2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Činjenicu da je voljeti sebe od vitalnog značaja čujemo na svakom koraku. Sa TV ekrana, stranica sjajnih časopisa, ogromnih bilborda, lica gledaju nas koji izgledamo jako zadovoljni sobom. Ovi sretnici znaju kako se voljeti - redovito kupujte proizvod s kojim se fotografiraju. Samo je ova metoda dostupna izmišljenim herojima reklamnih proizvoda. Postoje li drugi oblici dobrog odnosa prema sebi, osim onih koje diktira slogan "Uostalom, ja to zaslužujem"? Kad je moj prijatelj saznao na koju temu pišem članak, bacio je komad mesa u salatu i zastenjao:
- Ti si lud? U svijetu već postoji finansijska kriza. A ako žene počnu iskreno voljeti sebe, svjetska ekonomija će konačno propasti!
- A zašto?
- Zato što će proizvođači kozmetike, antidepresiva, pojaseva za mršavljenje bankrotirati, - počeo je savijati prste moj protivnik. "Kao i plastični hirurzi, modne kuće, agencije za modeliranje, tvornice konditorskih proizvoda … I psiholozi, uzgred, također", dodao je, zlokobno pogledavši u mom smjeru.
- Hoćete reći da je cijela svjetska ekonomija izgrađena na našem niskom samopoštovanju? - Bila sam uvređena zbog svih naprednih žena.
- Ne sve, samo pola. Druga polovina služi niskom samopouzdanju muškaraca.
Sada kada znamo o ulozi samopoštovanja u dobrobiti cijelog čovječanstva, jednostavno moramo to bolje upoznati.
Šta je samopoštovanje?
Ono što je procjena je intuitivno. Tada izbirljiva i stroga Mary Ivanna odjednom sretno protrlja ruke kad čuje tačan odgovor i sa zadovoljstvom kaže:
- Bravo, Sidorova, pet!
U ovom slučaju, samopoštovanje je kada Sidorova dođe kući, baci svoje udžbenike u daleki ugao i počne se pomno proučavati i strogo pregledavati u ogledalu, govoreći:
- Sedi, Sidorova, dva!
Ispostavilo se da kada govorimo o samopoštovanju moramo uzeti u obzir mišljenja trojice "Sidorova". Jedan - odražava se u ogledalu, drugi gleda u nju i istovremeno se uspoređuje s nekom trećom, idealnom Sidorovom - okruglom odličnom učenicom u svim područjima, uključujući i područje prsa. Postavlja se pitanje: ko su svi ti ljudi?
Šta se sastoji od "ja"?
Disekcija psihe na njene komponente kako bi se objasnilo naše čisto ljudsko ponašanje započela je u doba Frojda. On je proglasio da u svakome od nas koegzistiraju najmanje tri strukture, od kojih svaka preuzima vlast u određenom trenutku. Najvidljiviji model ličnosti predložio je osnivač Transakcijske analize Eric Berne. Rekao je da smo svake sekunde u jednom od tri stanja - "dijete", "odrasla osoba" ili "roditelj" i da se ponašamo u skladu s tim.
Naše unutrašnje "dijete" je najiskrenije, jer ne može govoriti. Zamislite bebu koja je u stanju samostalno apsorbirati kisik, hranu i ispuštati ugljični dioksid zajedno sa svime što vam nije dobro došlo. Ovo dijete već ima potrebe, ali još ne zna kako se zovu niti kako ih zadovoljiti. Ali zna kako vikati kad mu je neugodno i prasnuti u smijeh kad je sve u redu. Najgorča tuga i najčistija radost koju možemo doživjeti manifestacije su našeg unutrašnjeg "djeteta".
