Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?

Video: Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?

Video: Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Video: KAKO IZGRADITI SAMOPOŠTOVANJE 2024, Marš
Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Anonim

Klijenti mi dolaze sa pitanjem: kako podići samopoštovanje?

Obično, kada ljudi govore o samopoštovanju, misle na nešto mitsko što direktno utječe na nedostatak sreće u njihovom životu.

U razgovoru se ispostavlja da osoba ima osjećaj radosti, nezadovoljstva životom i nelagode. Ima utisak da ono što se dešava ne zavisi od njega, ne postoji način da se promene u životu u skladu sa njegovim željama. A ovo stanje se logičkom konstrukcijom pripisuje niskom samopoštovanju. Postoji želja za povećanjem samopoštovanja i mišljenja da će nakon toga sve u životu ići odlično. Ali sreća ovisi o tome živi li osoba na osnovu vlastitih vrijednosti, je li zadovoljna svojim životom, je li njegov život skladan. A samopoštovanje je način na koji se osoba procjenjuje.

U praksi, ako osobi postavite niz pitanja o njenom životu, ispostavlja se da je svaka odrasla osoba sposobna na odgovarajući način procijeniti njene kvalitete, znanje, sposobnosti, vještine i postignuća, stav kolega, ljubav prema prijateljima i drugo.

Zapravo, pod niskim samopoštovanjem ljudi najčešće podrazumijevaju unutrašnji sukob:

  • kada se osoba cijeni, ali to okolnost ne potvrđuje: „Pametan sam, živim kao budala“, „Jako se loše osjećam i pokušavam postati bolji“, „Pokušavam, ne mogu uspjeti“, "Ja sam odličan stručnjak, ali plaćam jadno."
  • kada osoba shvati da nije fer prema njoj, da je iskorištena, ali se boji vratiti ili promijeniti situaciju. Mnogi čak misle da su bolji od drugih, ali svijet nije fer prema njima.

Zapravo, ispostavlja se da je samopouzdanje osobe visoko, ali kada počne uspoređivati sebe s drugima, ocjenjujući sebe na osnovu uspjeha i očekivanja drugih ljudi, javlja se osjećaj vlastitog neuspjeha.

Kao takvo, nema niskog ili visokog samopoštovanja, ispravnije je govoriti o zdravom i nezdravom, pozitivnom i negativnom samopoštovanju, strukturi ličnosti i obrascima ponašanja.

Samopoštovanje se može smatrati cvijetom - kamilicom. Mnoge latice su kvalitete, vještine, postignuća. A u središtu je srž unutrašnjeg ličnog iskustva o vlastitoj vrijednosti, koje nije ni sa čim povezano: "Ja sam i vrijedan sam po sebi!" Sama činjenica rođenja i života osobe, njeno postojanje jedinstvena je i ima vrijednost i značaj, a ni na koji način nije povezana s njenim vještinama, obrazovanjem, količinom novca, položajem itd. Stanje "Ja sam!" a posebno „ja sam kakav želim“daje osobi osjećaj punoće života, radosti, sreće i kreativnosti.

Ako osoba ima takvo iskustvo koje vrijedi, tada se ocjenjuje u smislu postizanja svojih ciljeva, zadovoljenja svojih želja i potreba.

Tada sve ostale vještine i postignuća odgovaraju ličnim ciljevima i vrijednostima same osobe.

Na primjer, svi uče engleski, ali zašto mi to lično treba? Ne treba mi, neću ga učiti. Istovremeno, samopoštovanje ne trpi, jer je ovdje donesena odluka: engleski nije potreban da bih postigao svoje ciljeve, za svoj život i zadovoljio svoje potrebe. Ili karijera: dobro sam sa tim gdje sam. Ili, naprotiv, osoba kaže da mu je važno da lično ovlada određenim vještinama kako bi postigao takve i takve ciljeve. A ovo je kriterij: pomažu li mi vještine i sposobnosti lično da riješim svoje probleme i zadovoljim svoje potrebe. Kad osoba ima zdravu, skladnu sliku o sebi, ne uspoređuje se s drugima. Njegovo samopoštovanje ne zavisi od mišljenja drugih ljudi.

A kad u središtu strukture ličnosti nema iskustva vlastite vrijednosti ili je to iskustvo na koje se ne može osloniti, osoba procjenjuje svoje uspjehe, fokusirajući se na tuđa postignuća, na nečiju karijeru, mišljenje i očekivanja drugih, o njihovim željama, potrebama i ciljevima. …Osoba živi "ne svojim" životom, nedostaje mu samospoznaje, samoaktualizacije.

Za takvu osobu kažu da „nema jezgro“. Čitav život takve osobe je proces kompenzacije, jer ne postoji glavna stvar - njeni vlastiti kriteriji i ciljevi. U ovom slučaju, ličnost osobe je ranjiva i ranjiva. On je osjetljiv, ne podnosi kritike i primjedbe, jer njegovo samopoštovanje izravno ovisi o mišljenju drugih. On želi sreću, ali je želi dobiti od drugih ljudi, jer se fokusira na društvene obrasce, obrasce i stereotipe. Ovisi o odobrenju, obilježjima i postignućima. On uvijek nečemu teži, nekome nešto dokazuje. Neprijatno mu je, nema radosti, pa mu se čini da nešto nije u redu s njegovim samopoštovanjem. Ali u stvari, osjeća se loše jer ne postoji jezgro ličnosti - nema ja u njegovom životu, nema osjećaja "ja jesam".

