Ja I Moje Lične Granice

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Osobne granice su oznaka sigurnog područja za ljude. Kada se prekrše, osoba obično osjeća tjeskobu, gađenje, bijes.

Granica u psihološkom kontekstu je ono što odvaja "ja" od ne-"ja". Postoje moje želje, osećanja, stvari, telo, vera, ideje itd. I želje, osećanja, stvari, telo, vera, ideje itd. Drugi.

Granice se ne nasljeđuju, one se moraju formirati. Proces formiranja granica traje cijeli život. Granice se grade u dodiru s drugima, mijenjaju se. Bez jasnih granica (šta je dozvoljeno, a šta nije u odnosu na mene), prava intimnost je nemoguća.

Osoba koja im dopušta da krše vlastite granice dopušta drugima da manipuliraju samim sobom. Nejasna svijest o vlastitim granicama dovodi do činjenice da osoba ne može shvatiti šta je njena odgovornost, a šta nije, gdje njena odgovornost počinje, a gdje prestaje.

O kršenju granice možete govoriti ako:

• komunikacija s ljudima izaziva nelagodu, tjeskobu, napetost;
• u braku u paru osjećate da se gomilaju pritužbe, tvrdnje, razočaranja;

• u vezi se prilagođavate planovima, raspoloženju, riječima drugih, iako se u srcu zapravo ne slažete;

• osjećate da vam djeca "sjede na glavi";
• trudite se da budete “dobra” mama i još uvijek se brinete da niste dovoljno dobri;
• na poslu vas nazivaju "nezamjenjivim zaposlenikom" i ogroman broj slučajeva se baca, a vi ne odbijate, pretvarajući se u tovarnog konja;
• roditelji se miješaju u vaš život, odnose, a vi se bojite braniti svoje odluke i nije važno imate li 18 godina ili već imate 30-50 godina;
• smatrate da prijatelji i rodbina zloupotrebljavaju vašu ljubaznost i raspoloženje i ne uzimaju u obzir vaše želje, vrijeme, planove;
• izgubili ste snove, omiljene aktivnosti i više se ne sjećate kada ste učinili nešto za sebe bez osjećaja krivice.

Šta je rezultat toga što ne poznajete svoje granice i ne možete ih obraniti?

1. Eksplozija prema vani - oštar napad agresije, kao da je zbog sitnice "krov raznijet".

2. Eksplozija iznutra - svoj bijes usmjeravam prema drugima prema sebi (iz straha da pokažem ljutnju, iz pravila "dobrote") i javlja se psihosomatika: glavobolje, srčani problemi, alergije, prekomjerna težina itd.

3. Spajanje s drugim - granice se krše kada odnos za mene postane važniji od mene samog. Ako zbog veze djelujem na svoju štetu.

4. Sindrom “dobre djevojke” je odbacivanje vlastitih želja u korist pravila, prilagođavanje imidžu koji drugi žele vidjeti, živeći po njihovom nalogu. Otuda: zbunjenost, depresija, umor, stalni stres, ogorčenost.

Šta ako su moje granice prekršene?

1. To treba uzeti kao aksiom - imam pravo imati i štititi svoje (tijelo, imovinu, želje, vrijeme itd.)

2. Počnite primjećivati svoja osjećanja u kontaktu s drugima. Ako u procesu komunikacije osjećam ljutnju, tjeskobu, onda možda sužavam granicu, obezvređujem svoje potrebe.

3. Postanite svjesni svojih misli koje vas sprječavaju da kažete "ne":

- moram biti strpljiv;

- dobri ljudi nisu ljuti;

- Ja sam domaćica i stoga ne mogu tražiti pomoć po kući, ovo je moj posao;

- morate biti prijatelji sa kolegama itd.

4. Naučite

- zatražiti pomoć bez krivice ili srama;

- izravno razgovarajte o svojim željama i potrebama i ne čekajte da drugi pogađaju;

- reći "ne" postupcima, željama drugih ljudi;

- da kažem "da" onome što mi treba.