2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
KAKO INTERAKTIRATI SA SVOJOM OSETLJIVOSTI? Prvi dio.
Tokom konsultacija redovno čujem izraz: "Sve mi je jako pri srcu". Ponekad je uzbuđenje osjetljivih ljudi toliko veliko da mogu još tjedan dana loše spavati i ponavljati u glavi situacije koje ih povrijeđuju. Ovi beskrajni dijalozi, uzbuđenje, iscrpljujuće neprospavane noći - oduzimaju puno energije i dovode do iscrpljivanja nervnog sistema.
Prema mojim zapažanjima, traumatičnije područje osjetljivih osoba je kontakt, odnosno interakcija s drugim ljudima. Osjetljivi ljudi suptilnije i bolnije reagiraju i na najmanju manifestaciju sarkazma, pritiska, nepravde, manipulacije, laži, samopotvrđivanja na račun drugih-napad na samopoštovanje.
Kako komunicirate sa svojom osjetljivošću?
Pet koraka:
- Prvi korak - dajte sebi pravo da iskusite, svjesno doživite sve te složene emocije, osjećaje koji su se javili u određenim, ranjavajućim situacijama. Naravno, bolje je to učiniti s psihologom ili psihoterapeutom, jer se tada formira terapijsko polje i rad sa stručnjakom omogućuje dublji i učinkovitiji rad u tim stanjima, otkrivanje ograničavajućih pojmova i, u skladu s tim, oslobađanje energije to ide u "servisiranje" ovih "trauma". Ako nije moguće raditi sa stručnjakom, važno je prije početka samostalnog rada - prilagoditi se, mirno disati, uzeti olovku i papir i zapisati što je točno povrijedilo u datoj situaciji, koja osjećanja je to izazvalo, šta iznutra najviše boli. Obratite pažnju na to koje riječi najčešće ponavljate. Na primjer, to mogu biti riječi: nepravda, nerazumijevanje, grubost. Tada možete vidjeti šta vas je najviše povrijedilo. Ovo je "mjesto" iznutra koje treba biti zasićeno ljubavlju i prihvaćanjem. Po pravilu, "traumatizacija" na ovom mjestu dogodila se u djetinjstvu, stoga je ovdje važno raditi sa unutrašnjim djetetom - sa ovim rade psihoterapeut, psiholog i klijent. Po mom mišljenju to nije lako učiniti sami. No, ipak, na papiru možete napisati i: kako se osjećate, s kojim iskustvom iz djetinjstva je to povezano. U samostalnom radu važno je ne samo propisati, već i izgovoriti ono što ste napisali. Na primjer, ispred ogledala možete i sami snimiti video. Dakle, glavni zadatak prvog koraka je duboko, svjesno življenje vaših osjećaja i emocija u posebnom stanju. Ovaj korak je obično prilično dugotrajan i dugotrajan, pa je važno da sebi date ovo vrijeme.
- Drugi korak - pratiti vaš model ponašanja. Pokušajte se vidjeti izvana: kako se ponašati u situacijama koje me povrijede? Često je osjetljivim ljudima teško stupiti u interakciju sa oštrim, sarkastičnim, asertivnim, manipulativnim sagovornikom, pa su, najčešće, izgubljeni i šute. To jest, osjetljiva osoba, najvjerojatnije, ne reagira ili reagira loše u ovom trenutku. Energija se akumulira unutra (ozlojeđenost, ogorčenost itd.), Ali ne odlazi nigdje na vrijeme. No, po pravilu, nakon što se takva situacija završi, prekriva se „dugotrajna kiša“- beskrajno listanje situacije, dijalozi u mojoj glavi, preplavljeni željom da sve izrazim, dolaze suze itd. Na ovom koraku, važno je pratiti kako se ponašam do povređujućih situacija, tokom takve situacije i poslije. Ako radite sami, zapišite sve, pa izgovorite naglas. Obratite pažnju na obrasce, koji uzrokuju najveći stres - ovo su vaše razvojne zone.
Nastavak članka na linku:
Psiholog Linda Papitchenko
Preporučuje se:
KAKO INTERAKTIRATI SA SVOJOM OSETLJIVOSTI? Drugi Dio
KAKO INTERAKTIRATI SA SVOJOM OSETLJIVOSTI? Drugi dio. Treći korak - samoprihvatanje. Više puta sam čuo tokom konsultacija od osjetljivih ljudi da su toliko iscrpljeni svojom osjetljivošću da bi se toga htjeli riješiti, smatrajući njihovu osjetljivost ne vrlinom, već slabošću.
Ljudmila Petranovskaja: Kako Izgraditi Granice Sa Svojom Djecom I Naučiti Ih Poštovati
Prvo morate odlučiti koje su granice. Na primjer, čak i u staroj Grčkoj svaki je poljoprivrednik označavao granicu svog mjesta postavljajući na njega figurice božanstva granica koje su svi stanovnici jako cijenili. Štitili su ljude od onih koji bi mogli zadirati u njihovu imovinu i natjerati ih na agresiju i sukob.
Kako Se Nositi Sa Tugom? Prvi Dio
Neki dan, dok sam radila sa iskustvom tuge u osobi, čula sam njenu frazu: "Vaše lično iskustvo mi je pomoglo da uđem u iskustvo osjećaja." Istina je. Uostalom, kako se to događa. Klijent dolazi s različitim zahtjevima: - depresija, - apatija, - nedostatak energije, - bez interesa za život, ciljeve, - psihosomatika itd.
Kako Izgraditi Odnos Sa Svojom Seksualnošću Kako Biste živjeli U Harmoniji Sa Samim Sobom
Seksualnost igra veliku ulogu u našem životu. Utječe na naše odluke i odabir partnera, na naše stanje i dobrobit. Seksualnost je povezana s našom vitalnom energijom, pomaže čovjeku da otkrije svoj potencijal i truje ga raznim željama, impulsima na koje osoba ne može utjecati.
KAKO MOŽE OSJETLJIVA OSOBA INTERAKTIRATI SA ČVRSTIM ZVUČNIKOM?
KAO OSETLJIVA OSOBA INTERAKTIRATI SA ČVRSTIM ZVUČNIKOM😠? Five️ Pet osnovnih principa: 🔸1. Budite svoji i nemojte potiskivati svoju osjetljivost. 🔸2. Duboko udahnite i izdahnite keeping, održavajući mirno disanje.
