2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
“Da, stidljiv je s nama. U redu je, to će prerasti. To samo treba prevladati. Roditelji vjeruju da je sramežljivost svojstvena samo djeci, a već u adolescenciji treba biti opušteniji i hrabriji. Ipak, do 45% odraslih priznaje da im je teško komunicirati, a oko 7% ima ozbiljne probleme u tom smislu, sve do depresije uključujući.
Plašljivi i povučeni ljudi teško prolaze: prvi sporije napreduju na ljestvici karijere i češće propadaju intervjue licem u lice, drugi su u opasnosti od ovisnosti o alkoholu i drogama. Nedostatak komunikacije izaziva osjećaj nezadovoljstva životom, a omamljenost i psihosomatski bolovi zbog straha od ulaska u razgovor često dovode do neugodnih situacija.
Školski učitelji ponekad misle da je dijete stidljivo, što teže uči i uspješnije je u životu. Avaj, nije tako
Sramežljivost često sprječava ljude da pokažu svoje znanje, poput učešća u grupnom projektu ili usmenog odgovora na pitanje. Na taj način se prekida komunikacija između nastavnika i učenika, a ponekad se i sramežljiva djeca, s jednakim znanjem, ponašaju čak i gore od svojih vršnjaka u odlasku.
Na prvom sastanku sagovornici ocjenjuju inteligenciju sramežljive osobe mnogo niže od mentalnih sposobnosti njegovog pričljivog i društvenog "protivnika". No, postoje dobre vijesti: do drugog ili trećeg sastanka ovo mišljenje se lako može promijeniti.
Sramežljivost sama po sebi nije toliko loša koliko i posljedice.
Usamljenost se smatra jednim od faktora rizika za ranu smrtnost.
Nedostatak komunikacije, podrške i tuđih emocija povećava vaše šanse da ne doživite starost za 14%
To je dijelom posljedica hormonskog sistema. Stidljivi ljudi imaju mnogo veći nivo kortizola od odlazećih ljudi, a to direktno utječe na kvalitetu sna i krvni tlak. Stanje krvnih žila se pogoršava, nadbubrežne žlijezde su pod povećanim stresom, a mijenja se i ekspresija gena odgovornih za protuupalne reakcije.
Pa odakle stidljivost? Ko je kriv - društvo ili biologija?
Nema dokaza da smo rođeni sramežljivi, ali ipak, oko 15% beba ima "depresivni temperament" od prvog dana života. Imaju mnogo akutnije i produžene reakcije (lupanje srca, dugo plakanje, pokušaji odvraćanja) na vanjske podražaje: buku, nepoznate predmete i ljude - u usporedbi s "hrabrim" novorođenčadima (također se rode oko 15-20% ukupni brojevi).
Međutim, ovo još nije stidljivost, već samo crte čovjekova karaktera. Nakon toga, takva djeca mogu postati ekstroverti i voljeti velike kompanije, ali društveni faktori dolaze u obzir.
Roditelji ponekad pretjeruju u važnosti temperamenta i štite svoje tiho dijete od igara i komunikacije s vršnjacima, čime gnoje tlo za još uvijek nastale izdanke sramežljivosti
I od čega zavisi tip temperamenta? Naravno, prije svega, naučnici su odlučili provjeriti faktor nasljedstva. Bihevioralna genetika prilično je mlada znanost, pa dugoročna istraživanja još uvijek nedostaju, međutim, pronađena je veza između oblika gena DRD4 i prirode njihovog nosioca. Ovaj gen kodira protein receptora dopamina koji djeluje u mozgu i djelomično je odgovoran za osjetljivost na "hormon zadovoljstva".
DRD4 je prilično promjenjiv - na primjer, jedna od njegovih regija može se uspješno ponoviti u ljudskom genomu od 2 do 11 puta. Ispostavilo se da su oni sa ocjenom 7 mnogo skloniji potrazi za avanturom i novim emocijama. Naučnici su čak s veseljem nazvali ovaj oblik "genom avanturizma". No, čini se da su kratki lanci, s 2-3 ponavljanja stranice, krivi za tjeskobu i pretjerano nasilnu reakciju djece.
