2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Dakle, u otvorenoj egzistencijalnoj grupi dijelimo svoja razmišljanja
Izražavamo se o osjećajima, senzacijama, izgovaramo svoj stav prema nekome ili prema nečemu. Koliko je ovo korisno?
Na primjer, jutros sam napisao post. Osećao sam se kao bubica koja leži na leđima i mrda šapama, ali nisam mogao da ustanem. Izgubio uporište. Neugodna senzacija, ali šta učiniti, morate se nositi s tim. I svaki komentar mi je bio vrijedan. Neki su mi jasno dali do znanja da se to ne isplati činiti u slučaju kada drugi laže i škripi. Mnogi komentari pomogli su mi da dublje sagledam svoj problem, a treće izjave dale su mi drugačiju perspektivu.
Već u samom procesu izgovaranja počeo sam razlikovati svoje zamke na koje sam opet naletio. Ja bih ćutao, možda ih nisam primetio. Zabrinuo bih anksioznost kolačićem.
Od svrhe grupe - Ovo transformacija, zatim tražim od sudionika da stupe u interakciju što je više moguće bez evaluacija, bez savjeta i dijagnoza. Govorite uglavnom u svoje ime. “Gledajući tebe, Sveta, vidim svoju inteligenciju i strah da ću pogriješiti. Osjećam se zakopan u knjigama tuđih mišljenja i sada se gušim u ovome "ili" Olya, slušajući te, moja spremnost da izdržim radi odobravanja mi odgovara, bez obzira na sve, i to me ljuti. Hvala vam što ste pokazali da žrtvovanje nije uvijek lijepo. " Onda je sjajno uroniti u ta iskustva.
O promjeni obrazaca ponašanja. Ovdje se učesniku sviđa neko u grupi, to se brine i dolazi do napada na pokretača snažnih osjećaja. Toliko je nepodnošljivo očekivati priznanje od nekoga da je bolje srušiti značajnu osobu, uništiti je, nego čuti odbijanje. I sada je nanesen udarac. Organizator je frustriran i izgleda zlovoljno, probavljajući svoj stav prema neočekivanoj agresiji. I napadač shvaća da može postojati drugačiji način interakcije s "voljenima"? Pokušava se okusiti drugačija strategija ponašanja. Možda samo priznati simpatije, ostaviti priliku za obostrani osjećaj? I nemojte ni tući u isto vrijeme …
Ovdje i sada se pokušava, ako su iskreni osjećaji dopušteni sebi u odnosu na drugoga.
O procjenama, savjetima, dijagnozama, tumačenjima i drugim stručnim igrama u grupi
Reći drugom: "Da, vidi, svi ste žuti" ili "Opet ste u zelenom, pa, koliko dugo možete hodati u ovome" ništa ne govori govorniku, osim što održava njegovu krunu značaja. Ništa. Isto je i sa savetima. Ova kruna obično ometa odnose. Jasno je da grupa opet želi nekoga udariti. Pa, u čemu je poenta? Ponovo je naglasak na nečem drugom, a ne na vama. Opet neko neliječen, glup, nakrivljen, ukošen. Zgodno, da, ali opet zašto raditi za nekog drugog umjesto da sami dobijete nešto od grupe. Taj drugi će sigurno cijeniti napad i razriješiti svoja osjećanja. I možete pitati svoju krunu, šta ja to udaram i pokušavam da uguram? Šta ne želim da vidim u sebi? I zašto su svi oko mene žuti ???
Pseudo-podrška
„Znam, dušo, kako se osjećaš. I sama je bila takva pre 30 godina. Ali sada je sve drugačije. Prosvijetlio sam se po cijeloj glavi. Obrati se klincu, uspjet ćeš. " Opet. Ništa se nije promijenilo u zvučniku. Samopotvrđivanje se dogodilo na račun drugog. Maska "Dobro sam" je sačuvana. Nije bilo moguće raditi na mojoj tuzi, jer je postojala "briga" za nešto drugo.
