Varalica O Osjećajima I Emocijama Za Ne-psihologe

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Ako ste dobro upućeni u vlastite emocije, lako možete reći ono što osjećate, nazvati ta iskustva, tada već znate sve što je ovdje napisano. A ovo je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji ne znaju tačno šta osećaju. Točnije, ne zna imenovati svoje emocije, razlikovati ih i zbog toga se boji svojih i tuđih osjećaja. Slabo se nosi sa svojim kursom, više voli trčati, ograditi se, racionalizirati.

Za početak, odgovorite na pitanje: šta sad osjećaš? Zapišite svoj odgovor.

Možda sada počnimo shvaćati.

Kao odgovor na slično pitanje, ljudi obično imenuju različite uslove koje mogu definirati. Može biti

Osjećati nešto što se dešava u ljudskom telu. Na primjer, napet sam. Ili osjećam da mi ruke drhte. Osećam kvržicu u grudima. Koljena mi kopčaju. Svuda sam. Suha usta. Jagodice gore. Tvrda ivica stola leži na ruci.

emocije - brza subjektivna cjelovita procjena onoga što je sada i prognoza za budućnost.

Na primjer, kolege ulaze u ured i govore vam da je neočekivano odjeljenje dobilo veliki bonus i da morate hitno otići da ga dobijete. Vaš unutrašnji odgovor - radost, iznenađenje ili strah da ste se šalili - bit će trenutne emocije. Odmah je vaš mozak ocijenio situaciju povoljnom i procijenio je što će se sljedeće dogoditi.

Emocije su osigurale opstanak naše vrste. Oni ne pružaju samo trenutnu cjelovitu procjenu situacije i njenog razvoja, već i pružaju potrebnu energiju za djelovanje.

Stoga snaga, intenzitet emocija mogu biti različiti, od najlakših, jedva primjetnih do zasićenih, do uticati.

Predak čovjeka vidio je tigra, osjetio užasan parališući strah, pao kao kamen, tigar (dobro hranjen) je prošao. Ili je, ugledao tigra, sjetio se progutane polovice plemena, doživio divlji bijes, bijes, zabio prugastog, postao vođa. Pretjerujem, naravno, ali ovako funkcioniraju emocije.

U stanju strasti, svi tjelesni resursi troše se na borbu za opstanak. Nema analize. Osoba se opeče radi najefikasnije akcije, pobjede.

Raspoloženje informiše nas o opštem stanju. Na primjer, ujutro imate odlično raspoloženje. Zdravi ste, u vašoj porodici je sve u redu, idete na godišnji odmor, na poslu vas čeka unapređenje … a onda je neki loš čovjek, prolazeći svojim autom, forsirao lokvu i poprskao vam omiljene cipele. Jeste li uznemireni? Vjerovatno da. Snažno? Teško. Doživjet ćete emocije - na primjer, ljutnju. Ali generalno, vaše raspoloženje će i dalje biti odlično. Uostalom, opće stanje i prognoza daljnjih događaja ohrabruju.

Najozbiljnija i najdublja manifestacija naše emocionalne sfere je osjecanja … Osjećaji odražavaju našu procjenu društvenih odnosa, odnosa među ljudima, stavova prema značenjima koja ljudi stvaraju. Ljubav prema slikama Salvadora Dalija, ljubav prema određenoj osobi, ljubav prema muzici … Osećaj je po pravilu dovoljno dug u vremenu, a snažan u intenzitetu doživljaja. Kako se može nazvati ekstremni stepen osećanja strast.

Dakle, odgovor na pitanje "kako se sada osjećate?" bice trenutna procjena onoga što jeste i prognoza za budućnost, koju doživljavamo kao emociju, osjećaj, strast, afekt, raspoloženje.

Ovo iskustvo ima boju, ton - doživljava se kao ugodno, neutralno ili neprijatno. I daje nam vitalnu energiju za djelovanje. Preciznije, emocionalne manifestacije su istovremena procjena događaja, spremnost za djelovanje i energija za aktivnost.

