2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Pustio sam te na sva četiri vjetra …
Sa zvijezda je donijela sjeveroistočnu melodiju rastanka
Leti, prijatelju moj, neka ti put bude vedar na zapadu, istoku, sjeveru i jugu
L. Čebotareva "Romantika četiri vjetra"
Je li život moguć bez rastanka i gubitka? Možemo sanjati da je to bilo tako, ali ne postoji niti jedna ljudska sudbina koja bi zaobišla gubitke. Cijeli naš život zasićen je rastancima - velikim i malim
U djetinjstvu učimo da se rastajemo sa roditeljima u vrijeme vrtića ili škole, kasnije učimo da idemo daleko i gradimo vlastiti nezavisni život. Osim ovih prirodnih razdvajanja, razdvajanja su iznenadna, traumatična i bolna - poput raskida, razvoda, smrti.
Rastanak zbog smrti ili prekida odnosa donosi bol i privlači osobu na pitanje značenja ovog događaja u sudbini. Osoba se suočava sa pitanjem kako živjeti sa gubitkom, kako nastaviti sa svojim životom u sadašnjosti i kako nastaviti gledati u budućnost s nadom. U većini slučajeva, psiha se može oporaviti od gubitka, baš kao što se i koža može oporaviti od posjekotine. No, ponekad gubitak postane trauma koju je potrebno izliječiti.
"Trauma je svako iskustvo koje uzrokuje nepodnošljivu duševnu patnju ili tjeskobu" D. Kalshed
Postoji nekoliko razloga zašto se psiha može suočiti s preprekama za oporavak od gubitka.
- Unutrašnja snaga osobe u trenutku gubitka, ili takozvana otpornost na stres.
- Svita
- Iskustvo prethodnih gubitaka
- Struktura psihe
Postoji budistička mudrost koja kaže: ako se jaje razbije silom izvana, život prestaje; ako se jaje razbije silom iznutra, život počinje.
Okruženje ili zadaci vanjskog života mogu prodrijeti u psihu koja se pokušava nositi s traumom. Okolina može zahtijevati "da ne klonete duhom, izdržite, prestanite plakati, nastavite živjeti"
Reakcije drugih često su preuranjene. Iz najbolje namjere, majci koja je izgubila dijete kaže se: "Ništa nećeš roditi", ženi koja je izgubila ili bolno prolazi kroz razvod kaže se "naći ćeš drugo". Ove se poruke doživljavaju kao invazija koja razbija krhki život u jajetu, čahuru koja je potrebna osobi da započne novi život.
Zadaci u rješavanju problema ožalošćenja:
- živjeti osjećaje uzrokovane gubitkom: bijes - prema sebi, prema drugom zbog napuštanja, ljutnju prema Bogu, sudbini ili drugim ljudima; osećaj krivice, frustracije i drugi.
- rad na razumijevanju mjesta koje osoba zauzima i shvaćanju ko ili šta može zauzeti ovo mjesto u životu i duši osobe.
- Pronađite smisao gubitka. Šta je to značilo u sudbini, kakav smisao je donio gubitak, koji novi život može započeti nakon što je doživio gubitak.
Ponekad ljudski resursi nisu dovoljni za suočavanje s traumatičnim događajem. Tada će možda biti potrebna pomoć psihologa.
Vidljivi znakovi da je gubitak postao ozljeda:
- dugotrajna depresija (nedostatak želja, apetita, želje za budućnošću, poremećaj sna, ometajuće ponašanje, pogoršanje drugih značajnih odnosa)
- somatske reakcije - pogoršanje hroničnih bolesti, gubitak osjetljivosti.
Postavljajući pitanje šta znači "ne pustiti" ili "ne preživjeti" rastanak, gubitak, mogu se razlikovati sljedeći kriteriji:
- Iskrivljenje osjećaja vremena, kao da je prošlost obojena svjetlijim bojama od sadašnjosti.
Stalno vraćanje misli u prošlost, pokušaj pronalaska onog dana, sata, minute u kojem bi bilo moguće vratiti se i ispraviti ono što se dogodilo.
