Kako Se Riješiti Nepotrebnih Misli, Emocija?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18

Vrijeme ima zadivljujuća svojstva: u djetinjstvu, kada tako želite odrasti i učiniti sve sami, osvojivši djelić moći od svojih roditelja, ono se proteže poput karamele otopljene na suncu. I jedva čekate željnu punoljetnost

U adolescenciji se protok vremena ubrzava, - morate riješiti mnoge životne probleme: postaviti vlastite granice (sa samim sobom i sa značajnim i ne baš značajnim drugima), morate se suočiti s novim saznanjima o sebi i razviti nove načine procjene svijetu i sebi, morate održavati stabilnost kada se postavljaju novi društveni zahtjevi i predlažu nove uloge.

Sada vrijeme nalikuje automobilu koji se i dalje vozi neravnom neravnom cestom, ali znak na početku ovog dijela staze je žut i stoga privremen, što znači da je put ispred gladak i da možete ubrzati brže (i čekajući jer ova brzina je još uvijek radost) …

U fazi rane zrelosti važno je ne gubiti vrijeme i stvarati bliske odnose (pod uvjetom da osoba već ima određena znanja o sebi i integriranu sliku o sebi), odlučiti se za profesionalnu karijeru i još jednom provjeriti s kim sam odlazak i gde.

S osjećajem za vrijeme, ponovo se dešavaju metamorfoze: već ste na autoputu, a svi manevri na autoputu, poput zaustavljanja, parkiranja, skretanja, strogo su zabranjeni saobraćajnim pravilima. Ne, nije da je nemoguće, ali kažnjivo.

A onda zrelost. Hvala Bogu, mnogi zadaci su riješeni, prošao je veliki segment, pravo da kažemo nešto "avaj" i da malo usporimo, pregledamo svoje znanje o sebi, svojim potrebama, ciljevima. Kako s kim i gdje bi trebali biti u određenom trenutku života), više ne radi (a ako se to dogodi, sve više primjećujemo njegove greške i odstupanja). Vrijeme je da osmislite vlastite rute i u bilo kojem smjeru.

Žurno živeći sve ovo, skupljamo ogromnu količinu informacija: ovo nije samo znanje o nama samima, o svijetu, to su i vještine, sposobnosti, iskustvo, emocije, osjećaji. Također su sadržani i nereagirani osjećaji, prekinuti dijalozi, dugotrajni ili zamrznuti sukobi - želim vikati o svemu tome, raskinuti u plač, svađati se, naljutiti se, napasti, optužiti … i, namještajući šiške, s vjerom u ozdravljenje efekat vremena, idemo dalje….

Niko nas ne uči kako se rukuje internim informacijama, a mi ih, na svoj način, arhivirajući, u stotinama gigabajta, vjerno pohranjujemo u značajno ograničeni prostor. Ovisno o situaciji, može se slučajno ili namjerno (kad je već nepodnošljivo obuzdati te blato) raspakirati u različitim razmjerima. Ponekad me čini sretnim (konačno sam se oslobodio!), Ponekad me ljuti, iznenađuje („Da, na kraju.. Zašto tako? Šta mi je?“), Osjećamo se krivim („Oh, kako je loše se dogodilo”) ili nas je sram (“Kako si mogao? Mi / ja sam za tebe!”) itd. U svakom slučaju, odavanjem svega na planini ili držanjem u sebi titanskim naporima gubimo adekvatnost, a kao rezultat toga uništavamo sebe ili odnose, opet doživljavajući određene emocije u vezi s tim.

Možda je cijela stvar na mjestima gdje se čuvaju arhive: ovdje ću napraviti "snažan ormar", neću sve zaključati bravama, ali sa bravama će sve biti "u redu". Ili arhiviram sve na elektroničkom mediju, tako da RAM ne zauzima i bit ću sretan.

A pitanje nije ni kako se riješiti ili ne akumulirati, već je pitanje u formiranju kulture ekološkog odnosa prema sebi. U tu svrhu pozivaju se pomoćne profesije psihologa, psihoterapeuta itd., Čija je svrha pomoći u izgradnji svojevrsnog kanala samoregulacije, u poučavanju selektivnosti nasuprot svejednosti, osjetljivosti nasuprot aleksitimiji (nesposobnost za razlikovanje emocija) ili anhedonija (nemogućnost osjećaja). Kvaliteta našeg života ovisi o sposobnosti da čujemo, primijetimo sebe, prepoznamo svoja osjećanja; to je univerzalni alat psihološke samopomoći dostupan svima.

Često moji klijenti dolaze s osjećajem neobjašnjive tjeskobe, koja se javlja bez vidljivog razloga i stvara opipljivu nelagodu. I tako, raspetljavanje niti životnog platna, postaje vidljivo isprepletanje nedovršenih razgovora, nejasnih odnosa, zaustavljenih jecaja, oproštaja, neizražene i neproživljene boli. Slojevi događaja omogućili su potiskivanje iskrenih osjećaja, ali oni nisu nestali, niti su prestali biti. Svaki put kada se slična situacija dogodi nama ili nekome od naših najmilijih, ta se iskustva ponovno bude, povećavajući pozadinsku anksioznost.

I tako se ispostavlja da neka misao živi u nama i dijeli nas na sadašnjost i prošlost, a mi nismo u potpunosti prisutni ni u jednom ni u drugom. A još je zanimljivije kada, pojedinačno ili u grupama, neki ljudi „žive u nama“, razgovaraju, raspravljaju se s nama, poučavaju, poučavaju, a mi im se ili opiremo ili ih slušamo u odgovoru. Primijetili smo kako se vanjski dijalog sa stvarnom osobom pretvara u unutrašnji: nije završio stvarnost u stvarnosti, nije to osjetio, nije se orijentirao, bio je zbunjen, a vanjska situacija prelazi u unutrašnju. Emocionalna guma počinje, držeći se situacija i emocija povezanih s njom i, ispostavlja se, iscrpljujući rat sa samim sobom.

Kako se nositi sa ovim? Kako očistiti memoriju dugo korištenih programa i privremenih datoteka? Po mom mišljenju, najvažnije je obratiti pažnju na ovo općenito. Ne za pakovanje, već za rastavljanje šta, gdje i gdje i, shodno tome, kome, koliko, u kom obliku i kada izdati. Nakon mnogo inventarnog rada, možete napraviti izbor: „sačuvati“to u internoj arhivi ili odustati od ovog tereta. Opisat ću korake koji će, po mom mišljenju, uvelike pojednostaviti proces dovođenja stvari u red.

1. Trening svijesti o vlastitoj prisutnosti u svakom trenutku života, prisutnosti "ovdje i sada". To će uvelike olakšati razlikovanje vlastitih osjeta i osjećaja. Osjećaji imaju dobru tendenciju da odu u drugi plan ako su došli u vezu s nekim događajem ili situacijom i živjeli su ovdje i sada. Radi se o pravovremenosti odgovora. Na primjer, sada hodam ulicom i primjećujem …, vidim …, osjećam se …, želim …, zadovoljan sam …, moji osjećaji u tijelu …
2. Otpuštanje nedovršene veze započinjanjem dijaloga sa partnerom u vezi. Naravno, bilo bi lijepo razjasniti ovaj odnos sa stvarnom osobom, ali ako su pokušaji bili uzaludni ili te osobe više nema u našem životu, tada se dijalog može ponovno stvoriti s imaginarnom osobom. Vrlo je poželjno da se ovaj proces odvija u prisustvu psihoterapeuta koji može pomoći u izgradnji razgovora i na osnovu emocionalnih reakcija klijenta može podržati i podijeliti zapažanja.
3. Samoposmatranje tijela, identifikacija trenutnog psihoemocionalnog stanja, analiza neverbalnih, tjelesnih signala podsvijesti (osjetilna svijest) (Psihosomatika i tjelesna terapija Mark Sadomirsky). Posmatramo reakcije u tijelu, naše tijelo na svoj način reagira točno na određene podražaje, bilo bi dobro naučiti kako razlikovati i razumjeti te reakcije.
4. Samoispitivanje i razmišljanje (povratna informacija o sebi:) ko sam pored drugog, šta želim, mogu li tražiti ono što mi treba, jesam li slobodan u svojim manifestacijama, živim li u skladu sa samim sobom i sa svijetom.
5. Iskrenost (prema sebi i prema drugima). Sve se u našem životu mijenja, mijenjaju se odnosi, mijenjamo se i mi. Nešto važno ranije, nakon nekog vremena, postaje manje relevantno i privlačno. Svaki odnos nikada ne ostaje statičan, oni, poput živog organizma, zahtijevaju ulaganje energije, vremena, osjećaja. Često nam nedostaje hrabrosti i iskrenosti da priznamo svoju nespremnost da ulažemo u vezu. Odnosi se vremenom protežu, postaje nam sve bolnije od ovoga. Šta nas spašava? Pa, naravno, sjećamo se dobrih stvari koje su se dogodile u vezi, i … I još se čvršće držimo za ogradu kočije, prolazeći (možda sa žaljenjem) našu stanicu. Obično bježimo od boli koja prati proces razdvajanja. Iskreno priznati neizbježnost završetka, biti tužan zbog nečega i reći "hvala" na nečemu može biti bolnije, ali ne toliko otrovno nego pokušati vratiti nešto što nam više ne treba.

Važno je shvatiti da neće biti lako nositi se s karavanom kamila natovarenih našim unutrašnjim "bogatstvom" i svakako se ne moramo uzrujavati ako odjednom ponovno vidimo kroz tamu pješčane oluje grbinu deva, s kojom smo se, kako nam se činilo, već oprostili. Naša unutrašnja psihička ostava radi malo drugačije od smočnice u supermarketu. Iako su čak i u supermarketu mogući povrati))). Dakle, o devama: jednu po jednu devu, bez žurbe, uzimamo uzdu, hranimo je, pijemo, gledamo je i bez žaljenja, sa zahvalnošću na obavljenom poslu, puštamo je u pustinju … Nemojte misle da će ostale deve same umrijeti u očekivanju))), mogu dugo bez hrane i vode. Redovi će čekati))).