Nivo Emocionalne Zrelosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Svaka emocija nastaje kao odgovor na zadovoljstvo-nezadovoljstvo bilo koje vrijednosti, potrebe, želje itd. Kad dođe do zadovoljstva, javljaju se pozitivne emocije, s nezadovoljstvom i negativne. A budući da se većina istih tih potreba može zadovoljiti samo uz pomoć nečega izvana, to podrazumijeva najvažniju ulogu emocija u ljudskom životu. Kroz emocionalnu sferu "gomila" unutrašnjeg sistema vrijednosti-potreba (koja je, prema akademskim psiholozima, srž ličnosti neke osobe) odvija se sa vanjskim svijetom

Emocije su one koje signaliziraju koja je potreba zadovoljena, a koja nije (evaluaciona i signalna funkcija emocija). Emocije su te koje daju "psihološku energiju" za aktivnost (funkcija emocija koja mobilizira i regulira aktivnost). Uz pomoć emocija konsolidiraju se pozitivna i negativna iskustva (adaptivna i emocionalna funkcija koja stvara tragove). Vjerojatno bi trebalo imenovati još jednu funkciju emocija koja se ne spominje u akademskim udžbenicima - to su emocije koje čovjeku daju osjećaj života, bića, njegove punoće. Čini se da osoba koja ne osjeća emocije ne živi.

Često je čitava ljudska psiha podijeljena u dvije sfere - racionalnu i emocionalnu. Obje ove oblasti su podjednako važne, one su poput dvije noge na kojima osoba "stoji". Ako jedan od njih nije dovoljno razvijen, tada će ličnost biti mlitava. Nažalost, naša zapadna civilizacija je u velikoj mjeri obezvrijedila važnost emocija u odnosu na razmišljanje, što se nije moglo reći na današnjem nivou psihološkog zdravlja.

Dakle, emocionalni razvoj nije manje važan u ljudskom životu od intelektualnog razvoja. Stoga je stupanj emocionalne zrelosti osobe važna karakteristika njegove sposobnosti da u potpunosti živi ovaj život.

Nažalost, područje emocionalne zrelosti ličnosti neke osobe danas praktički nije podvrgnuto detaljnom proučavanju, a nema ni toliko teorija o emocionalnoj zrelosti. Navest ću jedan od njih, po mom mišljenju, najuočljiviji, model Claudea Steinera (jednog od osnivača transakcijske analize). Odmah vas upozoravam, u poređenju sa originalom, nazivi svakog nivoa zrelosti su malo promijenjeni (kod Steinera se to naziva nivoima emocionalne pismenosti).

1. Emocionalni blok. Nivo razvoja emocija kada se same emocije ne osjećaju. Činjenica da su emocije još uvijek prisutne može se odrediti pojavom poriva za nekim postupcima i otporom prema drugima. Ove emocije vas mogu blokirati ili prisiliti na bilo koju radnju, ali sam emocionalni impuls se ne ostvaruje (ili, točnije, ne osjeća). Jednostavno je nemoguće učiniti nešto, ili obrnuto, nemoguće je zaustaviti bilo koju radnju koja se dogodi unatoč svjesnoj odluci. Izvana možemo reći da osoba osjeća nešto svojom intonacijom, izrazom lica, ponašanjem, dok sama osoba ne osjeća ništa što bi mogla nazvati emocijama. Mogao bi ovo stanje opisati i kao prazninu, utrnulost ili smrznutost. Događa se da se takve "neprimjetne" emocije nagomilavaju nekontrolirano, pa dovode do emocionalnih ispada i eksplozija, nakon čega dolazi do povratka u "neosjetljivo" stanje prije nove eksplozije.

Samopomoć: učenje prepoznavanja tjelesnih osjeta (bolovi, stezanja, napetosti, nehotični pokreti itd.) Tijekom emocionalnih blokada. Dnevnički obrazac bi mogao pomoći:

Ples, muzika, modeliranje itd. Pomažu općenito svemu što potiče tjelesno izražavanje i prelazak na sljedeći nivo emocionalne zrelosti - tjelesnu.

