2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ponekad je, da biste identificirali destruktivno vjerovanje, potvrdili ili opovrgli svoja nagađanja, ili jednostavno opipali put kojim ćete tražiti uzrok psihosomatskog poremećaja ili bolesti, dovoljno samo promatrati sebe na strukturiran način.
U životu gotovo svakog "psihosomatskog klijenta" postoji takav period kada je shvatio da s njim nešto nije u redu, pregledao ga, otkrio da je njegov problem psihogene prirode, ALI … spreman. Nerijetko se to događa upravo zato što osoba ne razumije kakvu vezu određene bolesti može imati sa svojim stavovima, mislima, ponašanjem i životom općenito. Strukturirani dnevnik introspekcije može pomoći u otkrivanju ove veze.
Vođenje takvog dnevnika može se razlikovati ovisno o problemu s kojim se bavite. Ali za gotovo svaki poremećaj ili bolest, okvir dolje opisan će funkcionirati. Budući da pod poremećajem i bolešću možemo podrazumijevati bilo što, od napada panike ili opsesivne misli, do specifičnog grča, napada boli, gubitka sluha / gubitka vida itd., Sve to možemo kombinirati s izrazom "simptom". Odnosno, ono što vas muči i čega se želite riješiti, nazvat ćemo simptom.
Pravila za vođenje dnevnika jednostavna su i složena u isto vrijeme:
1. Donesite odluku o vođenju dnevnika. Ako to učinite s vremena na vrijeme, podaci će biti pogrešni. U slučaju kada nema spremnosti da se stvar dovede do kraja, nema smisla početi voditi dnevnik.
2. Zapis o manifestaciji simptoma mora se odmah napraviti onog trenutka kada se manifestovao. Ne odlažite ga za večer, 5 minuta i tako dalje. Za to dnevnik (bilježnica) mora biti sa vama cijelo vrijeme.
3. Opišite svaku od tačaka u potpunosti kao i prvi put. Bez obzira na to ponavlja li se to ili ne (u potpunosti, sa svim pojedinostima i pojedinostima, zapišite svaku misao i osjećaj ovdje i sada, nemojte koristiti izraze poput: "vidi gore", "isto" itd.).
4. Pišite olovkom ili olovkom, najvažnije ručno
Ako se donese odluka o vođenju strukturiranog dnevnika, morate pokrenuti olovku i kompaktnu bilježnicu, raširivši je na sledeće kolone:
1. Datum / Vreme
2. Mjesto (gdje se to dogodilo - kod kuće, na ulici, u transportu itd.)
3. Okruženje (ljudi i situacija - ko je bio pored vas, šta je radio, šta se dešavalo oko njega)
4. Misli (šta su mislili, koje slike mašta crta)
5. Osjećaji (ono što osjećate u tijelu - trnci, svrbež, bol itd.)
6. Gdje se tačno nalazi u tijelu (želudac, glava, grudi itd.)
7. Osjećaji (zbog čega brinete, koja osjećanja doživljavate - uznemirenost, strah, bijes itd.)
8. Radnje (koje radnje preduzimate)
9. Posljedice (kako se sve završilo)
Jednom kada je dnevnik kreiran, sve što je potrebno je jednostavno ga popuniti svaki put kada se "simptom" osjeti, bez obzira na njegov intenzitet. Prva analiza može se obaviti najranije 2 sedmice kasnije. Kako ne bih postavio "lažni" smjer, neću pisati u onome što je najčešće razlog. Vaš zadatak je analizirati svako ponavljanje.
Opcije za razvoj događaja mogu biti različiti, ali se u osnovi mogu svesti na sljedeće:
1. Pisao sam i pisao, ali ništa nisam razumio i ništa nisam vidio. Najčešće se to događa ili zato što se osoba ne pridržava pravila vođenja dnevnika, ili zato što osoba još nije spremna riješiti se simptoma. Tada se aktiviraju različiti odbrambeni mehanizmi i događa se ono što se zove "Pogledam u knjigu - vidim … ništa". Ako je vaš simptom neka vrsta poremećaja koji utječe na pamćenje, razmišljanje, pažnju itd., Vođenje dnevnika bit će vrlo informativno za vašeg psihoterapeuta, ne možete bez njegove pomoći.