Najčešća je varijanta sa četiri ponavljanja, koju su naučnici uzeli za normu. Naravno, kada su studije objavljene, činilo se da je sve odlučeno: potrebno je napraviti analizu, aktivnije socijalizirati "kratkodlaku" djecu i strože odgojiti "dugokosu" djecu. No s vremenom se pokazalo da je odnos između gena i karaktera zapravo mnogo složeniji.
Šta ako stidljivost zavisi od toga da li ste rođeni na vrijeme? Što ako embrij u posljednjim mjesecima trudnoće "asimilira" metode komunikacije?
Grupa kanadskih neuroznanstvenika i psihijatara proučava ponašanje ljudi koji su pri rođenju imali manje od 1 kilogram. Ispostavilo se da su u djetinjstvu i adolescenciji bili češće sramežljivi, ali do 30. godine ovaj se "svitak" ispravlja - nisu primijećene razlike s kontrolnom grupom (s onima koji su rođeni s težinom od najmanje 2,5 kilograma). Osim toga, prijevremeno rođena djeca bila su bolje pripremljena za konfliktne situacije.
Psiholozi vjeruju da se sramežljivost i neugodnost pojavljuju mnogo kasnije, bliže godini i pol. Profesor Bernardo Carducci proučava stidljivost i njene vrste više od 30 godina.
U svojim djelima identificira tri osobine ličnosti koje izazivaju osjećaj neugodnosti: nisko samopoštovanje, pretjeranu brigu za mišljenje drugih i pretjeranu refleksiju
Svi su oni blisko povezani sa samosviješću osobe, a ona se, prema istraživanju bihevioralnih psihologa, manifestuje otprilike 1,5 godina nakon rođenja. U to vrijeme djeca počinju primijetiti sebe u ogledalu i identificirati odraz sa svojom ličnošću. Očigledno je da se, nakon godinu dana, javlja i stidljivost.
Sramežljivost kod djece često razvijaju njihovi roditelji. Bez obzira na to koliko „djeca“imaju 5, 35 godina, riječi i postupci mame i tate mogu imati isti učinak. Pretjerana roditeljska kontrola, štiteći vaše dijete od konfliktnih situacija ili svakodnevnog donošenja odluka, poništava mogućnost razvoja komunikacijskih i odgovornosti. Naravno, odrasla osoba će se brže (i bolje) nositi sa nastalim poteškoćama, ali potrebno je da dijete to pokuša učiniti samo. I nikada nije kasno da ponudite pomoć.
Još jedan faktor koji utječe na samopoštovanje (i kao posljedicu na „nivo stidljivosti“) je količina roditeljske ljubavi i topline. Djeca koja su više hvaljena i rjeđe kritiziraju imaju manju anksioznost u interakciji s drugim ljudima, a komunikacija im ne izaziva stres.
Do puberteta ima dvostruko više sramežljivih djevojčica nego dječaka (iako je u djetinjstvu otprilike isti broj stidljivih dječaka kao i djevojčica)
Nažalost, to ne znači da će vas "muški" hormoni učiniti društvenijima. Problem leži u dosad neiskorjenjivim stereotipima koji diktiraju "ispravno" ponašanje. Mlada dama treba biti skromna i poslušna, a "budući zaštitnik" je upravo suprotno, to su društveno potaknute osobine. Stidljivost je znak slabosti, čovjek mora biti hrabar osvajač! Sramežljivi dječaci su ismijavani, njihovo ponašanje je često izloženo, a za "djevojačke" emocije, poput straha ili tuge, mogu čak biti i kažnjeni.
Sve to dovodi do činjenice da mladi "mačo" počinju majstorski skrivati svoja osjećanja, postaju povučeni i manje empatični. Štoviše, s takvim pretvaranjem u krvi, sadržaj kortizola raste - stoga su mladići svaki dan u stresnijem stanju od svojih "poštenih" vršnjaka.