2. Osećaji tela. Emocije se doživljavaju kao tjelesni osjećaji (na primjer, strah kao otkucaji srca ili znojenje, depresija kao stezanje u grudima, ljutnja kao nelagoda u želucu itd.). Emocije kao same emocije ne osjećaju se istovremeno

Samopomoć: Rječnik emocionalnih tjelesnih osjeta

Opuštanje mišića, joga i druge prakse pomažu opuštanju tijela i uspostavljanju kontakta s njim.

3. Haotična iskustva. Emocije se osjećaju kao određeni stupanj raspršene emocionalne energije, ali istovremeno je nemoguće odrediti koja se emocija doživljava, razlikovati emocije, verbalizirati. Općenito, umjesto specifičnih emocija, doživljava se osjećaj emocionalne mase i napetosti.

Samopomoć: Sastavljanje rječnika emocija

Dnevnik emocija - tokom dnevne analize zapišite svoja glavna osjećanja koja ste osjećali tokom svakog sata ili pola sata (možete ga zapisati tokom dana.). Naučiti verbalno izražavati emocije (definirati ono što osjećam i nazvati to), crtati emocije (ili drugi njihov umjetnički izraz).

4. Diskriminacija emocija. Na ovom nivou emocije se prepoznaju i razlikuju, određuju se događaji koji su ih izazvali, prateći razmišljanje i želje. Osoba može istovremeno iskusiti nekoliko različitih emocija, a pritom je svjesna i razlikuje te emocije. Ali na ovom nivou emocionalne zrelosti jake emocije iskrivljuju racionalnu procjenu, utiču na izvršene radnje itd.

Samopomoć: Učenje različitih načina upravljanja i doživljavanja emocija (ovih je načina toliko i oni su toliko često opisani da ću se suzdržati od njihovog navođenja ovdje).

5. Odgovornost za svoje emocije. Unutrašnji lokus kontrole emocija: osjećaj da se ne osjećam zbog događaja, već da osjećam kao odgovor na događaje. Emocije ne utječu na racionalnu procjenu situacije ili izvedene radnje. Za danas je ovo prilično visok nivo emocionalne zrelosti. Osoba ovdje treba naučiti ne samo doživljavati svoje emocije, već i razumjeti druge - empatiju.

6. Empatija. „Osećati“ono što drugi ljudi doživljavaju, dok jasno razdvaja „naše“i „tuđe“emocije, ne doživljavati emocije drugih ljudi umesto naših, već ih upravo osećati. Vrlo visok nivo emocionalne zrelosti, što odgovara nivou iskusnog praktičnog psihologa. Za daljnji emocionalni razvoj, vrijedi naučiti "razmjenjivati" emocije s drugim ljudima

7. Emocionalna interakcija. Osoba je sposobna ne samo osjetiti tuđe emocije, već i svjesno u potpunosti komunicirati s drugima na emocionalnom nivou. Postoji li dalji emocionalni razvoj, ne znam ni Steiner, a još manje znam.)))

Na kraju bih želio dati kratak opis emocionalne zrelosti:

Emocionalna zrelost u odnosu na sebe:

1.) sposobnost prepoznavanja, razlikovanja, imenovanja i izražavanja svojih emocija;

2.) sposobnost preuzimanja odgovornosti za svoje emocije na sebe;

3.) sposobnost regulacije emocionalnog stanja;

4.) težnja za daljim emocionalnim razvojem.

Emocionalna zrelost u odnosu na druge:

1.) sposobnost da "osjete" emocije drugih ljudi, odvajajući pritom vlastite i tuđe emocije;

2.) sposobnost da budu svjesni uticaja tuđih emocija na sebe i svojih emocija na druge;

3.) sposobnost saosjećanja sa drugima;

4.) sposobnost emocionalne interakcije s drugima.