Napadi Panike, Praktični I Jednostavni. Najnovije Informacije

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Sada se mnogo govori o napadima panike (uobičajeno je koristiti skraćenicu PA) ili napadima panike. “To su relativno kratkotrajni napadi intenzivnog straha, uključujući intenzivne tjelesne reakcije koje nisu posljedica organskih poremećaja ili bolesti, koje su neproduktivno pretjerane, neprikladne okolnostima, reakcije uznemirujuće prirode.

Tjelesne reakcije

• mogući su osjećaj težine u grudima, bol, slabost, drhtanje, zimica;
• povećano znojenje;
• utrnulost ruku i stopala;
• lupanje srca;
• vrtoglavica, osećaj letargije, osećaj približavanja nesvesti;
• nelagoda u želucu, mučnina;
• osjećaj velike hladnoće ili vrućine;
• srce kuca jako, "smrzava se" ili "kuca jako"
• glavobolja, bol u grudima i bolovi u drugim dijelovima tijela
• knedla u grlu, teško se guta
• osjećaj da morate hitno otići u toalet
• utrnulost ili trnci, posebno u prstima, nožnim prstima ili usnama
• drhtati
• znojenje ili krv curi u lice
• ponekad postoje parestezije, grčevi u rukama

Reakcije disanja treba posebno istaknuti.

• disanje je znatno ubrzano
• otežano disanje, ubrzano grčevno disanje
• dolazi do hiperventilacije, spontano intenzivno disanje izaziva vrtoglavicu

Takozvana derealizacija i depersonalizacija - kao da ste odvojeni od svega što vas okružuje, ili vam se to ne događa, promijenjeno stanje svijesti, izobličenje percepcije vremena i prostora, osjećaj gubitka kontrole, iskustvo bespomoćnosti, izobličenje slike tijela, "izdaja tijela"

osjećaj kao da gubite svijest, vrtoglavica, "pamučne noge"

Kobne panične misli posljedica su zabune, nerazumijevanja, tumačenja tjelesnih reakcija koje su se pojavile ili mogu same izazvati paniku.

neugodne, mučne, nemirne i katastrofalne misli poput:

• "Ja ludim",
• "Umrijet ću sada",
• "U opasnosti sam",
• "Imam srčani udar"
• Gubim kontrolu
• Gubim kontrolu
• "Vrištat ću" i tako dalje.

Ponekad je ovu reakciju pokrenulo snažno stresno iskustvo, ali istovremeno se čini da je strah često neutemeljen i da proizlazi iz temelja.

Reakcije straha su obično iracionalne, ne odgovaraju značaju podražaja i ponekad se čine potpuno nerazumnima.

Napadi panike su, kao takvi, normalna reakcija na izvanredno stresno iskustvo. Ali ponekad se, nakon doživljenog iskustva, ti napadi ponavljaju uvijek iznova, ponekad bez vidljivog razloga. U ovom slučaju govorimo o paničnom poremećaju.

Panični poremećaj (PD) prilično je česta pojava. Panični poremećaj često pogađa ljude koji su mentalno zdravi sa stanovišta psihijatrije. Ovo je neobična dijagnoza.

Postoji nekoliko popularnih gledišta o liječenju PD. Praksa pokazuje da se PR tretira dovoljno brzo pravilnim odabirom strategija i metoda. Neka područja tjelesne psihoterapije, hipnoterapije, DPDH, CBT-a i neke kratkotrajne psihodinamske terapije su učinkovite.

Dugotrajno liječenje PD može biti povezano s prisutnošću popratnih mentalnih, emocionalnih poremećaja ili poremećaja ličnosti i / i sekundarnih dobrobiti, ili neodgovarajućim izborom strategija i metoda.

Opisat ću dvije strategije - brzu, u kojoj terapeut igra glavnu ulogu, i strategiju minimalne intervencije, gdje terapeut objašnjava, poučava, podučava vježbe i daje zadatke.

U psihoterapiji obično nalazimo da panične reakcije imaju svoj okidač - situaciju nakon koje se ova reakcija pokrenula. Druga je stvar što reakcija možda ne slijedi odmah nakon stresa, već nakon nekog vremena. Kada je panika iznenađena i reakcija se čini neobjašnjivom, osoba se osjeća bespomoćno i to pojačava tjeskobnu reakciju.

Ispostavilo se da strah uzrokovan nepredvidljivošću, bespomoćnošću i gubitkom kontrole pokreće mehanizam koji pojačava anksioznost i strah s mogućnošću povratka u najneočekivanijem trenutku. Paradoks je u tome što tjeskobno očekivanje panike izaziva povratak ovih simptoma iznova i iznova. O mehanizmu ovog fenomena govorit ćemo kasnije.

U psihoterapiji smo primijetili da su klijenti koji su skloni kontrolirati sve podložniji PR -u. I ovo je sljedeći paradoks - ljudi snažne volje, uporni, nepomirljivi, prezirući slabosti pate jednako često kao i anksiozni i hipohondrični ljudi. Oni su ti koji upadaju u zamku ove "izdajničke slabosti".

Hipohondrija u kontekstu psihoterapije, za razliku od uobičajenog shvaćanja, ne opisuje samo melanholiju već i opsesiju tjelesnim simptomima, pretjeranu stalnu sumnju na razne bolesti. Ova iskrenost, kao i ona gore opisana, razlikuje drugu kategoriju klijenata osjetljivih na PR.

O ispravnoj dijagnostici.

Ljudi koji pate od PA i sličnih poremećaja često nemaju povjerenja u psihijatre i psihologe ili jednostavno ne razumiju kome se obratiti i hoće li se sve to okrenuti protiv njih. To je razumljivo.

Neki su se opekli zbog neispravnog neefikasnog liječenja, gubitka vremena, novca i razočaranja

Neki se plaše da bi odlazak psihijatru mogao utjecati na njihove živote.

Mnogi se plaše da će se liječiti psihijatrijskim lijekovima, što će im samo naškoditi.

Neki ne razumiju kome se obratiti - psihijatru, psihoterapeutu ili psihologu.

Neugodna istina je da u ovom trenutku većina ovih stručnjaka ne zna kako kvalitativno dijagnosticirati i liječiti PA / PR. Zaista, postoje psihijatri koji se liječe isključivo lijekovima, postoje kvalitetni psiholozi i psihoterapeuti koji su efikasni u drugim područjima, ali nemaju odgovarajuće kvalifikacije za rad s PA i PR -om. Bio sam impresioniran kako je nepravilni rad nanio štetu, o pravilima sigurnosti i ekologije moći će se strpljivo naučiti u nekoliko poglavlja knjige.

Dobre vijesti:

U većini slučajeva PA / PR se može dobro liječiti bez lijekova.

Možete proći dijagnostiku i odbiti uzimanje lijekova. Svako ima pravo izračunati i primiti izvještaj o svojoj dijagnozi, uključujući dijagnozu i preporuke.

Možete se obratiti drugom stručnjaku za drugo mišljenje, uporediti izvještaje prije nego što odlučite o toku liječenja

Kome se obratiti:

Kvalitativnu dijagnostiku može obaviti psihijatar, psihoterapeut ili klinički psiholog koji ima iskustvo u klinici ili je prošao odgovarajuću obuku sa stažiranjem i nadzorom. O ovome uvijek možete pitati profesionalca. Štoviše, sada se informacije mogu vidjeti na web stranicama i stranicama profesionalaca. Crvena zastava za psihijatra je negativan stav prema psihoterapiji, to se događa unatoč potpuno objektivnim naučnim podacima o učinkovitosti psihoterapije i ograničenjima liječenja lijekovima. Crvena zastava za psihoterapeuta je negativan stav prema psihijatriji, odbijanje razumijevanja granica kompetencija, nemogućnost rada u tandemu sa psihijatrom, ako je potrebno.

Psiholozi:

Divno rješenje je poslati klijenta kvalitetnom provjerenom dijagnostičaru, koji ni u kojem slučaju ne pobjeđuje klijente. Prvo, kliničko iskustvo prilagođeno dijagnostici uvijek je primjereno. Drugo, jedna glava je dobra, a dvije bolje, drugo mišljenje i preporuke mogu biti vrlo korisne.

I sam ponekad šaljem svoje klijente provjerenom dijagnostičaru. Studirala je terapiju sa mnom, ali se već dugo specijalizirala za dijagnostiku. Da, i ne volim posebno dijagnostiku, više se volim baviti terapijom. Specijalizacija i podjela rada su visoko produktivni.

Još bolja vijest je jednostavno rješenje:

Moj visokokvalitetni dijagnostičar sa kliničkim obrazovanjem i relevantnim iskustvom radi na internetu i mogu ga sa sigurnošću preporučiti klijentima i psiholozima:

YANA STAGER

Možete računati na kvalitetu, njegu i detaljan izvještaj s preporukama za terapeute. Ne zaboravi pozdraviti od mene

A radi terapije, ima smisla kontaktirati me. Ako nemam priliku prihvatiti, moći ću se preusmjeriti na drugog stručnjaka u svojoj grupi, provjerenog i obučenog na odgovarajućem nivou

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

A sada detaljnije: dolje je ciklus video lekcija o prirodi i liječenju PA

Za profesionalce i klijente. Psihofiziologija, zanimljive korisne činjenice i paradoksi, praktične preporuke

A sada detaljnije: dolje je ciklus video lekcija o prirodi i liječenju PA

Za profesionalce i klijente. Psihofiziologija, zanimljive korisne činjenice i paradoksi, praktične preporuke

Začarani krug PA / PR

Prvi krug pakla:

1 Iskustvo stvara osjećaj opasnosti

2 Osjećaj opasnosti pokreće odgovarajuće mehanizme preživljavanja - oslobađanje hormona (kortizol, adrenalin), povećava se broj otkucaja srca, sužavaju se krvni sudovi, mišići su napeti, stanje spremnosti za bijeg ili borbu.