- igranje u glavi pitanja "zašto ja?" " za što"
- Osjećaj krivnje, ljutnje koji se javljaju u svakodnevnom životu i dovode do destruktivnih posljedica (izljevi nekontroliranog bijesa, agresija usmjerena na samog sebe)
- Nedostatak kontakta sa realnošću. Što znači nemogućnost da se ponovo zavoli ili cijeni postojeći odnos, kao i percepcija aktuelnih događaja kroz prizmu prošlosti.
Na primjer, majka koja je izgubila kćer prije mnogo godina mogla bi reći da previše kontrolira svog sina, ne dozvoljava mu da se bavi sportom, bude aktivan i riskira. Strah od gubitka toliko je tjera da sprečava majku da vidi sina - aktivnog i razigranog. Prema tome, pretjerana zaštita može signalizirati neživljeni gubitak.
Freud u svom članku "Tuga i melanholija" govori o melanholiji kao opterećenoj tugom, odnosno bolnoj reakciji na gubitak. On kaže: "U tuzi je svijet postao osiromašen i prazan, u melankoliji - samo" ja ". Dakle, zadatak tuge je da obnovi svoje ja, jer niko ne može nadoknaditi gubitak u vanjskom svijetu. Normalno je biti tužan i tužan zbog gubitka voljene osobe. U redu je naljutiti se i ne složiti se sa gubitkom.
Poteškoće nastaju kada se sama ličnost, koja je izgubila dio sebe, osjeća praznom i ravnom. Osjećaj gubitka sebe dovodi do pokušaja vraćanja “ja” kroz povratak u prošlost, kada trauma dijeli svijet na “prije i poslije” događaja. Trauma cijepa "ja", razdvaja ga u psihu i tijelo. Neke od emocija ostaju u prošlosti i nitom vezuju osobu za dugogodišnje događaje.
Možete vratiti integritet svog "ja" uz pomoć psihoterapeuta, radeći u grupi. Zašto je grupa važna?
1. Rad sa osjećajem usamljenosti. Ovo nećete razumjeti sve dok sami to ne iskusite
Ako okolini nedostaje riječi ili strpljenja da se nosi s gubitkom, postaje strano i hladno. Okruženje koje ne podržava pruža otpor, napada osjećaje. Grupa takođe pruža priliku da svoja osjećanja podijelite s drugima, da vas razumiju i čuju. Grupa daje osjećaj da osoba ima pravo na svoja osjećanja, kakva god ona bila.
2. Različita iskustva podrške i povratnih informacija.
Svaka osoba je jedinstvena, svako ima svoj način razmišljanja, govora, podrške, rada u grupi, možemo proširiti raspon reakcija i tražiti nove načine da odgovorimo na životne događaje. Što više načina na koje možemo reagirati, to smo zaštićeniji od traume.
3. Grupa je zaštićeni prostor u kojem možete biti sami i ispričati svoju priču u povjerljivoj atmosferi.
Kako si možete pomoći da se nosite s traumatičnim događajima?
- Prihvatite osjećaje koji se javljaju nakon gubitka. Od ljudi koji posjećuju moje grupe i dalje čujem pokušaje izvinjenja za svoja iskustva i suze "Previše plačem, moram se smiriti i krenuti dalje, ali ne mogu." U redu je tugovati i oplakivati prošlost. Tugovanje je prirodan proces kroz koji ljudi prolaze nakon gubitka.
- Budite svjesni tjelesnih potreba i zadovoljite ih. Prije svega, moramo se sjetiti da naši osjećaji žive u tijelu, postoji fiziološka reakcija na stres i stvarni, fiziološki razlozi za osjećaj depresije - poput promjene hormonskih razina tijekom stresa, koja se izražava smanjenjem apetita, poremećaj sna. Neki ljudi kažu da "ne osjećaju ništa". Važno je nastaviti tražiti odgovor na pitanje šta bi bilo lijepo, dobro za tijelo. Bilo koji način oporavka bit će od pomoći - šetnja, toplo kupatilo, vaša omiljena hrana.
- Prepoznajte nepovratnost prošlosti. Ne možemo se vratiti u prošlost i promijeniti je. Možemo se samo kazniti za ono što smo učinili ili prihvatiti činjenicu da smo učinili sve što smo mogli. U svakom trenutku života djelujemo na granici svojih mogućnosti. Ako nešto nismo učinili, onda nismo imali dovoljno znanja ili sposobnosti.
