Uvrijeđenost Kao Alat Za Njegu Sebe

Sadržaj:

Video: Uvrijeđenost Kao Alat Za Njegu Sebe

Video: Uvrijeđenost Kao Alat Za Njegu Sebe
Video: Vodimo brigu o sebi - dr. Safet Kuduzović 2024, Marš
Uvrijeđenost Kao Alat Za Njegu Sebe
Uvrijeđenost Kao Alat Za Njegu Sebe
Anonim

Jučer sam imao uvid da postoje dvije vrste prekršaja: unutrašnji i vanjski. Vanjski prekršaj je prekršaj koji je uzrokovan stvarnim kršenjem prethodno postignutih dogovora i uništavanjem očekivanja, koja su imala pravo postojati, budući da su ugovorne strane izrazile i čule ugovore. Najupečatljiviji primjer je odnos između muškarca i žene, na primjer, Petya je obećala da će ga nazvati navečer i nije ga nazvala, a Mašu je sada uvrijedio Petya

Postoji drugi tip - unutrašnja ogorčenost - to je ozlojeđenost čiji su izvor unutrašnji stavovi osobe, koji nisu podržani vanjskom stvarnošću. Kako funkcionira ovo ogorčenje?

Vrlo je jednostavno: žena ima uvjerenje - muškarac bi trebao dati cvijeće, ispratiti ga i dalje na listi. Ova uvjerenja, zasnovana na slici određenog idealnog muškarca u ženskoj glavi, daju joj očekivanja od potpuno pravog muškarca. I ona očekuje da će muškarac dati, provesti, nazvati. A on ne zna. Uvrijeđena je. Ne razume zašto. Postaje još gore kada žena kaže muškarcu da je uvrijeđena jer on tada to nije učinio. Muškarac može na ovo reagirati agresivno, jer, prvo, nije joj to obećao, a drugo, nije ga pitala o tome. Jednostavno rečeno, on nije znao i nije razmišljao, ali ona je bila uvrijeđena. Sigurno je da je ova situacija poznata mnogima.

Kao što sam gore napisao, odnosi među spolovima su najslikovitiji primjer, ali zapravo se takve situacije događaju stalno, a vi se možete nositi s osjećajem ljutnje, pa čak i imati koristi od toga na sljedeći način:

1. Shvatite da se osjećate povrijeđeno

Iz svog iskustva rada sa klijentima i iz ličnog iskustva mogu reći da ne može svaka odrasla osoba biti svjesna svojih iskustava u trenutnom trenutku. Biti svjestan svojih osjećaja ovdje i sada je pola rješenja problema. I prije otprilike osam godina, prije nego što sam došao na psihoterapiju, trebalo mi je nekoliko dana samo da shvatim što mi se događa, a danas mi je potrebno otprilike deset do dvadeset minuta da shvatim svoja osjećanja i riješim situaciju.

2. Provjerite interne pokazatelje sa stvarnošću

Potrebno je provesti provjeru na temu "je li bilo dječaka?" Sjetite se koje su granice postavljene u našem odnosu s onima s kojima smo uvrijeđeni. Šta smo se složili sa ovom osobom, a šta nismo. Na primjer, iskreno vodite nešto poput ovog unutrašnjeg dijaloga:

- je li Petya obećao da će me nazvati danas?

- nisam obećao.

- jesam li ga pitao o tome?

- nisam pitao.

Ako se tijekom internog istraživanja pokaže da nije bilo dogovora, tada je ogorčenje unutarnje i morate djelovati u skladu s opcijom 3a, a ako se pokaže da je bilo dogovora, ogorčenje je vanjsko i morate koristiti opciju 3b.

3a. Unutrašnja ogorčenost: da otkrijem zašto čekam ono što mi nije obećano

Ovo je puno unutrašnjeg rada, prvenstveno zato što zahtijeva spoznaju da se odnosi ne grade sa stvarnom osobom, već s nekom vrstom unutrašnje slike. A pravi Petya služi samo kao ekran za projekciju ove slike, pruža ovoj slici život. Ponekad je, da bi se takva uvreda otopila, dovoljno shvatiti da se ispostavilo da Petya nije ništa obećao. Jedini izlaz u ovoj situaciji je izgraditi odnose sa pravim Petjom, vidjeti njegovu stvarnu osobu i reći mu o svojim željama, pronaći zajednički jezik. Tada će odnos biti moguć. Sve dok gradimo odnos sa slikom u glavi, ništa dobro neće doći od takvog odnosa.

3b. Vanjska ogorčenost: račun počiniocu

Nema potrebe prešućivati uvredu, duriti se, izbjegavati kontakt itd. Ogorčenje zbog ovoga neće nikamo otići, već će naprotiv izvući još više vitalne energije. A odnos s drugima iz takvog pristupa vjerojatnije će se pretvoriti u močvaru. Najbolji izlaz je prenijeti svoja osjećanja i promijeniti situaciju na način na koji nam je potrebna. Zašto nam je ponekad teško to učiniti? Zato što ponekad jednostavno ne znamo govoriti o svojim osjećajima; ili kažemo da zidovi zvone; ili nas nikada nisu slušali i postoji izvjesnost da ovo predstavljanje sebe nema smisla, jer nakon toga se ništa ne mijenja.

Bez obzira na vrstu ozlojeđenosti koju osjećamo (unutrašnju ili vanjsku), s njima je neophodno raditi.

Osjećajte se povrijeđeno - potreban nam je kao dijagnostički alat za ono što se događa. Ako se osjećamo povrijeđeno, onda je nešto pošlo po zlu u odnosu sa drugom osobom. I u ovom trenutku imamo jedinstvenu priliku da se pobrinemo za sebe: da shvatimo šta nije u redu i popravimo to, da ocrtamo svoje potrebe i granice. A da biste popravili nešto u vezi, morate se izjasniti, a ova izjava nije uvijek meka, može biti prilično ekološka, ali teška, a možda čak i agresivnija ovisno o tome koliko su naše granice u odnosima narušene.

U svojoj srži, ogorčenost je suzdržana agresija, a jedini izlaz iz ogorčenosti je dati agresiji izlaz. Postoje dva izlaza: u slučaju unutarnje ogorčenosti - shvatiti da se nema na koga uvrijediti i usmjeriti energiju na proučavanje vaših želja i izgradnju odnosa sa stvarnom osobom; a u slučaju vanjskog prekršaja pravovremeno pružite povratnu informaciju o tome što se događa i postavite granice tako da zadovoljavaju naše potrebe.

Ovo je moj uvid i perspektiva današnjih osjećaja ogorčenosti. Šta ti misliš?

Preporučuje se: