17 Ideja I 5 Izraza Za Samopomoć

Sadržaj:

Video: 17 Ideja I 5 Izraza Za Samopomoć

Video: 17 Ideja I 5 Izraza Za Samopomoć
Video: 17. Izazov učenja pisanja i značenja 20 engleskih reči u toku 5 meseci Gavrilov Marija 2021 2024, Marš
17 Ideja I 5 Izraza Za Samopomoć
17 Ideja I 5 Izraza Za Samopomoć
Anonim

Kad otac mazi sina po leđima kako bi mu pomogao da zaspi nakon noćne more; kada majka drži uplakano dijete i nježno mu ljubi čelo; kad otac pažljivo sluša priču svoje kćeri o nečemu nepravednom što joj se dogodilo u školi, to su emocionalno otvoreni roditelji. Oni ne smiruju samo svoju djecu, već ih uče kako da se smire sami.

VAŽNA KOMPONENTA

Zamislite sada roditelje koji odbijaju emocije. Dolaze u različitim ukusima. Na primjer, oni mogu biti zauzeti samo sobom, pa jednostavno ne primjećuju potrebe svog djeteta. Ili mogu biti sjajni roditelji na svim vidljivim planovima, pomažući u postizanju djetetovih materijalnih i obrazovnih potreba, zanemarujući manje vidljivu, ali prijeko potrebnu emocionalnu komponentu života.

Zamislite roditelje koji rade više poslova pokušavajući ostati na površini. Pomislite na roditelje koji se ne znaju utješiti i stoga ne mogu smiriti svoju djecu. Ili pomislite na ljude koji jednostavno nisu usklađeni sa svijetom emocija. Svi ovi roditelji, iako iz različitih razloga, nisu u stanju adekvatno odgovoriti na emocionalne potrebe svoje djece.

ZDRAVE STRATEGIJE

Samopomoć nije ništa teško. Ove vještine, kao i sve ostale, mogu se naučiti i savladati. Da biste identificirali učinkovite strategije samopomoći, prva stvar koja vam može pomoći je sjećanje na djetinjstvo. Je li bilo takvih stvari koje su vam tada bile utjeha?

Budite oprezni pri odlučivanju o strategiji. Pazite da vam ne naškode. Na primjer, alkohol, kupovina i prehrana mogu se činiti brzim i dobrim rješenjima, ali ih nikada ne treba koristiti za smirenje. Možda vam na kraju izazovu još jedan problem - ovisnost.

Ispod je nekoliko primjera zdravih strategija samopomoći koje su drugi identificirali i učinkovito koristili. Prođite kroz ovu listu i ostavite samo one koji vam odgovaraju. Zatim se usavršite vlastitim idejama za samopomoć. Neka lista bude što pristupačnija, koristite je kad vam zatreba.

IDEJE ZA SAMOPOMOĆ

  • 1. Napravite kupku s mjehurićima ili kupku s mirisnom soli.
  • 2. Pripremite šolju umirujućeg čaja.
  • 3. Istuširajte se vrućim tušem.
  • 4. Slušajte svoju omiljenu muziku i unapred pripremite plejliste pogodne za posebno raspoloženje.
  • 5. Operite ili ispolirajte vozilo.
  • 6. Bavite se sportom: trčanje, biciklizam.
  • 7. Očistite stan, operite podove, uklonite prašinu.
  • 8. Preuredite.
  • 9. Svirajte muzički instrument.
  • 10. Pripremite svoj omiljeni obrok.
  • 11. Provedite vrijeme sa svojim ljubimcem.
  • 12. Samo idite u šetnju.
  • 13. Nazovite prijatelja ili djevojku.
  • 14. Lezite na travu i gledajte oblake.
  • 15. Izađite noću napolje i zagledajte se u zvezde.
  • 16. Gledajte dobar film.
  • 17. Sjednite na mirno mjesto i meditirajte.

Važna komponenta samopomoći je razgovor o sebi. Oni su najkorisnija i svestranija od svih strategija. To ima veze sa doslovnim pričanjem o sebi kroz svoj neugodan, neugodan osjećaj. Možete to učiniti u svojoj glavi, na bilo kojem mjestu koje vam odgovara, čak i povezati fantaziju i muziku kako biste stvorili savršen prostor za sebe.

DOBRE FRAZE POMOĆI:

  • 1. "To je samo osjećaj i neće trajati vječno."
  • 2. "Znate da ste dobra osoba."
  • 3. “Dali ste sve od sebe i nije uspjelo. Sledeći put ćemo pokušati ponovo."
  • 4. "Proći će."
  • 5. „Moram razumjeti šta mogu naučiti iz ove situacije. Šta ponijeti u budućnost i od čega se oprostiti”.

Mogućnosti su beskrajne, moraju se odrediti situacijom i kako se osjećate.

Preporučuje se: