2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U anksioznim situacijama postoji iskušenje da pobjegnete ili poduzmete mjere kako biste umanjili katastrofalne posljedice.
Osjećaj tjeskobe je neugodan. Kratkoročno izbjegavanje ublažava ove neugodne osjećaje. No, dugoročno gledano, nanosi mnogo više štete.
O kratkoročnim i dugoročnim izgledima
Zašto ne bi trebalo izbjegavati tjeskobne situacije?
1. Izbjegavanje ne testira vjerovatnoću katastrofe
Vera nikad ne govori mišljenje jer će je ljudi kritizirati. Izbjegava govoriti i stoga ne zna što će se zapravo dogoditi. Šta ako je ne kritikuju?
Lak način da se nosite sa strahom
2. Izbjegavanje vam ne daje do znanja kakve će posljedice imati ako dođe do katastrofe
Vera ne zna šta će se dogoditi ako je kritikuju. Je li tako strašno i može li to podnijeti?
5 razloga zašto vam nije potrebno odobrenje drugih ljudi
3. Izbjegavanje ne gradi samopouzdanje
Ne znajući kako će se Vera zapravo nositi s kritikama, u početku ne vjeruje u sebe. Samopouzdanje se samo jača praksom.
Što ako kritika izazove snažne negativne emocije?
4. Izbjegavanje vas sprječava da poboljšate svoje vještine
Morate biti u stanju odgovoriti na kritike, ali Vera ne dolazi u situacije u kojima bi to mogla naučiti. Njene vještine se ne poboljšavaju i zaista se može loše ponašati, što će učvrstiti njeno uvjerenje u opasnost od kritike.
Kako odgovoriti na kritike
5. Izbjegavanje samo povećava strah
Strah, koji nije provjeren u praksi, na kraju se samo povećava. Može se početi širiti i na druge situacije. Strah od izražavanja mišljenja u radnom kolektivu postepeno će se proširiti i na druga područja života.
Većina strahova je u našim glavama i moramo se nositi s njima kako bismo smanjili njihov broj ili razvili vještine kako se s njima nositi.
Izbjegavanje nije samo izlaz iz situacije. Ponekad ponašanje izbjegavanja može biti suptilno.
Ako ti:
Pročitajte knjigu u autobusu kako biste izbjegli kontakt očima s drugim putnicima;
Gledajte smiješne video zapise kako biste se odvratili od uznemirujućih misli;
Ne izlazite van bez šminke;
U kafiću odaberite stol u kutu;
Često pitate prijatelja kako izgledate;
Pripremite se za nastup danju i noću, zaboravljajući na druge stvari;
Pijte alkohol "za hrabrost" prije događaja;
To znači da je izbjegavanje dio vašeg života.
Sve ove radnje dovode do gore opisanih posljedica i samo povećavaju strahove.
Odustanite od izbjegavanja, provjerite svoje strahove u stvarnosti. Možda nije tako strašno?
Preporučuje se:
Dobre Devojke Idu U Raj, A Loše Devojke Gde God žele
Podjela na "loše" i "dobre" poznata nam je od djetinjstva. Tijekom života stvaramo vlastitu "sliku o sebi" pod utjecajem bliskog okruženja, kulture, društvenih stereotipa i očekivanja. Ponekad se ova slika poklapa sa vanjskom slikom, ponekad ne.
Gde Energija Odlazi. Parabola O Donatoru
U pozitivnoj psihoterapiji aktivno se koriste metafore i parabole. Nedavno sam naišao na ovu divnu priču koja, po mom mišljenju, ima terapeutski učinak. Preporučujem čitanje! "Sjeo je pored mene u red da vidi terapeuta. Red se sporo vukao, bilo je nemoguće čitati u mračnom hodniku, već sam bio iscrpljen, pa sam se čak i obradovao kad se okrenuo prema meni.
Tamo Gde Završava Hemija I Počinje Psiha. Depresija
Gdje završava hemija i počinje psiha? Ili ovako: kako razumjeti šta mi se događa - je li to fiziološka (endogena) ili psihogena bolest? Slično pitanje postavlja se u dva slučaja. Kada posumnjaju da imaju težak mentalni poremećaj. A kad pokušavaju shvatiti ima li smisla od psihološke pomoći ili se vrijedi osloniti samo na lijekove.
Poteškoće Tokom Trudnoće I Kako Se Nositi S Njima. Tamo Gde Sam Našao Podršku
Mnogi ljudi kažu da je trudnoća sporedno vrijeme. Da moraju uživati, da je tako divno, da moraju spavati dok ima vremena itd. To je rečeno, možda, kako bi se na taj način podržala "raspadajuća" trudnica, ili … kako bi se zastrašilo.
Tamo Gde živi Stres
Napisano je mnogo materijala o tome što je stres, ali usudio bih se predložiti osvježavanje i strukturiranje vašeg znanja :) Dakle, stres je mentalno i / ili fizičko stanje koje se javlja kada je potrebno prilagoditi se okolini ili promjenama koje su se u njoj dogodile.