Osjećaji neugodnosti su kompleks blisko povezanih emocija, misli i ponašanja.
Emocionalni dio (osjećaji, kao i opće raspoloženje i fizičko stanje osobe) uključuje psihofiziološke reakcije s kojima tijelo reagira na tjeskobu kada se nađemo u neugodnoj situaciji: lupanje srca, zaglupljenost i utrnulost (napetost mišića), probavne smetnje (uključujući i trnjenje trbuha) itd.
Činjenica je da je mozak prilično utjecajan dio našeg "ja", i ako se odjednom smatra opasnom sredinom, signale o kojoj daju oči, uši i tijelo, tada sve počinje
Uz anksioznost, uzbuđenje iz glave prelazi na druge nivoe. Istovremeno sa živčanim signalima, hormoni stresa se ubrizgavaju u krvotok, a tijelo prelazi u način upozorenja. Otkucaji srca, disanje i naša peristaltika postaju sve učestaliji, što postaje uočljivije i neugodnije: želudac može boljeti, može se pojaviti osjećaj mučnine, pa čak i proljev. Sve je reći tijelu: "Bježi i sakrij se!" Nažalost, mozak ne radi uvijek ispravno.
Kognitivni (ili mentalni) dio su procesi koji se odvijaju u vašoj glavi, štetan i mrzovoljan unutrašnji glas. Ovdje i nisko samopoštovanje ("kako glupo izgledam"), i sumnjičavost pomiješana sa samokritikom ("svi me gledaju neodobravajuće")-samo one osobine čovjekove samosvijesti koje se pojavljuju nakon 1,5 godine. Misli mogu biti potpuno zbunjujuće - i opet, poenta je u mozgu: s milijardama neuronskih veza nije sposoban raditi podjednako istovremeno s mnogo različitih procesa i podražaja. Zauzeti ste razmišljanjem o tome jeste li dovoljno dobri za ovu kompaniju, pa riskirate da propustite još nekoliko zanimljivih tema za razgovor - a grudvica vašeg nedostatka komunikacije nastavit će rasti.
Komponenta ponašanja izražava se u nedostatku poznatih komunikacijskih obrazaca, na primjer, kada osoba ne razgovara s drugim ljudima u grupi, jako je zabrinuta, izbjegava kontakt očima i taktil. To je dijelom posljedica emocionalnih i kognitivnih procesa o kojima je već bilo riječi. Prije ili kasnije, takva "bukva" gubi lakoću društvenog govora i prestaje biti prva koja započinje razgovor. Vremenom se problem samo pogoršava: što rjeđe plašljiva osoba priča, to će mu biti sve teže.
Ali stidljivost nije rečenica! I naravno, brižni psiholozi smislili su mnogo načina za rješavanje toga
Prvo morate utvrditi koja je od tri navedene komponente kod vas izraženija. Trebalo bi prije svega raditi s njim.
Tehnike opuštanja mogu vam pomoći u prevladavanju emocionalne nestabilnosti. Da, u bučnoj gomili teško je pronaći mjesto na kojem biste mogli leći i napustiti sve, ali vježbe disanja, banalno promatranje ritma udisaja i izdisaja umirit će srce koje puca iz grudi, pa čak i pomoći u prevladavanju osjećaja mučnina.
Pljunite na ljude oko sebe, posmatrajte svoje telo. Možete prevesti emocionalnu napetost u napetost mišića: čvrsto stisnite šake, držite, a zatim otpustite. Ali ne biste trebali stisnuti zube - prvo, trebate govoriti usta, a drugo, cijene stomatoloških usluga dodatno će vas uznemiriti.
Poteškoće s nedostatkom komunikacije i njihove posljedice lakše je otkloniti. Iako morate naporno raditi. To su uglavnom obuke i probe.
