Čarobno Pitanje Za Prevladavanje Bulimije I Prejedanja

Video: Čarobno Pitanje Za Prevladavanje Bulimije I Prejedanja

Video: Čarobno Pitanje Za Prevladavanje Bulimije I Prejedanja
Video: Razrešenje poremećaja ishrane - bulimija- prejedanje Teal Swan 2024, Marš
Čarobno Pitanje Za Prevladavanje Bulimije I Prejedanja
Čarobno Pitanje Za Prevladavanje Bulimije I Prejedanja
Anonim

Ovo "čarobno" pitanje funkcionira samo ako ga postavite prije SVAKOG obroka, kao i ako izvedete "čarobnu" radnju.

Prije svakog obroka morate postaviti jedno jedino pitanje - "bih li ovo pojeo na pauzi?".

I, ako je odgovor negativan, nemojte ga jesti.

Da, to znači da ćete SVAKI obrok morati jesti hranu koju biste pojeli tokom sloma. Da, zastrašujuće je. Da, ovo nije korisno, nije ispravno i užasnulo bi administratora grupe "kosti", "40 kg" i njima slične. Da, znam, nakon raspada bulimiksa spremni su pojesti bilo koje smeće - smrznute knedle, sirovo tijesto, hranu za pse … Međutim, pileća prsa, malomasni svježi sir i gomile celera u pravilu ostaju netaknuti (ako probijete svježi sir i zelene jabuke i druge dijetetske proizvode, onda, najvjerojatnije, govorimo o ozbiljnom nedostatku kalorija, u ovom slučaju možete se riješiti kompulzivnog prejedanja jednostavnim započinjanjem obroka na 1500-2000 kcal). Međutim, čak ni u ovom slučaju nema smisla jesti neukusnu hranu. Za brojku, nema razlike da li ove kalorije unosite iz kašice mržnje ili čokoladice, a šteta koju zdravlje nanosi postom i slomima višestruko je veća od štete koju nanosi čokolada.

Kako radi? Svjesno jedući zabranjenu hranu, uklanjate strah da te hrane kasnije neće biti i potrebu da je pojedete odjednom. Štrajkovi glađu i ograničenja prestaju visjeti kao "Damoklov mač", hrana postaje samo hrana, a ne grešna požuda.

Sigurno su se sada mnogi od vas sjetili teorije Kay Sheppard i njenog koncepta ovisnosti o hrani. Teorija Kay Sheppard (kao i, djelomično, teorija ovisnosti o hrani na Sveučilištu Yale) tvrdi da postoji određena hrana koja na neki način utječe na biokemiju mozga ovisnika o hrani i jedina šansa za takvo Osoba koja se treba riješiti kvarova mora potpuno ukloniti iz hrane "okidače" hrane i doživotno slijediti posebno osmišljen sistem prehrane.

Međutim, istina je sljedeća:

Prvo, svi smo mi ljudi, a priori, ovisni o hrani. Kao biološka bića, ne možemo se u potpunosti odreći hrane. Hrana nam je potrebna za energiju, za obnovu tjelesnih stanica, za održavanje metaboličkih procesa. Na isti način, ovisni smo o procesu disanja, sna, vode itd. I u tome nema ništa loše ili strašno. Ovo je život, navikni se na to.

Drugo, teorija Kay Sheppard odvaja ovisnike o hrani od običnih ljudi, čineći ih nekako "osakaćenima". Kao, postoje normalni ljudi - ne prejedaju se, ali ako jeste, slomljeni ste - žvaćite peršun do kraja dana. Međutim, iskreno si odgovorite - jeste li ovisni o hrani od rođenja? Jeste li kao dijete razmišljali o hrani 24 sata dnevno? Jeste li kompulzivno i ludo odnijeli hranu? Osobno sam odbijao do posljednjeg, kad sam pozvan kući na večeru jer druženje s prijateljima bilo je dvjesto puta ugodnije i važnije od hrane. Najvjerojatnije je vaše prejedanje počelo nakon ograničenja i dijeta. I za to postoje tri jednostavna objašnjenja - 1. Vaš "životinjski" mozak sada se boji da ćete zauvijek gladovati, a kako ne biste umrli od gladi, mora vas prisiliti da jedete sve do čega dođete (reći ću vam o koncepti "životinjskog" i "ljudskog" mozga u budućim člancima. 2. Dokazano je da hrana u stanju gladi izaziva veće oslobađanje dopamina ("hormona sreće") u mozgu od hrane za laganu glad. To znači da u da ne biste primali "dozu ovisnika o drogama" pri svakom obroku, morate prestati gladovati! 3. Pa, stara mudrost o "zabranjenom voću je slatko" nije poništena, u najmanju ruku, glupo.

Treće, niste li već pokušali odustati od sve hrane koja izaziva? Je li ovo dalo barem neki rezultat? Živimo među ljudima, hranu koristimo kao sredstvo komunikacije, ohrabrenja, izražavanja zabrinutosti itd. Većina naših praznika održava se za stolovima. Želite li i dalje biti izopćenik? Plašite se porodičnih sastanaka, odbijanja odlaska u kafiće sa prijateljima, žvakanja samog lista kupusa? Da, celer je zdraviji od pizze, ali bolje je jesti pizzu i uživati u druženju nego progutati salatu a da ne primijetite okus, a zatim prerezati grkljan pokušavajući otrgnuti tri porcije pizze, veknu maslaca i nesretnu salatu bez gram masti.

Velike su šanse da ste proveli dosta vremena pokušavajući da se vratite na svoju "idealnu" ishranu. Mnogo ste žrtvovali da biste ostali u svojoj ideologiji hrane. Plašite se da se vratite onome što ste nekad živeli. Strašno je, uvredljivo i bolno prepustiti se kontroli, priznati da griješite i napustiti lažne ideale. Ali strah će proći, sve što vas sada muči će proći. U životu već postoji previše razloga za tjeskobu, previše neugodnih trenutaka i stresa. Ne morate pretvarati prirodni proces unosa hrane u test snage, ne morate se tjerati u kruta ograničenja u hrani. Sprijateljite se sa svojim tijelom, vjerujte u sebe i u sebe. Zaslužujete da živite sretno ovaj život.

Preporučuje se: