Kad Vas Srce Boli: Čuvajte Se! Duševni Bol

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Duševna bol jedan je od najvažnijih, najozbiljnijih i najsuptilnijih mentalnih fenomena. Kao da jeste i kao da nije, jer vas fizički ništa ne boli! Nepodnošljiva je i povezana je s mnogo često sukobljenih osjećaja. Ova vrsta boli dovodi do patnje kao posljedice gubitka smisla života (egzistencijalnog značenja), osjećaja usamljenosti, izolacije, umiranja, tuge zbog gubitka: smrti voljene osobe ili gubitka značajnih odnosa (razdvojenost, razvod). Sve su to uzroci boli, koji mogu dovesti do razvoja suicidalnih sklonosti.

Mentalna bol dijeli život na pola "prije" i "poslije" nastanka traumatičnog događaja, koji, takoreći, razbija integritet ličnosti, obezvređuje sva prethodna iskustva, a zatim lišava osobu vrijednosti, što nesumnjivo uzrokuje tešku patnju.

Oštar, bolan, mučan, beskompromisan, bespomoćan, beskrajan - tako se može opisati duševna bol. Šta se krije iza toga? Šta se krije iza takve nepodnošljivosti?

Bol se definira kao univerzalni znak koji ukazuje na uništavanje ili prijetnju uništavanjem integriteta granica između osobe i vanjskog svijeta na jednom ili više od sljedećih nivoa: fizičko - tjelesno, mentalno - emocionalno, egzistencijalno ili na razini odnose sa drugim ljudima.

Osoba stupa u interakciju sa svijetom kroz kontakt - stvarajući, mijenjajući i uništavajući granicu između sebe i okoline. Na primjer, kada nekoga upoznamo, stvaramo granicu za našu interakciju: otkrivamo šta drugi radi, šta mu se sviđa, šta mu se ne sviđa, govorimo isto o sebi, pronalazimo zajedničko stajalište, zajedničke teme. Tada se ova granica može mnogo puta promijeniti: postajemo bliže, češće teme, više komunikacije, možda zajednička aktivnost, tada ćemo se, vjerovatno, posvađati i odseliti na neko vrijeme kako bismo se ponovo sreli u blizini. I tako dalje, "dok nas smrt ne rastavi", ili neki drugi dobar razlog ne uništi vezu, pa ćemo biti prisiljeni da se oprostimo.

Svaka nova okolnost koja proizlazi iz vanjskog svijeta mijenja se, transformira granicu koju smo izgradili, ovaj proces zahtijeva fleksibilnost same granice i može dovesti do ozljede ili stvaranja obnovljene granice, uzimajući u obzir nove okolnosti.

Što je promjena jača, dramatičnija, bol i prateći osjećaji su intenzivniji. U određenim situacijama to postaje nepodnošljivo, a zatim dolazi do tragičnog izbora između želje za daljnjim promjenama, koje su sama bit života, i patnje koju one uzrokuju.

Osoba se štiti od boli, a istovremeno i od promjena, ne dopuštajući kontakt, koristeći različite zaštitne mehanizme, formirajući tako specifične oblike zaštitnog ponašanja. Ova ponašanja, načini reagiranja i suočavanja s bolom, u određenoj mjeri pomažu da se to ne primijeti, ali dovode do produženih traumatskih reakcija i dramatično smanjuju mogućnost doživljavanja užitka, radosti i sreće u životu.

Želja za daljnjom promjenom i sposobnost doživljavanja boli na bilo kojem nivou povezana je s uspješnim ili nepovoljnim iskustvom tri osnovne potrebe osobe: sigurnosti, vezanosti i postignuća. Pojava određenih vrsta boli povezana je s frustracijom (nezadovoljstvom) odgovarajućih potreba u prethodnom iskustvu osobe, što u kriznim situacijama dovodi do pojave nepodnošljive duševne boli.

Kada potreba za sigurnošću bio je frustriran nekim nepredviđenim događajem: padom, hladnoćom, napuštanjem, kada je majka otišla više od 3 sata, formira se specifična reakcija na bilo kakve životne promjene - doživljavaju se kao izravna prijetnja životu. Čak i same promjene, već i njihov potencijal, izazivaju snažan vitalni strah, sve do fizičkih simptoma. Često su u takvim slučajevima bol uzrokovani osjećajima tjeskobe, užasa, zbunjenosti, bespomoćnosti i beznađa.

Ako je iskustvo doživljeno kršenje potrebe za vezivanjem za nekog drugog, na primjer, roditelji su sistematski ostavljali jednogodišnje dijete, davali obećanja i nisu ih ispunili, možda tukli ili ostavili dugo na miru, odbijali; tada se formira zavisno zavisna vrsta ponašanja (ovisnost o drugoj osobi, ljubavna ovisnost) ili trajna ovisnička (zavisna) vrsta ponašanja (alkoholizam, ovisnost o drogama, kockanje, seksualna ovisnost). U ovom se slučaju može razviti egzistencijalna bol - bol razočaranja i besmisla života, kao i bol desaturacije, kada se čini da se ništa ne može utopiti, ublažiti tu bol. Možda najstrašniji i najčešći tip duševne boli uzrokovan poremećajima privrženosti, često je povezan s osjećajima ljutnje, straha, ogorčenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja i srama.

Promjene koje se dešavaju tokom perioda zadovoljstva potrebe za postignućem, blisko su povezani s uspostavljanjem, održavanjem i dovršenjem odnosa s drugim ljudima, što dovodi do vrste duševne boli povezane s natjecanjem sa značajnim ljudima. Ovo je bol poniženja / priznanja. Kad dijete donese svoju prvu kreaciju mami / tati, ono se nasmije ili kaže: "Šta je ovo odvratno ?!" Takav bol obojen je strahom, stidom, krivicom, razočaranjem i zavišću.

Šta učiniti ako vas boli? Gdje bježati? I kako si mogu pomoći?

Duševni bol je glavni i najvažniji razlog za traženje stručne pomoći od psihologa-psihoterapeuta

Ne biste ga trebali "čekati" niti pokušavati ublažiti ga sedativima bilo koje vrste, od alkohola do sedativa. Ovakvi načini suočavanja s boli samo pogoršavaju problem i vaše stanje, a također su ispunjeni razvojem ozbiljnijih posljedica, kao što su:

1. gubitak smisla života,

2. samoubilačke sklonosti, 3. depresija, 4.psihosomatski simptomi - stvarna fizička bolest, 5. nemogućnost uživanja i uživanja u životu, 6. gubitak tjelesne i emocionalne osjetljivosti.

Trenutno u cijeloj zemlji postoji mnogo internetskih portala s bazama podataka psihologa s detaljnim opisom kvalifikacija svake od njih i troškovima usluga - možete odabrati stručnjaka koji vam lično odgovara. Ili odaberite nekoliko, idite na prvu konsultaciju sa svakim, a zatim odlučite s kim ćete nastaviti terapiju.

Dakle, ako osjećate:

• Ozbiljan bol u tijelu ili regiji srca, nejasne, nefizičke prirode.
• Plačljivost: Mnogo plačete, čak i kada je to neprikladno.
• Jako se naljutite, čak i kada je to neprikladno.
• Sigurni ste da je "sve izgubljeno", "nema smisla nešto raditi", "nikome nisam potreban" itd.
• Ne spavate dobro: ne možete spavati, budite se noću.
• Vrlo ste uplašeni! Plašite se da ćete umrijeti ili će umrijeti voljena osoba (roditelj, bračni drug ili dijete)

Nemojte odlagati - nazovite, pišite, pronađite si stručnjaka i počnite s terapijom!

Evo nekoliko praktičnih koraka koje možete poduzeti kako biste si pomogli prije nego što dođete do stručnjaka.

1. Dah … Disanje nas hrani i ispunjava životom. Zrak je glavni izvor i simbol života, naime, kada dovoljna količina kisika uđe u pluća, u mozak se šalje signal da je „sve u redu!“Da ste sigurni i ništa vam ne prijeti. Nakon toga, mozak šalje signal autonomnom nervnom sistemu i nivo hormona stresa se smanjuje, a vi se malo smirite. Da bi ovo uspjelo, morate udobno sjediti, pokušati opustiti tijelo i disati: duboko, ravnomjerno, slobodno, bez napora i naprezanja. Vrijedi to učiniti 10-20 minuta prije nego što osjetite kako se vaše tijelo zaista opušta i smirite.

2. Kontakt sa realnošću … Realnost nije uvijek ugodna, ali uvijek iskrena. Pogledajte oko sebe: šta vidite sada? Vidite uragan? Manijak sa motornom pilom? Imate li vode? A hrana? Je li vam toplo? Još jednom duboko udahnite kako biste bili sigurni da imate i dovoljno kisika. Dosta? Dakle: zadatak kontaktiranja stvarnosti sada je utvrditi činjenicu da ste na sigurnom! Nema sumnje da u stvarnosti možete pronaći mnoge neugodne činjenice koje potvrđuju vašu bol, ali to sada nije naš zadatak! Gledamo isključivo sigurnosne opcije. Dakle, ponovite sebi nekoliko puta da ste na sigurnom, imate vode, imate hrane, toplo vam je i možete slobodno disati! Ako vam pomaže da se zamotate u ćebe ili ćebe kako biste se zaista osjećali sigurni i zdravi, možete to učiniti. Krajnji rezultat trebao bi biti potpuno razumijevanje da ste na sigurnom, možete se opustiti i biti takvi neko vrijeme.

3. Potražite psihologa i prijavite se za konsultacije … Duševni bol je podmukao i, nažalost, ne odmiče od vježbi disanja i vraćanja sigurnosti, čak ni od okupljanja s djevojkom u kuhinji. Uzroci boli duboki su i povezani su sa mnogim drugim aspektima vašeg života. Ne štedite ni vrijeme ni novac, prijavite se za konsultacije.

4. Pronalaženje izvora boli … Teško je vjerovati i prihvatiti, ali bol sam po sebi je dobar znak. Ako me nešto boli, onda je još uvijek živo! Još sam živ ako sam bolestan! Ne boli samo ono što je već mrtvo. Ako osjećate bol, onda ste živa, osjećajna, senzualna, osjetljiva osoba. Ako osjećate bol, život vam daje priliku da se promijenite na bolje. Upamtite, uzrok boli je kršenje granice kontakta osobe sa svijetom, ovo je događaj koji zahtijeva promjenu, transformaciju granice, veću fleksibilnost i prilagodljivost granice - ljudsko samopoboljšanje. Bol nije samo umiranje starog, već i rođenje novog.

5. Potražite vrijednost I … Duševna bol kao signal doživljene vrijednosti i granice tolerancije. Grubo rečeno, ne biste bili toliko bolni da nije bilo osjećaja, potreba i odnosa koji su toliko važni i toliko vrijedni. Bol je ta koja vam može otvoriti vrijednost za koju možda niste ni sumnjali, dat će snagu i želju da se brinete o sebi kao nosiocu te vrijednosti, otvorit će vam vrata dubljeg i osjetljivijeg razumijevanja sebe.

Duševna bol je težak i složen mentalni fenomen, teško se podnosi i sa sobom može nositi i teške posljedice po ličnost: bol = depresija, pa poslužite kao odskočna daska za razvoj ličnosti: Bol = Ljubav. Sve ovisi o izboru koji osoba napravi.

Kakav ćete izbor napraviti?