Samopoštovanje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

O samopoštovanju je već napisano mnogo članaka i video zapisa, ali ipak ova tema ne gubi na važnosti jer se mora ići određenim putem od teorije do prakse.

I danas, na sljedećoj konsultaciji sa svojim klijentom, suočio sam se s ovim pitanjem.

Kako je bilo?

Klijent mi je pričao o svojim postignućima. On je već neko vrijeme na terapiji, a već postoje značajni rezultati. I tako mi on kaže:

- Znaš, Nataša, moj radni kapacitet se povećao, uspela sam da uradim mnogo stvari, čak i onih koje već duže vreme skupljaju prašinu u pozadini. Toliko sam sabran i organiziran da mi to postaje odvratno.

I sada je riječ "Odvratno" postala pokazatelj da ovdje nešto nije u redu. Kako osoba može prvo težiti rezultatima, vrijedno raditi na tome, a zatim uzeti sve i obezvrijediti.

- A kako to misliš reći - Već najodvratnije.

- Pa to sam ja, kažem s ironijom. Neću se ovde hvaliti.

- Zašto ne?

- Pa, nisam navikao na to.

- UREDU. Zamislimo da vas odjednom ima dvoje, a sada prvi kaže drugom - toliko sabranom da je već odvratno. Kako biste se osjećali u sekundi?

- Osećao bih da nisam važan, ne računaju sa mnom. Otišao bih tražiti drugu osobu za komunikaciju.

- Pa, na kraju krajeva, oboje u ovom dijalogu ste vi. Kako vam se sviđa šta se dešava među njima?

- Ne baš.

- Znate, kako se ponašate prema sebi, drugi ljudi se osjećaju dobro i počinju se ponašati prema vama na isti način na koji se ponašate prema sebi …

Zapravo, ironična fraza "Već najodvratniji" je agresija prema sebi i zaštitni mehanizam koji pomaže u suočavanju s navodnom boli. Klijent očekuje da mogu obezvrijediti ta njegova postignuća, pa se ponaša kao da je proaktivno, jer kada zadirkujete sebe, napadi drugog nisu toliko bitni. Više ne boli, jer ste sami sebi dali ton.

I kako uspješan i bogat čovjek može imati takva očekivanja u odnosu na mene? Uostalom, nisam si dopustio tako nešto u komunikaciji s njim?

Najvjerojatnije je ovaj stil komunikacije postavljen u djetinjstvu.

- Je li u djetinjstvu bilo tako nešto da ste učinili nešto i očekivali odobrenje roditelja, ali to se nikada nije dogodilo?

- Da, bilo je. Sjećam se da sam pokušao, učinio mnogo da dobijem pohvale od majke, ali to se nije dogodilo. Očigledno moji pokušaji nisu bili tako veliki. Ali još nisam spreman govoriti o djetinjstvu.

Roditelji koji ne primjećuju napore svog djeteta odrastaju nesigurnom djecom. A kao odrasli, ova djeca često pate od činjenice da ih drugi ljudi ne cijene kako zaslužuju, iako zaista puno rade. Zašto to ne učine? Jer on sam sebe ne cijeni. Ova podmukla teza da nećete voljeti sebe, niko neće voljeti, nećete se hvaliti, niko neće hvaliti, zapravo je vrlo relevantna.

Dakle, šta je samopoštovanje?

Samopoštovanje je čovjekova predstava o vrijednosti vlastite ličnosti, važnosti sebe i svojih aktivnosti među drugim ljudima, kao i važnosti sebe, svojih osjećaja, iskustava itd.

Samoocjenjivanje obavlja sljedeće funkcije:

1. Regulatorno. Samopoštovanje je osnova izbora koji čovjek napravi svaki minut svog života. Bilo da osoba bira kvalitetne proizvode i odjeću za sebe, nadahnjujući odnose s uspješnim ljudima, dobar odmor, ili se smatra nedostojnim da iskoristi najbolje, a za sebe bira prosječnu. "Ispružite noge prema odjeći" izbor je osobe sa niskim samopoštovanjem. Samopoštovanje je temelj ne samo ličnog dostojanstva, već i kvalitete života. Biram li za sebe uspjeh, sreću, poštovanje i zdravlje u ovom životu, ili ću više voljeti sporedne uloge?

2. Zaštitna. Može li se osoba zauzeti za sebe? Reci ne? Možete li sami insistirati? To je priznavanje vlastitog prava na lične granice i sposobnosti da ih se brani.

3. Razvoj. Odlučuje li osoba naučiti nešto novo, ići prema svojim ciljevima, griješiti, stjecati nova iskustva ili mu je ugodno sjediti kod kuće i malo koristiti.

Portreti ljudi sa adekvatnim i neodgovarajućim samopoštovanjem.

Neodgovarajuće samopoštovanje uključuje precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje.

