2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svaki dan na Zemlji, iz različitih razloga, umre ogroman broj ljudi, ostavljajući za sobom voljene osobe koje ih iskreno oplakuju. Doživljavanje ožalošćenja u obliku depresije ili čak duboke tuge nakon smrti voljene osobe (poput majke ili muža) savršeno je normalna reakcija na takav gubitak. A posebno akutno ljudi doživljavaju smrt djeteta (sina ili kćeri). Međutim, kod nekih ljudi prirodne manifestacije tuge, poput krivice, nesanice, utrnulosti i jecaja, mogu dovesti do ozbiljnijih manifestacija, uključujući tugu (duboku tugu) i depresivni mentalni poremećaj (klinička teška depresija). Simptomi prirodne žalosti Tuga se razlikuje od prirodne žalosti svojim trajanjem i intenzitetom. Ljudi koji doživljavaju normalnu tugu najčešće mogu objasniti zašto su tužni. Oni nastavljaju normalno funkcionirati u društvu i obično su u stanju prevladati svoju intenzivnu tugu u relativno kratkom vremenskom periodu (obično mjesec ili dva).
Obično se, nakon smrti vrlo bliske osobe (muža, majke, sina ili kćeri, brata ili sestre), takva intenzivna iskustva poput tuge ili depresije mogu pojačati tijekom nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci. A ponekad se takva depresija može razviti čak i nakon smrti voljene životinje.
Gotovo svaka osoba, suočena sa smrću voljene osobe (posebno djeteta, majke, voljenog muža), osjetit će sljedeće prirodne simptome:
- kriv za ono što su učinili (ili nisu učinili) prije smrti voljene osobe. Dakle, majka može sebi zamjeriti što nije spasila svog sina;
- ovako: "Bilo bi bolje da sam ja umrla umjesto njega!"
Stoga se roditelji mogu pokajati što ih smrt nije odvela umjesto djeteta; zamišljeni osjećaj da vide ili čuju pokojnika;
-problemi sa spavanjem
- menjanje navika u hrani i tjelesnoj aktivnosti;
- želja biti u društvenoj izolaciji.
Faze gubitka i tuge
Da biste razumjeli kako se prava klinička depresija može razviti iz obične tuge, morate znati kroz koje faze ljudi prolaze nakon smrti voljene osobe (muža, majke, djeteta itd.).
Godine 1969. g. psihijatar Elisabeth Kubler-Ross predstavila je u svojoj knjizi "O smrti i umiranju" 5 faza tuge nakon smrti voljene osobe. Ove faze žalosti su univerzalne i proživljavaju ih ljudi iz svih sfera života. U slučaju gubitka, osoba provodi različito vrijeme u svakoj fazi. Osim toga, svaka se faza može razlikovati po intenzitetu. Ovih pet faza može se odvijati bilo kojim redoslijedom. Često se krećemo između ovih faza sve do trenutka kada se pomirimo sa smrću. Svi ljudi tuguju na različite načine. Neki ljudi su izvana vrlo emocionalni, dok će drugi sami osjetiti tugu, možda čak i bez suza.
Ali, na ovaj ili onaj način, svi ljudi prolaze kroz pet faza tuge:
Prva faza je poricanje i izolacija
Druga faza je ljutnja;
Treća faza je pregovaranje;
Četvrta faza je depresija;
Peta faza je prihvatanje.
Iako su sve emocije koje ljudi dožive u bilo kojoj od ovih faza prirodne, ne prolaze svi koji tuguju kroz sve te faze - i to je u redu. Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate proći sve ove faze da biste nastavili dalje. Zapravo, neki ljudi su sposobni tugovati bez prolaska kroz bilo koju od ovih faza. Zato ne brinite o tome kako biste se "trebali osjećati" ili u kojoj biste fazi trebali biti trenutno.
Kada tuga postaje depresija?
Svi gore navedeni simptomi i stadiji tugovanja potpuno su normalni. Pomažu ljudima da se prilagode gubitku i prihvate nove životne uvjete nakon smrti voljene osobe. Razliku između tuge i kliničke depresije nije uvijek lako uočiti jer imaju mnogo zajedničkih simptoma, ali ipak postoji razlika. Upamtite, tuga dolazi u talasima. Uključuje širok raspon emocija i mješavinu dobrih i loših dana. Čak i kada jako tugujete, i dalje možete imati trenutke radosti ili sreće. A s depresijom, osjećaj praznine i očaja je stalan. Ako ožalošćena osoba osjeća ozbiljne simptome depresije, vrijeme je da potražite pomoć.
Ovo je:
- mora se učiniti u slučajevima kada ožalošćena osoba ima:
- nedostatak koncentracije i potpuna nemogućnost koncentracije;
- neobično uzbuđenje zbog sopstvene beskorisnosti ili krivice;
- anksioznost ili depresija koja ne prolazi, već se s vremenom samo pogoršava; problemi sa spavanjem koji traju više od šest sedmica;
- opsesivna sjećanja danju i noćne more, koje osobu stalno drže u neizvjesnosti;
- naglo povećanje ili gubitak težine;
- neobjašnjivi fizički simptomi, kao što su nerazumni bolovi u jednom ili drugom dijelu tijela, lupanje srca, obilno znojenje, probavni problemi ili otežano disanje; - misli da je pokojnik još uvijek u blizini, vizualne ili slušne halucinacije;
- čudno ili asocijalno ponašanje;
- misli o samoubistvu, koje se mogu zaustaviti samo vrlo ozbiljnim argumentima (na primjer, majka ima drugo dijete);
- prekid svih društvenih kontakata.
Svi ovi simptomi mogu ukazivati na početak kliničke depresije zbog smrti voljene osobe. Ako bilo koji od ovih simptoma potraje više od dva mjeseca nakon smrti voljene osobe, to služi kao signal da je osobi potrebna stručna pomoć. Simptomi depresije ili posttraumatskog šoka bit će najizraženiji ako osoba svjedoči iznenadnoj smrti voljenih osoba ili je bila u blizini u vrijeme smrti voljene osobe, poput djeteta.
Depresija kao komplikacija žalosti
Negativni osjećaji poput beznađa i bespomoćnosti dio su normalnog procesa žalovanja, ali mogu biti i simptomi depresije ili drugih mentalnih poremećaja. Ali ponekad se tuga koja je normalna u ovoj situaciji pretvori u mentalni poremećaj.
Depresija je samo jedan od brojnih mentalnih poremećaja koji se mogu povezati sa smrću voljene osobe. Ostali poremećaji uključuju generalizirani anksiozni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj. Nije ni čudo što je jedna od predloženih budućih promjena u klasifikaciji mentalnih bolesti, koju su predložili američki psihijatri, uvođenje nove kategorije mentalnih bolesti - pogoršanog iskustva tuge. Komplicirana tuga, koja se ponekad naziva i traumatska ili dugotrajna tuga, smatra se da se smatra složenim mentalnim poremećajem. Dijagnosticirat će se ako opći simptomi teške tuge, poput čežnje nakon smrti voljene osobe (muža, djeteta ili druge rodbine), poteškoća pri kretanju dalje, depresija ili bijes nakon takvog gubitka, potraju više od šest mjeseci. Očekuje se da će se dijagnoza kompliciranog poremećaja tugovanja temeljiti na dva kriterija:
Prvi kriterijum. Ožalošćena osoba svakodnevno i vrlo intenzivno čezne za pokojnikom.
Drugi kriterijum. Osoba mora imati, a i ometati njeno normalno funkcioniranje, najmanje pet od sljedećih simptoma:
nemogućnost prihvatanja ove smrti; osjećaj preplavljenosti ili šoka nakon smrti voljene osobe; ljutnja ili gorčina doživljena nakon smrti rođaka (na primjer, ljutnja na muža što je napustio ženu); utrnulost ili omamljenost (to se posebno često događa nakon gubitka djeteta); Poteškoće u definisanju svrhe života nakon ožalošćenog krajnja nesigurnost u pogledu njihove uloge u životu; izbjegavanje svega što podsjeća na smrt; nemogućnost vjerovanja ljudima, jer takva osoba vjeruje da ga je voljena osoba izdala smrću; osećaj da je život izgubio svaki smisao.
Sprječavanje depresije nakon gubitka
Nakon što tuga postane klinička depresija, više se ne može nadvladati uobičajenim žalovanjem, pa u ovom slučaju ne možete bez savjetovanja s psihoterapeutom. Liječenje takve depresije obično uključuje antidepresive i međuljudsku ili kognitivno bihevioralnu terapiju. Međutim, postoje načini na koje ljudi sami mogu spriječiti da se tuga pretvori u depresiju. Živite stvarnost, prihvatite stvarnost gubitka i shvatite da čak i u tuzi ona ne prestaje biti dio svakodnevnog života. Češće razgovarajte s porodicom i prijateljima. Idi drugim putem. Pokušajte se prilagoditi novoj stvarnosti radeći stvari drugačije. Na primjer, preuzmite novi hobi ili odustanite od aktivnosti koje su bolni podsjetnici na voljenu osobu. Napredujte - gurajte se da se krećete, komunicirate i učestvujete u prijatnim događajima. Redovna fizička aktivnost je neophodna: Vježbajte najmanje 30 minuta svaki dan, naučite ublažavati stres dubokim disanjem ili meditacijom i spavajte najmanje 7-9 sati dnevno. Prava dijeta: Pobrinite se da vaša prehrana bude zdrava. Prestanite se uništavati - odustanite od alkohola, tableta za spavanje i kofeina.
Smrt nekoga koga ste voljeli i do koga vam je bilo stalo uvijek je vrlo bolna. Možete iskusiti sve vrste negativnih emocija, uključujući bol u srcu i tugu. Ovo je sasvim normalna reakcija na tako značajan gubitak. Znajte da ne postoji pravi ili pogrešan način za rješavanje depresije uzrokovane smrću voljene osobe, ali postoje učinkoviti načini za suočavanje s boli kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.
Preporučuje se:
"Gubitak Voljene Osobe Više Je Od Tuge." Predviđanje Tuge I Granice
„U ruskoj psihologiji - nećete vjerovati! - Ne nijedan originalni rad o doživljavanju i psihoterapiji tuge. Što se tiče zapadnih studija, stotine radova opisuje najsitnije detalje grananja ove teme - tuga „patološka“i „dobra“, „odgođena“i „predviđanje“, tehnika profesionalne psihoterapije i uzajamna pomoć starijih udovca, sindrom tuge zbog iznenadne smrti novorođenčadi i video snimci smrti na djecu u tuzi itd.
Iskustva. Kako Pravilno Podržati Voljene Osobe
Svakome od nas je u nekim životnim periodima potrebna podrška druge osobe. Kome idemo kad se dogodi nešto što je teško proći sam? Najbližim ljudima - prijateljima i rodbini. Nažalost, najčešće, kada pokušava podijeliti bolnu, osoba se ne suočava s podrškom koja joj je toliko potrebna, već s jednom od sljedećih reakcija sagovornika:
Portret Voljene Osobe Ili Kako Sam Sebi Naručio Mladoženje)
Od pamtivijeka je postojala tradicija na Badnje veče pogađati suženog mumira, a danas sam razmišljao o tome kako to funkcionira. I došao sam do nevjerojatnog zaključka - radi! Istina, nisam baš pogodio, ali sam napravio svoje mladoženja, i nije uvijek bilo Badnje veče, ali je uvijek radilo.
Kako Podijeliti Svoje Uspjehe I Iskustva Zadržavajući Prijatelje I Voljene Osobe
Čovek je društveno biće. Šta god da radite u svom životu, bilo da je to posao, porodica ili zabava, definitivno ćete to morati podijeliti s nekim. Pogotovo u trenucima tuge ili samo prevladavajućih nevolja. Osećate potrebu da se povežete sa drugim ljudima i podelite sa njima svoje utiske.
Paradoksalna Briga Za Voljene Osobe. Šta Ne Raditi
Muškarac je umro u krugu moje porodice. Prijatelj naše porodice je umro. Ovaj događaj pobudio je mnoga razmišljanja i iskustva vezana za pravila doživljavanja žalosti. Šta ne treba raditi: Sakrijte smrt, posebno od voljenih osoba. U mojoj psihoterapijskoj praksi bilo je slučajeva kada je istina godinama skrivana od bliskog člana porodice.
