ŽIVOTNI HAKOVI LIČNOG RASTA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Pisano za TSN blogove

Ove će vam životne priče pomoći da zaista uživate u životu, budete u skladu sa sobom i svijetom te se razvijate.

U tekstu, kao u kuharici, recept za lični rast autora. Čitalac ima pravo smatrati da jelo nije ukusno, nije originalno i da ne vrijedi trošiti svoje dragocjeno vrijeme na njega. S druge strane, autor se nada da će čitatelj pronaći ideju, potez, misao za sebe, na osnovu koje može poboljšati kvalitetu vlastitog života.

#prihvatanje sebe

Ne morate diplomirati na psihološkom odjelu da biste ljudima dali "snažnu banalnost" u bilo kojoj neshvatljivoj situaciji - da se prihvatite takvi kakvi jeste. Inače, u Yandexu ima 11 hiljada zahtjeva mjesečno s formulacijom "prihvatiti sebe".

Međutim, u ovoj mantri postoji zrno inteligencije.

Zamislite osobu koju su roditelji ispunili očekivanjima od djetinjstva - dječak se mora povući najmanje petnaest puta na vodoravnu šipku sljedeći dan nakon rođenja (popraćeno porukama da Kolya pravi dvadeset od kuće preko puta i čak se ni ne znoji), a djevojka mora izgovoriti "Eugene Onegin na stolici." "napamet u prvom razredu (zaboravila je prvi stih? Kakva vrsta nerazvijenosti raste u našoj porodici). Ovako čovjek živi, raste i ne osjeća se dobro … I sve što misli o sebi je koliko je loš i kako je kriv za to.

Pod magičnom frazom "prihvatite se takvi kakvi jeste" mislim na nešto poput ovoga: "Ja, Petr Petrovich Vasiliev, 34 godine, imam izvrsne sposobnosti u trčanju na kratke udaljenosti, ali ne mogu plivati i, zapravo, znam ne želim Mogu rješavati probleme iz više matematike s lakoćom tipičnom za Skanavija, ali teško podnosim društvo drugih ljudi i radije ne dolazim u kontakt s njima."

Recite sebi nešto poput sljedećeg: "Ja sam jedinstven. Vrijedan sam jer jesam. Vrijedan sam poštovanja i priznanja. Vjerujem u sebe i svoje sposobnosti. Osjećam potrebe svog tijela."

Prihvatite ovo i živite u harmoniji sa samim sobom.

#kontinuirani razvoj

Daću vam primjer iz vlastitog iskustva. Prije desetak godina šef me je pitao šta mislim o svom nivou vještina, od nule do sto posto. Odgovorio sam da to visoko cijenim - gotovo sto posto. Šef se naljutio na ovo i htio me otpustiti.

Ostavljajući šefovu ludost po strani, bilo je razloga za njegovo ogorčenje. Osoba koja je odlučila da je dostigla vrh u svom razvoju i znanju je gotova osoba.

Sada je moja ideja o vlastitom nivou kvalifikacija došla u ravnotežu sa kvalifikacionim zahtjevima za tu profesiju i predstavljam ogroman put znanja, vještina i sposobnosti koje želim slijediti. Postoji vizija gdje želim doći, do kojeg nivoa kompetencije, i predviđanje visine koje će mi se, nadam se, otvoriti.

Razvoj se ne sastoji samo od čitanja, video zapisa, obuke. Prije svega, to je promjena ponašanja. Smislite novu igru za svoje dijete, naslikajte sliku, naučite kôd i napravite svoju web stranicu, kupite šarenog slona na eBayu i prodajte ga po pretjeranim cijenama. Nabavite dozvolu za automobil i napravite vlastiti canakhi. Organizirajte pješačenje ili ribolov. Dopustite sebi nove emocije i male radosti učenja.

#koncentracija pažnje

Unatoč devalvaciji izraza "koncentracija" zbog njegove česte i neprikladne upotrebe, korisna je vještina postati svjestan sebe "ovdje i sada". Prvo ću napisati zašto, a zatim i kako se to može učiniti.

Za vrijeme konzultacija ili treninga često "okrenem treće oko". Gledam sebe svojom unutrašnjom vizijom. Što je s mojom brzinom govora, držanjem, položajem ruku, emocijama, koje misli mi se sada vrte po glavi. Izgleda kao testiranje sistema svemirske letjelice. U takvim trenucima ne koncentrišem se na sagovornika, već na sebe. Potrebno je 1-5 sekundi. Ali dobivam gomilu informacija o svom stanju. Mogu se naljutiti, naljutiti, dosaditi, zabrinuti, osjetiti napetost u mišićima leđa, čeljusti, blagu vrtoglavicu, drhtanje u tijelu ili rukama, prekrižiti ruke, noge, defokusirati pogled ili zuriti u sagovornika. Sljedeće pitanje koje si postavljam je: "Zašto ovo doživljavam, mislim, mislim?" Iskren odgovor na to donosi mnoge prednosti koje ne mogu postići bez ove tehnike.

Na primjer, ljut sam jer ne funkcionira sve onako kako ja želim. Prekrižim ruke zbog neslaganja sa sagovornikom ili želim da se zaštitim od riječi govornika. Defokusiranje mi govori da mislim svoje i da me nije briga za sagovornika.