3 Najjače emocije izazivaju nepodnošljivu napetost, napetost se povećava

4 Aktivna reakcija bijega ili borbe nije moguća ili se čini još opasnijom, ovaj proces je nesvjestan

5 Povećane stresne reakcije bez prskanja izazivaju hiperventilaciju, što dovodi do poremećaja percepcije, osjećaja gubitka kontrole, vrtoglavice, slabosti, zajedno s napetošću.

6 Najmoćniji osjećaj da se događa nešto opasno i morate djelovati odmah, ali u vašoj glavi vlada kaos i konfuzija. Biološke reakcije preživljavanja se nikako ne uklapaju u situaciju i nisu razumljive umu.

7 Tijelo zataji, um zataji, percepcija je iskrivljena, gubitak kontrole i nerazumijevanja što treba učiniti, još više izazivaju paniku, a s njom i osjećaj opasnosti, sada temeljen na vlastitim iskustvima, a ne na stvarnosti

8 U tijelu se aktiviraju i trenutačno potiskuju i reakcije životinja i reakcije djece (od udarca i bježanja do plača), koje sada nesvjesno rješavaju načine oslobađanja napetosti. No, ugrađeni društveni mehanizmi potiskuju ove reakcije pretvarajući ih u stezaljke mišića na odgovarajućim mjestima.

9 Oživljavaju osjećaji i reakcije iz prošlosti u kojima je bilo sličnih iskustava straha, impotencije itd. I dramatičnih fatalnih misli o sebi iz tih iskustava. Ne postoje sjećanja - samo emocije, reakcije i zaključci.

10 Pokreće se reakcija iz djetinjstva - smrznuti se u omamljenosti, histeriji, žuriti unaokolo, otpuštajući dio napetosti, ali u isto vrijeme popravljajući pogrešne zaključke koji odgovaraju percepciji djece

Napetost ne nalazi izlaz, ali zaključci i misli daju malu iluziju razumijevanja i kontrole sporog olakšanja. Čudno, misli poput: "Sve ovo znači da sam vječni gubitnik" u ovom kontekstu daju olakšanje.

Osjećaji i emocije su izoštreni do krajnjih granica, a mnogi detalji živo su utisnuti u sjećanje.

Drugi krug pakla

Situacija je već završena, ali hormoni i dalje drže tijelo u uznemirenom stanju, ponekad ne dopuštajući normalnom odmoru da se oporavi. Srce kuca intenzivno, tijelo slabo sluša, mnogo toga nije jasno.

Postojalo je nepovjerenje u njegovo tijelo, nezadovoljstvo njegovom nimalo herojskom reakcijom.

Svaki događaj ili interakcija protiv ove hormonske pozadine može se doživjeti sa strahom ili bijesom, čak i bezopasan. To opet ubrzava hormonski odgovor i odgovarajuće reakcije.

Ako različiti stresori i dalje aktiviraju ovaj proces, ometajući odmor, narušavajući percepciju, navikavajući nas na činjenicu da je naš junak osuđen na vječne patnje, tijelo je zasićeno slobodnim radikalima i drugim otrovima. Um za to nalazi objašnjenje jer ne podnosi dvosmislenost, a objašnjenje u pravilu doprinosi učvršćivanju navike takve reakcije.

Treći krug pakla:

Već nakon nekog vremena, kada opasnost već stoji iza nečega nalik na gore opisanu situaciju ili držanje, možete u potpunosti započeti cijelu reakciju.

To se događa jer se čitav niz slika, zvukova, mirisa i doživljaja naznačenog iskustva pretvorio u jedan kompleks, koji je urezan u memoriju pod naslovom: OPASNOST! (izbegavajte!)

I sada, bez ikakvog razloga, naš junak ima neku nevinu komponentu, poput mirisa izgorjele gume koja raspakuje cijeli set.

Junak često ni ne shvaća što je izazvalo ovu reakciju i zašto, a tome se dodaje još jedna mora: "to se može dogoditi u svakom trenutku".

Nadalje, ova nas neizvjesnost tjera da sredimo sva moguća objašnjenja. Šampioni ove trke: "Poludjeću", "Dobivam srčani udar", "Umirem", sve vrste čudnih bolesti … božanska kazna, korupcija su rjeđe.

Izbjegavanje svega što može izazvati ovu reakciju uskoro se pretvara u izbjegavanje svega što izaziva emocije, tjerajući ljude na agorafobiju (sjedenje kod kuće, jer je izvana puno svega nepredvidivog)

Od sada se ne boje događaja, već vlastitih reakcija.

Tijelo je stalno napeto, u stanju pripravnosti, plitkog disanja, kao da se boji izazvati bilo kakav osjećaj.

Strah od neizvjesnosti i izbjegavanja jača našu spremnost da reproduciramo PA. Tolerancija prema neizvjesnosti se smanjuje, smirenost i opuštenost prestaju biti prirodna i pristupačna stanja, smanjuje se prilagodljivost.

I opet prva dva kruga pakla u krug.

Um smišlja filozofiju koja podržava izbjegavajuće navike, pronalazeći opravdanje i objašnjenje na takav način da sve povezano s iznenađenjem, spontanošću, kontaktima s novim iskustvima i ljudima djeluje negativno.