Odakle Dolaze Strahovi, Fobije I Napadi Panike?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Psiholozi vjeruju da strah nije neka gadna stvar koja je ugrađena u nas, već koristan mehanizam prilagođavanja koji nam pomaže da preživimo. Kako pomaže? Upozorava nas na opasnost. To je ako ga pravilno koristimo. A ako ne znamo kako to koristiti, onda isti strah postaje bolan i donosi nam nevolje. Iz ovoga proizlazi nekoliko važnih tačaka:

1. Svi uvijek imaju strahove. Samo ih mi ili primjećujemo ili ne.
2. Ponekad ljudi misle da se ničega ne plaše. Oni samo kažu: "Ne bojim se ničega." Psiholozi … blago rečeno … polovica se slaže s njima: „Mislite da se ne bojite ničega. To proizlazi iz činjenice da ste navikli ne primjećivati svoje strahove, a ne iz činjenice da oni nisu."
3. Nemoguće je "riješiti se" straha. Potreban nam je, on je važan dio naše psihe. On ima najvažniji zadatak: upozoriti na opasnost. Zdrav strah je neophodan.
4. Klijenti često traže da se "riješe straha". Za psihologa takvo pitanje zvuči nešto poput "ruka me ometa, maknimo je". Stoga je odgovor za psihologa sasvim očit, ali za klijenta sasvim neočekivan: „ne morate se riješiti, vaš problem je upravo u tome što ga pokušavate riješiti, ali možete naučiti kako da ga iskoristim, reći ću vam kako.”
5. Da bismo se osjećali dobro, ne moramo se riješiti straha. Naš zadatak je naučiti kako ga koristiti. Tretirajte ga kao savjetnika, a ne kao neprijatelja. A onda će postati prenosiv. Šteta je što se to ne uči u školi.

Psiholozi dijele strahove na racionalne (korisne, iako neugodne) i iracionalne (beskorisne i bolne).

Racionalni strah uvijek ima specifičnu i apsolutno stvarnu opasnost. To može biti prijetnja životu, zdravlju, društvenom statusu ili financijskom blagostanju. Ključno je da je prijetnja stvarna.

Na primjer, kada stojimo na balkonu, ne saginjemo se preko ograde i ne visimo, jer se bojimo pasti i slomiti se. Vrlo stvarna prijetnja za nekoga ko visi vani

Racionalni strah je naš saveznik, koji signalizira koliko se možemo nagnuti preko ograde.

Uz iracionalan strah, prijetnja je izmišljena ili je uopće nema. Ali postoji osjećaj straha i ovaj osjećaj je sasvim stvaran. Događa se da se takva osoba naziva simulator. To je zato što ljudi ne razumiju kako se strah može osjećati kada nema stvarne prijetnje. Stoga ponavljam: nema prijetnje, prijetnja je nestvarna, ali postoji strah, vrlo stvaran jak strah. To uključuje sve fobije, napade panike itd.

• Na primjer, kada se osoba boji izaći na balkon jer se boji visine,
• ili se za vrijeme napada panike osoba boji umrijeti bez razloga,
• a primjenjuje se i svaka druga fobija.

Iracionalni strah nam ni na koji način ne pomaže. To signalizira opasnost koja ne postoji. Ovaj strah je lažna uzbuna.

Obično, s iracionalnim strahom od glave, osoba razumije da nema opasnosti, ali strah od takvog razumijevanja ne ide nigdje.

I onda se postavlja pitanje: odakle onda dolaze iracionalni strahovi?

Iracionalni strah preuzet je iz racionalnog. Kako se to događa?

1. U prvoj fazi osoba osjeća uobičajeni racionalni strah, ali ga potiskuje, na primjer, ovako:

   • Neću razmišljati o tome, radije bih pojeo bombone,
   • Moram biti jak i snaći se
   • muškarci se ne plaše
   • Ne bojim se toga, samo ne želim razmišljati o tome,

i na druge načine objašnjava sebi da nema (kao da) nema straha.

1. Potisnuti strah odlazi u nesvjesno. Odnosno, strah kao osjećaj ostaje, ali razumijevanje zašto se strah gubi, jer osoba marljivo pokušava zaboraviti ovaj strah.
2. Nesvjesno traži postojeći strah i dolazi do lažnog razloga za strah. Iracionalan strah je spreman.

Ovdje je, možda, potrebno navesti primjere.

Primjer 1.

Žena, 34 godine, strah od otrovnih pauka. On razumije da se otrovni pauci ne nalaze u našim krajevima. Međutim, strah ne nestaje iz ovoga.

Živi sa mamom. Mama ima potpunu kontrolu nad svojim životom, od toga šta obući do odnosa s muškarcima.

Pravi strahovi su očigledni: to su strah od mame i strah od nezavisnosti. Drugim riječima, nedostaje joj hrabrosti da živi na svoj način, ne slušajući majku.

Nesvjesna logika je sljedeća: radije bih se bojao otrovnih pauka, jer ih nemamo i nije ih toliko strašno bojati se koliko se bojati svoje majke, strašne i svemoćne, koja je u blizini i može kazniti.

Ovi strahovi simbolično su povezani: "moja majka je oko mene isplela mrežu poput pauka i nikada neću izaći".

Primjer 2.

Muškarac, 25 godina, strah od visine. Strah je toliko jak da se boji čak i stajati na stolici.

Tokom procesa konsultacija otkrili smo da mu je teško doći u kontakt s ljudima, da se plaši neodobravanja, niskih ocjena, „šta će ljudi misliti“.

Pravi strah je strah od greške, procjena. Drugim riječima, strah da neće biti na visini.

Nesvjesna logika: radije bih se bojao visine, nije tako strašno koliko se bojim osude.

Simbolična veza: bojim se pada = bojim se pada u oči drugih.

Primjer 3.

Dječak, 5 godina. Odjednom su počeli strahovi o potpuno različitim temama, posebno o novim stvarima ili ljudima i noćnim morama.

U razgovoru s roditeljima saznali smo da je moja baka umrla prije nekoliko sedmica. Djetetu se o tome ne govori, jer ono "vodi računa o psihi". Dijete nije bilo na sahrani, iako je poznavalo svoju baku i često je s njom komuniciralo. Odnosno, za dijete je baka jednostavno nestala. Roditelji ne podržavaju razgovore o njoj.

Pravi strah: dogodilo se nešto strašno što roditelji kriju, nešto zbog čega je moja majka rasplakala, ali o čemu ne možete ni pričati.

Nesvjesna logika: Ne znam što se točno strašno dogodilo i čega se treba bojati, pa ću se za svaki slučaj bojati svega, posebno svega novog, ako odjednom postane opasno.

Odnosno, iracionalan strah je površan simptom, a njegov uzrok uvijek leži malo dublje. Iza svakog iracionalnog straha nužno se krije pravi strah, racionalan i odgovarajuća stvarna opasnost, ali ta se osoba više ne sjeća.

U terapiji idemo u suprotnom smjeru:

1. Terapeut pomaže osobi da shvati da je njen strah iracionalan. Da je prijetnja koju je sam izmislio nerealna. Obično je i sam klijent toga svjestan.

2. Otkrivanje pravog straha iza iracionalnog. Da biste to učinili, morate ga se sjetiti, shvatiti čega se klijent zaista boji. Ova faza je teško proći bez psihologa:

   • prvo, mentalna odbrana sprječava realizaciju stvarnog straha,
   • drugo, moglo bi se ispostaviti da je ovo priča o tako ranom djetinjstvu da se o tome nije sačuvalo sjećanje, pa će tada biti potrebna pomoć posebno obučene osobe.
3. Shvatamo koja je opasnost. Sa strahom se konsultujemo, prihvatamo signal koji nam šalje.
4. Radimo sa stvarnim strahom, što znači sa stvarnom opasnošću. Šta se može učiniti da se riješi opasnosti? Koje mjere treba poduzeti? Kako se zaštititi? Šta se može učiniti da se strah učini podnošljivim?

U primjeru 1.

2 straha - 2 signala:

• samostalan život (bez majke) pun je opasnosti,
• ako ne poslušaš svoju majku, bit ćeš kažnjen.

U terapiji je klijent naučio biti nezavisan. Prije svega, naučila sam slušati sebe i graditi svoj život na svoj način, čak i ako mi je majka nesrećna. Shvatila je da je sa 34 godine već nezavisna i da je više nije moguće kazniti. Čim je uspjela izdržati majčin pritisak, strah od pauka nestao je (kao da) sam od sebe.

U primjeru 2.

Opasnost na koju strah upozorava je "budi na vrhu, inače će loše razmišljati i loše će se ponašati prema tebi".

Klijent je naučio pridavati iznimnu važnost vlastitoj samoprocjeni, podnositi nezadovoljstvo drugih, a pritom se održavati u dobrom stanju. Naučio je mirno priznati svoje greške i nedostatke, ne ulazeći u samobičevanje. Naučio sam da trpim različite stavove ljudi. Kad se mogao osjećati dobro i vrijedno bez obzira na određena postignuća, strah od visine prošao je (kao) sam od sebe.

Primjer 3.

Djetetu je rečeno o smrti njegove bake i o smrti općenito. Šta je smrt, kada se dogodi i šta znači. Objasnili su šta rade sa tijelom nakon smrti. Odveli su me na groblje - noćne more prošle su istog dana. Dijete je dvije ili tri sedmice postavljalo mnogo pitanja na tu temu. Roditelji su strpljivo objašnjavali. Naravno, ovo nisu najugodniji razgovori s petogodišnjim djetetom, ali roditelje je snažno ohrabrila činjenica da su simptomi trenutno nestali.

Sve ove priče dijele iste obrasce:

1. Bježanje, rastresenost i zaboravljanje od straha se pojačavaju.
2. Ako ste uspjeli pobjeći od straha, onda smo čestitali, prevarili smo se i to dolazi u novom ruhu, u obliku iracionalnog straha. A onda nas i dalje tjera da ga upoznamo.
3. Strah nestaje ako nešto poduzmete u pogledu opasnosti. Odnosno, da shvatimo na kakvu nas opasnost strah upozorava i kako se nositi s tom opasnošću.

Kao rezultat toga, imamo dva načina: izbjeći strah i uzeti ga za saveznike, posavjetovati se s njim. Ovome služi. Prvi put ne vodi nikamo. Druga čini strah podnošljivim i čini nas zrelijima i jačima.

Uzeti strah kao saveznika, konsultovati se s njim, za mene znači postaviti sebi nekoliko pitanja i pronaći odgovor na njih:

• Na šta me upozorava moj strah, na kakvu opasnost?
• Šta mogu učiniti u vezi ove opasnosti? Koje mjere treba poduzeti? Kako se mogu zaštititi?

Poteškoća je u tome što ako postoji strah, onda osoba još nema odgovor na ova pitanja. A njihovo pronalaženje nije lak zadatak, već kreativno i zanimljivo))