditelja i odraslu osobu. Šta to znači?

Unutrašnje dijete je ono koje radi ono što želi, spontano i kreativno. Ima puno energije i snage, još se nije stidio zbog neprikladnih radnji. Na primjer: želi vrištati - vrišti; želi udariti djevojku - pogađa; želi jesti pijesak ili skočiti u lokve - to čini.

Unutrašnji roditelj je onaj koji moralizuje, kažnjava, kori, zabranjuje i potiskuje („Ali, ali, ali! Ne možeš to učiniti! Ali možeš to!).

Odrasla osoba je zapravo nešto između roditelja i djeteta. Onaj koji pregovara i odlučuje šta se trenutno može, a šta ne može učiniti („Možemo li sada da se odmorimo? - Ne, ne možemo!“- u ovom slučaju prihvaćena je roditeljska strana).

Dakle, glavni zadatak je pronaći vezu sa unutrašnjim djetetom, naučiti razgovarati s njim, čuti ga i razumjeti. Naravno, ne govorimo o halucinacijama, ne vrijedi komunicirati sam sa sobom - u kontekstu to znači pozivanje na vlastitu bit i smjer energije za izvođenje određene radnje.

Možete se naučiti da se pozabavite jednim jednostavnim pitanjem - šta želim sada? Vrijedi sebi postaviti ovo pitanje mnogo puta tokom dana. S vremenom će se vještina razviti, a osoba će to raditi nesvjesno.

Dakle, kao pojedinci morate ostati u poziciji odrasle osobe i donijeti svjesnu i promišljenu odluku o tome šta dijete može, a šta ne (Možete li se sada odmoriti? Možete li jesti sladoled? Možete li učiniti nešto ludo?). Nije mala važnost sposobnost pregovaranja sa svojim unutrašnjim djetetom - „Odmorimo se ne sada, radite još dva sata, pa ćete se odmoriti. I, štaviše, idemo s vama u kazalište (ili kino)."

Prilično čest problem koji nastaje u stanju regresije - osoba zauzima stranu roditelja koji zabranjuje, osuđuje, kažnjava i kori za ovo stanje („Ne možete lagati, morate raditi!“). Zapravo, ovo stvara interioriziranu sliku mame, bake, djeda, tate - svih onih koji im nisu dozvolili da se opuste. Međutim, potrebno je djelovati obrnuto - potrebno je uzeti stranu odrasle osobe, koja će igrati ulogu "sudije" - pregovarati, saslušavši obje strane (i dijete i roditelj).

Često ljudi ne primjećuju (ili ignoriraju) svoje želje stavljajući ih u udaljenu kutiju. Zapravo, vrlo je važno odvojiti vrijeme za svoje unutrašnje dijete. Ako to ne učinimo, doći će do depresije, stanje očaja potpuno će ovladati sviješću, snage će nestati, fizičko tijelo će se razboljeti - to jest, dijete će ionako uzeti svoje. Kako će se to dogoditi, na svakome od nas je da odluči.

Prema Freudu, morate sami sebi postati roditelj. Međutim, ovdje postoji jedno upozorenje. Morate sami postati imitacija svojih roditelja u djetinjstvu (osuđujući i odbacujući), već ljubazni, snishodljivi, nježni, razumijevajući i prihvaćajući sve moguće i nekontrolirane izljeve energije kada se želite kreativno ostvariti. Ako ne možete nacrtati lijepe slike - učinite to kako možete. Mnogi psiholozi preporučuju da klijenti u ovoj državi govore sami sa sobom nježno i s ljubavlju, podržavaju sve njihove napore. Važno je zapitati se šta trenutno želite (pojesti nešto ukusno, otići negdje, kupiti nešto ili se obradovati ugodnom sitnicom). Zamislite da ste sami sebi roditelj i da zadovoljite želju svog unutrašnjeg djeteta. Ovo je jedini način da ga postupno "hranite i odgajate". Međutim, to uopće ne znači da će regresivna stanja zauvijek nestati iz psihe.

Takođe je vrlo važno u djetinjstvu imati u svom okruženju barem jednu osobu koja bi se prema vama odnosila snishodljivo, s ljubavlju, podrškom i razumijevanjem. Oslanjajući se na pozitivnu sliku, možete stvoriti povjerenje u postupke („I moja bi me baka pohvalila za to“, „Ali moja bi me baka pomilovala, tješila, rekla bi ove riječi“).