2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Gdje završava hemija i počinje psiha? Ili ovako: kako razumjeti šta mi se događa - je li to fiziološka (endogena) ili psihogena bolest?
Slično pitanje postavlja se u dva slučaja. Kada posumnjaju da imaju težak mentalni poremećaj. A kad pokušavaju shvatiti ima li smisla od psihološke pomoći ili se vrijedi osloniti samo na lijekove. Idi.
Dakle, recimo da ste loše raspoloženi, ništa vas ne čini sretnima, teško radite svakodnevne stvari i neko (vi ili oni oko vas) dijagnosticira vam depresiju. Kako to potvrditi (ili opovrgnuti) i razumjeti odakle potiče (depresija) (ako je u pitanju)?
Po definiciji, depresija je poremećaj koji uključuje smanjenje raspoloženja i gubitak sposobnosti uživanja u životu. Često se ovaj par nadopunjuje gubitkom motivacije i sposobnosti donošenja odluka, pesimizmom, retardacijom motora, idejama krivice, mislima o smrti.
Šta je depresija na hemijskom nivou? Ovo je pravi hemijski koktel (!) Koji uključuje:
ALI) nedostatak serotonina. Nedostatak serotonina osigurava gubitak osjeta (naime, osjećaja) spremnosti za bilo koju produktivnu aktivnost, gubitak želje da se nešto nauči i sposobnost da se aktivno zapitate i uključite u nešto novo. Osim toga, definira vaše osjećaje depresije. A serotonin također kontrolira osjetljivost živčanih stanica na adrenalin i norepinefrin. Odnosno, njegov nedostatak vam također pruža akutnu percepciju životnih događaja koji vam se događaju.
B) Višak melatonina … Melatonin se aktivno sintetizira noću i direktno ovisi o količini sunčeve svjetlosti (u jesensko-zimskom periodu se sintetiše više). Ova tvar potiskuje sintezu serotonina (povećavajući posljedice njegovog nedostatka), a narušava i cirkadijalne ritmove, zbog čega depresiju izuzetno karakteriziraju problemi sa zaspanjem i ranim buđenjem. Inače, melatonin smanjuje sintezu serotonina stimulirajući proizvodnju GABA. To omogućuje, u nekim slučajevima, smanjenje anksioznosti kod osobe uz pomoć običnog aminolona bez recepta (isti GABA), ništa gore od dubokog recepta fenazepama.
IN) Nedostatak dopamina … Dopamin je neurotransmiter koji osigurava voljnu aktivnost kod ljudi. Njegov nedostatak dovodi do gubitka interesa za život, želje za planiranjem i donošenjem odluka. A i do gubitka sposobnosti uživanja u uobičajenim užicima. Poremećaji u ishrani, gubitak interesa za seks.
G) nedostatak endorfina … Endorfini su tvari koje pomažu doživjeti psiho-fiziološku euforiju. Njihov nedostatak dovodi do činjenice da vam postaje teško osjetiti zadovoljstvo (anhedonija), a svi neugodni osjećaji postaju stresniji i bolniji.
D) Višak adrenalina i norepinefrina … U slučaju depresije, neravnoteža ovih tvari posljedica je neravnoteže serotonina i dopamina, a ne neovisna pojava. Višak adrenalina doprinosi dodavanju anksioznosti opštoj slici, a norepinefrina - razdražljivosti.
E) Nedostatak triptofana - aminokiselina koja dolazi iz hrane i osigurava sintezu serotonina u vašem tijelu. Kada dolazi iz hrane manje nego što je potrebno, serotonin se ne sintetizira dovoljno i dobiva se sve što je gore opisano. Ljubav prema čokoladi dugujemo vezi između triptofana i serotonina.
F) nedostatak insulina … Inzulin izaziva razgradnju proteina i oslobađanje triptofana u krv. Njegov nedostatak dovodi do patološkog lanca "malo triptofana, malo serotonina". S obzirom na činjenicu da se rezistencija na inzulin često javlja kao nezavisna pojava (naglasak na riječi ČESTO), ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom apriori se suočavaju s mnogim problemima u prevladavanju depresije. A odavde rastu noge u želji za depresijom za brašnom i slatkišima (složen lanac glukoze - inzulin - triptofan - serotonin).
H) H Nedostatak hormona štitnjače … Nema direktne veze sa depresijom. No, gotovo uvijek, kada se takva pojava dogodi u pozadini depresije, očekujte poteškoće. U 50% slučajeva hipotireoze, koja je povezana s depresijom, antidepresivi ne djeluju. I ovdje počinje suza, propadanje crijeva (u kojem se serotonin sintetizira za 80%).
Pogledajmo sada sve isto, ali s druge strane. Sa psihogenim. Koji psihološki fenomeni i okolnosti aktivno doprinose pojavi depresije kod osobe?
A) zauzeo časno prvo mjesto frustracija … Frustracija je osjećaj vlastite nemoći, umnožen nedostatkom razumijevanja šta dalje učiniti. Problemi u odnosima, na poslu, s finansijama, na nivou zdravlja doprinose razvoju depresije upravo kroz frustraciju. Frustracija nije tačka u vašem životu, već je to isti ozloglašeni crni niz kada očajnički ne možete izaći iz začaranog kruga nevolja, poteškoća i problema.
B) drugo mjesto čvrsto držite svoje emocije. Preciznije - suzdržane emocije … Najčešće se ovdje nalaze tjeskoba, ljutnja, razočaranje, ogorčenost, ljubomora, zavist, usamljenost. Ta iskustva koja se, s jedne strane, mogu redovno javljati u vašoj glavi. S druge strane, potrebno im je mnogo snage da ih zadrže u sebi.
C) Treće mjesto solidno zauzima kognitivni stavovi … U principu (a to rade i kognitivni terapeuti) oni se mogu sigurno staviti na prvo mjesto, jer oni, direktno ili indirektno, učestvuju u stvaranju svih psihogenih mehanizama depresije, ali to je već stvar ukusa. Kognitivni stavovi su vjerovanja o sebi i svijetu oko nas u stilu: „Ja sam niko i ne mislim ništa“, „Moram biti jak“, „Uvijek se moram nositi sa problemima“itd. Kognitivni stavovi stvaraju posebne poteškoće zbog trijade uzroka - zbog njihove raznolikosti, sveprisutnog utjecaja i nesvjesnosti.
G) Kognitivna izobličenja i negativno razmišljanje … Kognitivna izobličenja usmjeravaju tok vaše svijesti prema tvrdoj, oštroj percepciji okolne stvarnosti. Vidite negativno u stvarnosti. Preterujete. Zavrtite ga. Vi ga čekate. Umanjujete svoju sposobnost utjecaja na okolnosti. I sve gore navedeno radite redovno. Rezultat je predvidljiv - stvarate stalnu pozadinu koja čini osnovu depresije.
E) Četvrto mjesto leži na ramenima osećanje krivice … Ovaj jedinstveni osjećaj nije potisnut. Ona, poput profesionalnog parazita, nabubri u psihi i podjarmljuje vaše vrijeme i resurse. Ideje krivnje, samobičevanje, griža savjesti - sve te nagrizajuće stvari pomnožene su fiziološkom sposobnošću tog osjećaja da zaustavi oslobađanje dopamina u mozgu. Odnosno, krivnja ne samo da vam kvari raspoloženje i lišava vas snage, već vam i oduzima motivaciju za pozitivne promjene.
E) Problem izbora … U onim trenucima kada vam je važno donositi odluke koje su za vas značajne, vašoj psihi su potrebni gotovo maksimalni energetski resursi. Ako je odluka odgođena, rastegnuta, bolno se pomicala u vašoj glavi, imate sve potrebne uvjete da padnete u stanje bez resursa.
F) Traumatični događaji … Ako vam se dogode događaji koji vam ugrožavaju život, tada mogu dovesti do činjenice da se vaša psiha sruši na sebe, zatvori, ide u smjeru opetovanih pokušaja probavljanja nedostižnog životnog iskustva. A sadašnju stvarnost možete ostaviti u svijetu prošlosti i pratećim iscrpljujućim iskustvima.
Vratimo se prvobitnom pitanju. Koja je razlika između psihogene i endogene depresije?
U jednom trenutku i na nivou fiziologije - NIŠTA! I ovo je važno razumjeti. Frustracije, emocije i emocionalni problemi uvijek pokreću kaskade kemijskih reakcija koje dovode do nivoa stresa s kojim tijelo ne može izdržati, do gubitka neurotransmitera radosti i sreće. Odnosno na iste reakcije koje su tipične za endogena stanja.
Ali bit će razlika u dinamici. Endogena depresija nije povezana s određenim događajima koje držite u fokusu svoje pažnje. Skloni su cikličnosti, sezonalnosti, produženom toku. Loše reagiraju na psihokorekciju, možda neće nikako reagirati na određene antidepresive.
O svjetlu na kraju tunela.
O izlječenju depresije. Ako je vaša depresija psihogena, vjerojatnost da ćete je prevladati ne postoji samo, već je veća od vjerojatnosti da ćete s njom ostati dugo. Uz jedan važan uslov - pobrinut ćete se za sebe i depresiju.
Ako je vaša depresija endogena, možete je i zaustaviti. Tačnije, obustaviti. A trajanje ove stanke je direktno proporcionalno tome koliko naučite da kontrolišete svoje razmišljanje, svoja uvjerenja, emocije i energiju. Pa, i droga.
Podelite svoje mišljenje u komentarima! Također ću vam biti zahvalan što ste izrazili svoje odobrenje ovoj publikaciji u obliku "reci hvala" - ispod
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako sami upravljati svojim raspoloženjem?
Pohađajte internetski kurs emocionalne otpornosti!
Autor: Kuzmičev Aleksandar Sergejevič
Preporučuje se:
Trčite Tamo Gde Je Zastrašujuće
U anksioznim situacijama postoji iskušenje da pobjegnete ili poduzmete mjere kako biste umanjili katastrofalne posljedice. Osjećaj tjeskobe je neugodan. Kratkoročno izbjegavanje ublažava ove neugodne osjećaje. No, dugoročno gledano, nanosi mnogo više štete.
"Hemija" Ljubavi I Privlačnosti: Koje Ste Vrste I Ko Vam Je Privlačan?
Ljubav podrazumijeva izbor: od hiljada ljudi nekako izdvajamo jednu osobu s kojom želimo izgraditi blizak odnos, pun strasti, predanosti i naklonosti. Kako i zašto odabiremo baš tog partnera? Koji su parametri i kriteriji? U prosjeku težimo da izaberemo partnera koji nam je blizak po socio-ekonomskom i etničkom nivou, kao i po obrazovanju, inteligenciji i fizičkoj privlačnosti.
Poteškoće Tokom Trudnoće I Kako Se Nositi S Njima. Tamo Gde Sam Našao Podršku
Mnogi ljudi kažu da je trudnoća sporedno vrijeme. Da moraju uživati, da je tako divno, da moraju spavati dok ima vremena itd. To je rečeno, možda, kako bi se na taj način podržala "raspadajuća" trudnica, ili … kako bi se zastrašilo.
Šta Je Psiha? Od čega Se Sastoji Ljudska Psiha?
Smiješan i prilično neobjašnjiv paradoks - svi psiholozi široko koriste užasnu riječ "psiha" na YouTubeu i raznim društvenim mrežama, ali … gotovo nitko se nije potrudio objasniti što to znači! Počnimo s jednostavnim - sa značenjem ove riječi.
Tamo Gde živi Stres
Napisano je mnogo materijala o tome što je stres, ali usudio bih se predložiti osvježavanje i strukturiranje vašeg znanja :) Dakle, stres je mentalno i / ili fizičko stanje koje se javlja kada je potrebno prilagoditi se okolini ili promjenama koje su se u njoj dogodile.