Može se dogoditi da osoba preskoči svijest o svojim iskustvima i odmah izda nešto poput: želim ga udariti, zakucao bih ga, želim sve napustiti i otići, želim leći, zaspati i nikad probudi se, ne osjećam ništa, itd … Takvi ljudi su vrlo teški i direktni u svojim postupcima, emocionalno su gluhi, kako kažu, i za svoju dušu i za druge ljude.

Ili možda, naprotiv, osoba doživljava mnogo, mnogo različitih emocija, ali ne razmišlja racionalno o njihovim signalima, ne shvaća raspoloživu energiju za dobrobit sebe i svojih voljenih. Ispada neka vrsta svjetla na vjetru, čini se da gori, ali zapravo nikoga ne zagrijava, nije jasno zašto gori, a rizik od požara je ogroman. I, da, s ovim načinom liječenja vaših emocija, vjerojatnost emocionalnog izgaranja je velika.

Nakon što smo se malo pozabavili intenzitetom, fokusom i trajanjem manifestacija emocionalne sfere, prijeđimo na praktični dio: šta su emocije i osjećaji i šta s njima učiniti?

U psihologiji postoji mnogo teorija koje objašnjavaju različite manifestacije ljudskih osjećaja. Nećemo ih razmatrati, a kamoli raspravljati o pouzdanosti i ispravnosti raspodjele određenog broja osnovnih emocija itd. Slijedićemo princip upotrebljivosti informacija i praktične vrijednosti.

1. Dakle, u velikoj mjeri ste ili dobri, ili loši, ili "ni na koji način". I, četvrta opcija - ne razumijete šta, ili, ambivalentno.

Da ponovim: u gruboj aproksimaciji, možete vam reći

1.dobro

2.bad

3.ni dobro ni loše

4. Na nekim mjestima je dobro, na nekim mjestima loše

2. Sada odvajamo senzacije u tijelu od stvarnih emocionalnih iskustava.

Da da da! Oni su povezani. I oni su direktno povezani. U slučaju jake gladi ili boli, razdražljivost je zajamčena. Kad je tijelo umorno, pritisak je pao, osoba želi spavati - postaje mirna, tužna itd.

Međutim, je li vaše „dobro, loše, neocijenjeno i na bilo koji način“povezano s tijelom? Ili sa nekim stvarnim ili izmišljenim događajima?

Jeste li napeti jer mišići stagniraju, predugo? Ili se nešto dogodilo i napeli ste se?

Odredite gdje se i kako osjećate:

- senzacije u telu, - emocije i osećanja.

3 … Dešifriramo iskustvo, imenujemo ga, određujemo njegov intenzitet. U početku, dok učite imenovati svoja osjećanja, možete koristiti listu emocija. Naravno, popisu osjećaja i emocija možete dodati svoja imena pojedinačnih iskustava. Možete ih staviti na listu, uzimajući u obzir intenzitet iskustva.

Gađenje

Lagano gađenje, blagi prezir, gađenje, gađenje, nesviđanje, antipatija, gađenje, prezir, gađenje, mržnja

Strah

Sjena sumnje, Bljesak straha, Sumnja, Lagani strah, Strahopoštovanje, Strah, Strah, Laka anksioznost, Uzbuđenje, Anksioznost, Jaka anksioznost, Snažan strah, STRAH!, Lagani horor, užas, UŽAS! UŽAS! UŽAS!, Paralizujući horor, horor, užasan fenomen, panika

Ljutnja

Blaga iritacija, nezadovoljstvo, blago uznemiravanje, nezadovoljstvo, uznemirenost, iritacija, ogorčenje, ljutnja, kipuća ljutnja, ljutnja, ljutnja, strast, ogorčenje, ljutnja, bijes, bijes, žestina, bijes, bijes, bijes