Šta znači grupa. Slušajte sebe i slušajte druge kako biste razumjeli koja osjećanja izaziva ovaj ili onaj događaj, izjava, osoba u cjelini. Samo vaš stav, lični, ovdje i sada ima smisla. Uopće ne možete ništa reći, istovremeno se uključite u proces i dopustite da promjene jednostavno budu. Ometati eter kratkim pričama ne znači biti aktivan i produktivan učesnik. Ako je ovo o čemu govorimo neživo, onda je to gubljenje vremena. Rezonancija samo evocira ono što je zaista važno u sadašnjem vremenu.
O pitanjima. Čovek je rekao nešto. Na primjer, “Smatram da je nepodnošljivo vidjeti te bake svako jutro na klupi na ulazu. Njihov izgled me dovodi do omamljenosti. A ponekad i počne.
- Šta ti je žao? Zašto ste se držali starih dama?
Zapitajte se, zašto su takva pitanja? Zašto neko drugi ne može govoriti o nepodnošljivom i mora biti tolerantan prema netaktičnim pitanjima starica? O čemu ne govorite kad počnete odgajati susjeda
1. Ima smisla govoriti o sebi u grupi. Štaviše, u formatu: "Osećam tugu … To me nervira … Ogorčena sam zbog toga … bojim se kada …".
2. Kada dođe do napetosti, rad je u toku. Primjedbe "bez osjećaja" ublažavaju napetost. Stoga, svaki put kada želite nešto reći, provjerite je li vrijedno toga. Osjećate li nešto ili to govori iz uma.
3. Odspojite telefone. Gledamo unutra. Gledamo ljude u grupi. Slušamo osjećaje i razgovaramo o njima.
Na primjer, „Lucy, tvoje impozantno držanje jako me nervira. Osjećam se kao da se ovdje osjećate kao mega-kraljica, a ja sam patetičan crv. Želim doći gore i gurnuti te."
4. S čime ste došli u grupu? Bilo bi lijepo definirati i izreći svoj problem. Uronite u nju kako biste pronašli rješenje, pronašli dno, odgurnuli se nogama i isplivali.
Ako nema zahtjeva, tada tijekom grupe postoji veliko iskušenje da maštate o tome kako provesti vikend. Iako je ovdje odgovornost na vama.
5. Ovdje i sada. Ima smisla reći nešto samo ako ima smisla. Govorimo o "životu".
Na primjer, ne biste trebali govoriti u grupi o tome kako sam preživio smrt svog voljenog psa, ako u isto vrijeme trenutno ne osjećam snažne emocije. Bilo bi sjajno reći da sam još uvijek bijesan što mi je tinejdžer pokazao činjenicu dok sam putovao taksijem do grupe.
6. Poboljšajte senzacije. Ako postoji bol, tada svoj pogled usmjeravamo u sebe, u svoj solarni pleksus, ponirući u osjećaje.
Dok mi ponestaje straha, on me kontrolira. Ja sam konj, a strah je taksi. Pretvarajući cijelo tijelo u bol, doživljavajući sav užas, preuzimam odgovornost za svoj osjećaj. Zagrlim ga, prihvatim.
7. Želite li nešto reći? Ako je priznanje stvarno, oslobodit će vas opterećujućih emocija. Ako je ovo "samo reci", onda je ovo mali razgovor koji oduzima samo vrijeme.
Svoju inteligenciju možete pokazati na drugim mjestima; u grupi ima smisla biti zbunjena budala koja traži izlaz. Znanje koje već imamo dovelo je do krize koju je potrebno proživjeti. Koja je svrha držati se svojih neradnih istina?
8. Morate razgovarati o onome što izgleda nemoguće govoriti. Toliko je sramotno, bolno, nepristojno, smiješno, zastrašujuće da izgleda nerealno reći to. Upravo o tome vrijedi razgovarati u grupi. Ostalo je samo brbljanje. Ja to nazivam "obezvrijediti svoju patnju".