Glavni problem je što osoba jednostavno nema vremena da brzo i adekvatno odgovori na situaciju. Nastaje neprijatna tišina i sagovornik možda neće čekati odgovor. Postoje četiri smjernice.
1. Naučite umjetnost razgovora. Vježbajte započinjanje razgovora sa strancima u jednostavnim situacijama. Pitajte prodavača u trgovini gdje je željeni (ili možda i nije) proizvod, saznajte koliko vremena, od prolaznika, ili ponudite da zadržite vrata do podzemne željeznice.
Važno je naučiti kako započeti razgovor, čak i ako se sastoji od jedne fraze
U početku može biti teško, ali počnite s osmijehom i pozdravom, a onda ćete se iznenaditi kad otkrijete da to uopće nije strašno.
2. Razviti komunikacijske vještine. Razmislite unaprijed o čemu biste htjeli razgovarati. Nije vrijeme jedna od najneugodnijih tema za razgovor. Postavljajte otvorena pitanja: dok sagovornik odgovara, imat ćete vremena da mirno razmislite šta ćete redom reći. Pripremite nekoliko "svojih" tema i sa zadovoljstvom podijelite svoje znanje i zanimljiva zapažanja.
3. Vježbajte. Ovo je otrcano i čudno, ali nakon što pripremite "scenarij" za razgovor s izmišljenim likom, bit će vam lakše voditi sličan razgovor sa stvarnom osobom. Prije poziva izgovorite svoj zahtjev operateru kontrolne sobe - i tada nećete morati previše šutjeti na telefonu.
4. Pomozite drugim stidljivim ljudima. Na ljubaznost se odgovara ljubaznošću: ako vidite tužnu, usamljenu i jasno stidljivu osobu, priđite mu i pokušajte započeti razgovor. Možda ćete vas dvoje biti stidljiviji i mnogo zabavniji.
Najteže će biti onima koji se plaše komunikacije zbog unutrašnjih sukoba. Nije lako sami pronaći razloge za ovu vrstu sramežljivosti, pa je u takvim slučajevima pomoć stručnjaka mnogo češća. Ipak, ipak vrijedi pokušati sami sebi pomoći.
Za početak, zapamtite: uglavnom su ljudi zainteresirani za sebe, a ne za vas. Iako se čini da vas svi procjenjuju, u stvari, svaka osoba prije svega pazi na sebe
Osim ako, naravno, niste filmska ili fudbalska zvijezda. Izgleda da su upućeni vama mogu zapravo biti bačeni na kartu podzemne željeznice preko ramena ili na zanimljiv oglas.
Ne ispravljajte nedostatke - poboljšajte svoju snagu. Ne možete se šaliti, ali govorite o svom omiljenom poslu na takav način da svi žele postati vaše kolege? Oduševite ljude oko sebe pričama o zanimljivim radnim danima. Igrajte po svojim pravilima - dopustite drugima da budu spašeni komplimentima i anegdotama.
Pronađite mjesto i društvo u kojem se opet osjećate samouvjereno, a kad se naviknete na komunikaciju, polako izađite iz svoje zone udobnosti.
Upamtite da nitko nije savršen, ne morate biti najdruštveniji, najsmješniji ili najšarmantniji. Sramežljivi ljudi često čine istu grešku: sami sebi postavljaju ljestvicu previsoko, a da je ne dosegnu, uzrujavaju se i kritiziraju sami sebe zbog toga. Ne isplati se. Razgovarajte sa dvoje ljudi uveče. A ako možete razgovarati s trojicom, pohvalite se. Neće uspjeti - u redu je, sljedeći put će sve ići kako treba.
Prema studiji iz 2009. na Univerzitetu Indianapolis, postoji samo deset glavnih strategija za prevladavanje stidljivosti, iako je pet najpopularnijih.