Nisko samopoštovanje je stav prema sebi kao lošoj, glupoj i nedostojnoj osobi, a prema drugim ljudima kao dobrim, zanimljivim i značajnim ljudima.

Znakovi niskog samopoštovanja:

- Samokritika. Stalna introspekcija, koja ima za cilj rad na sebi, usavršavanje, nastojanje da postanemo bolji. Nedostatak odobravanja i samozadovoljstva.

- Osetljivost na kritike drugih ljudi. Negativne kritike drugih ljudi, bez obzira na njihovu relevantnost i objektivnost, dugo se bilježe u sjećanju osobe i stalno ih puštaju sjeckani disk u glavi, prisiljavajući ga da se ispravi i traži odobrenje od tih ljudi.

- Neodlučnost. Osoba se boji učiniti nešto, pogriješiti, izgubiti obraz u očima drugih, pa bira da ništa ne učini.

- Želja da se udovolji svima, da se ispune tuđa očekivanja. I što su drugi razočarani u njega, jača je njegova želja da zasluži njihovu naklonost. I kao što se često dešava, put u nigdje ne donosi rezultate.

- Idealizacija života. Osoba nosi naočare ružičaste boje, stvara vlastiti svijet u glavi i pokušava izvući stvarnost ispod sebe. Rijetko se ispostavlja da je nešto dobro, često postaje osnova za stalno razočaranje.

- Hipertrofirana krivica. Osoba se osjeća krivom za greške iz prošlosti, uprkos činjenici da su bile sasvim prirodne u toj dobi i pod tim okolnostima. Ali osoba sakuplja veliku kasicu svojih vlastitih neuspjeha, koncentrira se na nju i kao rezultat toga ovaj balast sprječava njegovo kretanje kroz život. To se često pretvara u psihosomatske bolesti i traume, koje konačno kompliciraju život. Osoba plaća visoku cijenu zato što ne voli sebe.

- Pesimizam. Osoba unaprijed daje negativnu prognozu situacije, čime dobiva određenu cijepljenje protiv mogućeg razočaranja.

Napunjeno samopoštovanje je odnos prema sebi kao dobroj, inteligentnoj i vrijednoj osobi, a prema drugima kao prema ljudima drugog reda.

Znaci visokog samopoštovanja:

- Napuhan ego. Osoba sebe smatra posebnom, ali to ne podržava ništa drugo osim njegove želje da to bude.

- Bahatost i agresivnost prema drugima. Osoba sebi dopušta zapovjedni ton, zajedljive primjedbe, radije koristi druge i ne daje ništa zauzvrat. Zbog toga imaju poteškoća u izgradnji odnosa s drugim ljudima.

- Želja da se nešto dokaže. Takvu osobu je vrlo lako prihvatiti kao slabu.

- Poslovni neuspesi. Zbog činjenice da ne procjenjuje na odgovarajući način situaciju, vlastite resurse i pravi pogrešne proračune, takva osoba često upada u nevolje.

Često je precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje dvije strane istog novčića, jer duboko u sebi osoba osjeća najdublje razočaranje i sumnju u sebe, te javnosti pokazuje arogantnu masku.

Adekvatno samopoštovanje je odnos prema sebi kao prema drugima i prema drugima.

Znakovi:

- Otvorenost. Osoba lako govori o svojim željama i potrebama. Ne stidi se sebe. Ništa mu ljudsko nije strano, stoga je jednostavan i vrlo privlačan. Lako i lako izražava svoje misli. Ne mora koristiti manipulaciju da bi prisilio drugog da učini nešto. Lako i jednostavno gradi partnerstvo s drugima.

- Objektivnost. Osoba ispravno procjenjuje svoj potencijal i trenutnu situaciju, gradi djelotvoran plan i postiže svoje ciljeve. Ako mu je prijatelj negdje u krivu, ne posipa pepeo po glavi, već gradi novi plan uzimajući u obzir svoje greške.

Kako se formira samopoštovanje koje je toliko važno u našem životu?

Roditelji postavljaju temelje samopoštovanja. Dijete dolazi na ovaj svijet kao prazan list papira. Ne zna kako se ponaša prema sebi i svijetu, pa kopira stav svojih roditelja. Ako su ga odrasli ocijenili kao dobro dijete koje čini sasvim tipične greške, uči i stječe iskustvo, tada dijete razvija odgovarajuće samopoštovanje. Ako su dijete stalno grdili, ukazivali mu na njegovo mjesto i greške, vukli ga za posao i bez posla, zabranjivali mu izražavanje misli i osjećaja, tada dijete neće biti samopouzdano.

Osim roditelja, na samopoštovanje utiču i drugovi iz razreda, prijatelji, životna situacija itd.

Samopoštovanje se dobro prilagođava ako sa kompetentnim terapeutom preispitate sliku svijeta i odnos prema sebi.