2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Ne znam kako bilo ko, ali ja, ako imam neki ozbiljan posao koji zahtijeva upornost, postajem rijedak skrupulozan vlasnik. Olovka u ruci i ovdje … moje oči svuda pronalaze očigledan nered, koji zahtijeva hitnu akciju. One. upravo sada, bez odlaganja. Kako mogu pisati u vrijeme kada moj "krokodil nije uhvaćen" i "kokos ne raste". I, iznenađujuće, samo izuzetna radost i zadovoljstvo zbog činjenice da sam se ipak popeo na najvišu stolicu i obrisao prašinu u najefikasnijem uglu. Uradio sam to ispravno kad sam trebao raditi druge stvari. One. nakon 1-2 sata, osjećaj uništavanja prašine uopće nije isti.
Ponekad ne želite učiniti nešto jer znate da to neće uspjeti savršeno. Na primjer, da biste slušali određeni broj predavanja, napisali određeni broj tekstova itd. zahtijeva tihu i produktivnu aktivnost, recimo, 5 sati. Ali negdje unutra znate da je to tako mirno i produktivno da neće uspjeti. Bit će dosadno, nautžno, a okolo je toliko zanimljivih i ugodnih stvari. Sjedit ćete cijeli dan, ili nećete to završiti, pa ćete poludjeti, ili ćete to završiti, bit ćete iscrpljeni i nećete imati snage za bilo što. Ili nakon što sve učinite, samo glupo zabodite u tastaturu. Neće biti ovog radosnog "obavljenog posla, hrabro koračajte". Samo padnite na krevet, zaspite i sutra ujutro na novi projekt.
I zbog svega ovoga sada se osjećate loše, baš ovog trenutka, već ste umorni i stoga želite odmah otići u krevet i bocati po tastaturi. Nepotrebno je reći da što bolje predstavljamo neke slike i osjećaje, oni za mozak postaju stvarniji. U jednom trenutku gubi subjektivni osjećaj vremenske razlike između sada i tada. Užas od muke zbog nekog posla i očaj zbog besciljno provedenih godina života postaje trenutna stvarnost. I negdje drugdje otići, učiniti nešto da bude još gore? Ne hvala.
Mnogi ljudi misle da imaju samo jedno područje odugovlačenja. Ovo je pogrešno. Odugovlačenje je cool trik za mozak kako bi izbjegao negativna osjećanja. Svaka osoba odugovlači u nekoliko područja svog života, ali često ta područja jednostavno nisu toliko kritična. Pa, nisam mogao oprati tanjir odmah nakon doručka, vratit ću se nakon posla da ga operem za doručak i večeru. Danas nisam kupio mlijeko, kupit ću ga sutra, ali zasad ću prekinuti. To jest, neke odložene slučajeve možemo odgoditi lako i bez posebnih psiholoških problema za neko vrijeme i ne patiti mnogo od toga. Samo redistribuiramo neke od njih, zamjenjujemo mjesta drugim radnjama i sve ide svojim tokom. Možda je sporije, ali stvari se kreću naprijed.
Problemi počinju kada su nam odugovlačeni davali vrlo emocionalno značajan, povezan s osjećajem krivnje i našim konceptom sebe (ako to ne učinim na vrijeme, ja sam budala / osrednjost / loša majka / loša ljubavnica …). Što je veći teret odgovornosti i srama, veća je vjerovatnoća da ćete početi odgađati.
Problem se produbljuje ako odlagatelj ne učini ništa produktivno dok odgađa. On samo gubi vrijeme za računarom, TV -om, u trgovinama itd.
Tu se stvara prilično snažan naboj, koji osobu drži na mjestu i samo otežava odugovlačenje.
Ali Jack Perry, profesor na Univerzitetu Standsford, predlaže strukturalno odugovlačenje. Uzmite nekoliko odugovlačenih područja i ne gubite vrijeme. Jedno nije učinjeno, iskoristite priliku da radite druge stvari koje su također stajale. I općenito, što bi bilo dobro učiniti „ovdje i sada“.
On također savjetuje da napravite listu obaveza, koja će uključivati vrlo male kućanske aktivnosti koje su se dugo obavljale na mašini. Na primjer, oprao sam zube, skuhao kavu. Ne izgleda baš "impresivno", ali ostavlja dojam da se stvari događaju. Napominje da, ako su samo globalne velike stvari na popisu, raste želja da ih se izbjegne.
I što je najvažnije, borba protiv odugovlačenja je „davanje sebi dozvole da svoj posao ne radite savršeno, posebno kada to nije potrebno“. Ako tokom rada ustanete, prebacite se na nešto drugo, nije važno. Ne morate odgovarati imidžu efikasnog radnika.
Preporučuje se:
Da Odugovlačenje Nije Postojalo, Trebalo Ga Je Izmisliti
Vi sigurno znate šta je odugovlačenje. Čak i ako ne znate kako se zove. Na ruskom, ovo je izbjegavanje. To je paradoksalno stanje kada je posao važniji, manja je želja za tim. Prije par godina pisao sam o hrčcima na šejkeru i fenomenu izmještene aktivnosti - to je to.
Odugovlačenje Je Jako, Kako To Učiniti?
Ne znam … Kako završiti stvari i početi živjeti? Jeste li upoznati sa situacijom kada trebate nešto učiniti, ali odlažete, pa ne razmišljate o tome i već ste u očajnoj situaciji (kad ili sada ili nikad) to već radite? Naravno poznato, to mislim svima.
Odugovlačenje, Otezanje. Kako Nauka Definira Ovaj Problem I Kako Si Pomoći (savjet Iz Prakse)
O odugovlačenju je obično zabavno čitati i pričati. Nisam sreo osobu koja uopće nije bila upoznata sa ovim problemom. Stoga sam odlučio napisati članak na sjecištu praktične i akademske psihologije. Kao naučnu osnovu, imam članak M.V. Zvereve.
Bolest Kancelarijskog Radnika - Odugovlačenje
Andrey Zlotnikov za TSN Preciznije, odlaganje stvari za kasnije može se dogoditi svakome, jer radi nešto nepotrebno i beskorisno. Uredski radnik ima veću slobodu izbora - na što usmjeriti svoju pažnju, što učiniti, kada uzeti pauzu itd.
Perfekcionizam I Odugovlačenje / Rad Sa Analogijom Iz Bajke
Danas je na jednom od terapijskih sastanaka riješen sljedeći zahtjev: "perfekcionizam i odugovlačenje, kako se nositi?" Govor u konkretnom slučaju u nastavku … Klijent je u dijalog uveo prisutnost istovremenih dvostrukih manifestacija … S jedne strane… 1.