Ponekad je jednostavno lijepo shvatiti da ste sretni i uloviti ove trenutke, što znači potpuno uživati u njima. Umjesto da se nalazite u nepoznatim svjetovima, koji također mogu izazvati ugodne osjećaje opuštenosti, postoji mogućnost da živite potpunije, ako ne i u potpunosti.

Osim toga, fokus na vaše stanje odličan je način da se nosite s napadima panike, napadima anksioznosti, anksioznosti, uzbuđenja, a također i pokažete iskrenu empatiju u komunikaciji te da budete stvarni.

I sve što trebate učiniti je zapitati se. Šta sada osjećam (možda općenito, ili bolje rečeno, s nogama, rukama, tijelom)? Možda ćete saznati, kao što sam ja sada, da je vruće i da vrijedi skinuti jaknu radi veće udobnosti. Ili će možda doći do izgubljene smirenosti. Kakve osjećaje trenutno doživljavam? O čemu razmišljam? Pauza (dozvolite sebi 30 sekundi da odgovorite na pitanja). Sada se zapitajte: "Zašto osjećam, osjećam, brinem?"

#nađite vremena za vas

Jednom kad sam napisao bajku "Vjeverica u točku", uvježbana vjeverica, oslobođena, uvijek će pronaći točak za sebe. Osoba pronalazi svoje uobičajeno grablje i dodaje "sreću" od četiri kocke "w", "o", "p", "a" sa povezom na očima.

Biramo svoje omiljene načine bijega od egzistencijalne datosti - besmisao postojanja, slobodu, usamljenost i konačnost. Metode su tradicionalne, provjeravane stoljećima: blud, proždrljivost, alkohol, besposličenje i druge vrste razonode (ili, kako bi rekli psiholozi, neurotične reakcije).

Pa kako se onda možete spasiti od ove stvarnosti? Sjetite se Home Bruta iz Gogoljevog Viya. Imao je bojicu kojom je ocrtao čarobni krug kroz koji zli duhovi nisu mogli probiti i molio se za urin. Pokušajte stvoriti sličan "krug" - vremena i prostora, gdje sebi dopuštate da budete sami sa sobom. Bez naprava, interneta i drugih zlih duhova. Razmislite o sebi i svom životu. Šta nedostaje, a šta je višak. Razmislite o svojim ciljevima, sjetite se svojih snova (kao u epizodi s vrtuljkom u filmu "Mary Poppins").

Rizikujte da ostanete sami sa sobom sat, dva, dan. Postoji opasnost da će "žohari" i "đavoli" puzati sa svih strana. Ali postoji ogroman bonus za ovu opasnost. Ispitaćete ga, ovu zver, i tako pažljivo reći: "Otpuzi nazad, draga. Znam te, i sada razumem šta od tebe mogu očekivati. Sada mogu pregovarati s tobom i kontrolirati te."

#vredite voljene

Ujutro sam na fb -u sreo zastrašujuću sliku - tipičnu gozbu za mnoge s ritualnim izrazima: "Kako, još niste …"

Za mene, koji sam odrastao pored ovoga, takav prizor me ljuti do krajnje nemogućnosti. Delikatnost nedostaje mnogima koji su odrasli 1950-60-70-80 godina. Uostalom, sve je bilo zajedničko - ideje, vrijednosti, mišljenja. Ali sa sazrijevanjem sam shvatio da ova fasada često krije roditeljsku, bratsku, sestrinsku ljubav.

Klanstvo, snaga klana. Ova energija, kojom ne možete nigdje otići, nalazi se na porodičnom polju. Možete ga skupiti, zavirivši u daleke pretke, ili možete napred, u nove generacije - djecu, svoju i rodbinu. Kako svojoj djeci želimo dobro, naši preci su nam također poželjeli sve najbolje.

Ne zaboravite na svoju rodbinu. Slušajte glasove svoje porodice. Tamo ćete pronaći bezdan ljubavi koji je tako oskudan u naše vrijeme.

#pazite na svoje granice

Ovo je vrlo jednostavna tačka. Sastoji se od vještine, sposobnosti, sposobnosti „prepoznavanja prava“- odbijanja, neslaganja, prigovora, suprotnih stavova. Kao dijete, hrana je gurnuta u jednog od nas kada nam nije odgovarala. U odraslom životu, opet, bez pitanja, pokušavaju nam utrpati ideje, mišljenja, vrijednosti gotovo svake minute.

Koja prava trebate priznati?

Pravo na tjelesne granice. Ovo je moje tijelo i stvoreno je za mene. Dopuštam sebi da me dodiruju ako to dopuštam ili želim.

Pravo na svoj svijet - Nisam dužan odgovarati na vaša interesovanja, odgovarati na pitanja o sebi, svojim voljenima, plati, veličini životnog prostora i drugim intimnim detaljima.

Pravo na vaš izbor. Ja sam kreator svog života i radim ono što smatram neophodnim, preuzimajući odgovornost za svoj izbor. Cijenim vašu spremnost da mi pomognete, ali znajte, prijatelji moji, da vaše ideje mogu biti pogrešne - kao i moje - pa mi bolje nemojte ništa govoriti dok ne budete sigurni da to želim čuti.

Ovih šest životnih hakova su dovoljni da se osjećam dobro. Šta vam pomaže, dragi čitaoče? Napišite, pročitaću sa zadovoljstvom.