Grief

Laka tuga, razočaranje, tuga, tuga, tuga, depresija, tuga, tuga, sažaljenje, propast, bol, žaljenje, tuga, tuga, gorka tuga, prava tuga

Sramota

Lagani sram, sramota, neugodnosti, sramota, sramota, poniženje, sramota, sram (transcendentalna sramota), krivica *

Zapanjenost

Zbunjenost, bespomoćnost, nemoć, konfuzija, iznenađenje, čuđenje, šok, šok

Kamata

Apatija, dosada, ravnodušnost, uzbuđenje, vedrina, interesovanje, inspiracija, inspiracija, zavist, interesovanje, posvećenost, radoznalost, staloženost, entuzijazam, energija

Zadovoljstvo

Smirenost, smirenost, zahvalnost, smirenje, naklonost, zadovoljstvo, nagon, likovanje, ironija, nježnost, radost, oduševljenje, divljenje, ponos, ponos, sreća, euforija, egzaltacija, zanos, ljubav

Postoje emocije koje doživljavaju svi ljudi, bez obzira na njihovu kulturu, državu, odgoj. Oni se nazivaju osnovni … Postoje jednostavne, elementarne emocije u kojima više nije moguće razlikovati sastavne dijelove. Na primjer, strah. Oni se nazivaju osnovno.

Često doživljavamo složena, složena osjećanja i emocije, na primjer, ogorčenost (mješavina uzrujanosti, razočaranja i ljutnje), likovanje (ljutnju i zadovoljstvo), * krivnju (strah, sram, ljutnju i tugu) ili složena, suptilna iskustva, poput lagane tuge ili radosti s notama tuge.

Molimo pogledajte odgovor koji ste zapisali. Sada odgovorite na pitanje "kako se osjećate?" Ponovno koristeći tablicu sa spiskom emocija.

4. Identifikovali ste kako se osjećate. Šta možete učiniti po tom pitanju?

- zanemariti

Razumijemo li da je ovo vrlo nesretan izbor? Možete zanemariti svoja osjećanja kada situacija to zahtijeva. Ali na ovaj način bolje je to raditi povremeno, i to kratkoročno.

- emocionalizirati

Evo iste "svjetlosti u vjetru" o kojoj smo gore govorili.

- ekspresno

Razlika od prethodne tačke je u svijesti i smislenosti. Na primjer, ne samo izrazite svoju ljubav prema nekome, već to učinite na njihovom jeziku, čineći im život boljim, usrećujući ih.

Ne jurite dijete koje je donijelo dvojku sa zlim osmijehom na licu i papučom u rukama, već izrazite svoja osjećanja: ljutnju, bol, razočaranje, strah za svoju budućnost, brigu za njega i ljubav prema njemu - riječima, iskreno i jednostavno … A ovo ima nevjerovatan učinak - dijete vas čuje.

- preživjeti (izdržati)

Ponekad u životu doživimo osjećaje koji se mogu samo doživjeti. Vremenom će proći, ali to se ne događa odmah. I ne uvek. Na primjer, čežnja za domom u egzilu ili pri preseljenju u drugo mjesto stanovanja. Samo postojanje takvih iskustava čini nas ljudima, stvarnima i živima.

- analizirati i efikasno koristiti

- živjeti

Uronite u osjećaj i aktivno ga živite, izražavajući, doživljavajući, koristeći, ostvarujući aktivnosti u različitim, čak i nepovezanim područjima života. Mnoge kreativne ličnosti teže stanju ljubavi, dakle, na radost svojih gledatelja i obožavatelja, živeći ga ovako - iskričavo, lijepo, stvarajući.

Shvaćajući točno ono što osjećamo, dobivamo priliku upravljati svojom emocionalnom sferom i čuti njene poruke, razmišljati i djelovati efikasnije. U skladu smo sa svojom dušom, sa svojim srcem.