2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prirodno je da svaka osoba doživi neku vrstu tjeskobe u različitim značajnim situacijama kako bi se mogla potruditi postići rezultat. Uostalom, anksioznost se temelji na instinktu samoodržanja, koji se očituje u obliku tjelesne reakcije „trči ili bori se“.
No ponekad, doživljavajući unutarnji stres, osoba počinje grozničavo tražiti znakove opasnosti tamo gdje ih nema, u očekivanju najnepovoljnijih događaja u budućnosti. Najčešće se to događa kada je anksioznost naslijeđena od roditelja, stvarajući u njemu opasan način razmišljanja. ("Ne prilazite strancima, inače će vas ukrasti", "Ne idite bez šešira - inače ćete se razboljeti i umrijeti" itd.)
A onda, iskrivljena takvim razmišljanjem, tjeskoba liči na Vasilijevog konja, koji, kada se nema čega bojati, izvrši čin defekacije usred arene i počne se bojati vlastitog otpada.
To je savršeno prikazano u starom sovjetskom filmu "Plavuša iza ugla", kada je Nadja jecala noću od izmišljene smrti svog još uvijek nepostojećeg djeteta, do detalja planirajući njegovu sudbinu. Jecao je tako gorko kao da se već dogodilo.
Ili u klijentovom proročanstvu da će njeno dijete biti zatvoreno i položaju kuma "sa svojim karakterom!" Dijete je, inače, u vrijeme "žalosti" imalo samo 5 godina!
Ljudi s neurotičnim anksioznim razmišljanjem mogu trenutačno okončati situaciju do nevjerojatnih razmjera, jer loše filtriraju pristigle informacije i svaku vijest doživljavaju kao naredbu za strah.
Nisam podigao slušalicu - bojte se da vas je udario auto! Dijete je donijelo dvojku - bojte se da ćete postati beskućnik! Djevojka je sjela na koljena do Djeda Mraza i potapšala ga po bradi - bojte se da kurva raste!
A sada se otkucaji srca ubrzavaju, čuje se buka u ušima, ruke postaju vlažne, disanje je isprekidano, stanje je polu-slabo, a vi počinjete juriti po stanu poput životinje u kavezu, gutajući valerijanu.
U ovom slučaju možete si pomoći pomoću sljedećih radnji:
1. Shvatite svoje tijelo, šta mu se tačno dešava i objasnite sebi, kao malom djetetu, da je to tjeskoba. Prepoznajte i prihvatite to.
2. Da biste nekoliko puta duboko udahnuli i maksimalno se opustili izdah sa zadržavanjem daha - to će vam pomoći da vratite disanje i vratite se u stanje "ovdje i sada".
3. Pokušajte se "uloviti" na samom početku tjeskobnih misli, prije nego što imaju vremena zavrtjeti se u lijevak razornog tornada, postavljajući sebi pitanja:
- Šta sad mislim?
- Zašto razmišljam o tome? itd.
4. Odvojite stvarnost (činjenice) od zastrašujućih fantazija. Testirajte svoje misli na "stvarnost" sa sljedećim pitanjima:
- Konkretno, prijeti li mi nešto po životu?
- Zašto sam siguran da će se moja prognoza ostvariti? Kako mogu znati šta će biti onako kako mislim da će biti?
- Koliko često se moja predviđanja ostvaruju? Je li tako da se nisu obistinile?
- Na koje se činjenice mogu osloniti da odlučim da li će se moje predviđanje ostvariti ili ne?
- Može li postojati drugo objašnjenje za ono što se događa?
- Kako druga osoba može objasniti ovu situaciju?
5. Dajte sebi zadatak da za jednu negativnu misao pronađe barem dvije pozitivne.
6. Pronađite sekundarne prednosti anksioznosti (šta će biti loše, a šta neće biti dobro ako nestane).
7. Recite svom prijatelju, voljenom, psihoterapeutu o svojoj anksioznosti - osobi koja prihvata, ne kolabira od strašnih misli i ostaje stabilna i smirena.
Uostalom, u kontaktu s drugim, doživljavanje vaše anksioznosti više nije tako strašno.
Preporučuje se:
HITNA PSIHOLOŠKA NEGA: KAKO POMOĆI OSOBI S DOBROSTI
Svakome od nas može se svašta dogoditi. U svakom trenutku možemo sresti ljude koji su pretrpjeli prirodne katastrofe i nesreće, koji su izgubili svoje najmilije ili svoj dom, koji su prisiljeni gledati kako im se cijeli uobičajeni život ruši pred očima.
HITNA PARADA PITANJA PSIHOLOGU
Naš život je pun apsurda. Ponekad to postaje očito tijekom sesija psihoterapije, kada psiholog i klijent iznenada shvate apsurdnost ili zabavu onoga što sam klijent želi. Ponekad ovo ili ovome postane smiješno. Često - tužno, jer je u ovim pitanjima - odraz naše vlastite zapetljanosti u složenosti života … Ispod se nalaze zahtjevi prema psiholozima, koji su u jednom ili drugom obliku izraženi tokom različitih sesija.
Hitna Zavisnost
Mislim da su svi čuli za radoholizam. Ovo je stalna želja za radom, dane i noći na poslu. Znate li šta je hitna zavisnost? Ovo nije samo želja za radom bez sna i odmora, to je stalno stanje nedostatka vremena i strah od "neblagovremenosti"
3 Savjeta Kako Zatražiti Pomoć Da Biste Dobili Pomoć
Za početak, trebali biste shvatiti da "oni ne udaraju u nos zbog potražnje". Ovo je zaista važno za razumijevanje i vjerovatno će vas neko prije ili kasnije čuti. Najvažnija stvar koju trebate naučiti je vježbati postavljanje pitanja (iznova, iznova i iznova).
Hitna Psihološka Pomoć
Sažeci iz sinopsisa. Hitna psihološka pomoć (u daljem tekstu EPP) pruža se osobama koje doživljavaju akutno stresno stanje. Ovo stanje prati emocionalna i verbalna dezorganizacija. Glavni principi EPC -a za osobe koje su pretrpjele psihološke traume:
