2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18
Svaka emocija je energija koja nastaje u tijelu kako bi ono obavilo posao kako bi zadovoljilo potrebe.
Ako osjećamo iritaciju, ljutnja znači da su naše psihološke ili fizičke granice povrijeđene. Ljutnja je vrlo moćna energija kojoj je cilj vratiti integritet.
Ljudi koji žive s uvjerenjem da je izuzetno loše osjećati ljutnju potiskuju ga na prvi znak. I emocije se zaglave u tijelu, inkapsuliraju se na određenom mjestu i gomilaju iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu. Zbog činjenice da je unutarnji rezervoar za čuvanje emocija ograničen, emocije se ne mogu akumulirati u nedogled. Oni izbijaju.
Ili kroz periodična jaka izbijanja - na primjer, histeriju, „bezrazložne“suze ili kvarove.
Ili u malim porcijama, maskirajući se u društveno prihvatljivije oblike:
1. Nesvjesno odugovlačenje, odgađanje ispunjenja obaveza i zadataka.
2. Česta kašnjenja.
3. Sarkazam, cinizam ili drskost u razgovoru.
4. Kritika i negativna ocjena.
5. Česte pritužbe
6. Devalvacija mišljenja sagovornika: "Sve izmišljaš!"
7. Pretjerana pristojnost, stav strpljenja.
8. Izražavanje prezira.
9. Prekidanje komunikacijskog partnera.
10. Česti uzdasi.
11. Dosada, apatija, gubitak interesa za stvari koje su ranije izazivale interesovanje.
12. Pretjerana razdražljivost zbog sitnica.
13. Pretvarana veselost.
14. Suzdržan, monoton glas.
15. Dugi periodi obeshrabrenja bez razloga.
16. Tikovi lica, grčeviti pokreti tijela, uobičajeno stiskanje šaka itd.
Na fiziološkom nivou, potiskivanje emocija koje zahtijeva potrošnju energije može se izraziti na sljedeći način:
17. Poteškoće sa zaspanjem, teško spavanje cijelu noć bez buđenja.
18. Brzi umor. Pospanost u pogrešno vreme.
19. Spavajte duže od 8-9 sati.
20. Buđenje s osjećajem umora, a ne odmora i svježine.
21. Čeljusti stisnute, zubi škrguću, posebno tokom sna.
22. Česti strašni snovi.
23. Bol u vratu i vratnim mišićima.
24. Čir na želucu, problemi sa kardiovaskularnim sistemom.
Šta ako pronađete znakove suzbijanja bijesa?
Postoje dva pravca rada:
- Prestanite potiskivati i stvarati ljutnju. Naučite vidjeti njegovu funkciju i koristiti je zauvijek.
- Oslobodite se već nagomilanog bijesa.
Da biste prestali potiskivati ljutnju, važno je odvojiti samu emociju od načina na koji se izražava. Prepoznajte važnost zdravog bijesa za opstanak i postignuća.
Vrlo često se osoba boji osude i potiskuje agresiju, misleći da na taj način kontrolira situaciju. Ali postiže se suprotan efekat. Akumulirajući i ne koristeći svoj bijes za predviđenu svrhu, u nekom trenutku gubi kontrolu nad ovom emocijom i načinom na koji se ona izražava. "Mirne vode duboko teku" - radi se o sličnoj situaciji. Čak je zastrašujuće zamisliti šta može izliti ljutnja nekoga ko je dugo izdržao.
Pravilnija strategija:
- Prepoznajte osećaj.
- Shvatite s čime je to povezano, s čime se vaše granice dodiruju.
- Razmislite o tome kako možete vratiti pravdu.
- Preduzimanje radnji kako bi se zadovoljile potrebe.
Nakon završetka ciklusa emocije nestaju.
Što se već nagomilanog bijesa tiče, postoje mnoge vježbe koje vam omogućuju da ga oslobodite. Na primjer, kroz fizičke radnje. Plesati, gaziti nogama, mahati rukama, udarati po jastuku, vrištati. Odaberite ono što vam je pristupačnije u smislu izvođenja.
Ovo je kratak pregled onoga što možete učiniti s bijesom. Nije uvijek moguće to učiniti sami. Uostalom, ako postoji zabrana ljutnje, nije tako lako naučiti je prepoznati. I još više, izraziti. Tada vam mogu pomoći obuke na ovu temu ili individualni rad sa stručnjakom. Kontaktirajte nas - rado ću vam pomoći!
Preporučuje se:
Tri Znaka Neurotične Ljubavi
Za većinu nas je veoma važno da budemo voljeni. Za dijete je znanje da je željeno ključ njegovog skladnog razvoja. Ali često se naša želja za ljubavlju pretvara u patološki oblik, koji Karen Horney naziva neurotičnom potrebom za ljubavlju. Znaci neurotične ljubavi:
Opasna ženska Navika: 24 Znaka Da Ste Već Na Rubu
Žena ima jednu opasnu naviku. U energetskom smislu, pokloniti "posljednju majicu" i ostati bez ičega. Štoviše, to nije uvijek uzrokovano potrebom da se nekome pomogne. Ponekad posljednji poklonimo nekome kome to zapravo nije potrebno da bi bio dobar, u nadi da će dobiti ljubav, a ponekad samo iz gluposti.
Upravljanje Ljutnjom: Kako Ne Biti Ljubazan I Prihvatiti Ljutnju
Da biste obuzdali svoj bijes, prvo ga morate prihvatiti. Ne možete prihvatiti svoj bijes bez prepoznavanja ljutnje kao dobrog osjećaja. U ovom članku citiraću rad na prihvatanju ljutnje i sebe u ljutnji na svog klijenta u terapiji scenarija (primljena dozvola za objavljivanje).
Rak Izaziva Ljutnju (ogorčenost), Strah, Krivicu, Sram, Tugu
Šta uništava zaštitne mentalne mehanizme tijela? Prije svega - negativne emocije koje osoba potiskuje ili potiskuje svjesno ili nesvjesno. Najdestruktivnije od ovih emocija su: bijes (ogorčenost), strah, krivnja, sram, tuga. Ova teza je dokazana naukom i ne zahtijeva posebno objašnjenje.
Kako Se Izjava Ljubavi Prema Mami Pretvori U Ljutnju Na Nju?
Čežnja za "majčinom ljubavlju" i njenim prihvaćanjem za mnoge ostaje decenijama, čak i za život. Odrasli muškarci i žene doslovno se "trude" da udovolje majci - izdaju svoje potrebe i odbijaju im put, ponekad rode djecu kad majka pritisne jako.
