UNUTRAŠNJI KRITIČAR I KAKO S NJIMA RADITI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Općenito, u popularnoj psihologiji uobičajeno je grditi unutarnjeg kritičara. Ja s vremena na vreme napišem nešto uvredljivo o njemu, grešan sam. A onda reći, sjedi u svom mozgu i cvili, s različitim stupnjem svjesnosti i upornosti: "Ti si seronja. Nećeš uspjeti. Opet ćeš zeznuti. Gledaj, nemoj pogriješiti!" Jasno je kakvi su rezultati, zar ne? Garantirano je da neće pogriješiti samo onaj koji ništa ne učini, i voila: na granici, osoba prestane raditi bilo što. Da ne bi pogriješili, ali naravno

Upravo s ovim psihološkim obrazovanjem ljudi često imaju problema s pokretanjem bilo kojeg novog posla: kako započeti ako od sebe tražite garancije uspjeha? Budućnost se ne može predvidjeti 100%, a budući uspjeh uvijek je samo vjerovatnoća, a ne datost. Ljudi koji imaju previše razvijenu unutrašnju, ponekad nesvjesnu, samozahtjevnost često uvjeravaju sebe i one oko sebe: "E sad, da sam to uzeo, bio bih zadivljen! Postigao bih takav uspjeh! Mogao sam učiniti mnogo bolje od ovih koji rade frajer. " Problem je upravo u tome što "ovi ovdje" - oni to rade, a takva osoba, kritizirajući druge, sama ne čini ništa - ili, u svakom slučaju, mnogo manje nego što bi mogla.

Kad Unutarnji kritičar nije tako potpun, ali je još uvijek pod slabom kontrolom svijesti, to se pretvara u probleme sa dovršetkom bilo kakvih projekata. Već postoji dovoljno resursa za pokretanje nečeg novog, ali čim se stvar bliži kraju, a samim time i interna procjena, dolazi do zastoja. Čini se da cijelo vrijeme izgleda da još uvijek nije dovoljno dobro, treba ga dovršiti, dopuniti, ispraviti i na kraju prigrliti ogromno kako komarac ne bi potkopao nos! Paretov zakon kaže da prvih 20% napora daje 80% rezultata - ali za ljude koji su podlegli nesvjesnom utjecaju Unutarnjeg kritičara, posljednjih 20% rezultata uopće se ne postiže. Projekti jednostavno nisu dovršeni ili je njihov završetak prepun toliko ogromnih napora i unutrašnjeg nezadovoljstva samim sobom da to dodatno dovodi do eskalacije problema s proizvodnim aktivnostima.

Iz rečenog je jasno zašto se Unutrašnji kritičar toliko ne sviđa. Međutim, paradoksalno, u početku se ova psihološka struktura formira kako bi čovjeku donijela dobro: upravo on, unutarnji kritičar, osigurava našu sposobnost adekvatne interakcije s društvom, i uglavnom sve što želi je da mi budemo uspešan u društvu. Čini se da je cilj nešto vrijedno? Kao što se često događa u psihologiji, vrijedan cilj, ostvaren bez kontrole svijesti, pretvara se u svoju suprotnost: želio sam najbolje, ali pokazalo se kao i uvijek - radi se o njemu, o nesvjesnom djelovanju Unutarnjeg kritičara.

Sjetite se kako se životinje dresiraju. Šta trener radi kako bi naučio psa da preskoči visoku prečku? On postavlja najnižu ljestvicu od svih, i svaki put daje psu nešto ukusno kad uspije preskočiti. U početku se to događa gotovo slučajno, pas je lagan, pa čak i ukusan, a ona veselo skače. Postepeno trener podiže ljestvicu i svaki put pozitivno pojačava, govoreći psihološki. I nijednom treneru ne bi ni palo na pamet da odmah postavi šipku na maksimalnu visinu i svaki put jadnoj životinji dade pendžer kad nije skočila na nju … pse, da vas ugrize. U ovoj situaciji definitivno neće nigdje skočiti, pa joj se predala takva zabava.

Čovek je kralj zveri; međutim, to ga ne sprječava da se ponekad ponaša gore od psa. U nastojanju da uzme najvišu ljestvicu, sve radi sam sa sobom: grdi, dijeli pendele i plaši se sa lošim posljedicama … Pas bi odavno poludio i zagrizao sve, ali osoba je samo iznenađen: da mi je život sve teži i teži.? Želite li sve manje preskakati letvicu? I povećava snagu pendela, sve dok ne sklopi glavu u borbi protiv sebe.

Šta učiniti?

1. Uvesti pozitivno pojačanje, otkazati ograde

2. Svjesno kontrolirajte visinu daske. Ona mora biti:

a) ostvarivo;

b) lako ostvarivo.

Sve iznad "lako ostvarivog" razlog je za čestitanje sebi na uspjehu i pozitivnom pojačanju.

Ako se ne uzme "lako ostvariva" traka, ovo je izgovor da prilagodite svoje ideje o lako dostižnom, i da to potaknem, kažu, postepeno ću učiti. Ni u kojem slučaju nemojte grditi sebe, to je štetno i nekonstruktivno, pogledajte odlomak 1.

3. Produžavanje granice užasa

Ako je postavljanje šipke na lako dostižnu visinu za vas užasno: "Aaaaa! Ovo nije dovoljno za!" - analizirati koliko je opasno. Pa, nije dovoljno. Pa šta? Konkretno. Šta ću onda učiniti, poen po poen.

4. Posudite energiju unutrašnjeg kritičara

U idealnom slučaju, unutrašnjeg kritičara treba preodgojiti u unutarnjeg njegovatelja. Budući da želi dobro za vas, dopustite mu da ga želi ekološki kompetentno, pod kontrolom svijesti. Ima smisla razgovarati s njim - šta želi? Šta je njen krajnji cilj? Kako bi vam mogao pomoći da to postignete svjesnije? Gdje ima smisla da usmjerava svoju energiju?

Proučavajući sebe i svoje reakcije, osoba se često susreće s činjenicom da se svaka aktivnost smatra "nedopuštenom", unatoč činjenici da je njezina nužnost logično razumljiva. To se često događa s agresivnim impulsima - a, kao što znate, minimalni kvantum agresije je izjava "Ja postojim!" - to jest, kao primjer, odgovori su "da" ili "ne" umjesto "ne znam". A ako trebate reći ne samo „Ja postojim!“, Već i pozitivno ocijeniti ovu činjenicu (za koju ćete, očito, morati pozitivno ocijeniti sebe) - često dolazi do potpune potpune omamljenosti, ne uvijek čak ni svjesne.

Razmotrimo primjer hvale. Često se ljudi hvale, slikovito rečeno, jezik se ne okreće. Unutrašnji kritičar bjesni iznutra i viče: "Ne morate lagati, niste takvi" - zašto, umjesto da se pohvalite, želite posipati pepeo i ubiti se glavom o zid, tj postoji, naprotiv, autoagresija.

U ovom slučaju prvo morate samo logički shvatiti, analizirati što se događa:

1. Malo je vjerovatno da je idealan cilj Unutarnjeg kritičara da osoba udari glavom o zid. Ovo je, takt, "zaliha za kišni dan", ako ne uspijeva da osoba radi ono što želi. Koja je pozitivna namjera iza njegovih aktivnosti? Šta VK želi da budeš bolji?

2. Štaviše, na ovom putu, unutrašnji kritičar takođe želi zaštititi osobu od nečeg strašnog, što je za nju gore od smrti. Šta je ovaj užas-još gora smrt? Šta se strašno može dogoditi ako hvalite sebe? Zašto je to opasno učiniti? Od čega VK pokušava zaštititi na ovaj način? (Najčešće se ovdje pojavljuje ili osuda društva ili pasivnost.)

3. Je li ta strahota, gora-smrt, uvijek zaista tako strašna, čak iu malim količinama i pod bilo kojim okolnostima? Ili VK viče preventivno, unatoč činjenici da to umjereno može biti savršeno prihvatljivo? (Dio osude društva u liku princeze Marije Ivanovne sasvim je prihvatljiv: mi nismo dolari da udovoljimo svima, a u naše vrijeme ne vole svi dolare.)

Je li uopće korisno? (Periodična pasivnost omogućava vam odmor, bez kojeg je plodonosan rad općenito nemoguć.)

4. Kao rezultat analize, pokazalo se da VK potpuno zabranjuje aktivnosti (u našem primjeru, hvalite se) kako biste se zaštitili od potpunog užasa - još gore - smrti. Ali običan čovjek može se potpuno svjesno zaštititi od potpune osude društva, ili od potpune pasivnosti - to on sam ne želi. I male doze užasa-još gore-smrt, pokazalo se, uopće nisu horor. Ispostavilo se da VK izgleda kao zaboravljeni stražar: nesebično (potpuno i nesvjesno) štiti od onoga od čega se sasvim svjesno možemo zaštititi, uzimajući u obzir nijanse situacije. Vrijeme je da ga obavijestite o ovome i uklonite ga s ovog posta.

5. I kako mu ne bi bilo dosadno, budući da je navikao nešto pratiti, neka prati ispunjenje svoje pozitivne namjere. One. promatra visinu šipke, pozitivno pojačanje, prati uspjeh i hvali najmanji uspjeh

6. Jasno je da neće odmah uspjeti. Preodgoj nije brza stvar, ima povremenih kvarova i povrata. Ovo je u redu. I ovdje je važno ne pretvoriti se u unutrašnjeg kritičara Unutarnjeg kritičara: znate li već šta pozitivna namjera leži u njegovoj osnovi i šta mu se čini užasom-gorom-smrću?

Svaki put kad krene unutra, taktično ga podsjetite da ste preuzeli zaštitu od strahota pod svjesnom kontrolom i način na koji će se on uključiti u pozitivno jačanje svoje pozitivne namjere.