"Odrasla osoba" je struktura koja se brine o "djetetu". On zna kako dijete želi i gdje to može dobiti. Najčešće zna čitati etikete, pisati svoje ime, brojati novac, pa čak i zaraditi na različite načine. Funkcija "odrasle osobe" je da otkrije potrebu "djeteta", da pronađe nešto u vanjskom svijetu što će ga zadovoljiti i da to ili dobije, ako situacija dopušta, ili da ubijedi "dijete" da sačeka povoljnija prilika. Međutim, neke od mogućnosti koje postoje, "odrasla osoba" jednostavno ne može primijetiti ili ih smatra neprihvatljivim za sebe. Zato što je „unutrašnji roditelj“čuvar sigurnosti, zakona i reda u našoj ličnosti.
"Roditelj" je, s jedne strane, kasica -prasica iskustva prethodnih generacija, koju nam je štafeta prenijela preko naših roditelja: sve "šta treba i ne treba" koje nas prate kroz život. Iz ove čarobne kutije naša "odrasla osoba" uzima gotova uputstva kako se ponašati u poznatim situacijama, kako ne bi gubila vrijeme razmišljajući o teškom izboru - ujutro oprati zube ili cipele. S druge strane, ovo je naše direktno iskustvo komunikacije s mamom, tatom ili onima koji su se brinuli o nama u prvim godinama života. Upravo su nam ti ljudi dali prve ocjene u životu ili komentirali naše uspjehe i padove tokom odrastanja. Unutarnji "roditelj" nastavlja cijeniti naše postupke i nas same kroz cijeli život, čak i ako su naši pravi preci odavno odustali od ovog nezahvalnog posla.
Ljubav prema sebi počinje u detinjstvu
Da li ste strog ili popustljiv roditelj, zavisi od vaše porodične istorije. Roditelji koji su bili pažljivi prema potrebama djece, postavili su im izvedive zadatke i pohvalili ih za stvarna postignuća, djeca zaista odrastaju s razvijenim osjećajem samopoštovanja i odgovarajućim samopoštovanjem. Odrastajući, ova djeca znaju svoje slabosti, ali se oslanjaju na svoje snage. Njihovo samopoštovanje ne ovisi previše o ocjenama drugih ljudi. "Pogrešno? Priznajem. Biću bolji! " -ovo je moto samopouzdanih pojedinaca sa dobro razvijenom unutrašnjom "odraslom osobom".
Međutim, samo oni roditelji koji se i sami osjećaju uspješnima u mnogim područjima mogu odgajati svoju djecu na ovaj način. Roditelji s općenito niskim samopoštovanjem mogu nesvjesno zadržati svoju djecu u težnjama prenoseći poruke "svaki cvrčak zna tvoju šestorku" ili "obori glavu".
Događa se i obrnuto - ako roditeljima nešto nije uspjelo u dogledno vrijeme, djetetu se „polažu nade“, uvjereno je u jedinstvenost i superiornost nad drugima, gurnuto u postignuća i postignuća. Čini se da je precijenjeno samopoštovanje mnogo bolje nego podcijenjeno. No, tuga je u tome što se ljudi s nedovoljno visokim mišljenjem o svojim zaslugama vole samo zbog visokog društvenog statusa ili postignuća. Ako iznenada izgube ono na čemu se temelji njihovo samopoštovanje, uslijedit će ili depresija ili srčani udar. Takvi ljudi jako ovise o vanjskim procjenama i žude za divljenjem, jer su mama i tata voljeli u djetinjstvu s razlogom, ali samo zbog "pete runde". Ljudi s visokim samopoštovanjem rijetko traže pomoć, jer im je glavni zadatak pokazati svima da je s njima sve u redu.
Šezdesetih godina 20. stoljeća utvrđeno je da je srčana bolest dvostruko vjerojatnija da će utjecati na određeni tip ličnosti. Ljudi tipa "A" stalno teže konkurenciji, nadmetanju, žeđi za priznanjem i uspjehom, navikli su sami voditi ili raditi. Pretjerani zahtjevi prema sebi i drugima dovode do emocionalne izolacije i povećanog stresa, šteteći zdravlju.