Takvo samopoštovanje smatra se nezdravim i dio je žrtvine psihologije. Osoba ugađa, spašava, žali se, brine i kontrolira druge. Ali takvo ponašanje ne može pružiti zadovoljstvo, jer nije središte života drugih. Drugi ljudi ih imaju. Ali toliko želi da dobije zadovoljstvo od drugih i uporno zahtijeva pažnju, brigu, ljubav i odobravanje. A kad ne dobije ono što želi, mnogo pati. Koristeći bihevioralne modele "žrtve" - on živi kao žrtva i osjeća se nesretno.

Ljudi sa nezdravim samopoštovanjem koji koriste strategije žrtve mogu izgledati kao uspješni, moćni, dobrostojeći ljudi koji su dobri u životu. Oni to aktivno demonstriraju i trebaju svi da vjeruju u to. Oni se potvrđuju, vrše pritisak na druge, nastoje zauzeti visoku poziciju u društvu.

Ljudima sa skladnim samopoštovanjem nije potrebno oblačenje prozora, oni nemaju potrebu nešto dokazivati. Njihovo samopoštovanje ne ovisi o vanjskim atributima uspjeha. U isto vrijeme, takvi ljudi su svjesni svog života kao punog, skladnog i sretnog.

Samopoštovanje je važna karika u strukturi ljudske ličnosti, na njegovoj osnovi osoba odlučuje kako i u kojem smjeru će se razvijati. Samopoštovanje određuje percepciju svijeta i ljudsko ponašanje.

Osnova samopoštovanja postavljena je u porodici i razvija se ovisno o životnim okolnostima. Ako su roditelji dali djetetu iskustvo bezuvjetne ljubavi i prihvaćanja, kada roditelji vole svoje dijete samo zbog same činjenice njegovog postojanja, ono će formirati zdravu procjenu.

Ali češće roditelji govore svojoj djeci: „Zašto te vole, šta si kome dobro učinio? Ako donesete dobre ocjene, operite pod, zaslužićete moju ljubav."

Tako se stvara nezdravo samopoštovanje - osoba ima iskustvo da je zbog nečega voljena. Ljubav se mora zaslužiti, volite samo kada nekome učinite nešto dobro. A onda samopoštovanje osobe ovisi o procjeni ljudi oko nje - ovisi apsolutno i u potpunosti.

Istovremeno, postoji osjećaj da ne živi svoj život, da ne radi ono što želi. Ali ono što želi - više ne zna, jer ne zna na šta bi se fokusirao. Ne postoji životno iskustvo zasnovano na vlastitim željama. Osoba se čak boji svojih želja, smatra svoje potrebe nevažnim i nepotrebnim. Čak su i svi ciljevi usmjereni na pridobijanje odobravanja drugih.

Šta učiniti? Kako učiniti samopoštovanje zdravim?

Kad nema jezgre, struktura ličnosti se ne formira. Nažalost, nema brzih recepata, nemoguće je pritisnuti dugme - i sve će se promijeniti. Potrebna je rehabilitacija, mnogo rada na obnovi ličnosti.

Bez obzira koliko imate godina, započnite proces obnove. Preuzmite odgovornost za svoj život i počnite si pomagati. Sve se može naučiti.

  • Naučite prepoznati svoja osjećanja. U početku je teško sa poštovanjem postupati sa svim svojim osjećajima bez izuzetka. Budite ih svjesni, ne bojte se i manifestirajte se. Mnogi se plaše svojih osjećaja, budući da ih potpuno ne mogu izraziti na društveno prihvatljiv način, ne znaju ih izraziti ili izgovoriti.
  • Budite svjesni svojih želja - svega, svega, svega. Ne samo ispravno, dopušteno, već poštujte sve svoje želje i tražite priliku da ih zadovoljite.
  • Budite svjesni svojih potreba i zadovoljite ih.
  • Postavite ljudima granice i branite njihove interese na civiliziran način.
  • Postavite ciljeve na osnovu svojih interesa.
  • Maknite se od pritiska, nasilja, kontrole.

Tek kad se fokus pažnje pomakne s mišljenja drugih, na iskustvo vlastite vrijednosti, pojavit će se osjećaj radosti.

Nemoguće je odvojiti proces sticanja zdravog samopoštovanja i radosnog, sretnog života.

Samopoštovanje i dostojanstvo pojavljuju se u procesu ostvarivanja vlastitih osjećaja i želja, zadovoljenja potreba, identificiranja ciljeva, odbrane ličnih granica.

Sasvim je prirodno da osoba ima visoko pozitivno samopoštovanje, koje se ostvaruje kroz sposobnost življenja zasnovanog na vlastitim interesima. Činjenica rođenja ima pravo na visoko samopoštovanje.

Program Naučiti voljeti sebe razvija vještine zdravog samopoštovanja.

Preporučuje se: