2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svijet oko nas je previše raznolik, ima mnogo stvari koje nas mogu uznemiriti, i isto toliko stvari koje bi nam se mogle svidjeti. Pogledajte oko sebe. Možete li pronaći oko sebe nešto što vam se sviđa, u čemu uživate? Ako nema takvih stvari, onda je čudno da vas sve ovo okružuje i da to podnosite. Malo je vjerojatno da je vanjski objektni svijet odgovoran za naše loše zdravlje i nemogućnost pronalaženja objekata zadovoljstva u njemu. Poenta je u nama samima, u našim navikama i odnosu prema ovom svijetu.
Svijet oko nas je previše raznolik, u njemu u svakom trenutku postoji mnogo stvari koje nas mogu uznemiriti, a ništa manje mnogo bi nam se moglo svidjeti ako obratimo pažnju na njih. Odvojite trenutak i pogledajte oko sebe. Možete li pronaći oko sebe nešto što vam se sviđa, u čemu uživate? Ako nema takvih stvari, onda je vrlo čudno da vas sve ovo okružuje i da to podnosite.
Možda su sve ove neugodne stvari vrijedne trpljenja kako biste u budućnosti dobili više zadovoljstva? Možda si u pravu. Ali vrijedi li to? Malo je vjerojatno da je vanjski objektni svijet odgovoran za naše loše zdravlje i nemogućnost pronalaženja objekata zadovoljstva u njemu. Poenta je verovatno u nama samima, u našim navikama i odnosu prema ovom svetu.
Neke zablude o uživanju
Što se tiče zadovoljstva u društvu, postoji mnogo pretjeranih i čudnih uvjerenja, od kojih se neka lako mogu pripisati iracionalnim uvjerenjima u smislu racionalno-emocionalne terapije ponašanja (A. Ellis) ili disfunkcionalnih spoznaja (A. Beck).
Posebnost ovih zabluda je u tome što često tvore parove koji su suprotnog značenja i odnose se, takoreći, na različite ekstremne polove iste ljestvice. Pokušajmo razmotriti najčešće polarne zablude.
1. Uživanje košta mnogo novca. Činjenica da zadovoljstvo u potpunosti ovisi o količini novca ista je zabluda kao i izjava da su sretni samo oni koji ne brinu o svom materijalnom blagostanju. Oglašavanje u masovnim medijima ustraje u ideji da je užitak usko povezan s potrošnjom, a potrošnja zahtijeva materijalne troškove. Drugim riječima, platite novac i bit ćete sretni, a što više platite, više ćete zadovoljstva imati - ovo je glavna ideja koja bi trebala natjerati ljude da se rastanu sa svojim novcem.
Nije li tako? - pitate.
Dakle. Ali samo pod uslovom da, prvo, čovjek kupi upravo ono što mu pričinjava zadovoljstvo, i drugo, ako osoba zna kako doći do zadovoljstva, poznaje zakone i pravila zadovoljstva i slijedi ih. Iluzija o bliskoj vezi između potrošnje i zadovoljstva često dolazi do izražaja u sljedećoj zabludi, koju je podjednako složeno razvila reklamna industrija.
2. Što više to bolje. Ne možeš se zasititi male. Iluzija da, dobivši željeni predmet zadovoljstva, u njemu možete uživati beskrajno, ne podnosi kritiku. Čak i trivijalna opažanja pokazuju da se zadovoljstvo smanjuje kako se objekt troši. Unatoč tome, mnogi ljudi uporno pokušavaju nadoknaditi nedostatke zadovoljstva gomilanjem predmeta užitka (novac, stanovi, ljudi, automobili ili od njih ovisni ljudi), čime se uništava njihova vlastita sposobnost uživanja.
Ponekad želja da se zamijeni uživanje u predmetima dovodi do takozvane zloupotrebe supstance. Porodica bez djece gradi sebi kuću u kojoj se nalaze četiri sprata, dvadeset tri sobe i tri kupatila. Kao rezultat toga, briga potrebna za održavanje doma kako bi se preklapalo s potencijalnim zadovoljstvom života u vlastitom "gnijezdu".
Ako u svijesti postoji zamjena zadovoljstva posjedom, odnosno osoba dobiva zadovoljstvo samo posjedovanjem predmeta užitka, tada dolazi do neugodnog sudara koji se u svakodnevnoj svijesti označava kao škrtost i škrtost.
3. Zloupotreba supstance. Često želja za akumulacijom određenog broja predmeta zadovoljstva dovodi do činjenice da se cijele godine troše, na primjer, na prelazak iz zajedničkog stana u četverosobni stan poboljšanog rasporeda. I već u ovom četvorosobnom stanu, porodica se s nostalgijom prisjeća sretnog života u zajedničkom stanu.
Težnja za brojem predmeta zadovoljstva često smanjuje kvalitetu užitka. Veliki novac znači velike brige, koje vam ne daju uvijek priliku da uživate u ovom novcu.
Radost posjedovanja ima nedostatak što zadovoljstvo potpuno ovisi o stanju objekta užitka (supstancije). Osoba sanja o automobilu najnovijeg modela i uživa u kratkotrajnom zadovoljstvu u prvim minutama posjedovanja (a ponekad i nije). Ali u trenutku prodaje cijena automobila odmah pada za trećinu (ne može se prodati ni za novac koji je za njega plaćen), a u istom trenutku automobil (a s njim i zadovoljstvo) počinje propadati.
Vlasnik automobila primjećuje nevidljive ogrebotine, prljavštinu na haubi, prekide u radu motora, a automobil se iz predmeta užitka pretvara u objekt briga i patnje. Oglašavanje vješto dobacuje osobi koja pati od ovisnosti o drogama novi, još željeni i željeni san, koji postaje novi cilj, ali neizbježno gubi to značenje u trenutku postizanja.
Jednostavna misao da je zadovoljstvo u nama i ovisi samo o značenju koje sami pripisujemo određenim predmetima takvim ljudima ne pada na pamet. Stalno uspoređivanje sebe sa "sretnijim" vlasnicima i potrošačima čini da stalno pate od zavisti.
4. Ne mogu svi biti sretni. Navika povezivanja zadovoljstva sa posebnostima fiziologije, izgleda, zdravlja također se mora pripisati velikim zabludama. Često ljudi koji su potpuno zdravi, lijepi i apsolutno zdravi u fiziološkom smislu detaljno opisuju svoj nesretan život psiholozima. Osoba koja je navikla vidjeti samo negativno u sebi i onima oko sebe uvijek će pronaći nešto zbog čega će patiti. Samo ponekad je zadovoljstvo povezano s nedostatkom brige. Duševni mir i dobrobit mogu brzo postati dosadni, zdravlje i fizičko blagostanje jako su povezani s našim odnosom prema njemu.
Fokusirajući se na svoje nedostatke, čak će i vrlo zdrava osoba pronaći razlog za patnju.
5. Dobro je tamo gdje nismo. Nekada je bilo bolje. Nedostatak vještina zadovoljstva često dovodi do činjenice da osoba počinje pripisivati krivnju za svoju patnju karakteristikama svog fizičkog okruženja. Vjeruje, na primjer, da je rođen i da živi u pogrešno vrijeme i u pogrešnoj zemlji u kojoj mu je zadovoljstvo moguće.
Iskustvo psihologa u radu s imigrantima koji su postigli svoj cilj i preselili se u drugu zemlju često ukazuje na to da su ti ljudi sa sobom donijeli sve svoje probleme. Možda će ih ovo potaknuti da nauče uživati u vlastitom životu. Ako se to ne dogodi, onda će ih ideja da je "dobro gdje nismo" natjerati da krenu dalje, mijenjajući gradove i zemlje.
Što se tiče putovanja kroz vrijeme, ovdje, osim psiholoških, postoje i sasvim objektivne poteškoće.