Trebate li nešto promijeniti?
Ako je samopoštovanje uspostavljeno prije pete godine života i samo se malo promijenilo tokom ostatka vašeg života, ima li smisla nešto učiniti s tim? Potpredsjednik Francuske federacije psihoterapije Serge Ginger siguran je: "Nije važno ono što je napravljeno od mene, već ono što ja radim sa onim što je napravljeno od mene."
Svakim promjenama suprotstavlja se njihova inercija plus otpor okoline. Već smo otkrili da je naše nisko samopoštovanje vrlo korisno za određene segmente društva, a ne samo za kozmetologe. Što je naše samopouzdanje niže, lakše nas kontroliše. U školskoj dobi naše su samopouzdanje potkopavali naši učitelji, u odrasloj dobi naši šefovi. Žene s vrlo niskim samopoštovanjem postaju poslušnije žene. Zato se djevojke koje imaju nisko mišljenje o sebi i skromne tvrdnje o partneru brzo nađu prvog muža kojeg upoznaju.
Dakle, povećano samopoštovanje neće nam olakšati život - morat ćemo braniti svoja prava u uredu šefa i od sada prilično odgovorno birati posao, mjesto za odmor i životnog partnera. Postoji samo jedan bonus od ovog problematičnog pothvata. Možda ćemo ovako zaista voljeti živjeti.
Samopoštovanje raste s godinama. 3.500 Evropljana u dobi od 25 do 80 godina učestvovalo je u istraživanju samoocjenjivanja. Najmlađi Evropljani pokazali su najniže samopouzdanje. Što su učesnici istraživanja bili stariji, njihovo samopoštovanje je bilo veće. Međutim, nakon što je dosegla dob za umirovljenje, naglo je pala za sve, osim za malu grupu penzionera. Studije su pokazale da su ti ljudi ili imali visoke prihode ili jake porodične veze.
Podignite moje dostojanstvo
Zašto je većina savjeta iz članaka na temu "Kako voljeti sebe" beskorisna? Zbog činjenice da je naš odnos prema sebi rođen iz odnosa s drugim, značajnim ljudima. A naše samopoštovanje može se promijeniti samo pri bliskom i povjerljivom sastanku s drugom osobom. Stoga afirmacije "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" neće uspjeti, čak ni ako ih ponavljate hiljadu puta svako jutro uz odraz u ogledalu, izgužvan od sna. Ali ako vam muž ili djevojka daju komplimente, pokušajte ga ne odbaciti.
Dozvolite sebi da dobijete pohvale i divljenje od drugih ljudi. Prvo, naučite reći "hvala" i ne pravdati se, čak i ako mislite da vas nepravedno hvale. Glavna stvar je uvijek imati na umu da vas tuđa pohvala ne veže ni za šta.
Naučite tražiti podršku. Ako vaše okruženje smatra da je udaranje dobro i zdravo za vaše dobro, objasnite svojoj porodici i prijateljima tačno kako vas treba stimulirati da to postignete. Sjetite se u kojem ste stanju zaista nešto postigli i šta je prethodilo ovom stanju. Odlučite u kojem obliku vam je potrebna podrška i tražite je od onih koji vam mogu pomoći. Na primjer, prije nego što pokažete svojoj prijateljici novu torbicu, upozorite je: "Od vas očekujem samo divne uzdahe, ostavite kritiku do trenutka kad mi se to dojadi."
Ako ste ostali u kontaktu sa svojim roditeljima, odvojite malo vremena i porazgovarajte nasamo s njima uz šalicu čaja o svom djetinjstvu. Izvadite fotografije svoje bebe. Sakupite sve slike na kojima se osjećate sretno u poseban album. S vremena na vrijeme provjerite.
Ugovorite sebi pet minuta u kruni. Prvo sebi u glavi stavi krunu. Primijetite kako se vaš stav i način razmišljanja mijenjaju, čak i ako ste zauzeti guljenjem krumpira. Postavite mjerač vremena i nakon točno pet minuta skinite zamišljeni pokrivač za glavu. Radite ovu vježbu kad god se sjetite. Nakon dvije sedmice zakomplicirajte vježbu - nosite krunu dok razgovarate telefonom. Poslušajte kako se promijenila intonacija vašeg glasa. Ako je vježba zabavna, možete riskirati i ostaviti krunu na glavi cijeli dan. Uz samo jedan uslov, svi koji vam dođu u vidno polje takođe mentalno nose krunu, bilo da je riječ o odrasloj osobi ili djetetu. Nemojte se iznenaditi ako odjednom otkrijete da su ljudi s kojima razgovarate bolji nego što ste mislili.
Obrazujte svog unutrašnjeg roditelja. Neka čita literaturu o tome kako odgajati samopouzdanu djecu. Kada vaš unutrašnji roditelj sazna koliko je neprihvatanje važno za razvoj, može vas prestati ocjenjivati. Ponekad, da biste počeli voljeti, dovoljno je samo prestati uspoređivati. Vjerujte, bez obzira na to kako su nas roditelji ocjenjivali, ipak smo im bili najdraži na svijetu. Jednostavno ih je bilo sram razgovarati o tome s nama, ili su se bojali razmaziti nas.
Budimo iskreni prema sebi. Približavajući se ogledalu, nemojmo se lagati o "najšarmantnijem". Za svako "jako" postoji nova Scarlett Johansson. Suočimo se s istinom i recimo "neprocjenjiv sam!" I onda je pitanje "vrijedno ili sranje?" će nestati sama od sebe.
Preporučuje se:
Volite Sebe Takvi Kakvi Ste
Volite sebe takvi kakvi ste! Već nekoliko godina vodim ženske obuke i ne postoji način bez teme "Ljubav". Kakav bi život imala žena bez ljubavi. Ono što me cijelo ovo vrijeme zadivljuje je to što žene na prvo mjesto, u pravilu, ljubav prema djeci, roditeljima, muškarcima i ljubav prema sebi stavljaju negdje, u najboljem slučaju, na posljednje mjesto između mačke Vasye i siromašne četvrte rođake.
Naučite Da Volite Sebe
U većini slučajeva smo mnogo ljubazniji i snishodljiviji prema drugima nego prema sebi. Kako naučiti voljeti sebe, naučit ćete iz našeg članka. Zašto se toliko borimo sa ljubavlju prema sebi? Ponekad se to dogodi jer previše često ovisimo o odobravanju drugih umjesto da se dobro brinemo o sebi.
Volite Sebe Bilo Kojim Izgledom, A Onda I Izgled Može Biti Bilo Koji
Autor: Mikhail Labkovsky Gledam kako lijepi spol ludnica pobjeđuje nad navodnim nesavršenostima svog izgleda. I muškarci se ponekad tuku, ali ne baš nesebično - nije im toliko važno da budu lijepi nego da zarađuju novac. Žene se, s druge strane, muče dijetama i spravama za vježbanje, ubrizgavaju bilo što u lice, nose monstruozne štikle.
"Žaba U Kutiji", Ili Dva Načina Da Volite Sebe
Zašto ljudi ne vole sebe? Neću ponavljati trivijalnu stvar poput, "svi problemi iz djetinjstva", pa je jasno da da! Ovo je od djetinjstva. Ali šta onda učiniti? Kolumne časopisa pune su životnih trikova na temu "kako voljeti sebe"
Šest Efikasnih Strategija Za Depresiju
Depresija je jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi obraćaju psihoterapeutima, psihijatrima i psihoanalitičarima. Depresija je dovoljno opasna pa vrijedi odvojiti minutu da znate koje su metode rada i sprječavanja depresije učinkovite. Većina ljudi koji su se nosili s depresijom teško pronalaze dobar tretman, ali on postoji.
