2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Takva se situacija dogodila neki dan. Aktivna i aktivna žena u ranim pedesetim, znate, ima onih neumornih u kojima sve gori u njihovim rukama, pada u nesvijest na probi zbog nekih vaskularnih problema, hipotonična je. Došavši sebi, kaže da sada puno radi, puno proba, vrlo odgovorna osoba - ne može otkazati niti zakazati termin, jer vrijeme za izvještavanje o koncertima ne spava dovoljno. U isto vrijeme, sin je nedavno bio na intenzivnoj njezi, zbog čega je bila jako zabrinuta. Odbila je da pozove lekara. Takođe je odbila da je odvezu automobilom, a tada bi njena rodbina pretekla automobil. Ne želi da ga se sazna jer "naša porodica nije navikla na to da ja imam neke probleme, a ako moj sin sazna, natjerat će me da dam otkaz".
Na sreću, sutradan je saznala da je otkazala probe, otišla kod doktora i nekako se zabrinula zbog svojih zdravstvenih problema. Ali ovo je nevjerojatno česta situacija kada, zanemarujući očajničke vapaje za pomoć i psihe i tijela, osoba uvijek iznova iskušava snagu, gomilajući umor do te mjere da već ne želi ništa osim da se pokrije glavom, i tako ta tišina i potpuni mir. I vrlo često se to čini uz pomoć bolesti - za neke se to pokazalo kao jedini način da se odmore, zastanu i uhvate dah. Nažalost, ovo nije daleko od prehlade … Tačnije, prvo prehlade, a zatim nešto ozbiljnije, tako da traje duže, do, pa, razumijete …
Da bismo uspješno komunicirali s drugim ljudima, potrebno nam je mnogo mentalne snage, što zauzvrat zahtijeva nadopunu pozitivnim emocijama, kvalitetan odmor, brigu o svom zdravlju, fizičkom stanju, izgledu itd.
Mogućnost kvalitetne i višestrane komunikacije moguća je ne samo uz prisustvo ovih sila, već i s njihovim viškom. Impresioniran sam podjelom stepena umora koju nudi psihologinja O. M. Krasnikova. Konvencionalno, ovo se može izraziti u procentima, od 75% do 100%, gdje je 75% granica kada dođe do umora. Stanje umora zahtijeva organizaciju odmora putem promjene, promjene aktivnosti, dobrog produženog sna.
Ako se osoba ne brine za sebe, nastavlja trošiti energiju, dosežući granicu od 50%, nastaje stanje umora, pa će trebati ne samo dobar odmor, već i oporavak, za što će trebati više vremena. U ovoj fazi može postojati želja za samoćom, izbjegavanje površnih kontakata, ušteda vremena na ne baš zanimljivim i značajnim događajima.
Ako se osoba ne pobrine ponovo za sebe, nastavi trošiti resurse, živi "posljednjim snagama", tada dolazi do stanja iscrpljenosti, koja zahtijeva dugotrajnu rehabilitaciju, zatim, kada se snaga crpi iz "nedodirljivog" rezerve ", postoji iscrpljenost i bolesti koje zahtijevaju liječenje.
Naša široka ruska duša čini sve na veliko. Međutim, iz nekog razloga kvalitetan odmor ili njega nisu uključeni u ovaj opseg. Otpuštanje dvije sedmice godišnje zanemarivo je, moglo bi se reći, ne samo da vam ne dopušta "ponovno pokretanje", već i zaista odvraća pažnju. Štoviše, većina čak i na godišnjem odmoru nastavlja s problemima u poslu - ako ne osobno, onda telefonom ili putem interneta.
Pogledajmo kako si pomoći čak i u fazi umora, kada je to moguće po najnižoj cijeni. Ako govorimo o umoru i dubljem, ovdje će vam možda trebati pomoć stručnjaka i dugotrajni oporavak.
1. Rad mora ostati na poslu. Učinite pravilo da ne raspravljate kod kuće, u krugu voljenih, o svom poslu i nekim radnim trenucima. Ne govorim o psihološkoj podršci ako se tamo nešto dogodilo. Ako radite od kuće, dan planirate na takav način da imate vremena samo za porodicu - računar je isključen, papiri za posao se čiste.
2. Nađite vremena barem 20-30 minuta 2 puta tjedno za neki izvediv sport - ples, trčanje, jutarnje vježbe, opremu za vježbanje - nije važno, glavna stvar je sposobnost kretanja, ublažavanje napetosti na razini tijela, promjena aktivnost.