U 65% slučajeva ljudi biraju „prisilnu ekstraverziju“: ispitanici su se počeli češće obraćati strancima i započeli su kratak razgovor s njima, prevladavajući vlastitu stidljivost
Druga najpopularnija strategija (26%) je rad na vlastitom samopoštovanju i unutarnjem stanju. Ali sljedeći, koji je spomenut tek spomenut, proširuje vidike. Učinkovit je iz više razloga odjednom: osoba zna više i stoga ima više tema za započinjanje razgovora i ulazak u raspravu; može osjećati osjećaj neke superiornosti (to nije baš dobro, ali ponekad korisno), što će mu omogućiti da malo podigne samopouzdanje i natjera se da izrazi svoje mišljenje; i općenito, uvijek je zanimljivo naučiti nešto novo. Ovaj put odabralo je 15% ispitanika.
Još 14% je zatražilo stručnu pomoć, a 12% je "spas" našlo u alkoholu i drogama. Ostalih pet strategija za rješavanje stidljivosti bilo je mnogo rjeđe: "druge opcije" (pojedinačni načini koji se ne mogu dodijeliti nijednoj grupi) - 9,5%, "ne borim se ni na koji način" - 8%, "povećanje tjelesna aktivnost i sport " - 2,5%," promjena izgleda " - 2,5%, a još 0,6% je teško dalo jasan odgovor.
Ne krivite sebe ako ste stidljivi i plašljivi, nema ništa loše u tome. Ali kad stidljivost postane ozbiljan problem, vrijeme je da to prebolite. Na kraju krajeva, vjerovatno ste jači od svojih strahova, pa izađite i pozdravite komšiju danas! U najgorem slučaju neće odgovoriti, au najboljem slučaju proslavit ćete malu ličnu pobjedu.
Preporučuje se:
Odakle Dolazi „strah Od Odbijanja“i šta S Njim Učiniti?
Osoba, dok je živa, može osjećati razne vrste strahova … Neki od njih su korisni: upozorenje, zaštita, zaštita, briga kako se zaista ne bi dogodilo nešto opasno. Poželjno je samo da ih možete pročitati i razumjeti u sebi, ali i da ih osjetite, naravno.
Odakle Dolazi Sjena? Kako Se Ličnost Dijeli Tokom Traume
Fragmentacija ljudske psihe nije simptom podijeljene ličnosti, već osobina koju svi posjedujemo. Kad osoba doživi ozljedu, prva reakcija je potreba za preživljavanjem, zaštitom. Svi fizički i mentalni resursi tijela usmjereni su na povratak u stanje blagostanja.
Moć Komunikacije Ili Kako Postati Majstor Komunikacije
Zdravo! U današnjem kratkom članku želim podijeliti s vama nekoliko osnovnih strategija koje će riješiti većinu komunikacijskih problema | Vreme čitanja 3 minuta Nismo naučeni pravilno komunicirati. Stoga su najtalentiraniji i najvredniji ljudi inferiorni u odnosu na početnike i osobe s neodgovarajućim samopoštovanjem, jer uvijek imaju što za reći) - Mnogi ljudi osjećaju napetost u komunikaciji i povučeni;
Kako Prestati Pomagati Svima? Kako Prestati Biti Spasilac?
Umorni ste od spašavanja svih - kako zaustaviti sebe? Da li vam je poznato ovo stanje? Kako se toga riješiti? Prvo, morate shvatiti šta svoju unutrašnju potrebu pokušavate zadovoljiti na ovaj način. Može postojati nekoliko opcija: Potreba da se osjećate važnima i potrebnima.
Sramota Je I Zastrašujuće Biti Ne Savršen. Odakle Dolazi Taj Strah I Sram I Kako Si Pomoći
Tokom novogodišnjih praznika imala sam želju da napišem post o utiscima o filmu "Zec nad ponorom". Počeo sam to pisati. Napisao sam. Ponovo čitam i primjećujem da nisam zadovoljan napisanim. Zatim sam otišao na web stranicu Kinopoisk i pročitao recenzije drugih ljudi o ovom filmu.