9. Pokušavamo izbjeći vrijednosne sudove i vaše poruke. Govorimo o sebi
Na primjer, "Vi ste drska, neodgovorna koza koja misli samo na sebe i stavlja to na svoju porodicu." I produktivnija opcija za rad na sebi: „Gledajući u tebe, Vasya, osjećam nemoć, iritaciju i bijes jer si zabranjujem nemar, slabost i nastojim biti dobar, ispraviti na račun svojih potreba. Zavidim i osjećam gorčinu."
10. Grupni rad je dobar zbog svoje regularnosti. Emocionalna inteligencija važan je mišić u tijelu kao i svi drugi. Ako počnete raditi, a zatim postignete gol, postoji šansa da ostanete u istom krhkom stanju.
Tu se dešava samoprihvatanje. Grupa je majka, krug je materica. Stoga je toliko važno promatrati integritet kruga u procesu rada. I važno je redovno sudjelovati u procesu sve dok problem (osjećaji povezani s njim) ne izgubi značaj - bude prihvaćen.
11. Nismo u grupi za savjete, preporuke i zabave. Ovdje je svako za sebe i ovo poštenje sadrži energiju oslobođenja.
Blizina, rodbina, prijatelji će se pobrinuti i neće reći istinu, što za vas može biti vrlo bolno, ali i vrlo korisno. Treba imati na umu da rodbina i prijatelji nisu platili učešće u grupi i nisu dužni slijediti ove preporuke (biti krajnje iskreni i otporni na iskrenost drugih).
12. Nema smisla razmišljati o tome kako održati dobre odnose sa članovima grupe. Budi svoj
Pretjerano diplomatski pristup ometa i sređivanje odnosa s drugima u životu, ostavljajući puno pitanja u limbu, stvarajući negativnu emocionalnu pozadinu. Ako niste prihvaćeni, to je njihov problem, a ne vaš. Vaš zadatak u grupi je da prvo prihvatite sebe, bez obzira na odobrenje drugih.
Preporučuje se:
Zapis Za Roditelje "Odlike Adolescencije". Preporuke Za Roditelje
Adolescencija se tradicionalno smatra najtežim obrazovnim dobom. Teškoće ovog doba uvelike su povezane s pubertetom kao uzrokom različitih psihofizioloških i mentalnih abnormalnosti. Tijekom brzog rasta i fiziološkog restrukturiranja tijela, adolescenti mogu osjetiti anksioznost, povećanu razdražljivost i smanjenje samopoštovanja.
Kako Lakše Preboljeti Bol I Očaj: Metode I Preporuke
Prvo - o iskustvu boli i očaja općenito. Po mom mišljenju, postoje dvije važne stvari koje bi bilo dobro znati i zapamtiti za osobu u kriznom stanju. Prvo, u boli i očaju možete se nekako smiriti i proživjeti ovo stanje na poseban način. Drugo, i jednako važno, bol će prestati.
Vježbe Za Grupni Rad S Metaforičkim Karticama
Želim podijeliti vježbu iz svoje kasice prasice u radu s grupama. Može se koristiti sa i bez kartica. Alternativno, ja nudim ova pitanja kao samostalno učenje, kao domaći zadatak. Za ovaj rad, po mom mišljenju, najprikladniji i najefikasniji su "
Duhovni Rad Je Takođe Rad! Mentalna Lijenost Je Prepreka Samorazvoju
Internet je pun konkretnih, praktičnih tehnika koje mogu podići ljudski razvoj na viši nivo. Ostvarivanje željenog i rad kroz emocije, popis zahvalnosti i pozitivno razmišljanje, tehnika svjesnosti i koncentracije - sve su ove metode važne i potrebne za ozdravljenje vlastite psihe.
Tehnike Za Rad Sa Sviješću O Tijelu I Seksualnošću (+ Izbor Karata Za Rad)
Metaforičke kartice su višenamjenski alat koji vam omogućuje rad s različitim potrebama pojedinca. Danas nudim tri tehnike za rad sa seksualnošću koristeći tri različite palube tako da svatko od nas može izabrati tehniku i palubu s kojima će biti ugodno raditi.