2. Simptom nestaje. To se najčešće događa s tzv. Rezidualnim simptomima. Kada je psihosomatski poremećaj ili bolest već ispunila svoju komunikacijsku funkciju. Strukturirano vođenje dnevnika pomoglo je podsvjesnom umu da sastavi dijelove koji nedostaju, a mozak prestaje s ovim simptomom.
3. Simptom je pojačan i pruža otpor (osoba postaje gora, a vođenje dnevnika donosi više muka nego koristi, kamata itd.) To se događa kada se krećete u pravom smjeru, ali iza simptoma stoji traumatičan događaj, a mozak vas udaljava od njega udicom ili prevarantom. S jedne strane, dobro je što vas mozak tako aktivno štiti od teških iskustava. S druge strane, ako ne prepoznate i ispravite informacije koje mozak tako pažljivo skriva, to dovodi samo do stvaranja novih simptoma. Rad s takvim simptomom može biti jako dug, jer će se terapeut morati jako potruditi zaobići mnoge odbrambene mehanizme koje će vaša podsvijest koristiti svaki put.
Možda sve ovo zvuči komplicirano, ali, vjerujte, strukturirano vođenje dnevnika (zajedno s drugim psihološkim tehnikama introspekcije) najodgovorniji je i informativan način za proučavanje prirode vašeg psihosomatskog poremećaja ili bolesti. Probajte pa vidite;)
Da biste formulirali konkretniji zahtjev za rješavanje psihosomatskih problema, vježba opisana u sljedećem članku pomoći će vam
Preporučuje se:
Zašto Ti Je Dosadno? Šta Je Dosada? Šta Se Krije Iza Dosade? - Šta Ako Vam Je Dosadno?
Opet nedjelja … Gledao sam seriju - dosadnu, odigrao igru - dosadnu, izašao u šetnju - dosadno … Čini se da je dosada jednostavan osjećaj, ali u stvarnosti se ispod nje kriju mnoga osjećanja, želje i potrebe . Dosada izgleda bezopasno, ali može učiniti vaš život potpuno nepodnošljivim.
"Želim Vratiti Napuštenog Ljubavnika." Šta Se Krije Iza Ovoga?
Kad se veza okonča neočekivanim prekidom u vezi jedne od strana - jedan od partnera, kako kažu, "baci" drugu - "napušteni" može imati želju da vrati partnera koji je prekinuo vezu. "Volim. Ne mogu živjeti bez njega. On je tako dobar.
Šta Stoji Iza Vegetarijanstva?
Jeste li već jeli? Tada možete sigurno početi čitati ovaj članak. Ovaj članak ne govori o vegetarijanstvu kojeg se ljudi pridržavaju iz zdravstvenih razloga (na primjer, netko može biti alergičan na meso, netko ga ne jede zbog slabe probavljivosti), a ne o vegetarijanstvu fanatika, na koje svi viču kutak da su vegani, ovisni o duhovnim praksama, pridružite se interesnim grupama i trolujte na forumima koji jedu meso.
Agresija I Ljutnja U Odnosima, I šta Stoji Iza Njih
Vjerovatno ste čuli da osjećaje treba izraziti, ne mogu se zadržati u sebi, ali s druge strane, osjećaji boli, ne možete agresivno odgovoriti na agresiju. Takođe pišu da je agresija važan dio veze. Šta je sa svim tim kontradikcijama? Naravno, osjećaje je potrebno izraziti, ali koja?
Osveta - šta Stoji Iza Toga
Odnos prema osveti u našem društvu razlikuje se ovisno o odgoju, mentalitetu, vjeri. Nikada neće postojati jedinstven stav prema ovom osjećaju - kao što u našem svijetu neće postojati jedinstvene vrijednosti, svjetonazor i principi . Ne pretvaram se da sam istinit u vlastitom sudu da osveti nema mjesta u životu ako težite sreći i harmoniji, prosperitetu i uspjehu.