- Dozvolite sebi da ponovo uživate u životu. Blokira zadovoljstvo, po pravilu, krivicu i nesvjesni bijes. To se može izraziti sljedećim riječima: "Pogriješio sam, što znači da ne zaslužujem da budem sretan" "Preživio sam, ali on nije, što znači da moram tugovati do kraja života" "Uvrijedio se ostavivši me na miru, obavijestite ga koliko je loše prošao ". Doživjeti osjećaj krivnje ili ljutnje znači podijeliti ih sa značajnom osobom ili ih izraziti u kreativnosti.
- Shvatite značenje gubitka za dušu. To znači shvatiti promjene koje su se dogodile unutar njih i prepoznati ih kao dio odrastanja i odrastanja. Upoznajte novog sebe, prepoznajući prednosti i slabosti.
- Da zadrži ljubav u srcu, a da osobu pusti. Čuvati ljubav u svom srcu znači vratiti svoj integritet i dopustiti sebi da ljubav usmjerite na druge ljude, na sebe i na nove životne zadatke.
Osim toga, imati smisla, znači prihvatiti prošlost onakvom kakva je u stvari bila, a ne onakvu kakvu bismo željeli vidjeti.
Otpustiti ne znači zaboraviti ili postati ravnodušan. Otpustiti znači ostaviti ga u prošlosti, ostaviti u sjećanju i učiniti događaj dijelom vaše historije, a ne nametljivom sadašnjošću.
“Prošlost je priča koju sami pričamo.” Ovo je citat iz filma “Ona.” Nakon što smo doživjeli gubitak, važno je ispričati ovu priču i napustiti je, započinjući pisati novu priču o našoj sadašnjosti.
Literatura:
Z. Freud "Tuga i melanholija"
D. Kalshed "Unutrašnji svijet traume"
P. Levin “Buđenje tigra. Ljekovita trauma"
E. Kubler-Ross "O smrti i umiranju"
F. E. Vasilyuk "Preživjeti tugu"
Preporučuje se:
Kako Preživjeti Odlazak Ljubavnice: Pismo Od Muža Koji Vara
Kako preživjeti odlazak ljubavnice: pismo od muža koji vara. Preko društvenih medija i e -pošte svakodnevno primam recenzije svojih knjiga i konsultacije. Pokazalo se da su neka pisma toliko zanimljiva da bi ih (naravno, uz pristanak njihovih autora) trebalo čitati vrlo mnogo muškaraca i žena.
Stres U Samoizolaciji I Anksioznost / Kako Preživjeti Epidemiju / Samoregulacija I Samoupravljanje
Nedavno mi se, kao da je bilo juče, učinilo da je ova tema relevantna za ljude koji imaju zdravstvenih problema. Osobno sam koristio ove tehnike za klijente kojima je stres kontraindiciran iz zdravstvenih razloga, pa bi pokušaj uranjanja u uzroke stresne situacije mogao dovesti do dodatnih pogoršanja osnovne bolesti, a preostalo je samo jedno - poučavanje tehnike regulacije.
Ako Se U Vašem životu Dogodilo Nešto Vrlo Ozbiljno. Kako Preživjeti I Ne Izgubiti Sebe
Svaki šokantan događaj kriza je za vas i vašu porodicu. Ova kriza može postati nova faza u vašem razvoju, ili se može vratiti daleko unatrag, postajući faza nestajanja i nazadovanja. Ozbiljan događaj je nešto što odmah mijenja sve i dijeli život na "
Rastanak. Kako Preživjeti U Njemu
Rastanak. Reč je šta. Milijuni puta u životu moramo se rastati s nekim ili nečim, ali uvijek je rastanak nešto bolno i prodorno, puca pravo u srce i ne može se spasiti od boli. Ne pripremajte se unapred. I onda morate preživjeti, za mnoge je ovo u pravom smislu riječi.
Kako Preživjeti Kad Je U Vezi Sve Teško?
Uostalom, ljudi su jako čudni. Čak i dok odrastamo, nastavljamo živjeti s iluzijama i magično razmišljati. Posebno žene. Posebno u ljubavi. ZALJUBLJENO POSEBNO. Kako izgleda? U sklonosti da za sve okrivljujemo sebe, u želji da kontroliramo odnos i vjerujemo da imamo nevjerojatan dar koji znamo znati "