6. Perfekcionizam i konzumerizam. Želja da uvijek budete prvi, da u svemu uspijete i budete ispred svih može svakome upropastiti život. Nećemo se ovdje detaljno zadržavati na mehanizmima koji perfekcioniste neizbježno vode do psihološkog kolapsa, samo ćemo primijetiti da, unatoč vrijednosti visokih težnji, ponekad proizvode tako ne baš ugodna osjećanja kao što su zavist, ljubomora, osjećaj neuspjeha. Tačnije, prije ili kasnije, perfekcionizam će neizbježno dovesti do ovih osjećaja.
Konačno, opsesivno kultivirana strast potrošačkog društva za kupovinom i konzumiranjem također se može pripisati smetnjama zadovoljstvu. Čvrsta veza užitka sa posjedovanjem, koja je nesumnjivo korisna proizvođačima robe, samo na prvi pogled izgleda kao neosporna istina. Postoje li ljudi čija radost nije vezana za posjed (stanovi, automobili, ljepote / zgodni muškarci, odjeća)? Naravno da postoji. Naučili su uživati u životu.
Da budem potpuno iskren, ovdje se morate pozvati na podatke brojnih studija, iz kojih proizlazi: što je veći prihod, to se javljaju manje brige izravno povezane s održavanjem života, uz ugodno postojanje. Ljudi s visokim prihodima obično su sretniji sa svojim životom i svojim izgledima. Osoba koja ima mnogo novca ima više na raspolaganju. Manje je vjerovatno da će ljudi s novcem biti sami, obično imaju više prijatelja.
Ali veliki novac u našoj zemlji znači i velike brige i veliku opasnost u isto vrijeme. Često, s povećanjem prihoda, bivše prijateljstvo propada, ljubav negdje odlazi. Ne postoji direktna veza između novca i sreće. I teško da će netko ozbiljno tvrditi da novac kupuje tople ljudske odnose i da poznaje trgovinu u kojoj se prodaje sreća.
I sami mislimo da navika kupovine prije ometa nego pomaže u uživanju.
Pravila uživanja
Ako ne uživate prema pravilima, možete napraviti mnogo grešaka. Ljudi koji mnogo znaju o zadovoljstvu odavno su otkrili jednostavne principe, slijedeći koje se može postići mnogo veći napredak u zadovoljstvu nego nasumično djelovanje. Psiholog Rainer Lutz sažeo je ove principe i razvio "pravila zadovoljstva". Ovih devet pravila uživanja, naravno, nisu apsolutne istine. I sami smo malo ispravili Lutzovu listu i promijenili redoslijed ovih pravila. Vi sami možete napraviti bilo kakve izmjene i dopune.
1. Za uživanje je potrebno vreme. Svakom emocionalnom stanju, a posebno pozitivnim osjećajima potrebno je neko vrijeme za rast i razvoj. Ma koliko to trivijalno zvučalo, da biste doživjeli zadovoljstvo, morate provesti neko vrijeme. Savremeni život je vrlo zahtjevan na vrijeme, mnogi se žale na njegovo potpuno odsustvo, ali zato ljudi koji žele uživati u životu kakav jeste, moraju osloboditi vrijeme za uživanje. Naravno, u našem životu imamo i posebne razloge da vrijeme posvetimo užitku - praznicima, vikendima, rođendanima i odmorima. Ali čak i ovih relativno bezbrižnih dana za uživanje je potrebno vrijeme. Svatko tko želi doživjeti zadovoljstvo treba ostaviti po strani druge vrste aktivnosti i potpuno se koncentrirati na ovu ugodnu aktivnost.