3. Ostavite sebi (ili grickajte, šta zaista) vrijeme za svoju omiljenu i ugodnu aktivnost - sviranje muzičkog instrumenta, čitanje knjige, šivanje križem i tako dalje, šta god želite - jednako važno kao što jedu ili spavaju. Ako ne možete pronaći duže vrijeme za ovu aktivnost, odnosno pravilo od 5 minuta - radite ovu omiljenu stvar barem ovih 5 minuta, a zatim još 5 minuta, kada se ponovo pojave. Jasno je da je ugodnije sjesti i temeljito se uroniti u proces, ali ponekad je nevjerojatno teško da knjige ostanu nepročitane, a kape nisu vezane. I tako - postoji šansa da barem malo ometete vaš voljeni posao. Usput, postoje audio knjige koje možete slušati dok hodate, slikanje možete kombinirati s djecom, posebno ako dijete još spava u kolicima ili je već toliko naraslo da se može spuštati niz tobogane ili igrati druga deca.
4. Dragi roditelji, posebno djeca u broju većem od 2. Da, sami ste rodili djecu, a rodbina vam može pomoći ako za to ima snage. Teško je precijeniti učešće baka i djedova u životu porodice, ako oni sami to žele i aktivno nude. Ovo je takođe važno za decu! Tražiti od njih da budu s djecom jednom mjesečno, pustiti ih da idu na sastanak jedno s drugim ili na tjedan dana zajedničkog odmora - to ne znači "bacanje djece bakama oko vrata", već brigu o sebi i svojim odnos, bez zloupotrebe, naravno.
5. Rasteretite svakodnevni život, podijelite kućne poslove sa svim članovima porodice, ako oni to mogu. Pogotovo ako svi rade. Nadajmo se da će s vremenom ove priče o herojskim ženama koje se vraćaju s posla i s ostalim rođacima na svojim ramenima nose sav teret ekonomije ostati samo u sjećanju. Na primjer, žena možda pravi popis namirnica, ali muž kupuje u trgovini. Posuđe se može prati naizmjenično i kuhati odmah 2-3 dana ili odvajanjem jedan dan u sedmici za pripreme za brzo kuhanje.
6. Alkohol nije sredstvo za opuštanje. Ovo je način da pobjegnete od problema, zaboravite na njih na neko vrijeme. Svako veče "limenka piva" ili boca vina vikendom ne promoviraju opuštanje, već neizbježno dovode do alkoholizma.
7. Ova stavka je morala ići prvo:) spavati najmanje 8 sati, dobra ishrana, briga o zdravlju - to su neophodni uslovi za život.
Kako biste nastavili ovu listu?
Preporučuje se:
Osnovno Poverenje U Svetu
Moj novi posao natjerao me na razmišljanje o osnovnom povjerenju - kako se ono formira, od čega se sastoji, gdje nestaje i kako ga vratiti … Tema je proizašla iz stvarne situacije. Morao sam ići trudnoj djevojci koja će napustiti dijete, a zadatak centra u kojem sam radila drugi dan bio je spriječiti da se to dogodi - “dijete mora ostati u krvnoj porodici”, rečeno mi je.
Čitanje U Savremenom Svetu
Često su mi se obraćali sa takozvanim "školskim" problemima: dijete od sedam do 17 godina ne uči dobro / ne odgovara na časovima / ne radi domaće zadatke / ne želi ići u školu … itd. Dok ispitujući ovu djecu, obratio sam pažnju na jednu osobinu.
Pomozi Drugom
- Zdravo, - ljubazan ženski glas ljubazno započinje razgovor, - ali kako da zakažem sastanak s vama. Pojašnjavam suštinu zahtjeva (porodični odnosi, problemi u seksualnom životu para), govorim o cijeni i uslovima prijema. Djevojka kaže da joj sve odgovara, o rasporedu razgovaramo o slobodnim satima i odjednom … - Ne, radi u petak kasno, idemo u subotu.
Dužnosti Jedno Prema Drugom
"Niko nikome ništa ne duguje" ideja je koja je raznijela vjetar slobode u umove postsovjetske generacije, koja je apriori dugovala svima (domovini, stranci, rodbini, komšijama) osim sebi. Prirodno je da je u društvu opterećenom teretom duga, suprotna ideja sretno ukorijenila - bez izlaganja introspekciji zdravog razuma.
Brak Kao Da Ste Sa Drugom Osobom
Kad se rodimo, nalazimo se na ovom svijetu. Većina ljudi tako razmišlja - tada nisam bio tamo, bam, rođen sam i počeo postojati na ovom svijetu. Jedan na jedan sa svijetom, u interakciji sa objektivnim svijetom, drugim ljudima. Međutim, ako razmislite o tome, to nije sasvim točno.