2. Svakodnevni život služi uživanju. Svaka sekunda našeg svakodnevnog života pruža mnogo razloga za uživanje. Zbog posebnosti naše percepcije, primjećujemo samo mali dio događaja koji se događaju oko nas, a još manje smo skloni obraćati pažnju na događaje koji se događaju u nama samima. Iz različitih razloga, pažnja se lakše usredotočuje na negativne događaje i osjećaje, ali to uopće ne znači da nema razloga za svakodnevni i svakodnevni užitak. Zadovoljstvo uopće nije povezano s bilo kakvim izvanrednim situacijama, postoji mnogo razloga za zadovoljstvo u našem svakodnevnom životu. Svatko može pogledati svoj život iz malo drugačijeg kuta i pronaći ugodne trenutke u kojima može uživati u svom okruženju.
3. Svakome - svoje. Ne postoje dve iste osobe i nema dva ista uživanja. Svako voli svoje, ali ne može voljeti ono što ne zna. Moramo dobro znati šta nam donosi zadovoljstvo, ali da bismo to znali, moramo mnogo pokušati. Trening uživanja pruža nam sjajnu priliku da saznamo šta se drugima sviđa, isprobamo i odlučimo je li nam zadovoljstvo. Neugodna posljedica ovog pravila je da aktivnosti koje oduševljavaju jednu osobu (piljenje sanduka ubodnom pilom usred noći) mogu biti vrlo neugodne za drugu.
4. Zadovoljstvo ne dolazi samo po sebi. Možete samo čekati da vam zadovoljstvo dođe. U tome ima određenog smisla, ali užitak se može postići pouzdano i brzo samo ako mu posvetimo malo pažnje i uložimo malo truda. Osim toga, naravno, postoje dobro definirana ponašanja koja vode do uživanja. Ako odlučimo uživati u životu, onda vjerojatno moramo početi to raditi.
5. Dozvolite sebi uživanje. Posljedica društvenog racioniranja i visoko roditeljskog sistema orijentiranog na norme je to što mnogi ljudi smatraju sramnim i nedostojnim uživati u poslu. Sumnjamo, međutim, da je čovjek rođen da pati. Zadovoljstvo se teško može smatrati nedostojnim zanimanjem. Naprotiv, ograničavanje ljudi u zadovoljstvu čini nam se zanimanjem koje je krivo. Još je nerazumnije zabraniti sebi uživanje u životu. Dozvolite sebi malo radosti i zadovoljstva. Dajte sebi dozvolu da uživate u životu.
6. Manje je više. Vrlo često možete sresti ljude koji su uvjereni da su sretni samo oni koji imaju mnogo (novac, stanove, odjeću, automobile itd.) Ovo je izuzetno česta zabluda. Mnogi primjeri pokazuju da se povećanjem količine novca, stvari ili proizvoda sreća ne povećava. Postoji vrlo bliska veza između zadovoljstva i suzdržanosti, o čemu smo već pisali gore. Prvi kolač je ugodan, petnaesti je odvratan. Neograničeno gomilanje predmeta zadovoljstva ubija zadovoljstvo, jer je nemoguće postići cilj (posjedovati sve) na ovaj način.
7. Iskustvo prethodi uživanju. Suptilnosti užitka dolaze s iskustvom. Možete uživati samo u suptilnim nijansama okusa, mirisa ili zvuka ako im barem jednom obratite pažnju. Da biste saznali što je dobro za vas, morate pokušati, po mogućnosti pod vodstvom iskusne osobe koja je već obučena za fino razlikovanje.
8. Zadovoljstvo u nama … Uobičajena zabluda je da je zadovoljstvo usko povezano s objektima užitka. Naravno, to je istina, ali ne i cijela istina. Zadovoljstvo je kompleks pozitivnih iskustava koji pripada nama i samo nama. Naši osjećaji, naše misli i naši postupci, a ne predmeti vanjskog svijeta, pružaju nam zadovoljstvo.
Zamjena zadovoljstva radošću posjedovanja i upotrebe izuzetno je korisna za proizvođače robe, pa se stoga aktivno njeguje oglašavanjem i medijima. Ipak smo skloni tvrditi da je zadovoljstvo moguće i u prisutnosti i u odsutnosti objekata kojima društvo usmjereno na potrošnju pripisuje posebnu vrijednost, budući da zadovoljstvo je naše i ono je u nama.
9. Zajedničko zadovoljstvo je dvostruko zadovoljstvo. Druga razlika između zadovoljstva i potrošnje je ta što se zadovoljstvo podijeljeno s voljenom osobom povećava, a ne smanjuje, kao što bi bio slučaj sa dijeljenjem predmeta zadovoljstva. Djeca i odrasli koji su zadržali sretno djetinjstvo spontanost i spontanost često mogu vidjeti žarku želju da s nekim podijele radost i zadovoljstvo.
Možda ćete primijetiti i da zadovoljstvo u ovom slučaju samo raste. Sposobnost dijeljenja zadovoljstva čini nam se vrlo važna vještina koju zaslužuje naučiti.
Najsloženije zadovoljstvo sastoji se od elementarnih i jednostavnih zadovoljstava, koja nam pružaju osjetila. Kao i druge stvari, zadovoljstvo se može i treba naučiti proširivanjem sfera zadovoljstva, traženjem ličnih niša zadovoljstva, stvaranjem automatskih navika gledanja na dobro u svijetu i uživanjem u ovom dobru. Sa psihološkog gledišta, zadatak je fokusirati pojedina osjetila na ugodne osjećaje i skrenuti pažnju na jednostavne pozitivne osjećaje.
Ako naučite percipirati svijet bez neopravdanih očekivanja, uživati u dobru bez srama i odbacivanja, tada život dobiva vrlo bogat ukus. Stručnjaci kažu da se "nevjerovatno događa: sve okolo je organizirano na tako čaroban način, kao da se čovječanstvo urotilo da vas učini sretnom osobom."
Ovo vrijedi naučiti, zar ne?
Preporučuje se:
Pohvalite Ovisnost Ili Kako Svaki Dan Dobiti Pohvalu Od Sebe
Vjerujte, želja da udovoljite drugima apsolutno je normalna. Pohvala je divan način da steknete ili pokažete odobravanje. Ali ako odjednom shvatite da bez toga ne možete normalno živjeti, to je neravnoteža koja će se miješati jako dugo. Želimo biti voljeni, hvaljeni i dati za primjer.
Živite Svaki Dan Onako Kako To Radite "na Praznike": Opušteno I Sretno
Radite stvari koje vam pomažu da napredujete i osjećate se bolje svaki dan sve više i više, a ne činite i ne gubite vrijeme i energiju na stvari koje "truju" vaše raspoloženje i dobrobit. Činilo bi se tako lako i razumljivo, ali ne mogu svi to učiniti.
Možete Li Nastaviti Uživati u životu Kada Vaša Voljena Mačka Ugine?
Vjerojatno ste primijetili da u blizini ima malo sretnih ljudi. Smejući se, nasmejani, sa zrakama sreće u očima. Češće možete vidjeti osobu s nezadovoljnim izrazom lica. Ispostavilo se da je većina nas naviknutija na doživljavanje tjeskobe, iritacije, tuge … Zašto se to događa?
Kako Postati Sretniji Svaki Dan? Metodologija
Mislim da ste mnogi od vas čitali čarobne knjige Elfike (Irina Semina) o tome kako vidjeti sreću u svakodnevnom životu. Želim reći da ove knjige funkcioniraju, čak i ako su samo skrivene negdje na polici! Nedavno sam primio narudžbu iz internetske trgovine s psihološkom igrom, novim metaforičkim karticama i novinama u knjigama o generičkim skriptama i različitim načinima rada s MAC -om.
Naučite Uživati u životu
Vrlo često čujem da je naš svijet pun taštine i materijalizma. Ljudi su zaboravili kako se radovati, radovati se samo tako, bez razloga i s njim. Ponekad nema dovoljno iskrenosti u izražavanju osjećaja, ponekad samo vremena. Šta vas sprečava da samo gledate u čisto plavo nebo, u pretenciozan oblik oblaka, u prve pahulje, u prve pupoljke, u sunce i samo se smiješite?