Psihološka Trauma: Suština Fenomena I Odbrambeni Mehanizmi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Moj profesionalni put je tako uređen da mi se zahtjevi sa svakodnevnim problemima ne događaju često. Naravno, postoje problemi u vezi i lična kriza, ali češće mi se javljaju ljudi koji su se suočili sa posljedicama stare ili nedavne psihološke traume. Danas ćemo govoriti o tome što je to, kako prepoznati psihološku traumu i kako se naša psiha štiti od nje.

Zašto na svom blogu ponovo govorim o tužnim stvarima? Jer svako od nas ima iskustvo. A iskustvo su često greške, razočaranja i bol. I razglabate o tome kako trebate živjeti danas i razmišljati o dobru - ne djeluju ako postoji rana i boli. Pozitivno razmišljanje ne pomaže ako ste gladni godinama. Može se uporediti sa fizičkom glađu. Je li to iz razumnih uvjerenja o mogućnosti hrane u budućnosti ili iz govora o tome kako jednostavno ne morate razmišljati o hrani - želudac će vas prestati boljeti? Ne. Biće ljutnje i ogorčenosti. Zato govorimo o boli. Stoga ne pišem o čudima pozitivnog razmišljanja.

Šta je psihološka trauma

Često se psihološka trauma smatra događajem koji je uzrokovan šokom, unutrašnjom katastrofom i ako je ne izoliran, onda je barem epizodno iskustvo. Ali ovo je samo pola istine. Druga polovica je da je trauma svako iskustvo koje nam je donijelo emocionalnu bol, koje je na neki način negativno utjecalo na vaš život i nastavlja se odražavati dugo vremena.

Takva psihološka trauma može biti jedan događaj, na primjer, u slučaju društvenog, fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja, koji je u suprotnosti s cijelim vašim prošlim životom.

Traume mogu biti dvije vrste:

1. Šok - kako naziv govori, ovo je stresni događaj ogromnog emocionalnog intenziteta, koji se dogodio jednom i ima vrlo specifične vremenske granice. Lako je definirati takvu ozljedu. Osoba se obično sjeća vremena početka traumatskog događaja, može približno ili točno opisati prirodu događaja i određuje trenutak završetka. Primjer takve traume je terakota, isključenost, smrt voljene osobe. Obično postoji mnogo specifičnosti u rješavanju traume šoka, zbog čega je rad s njom mnogo jasniji od sljedećeg.

2. Kumulativna ozljeda je mnogo složeniji mehanizam ozljede. Ovo je produženi boravak pod stresom. Prva epizoda može imati karakter traume šoka, ali češće osoba kaže "oduvijek je bilo". To može uključivati nasilje u porodici, obezvređivanje, situaciju u kojoj se vrše nasilje ili drugi oblik psihičkog zlostavljanja. Svaki pojedinačni element nije toliko moćan sam po sebi. Ali "voda troši kamen", a kada ozljeda "kapne" na isto mjesto, nastaje rana. Najgore kod ove vrste traume je to što je često jedina ljudska norma. A rješavanje kumulativne traume traje duže.

U osnovi, ozljeda je otvorena rana koja stalno krvari i povremeno se zacjeljuje. Ali pri najmanjem "pritisku" ponovo se otvara.

Kad mi dođe osoba čija rana toliko boli da je spremna učiniti sve kako bi iskorijenila bol, razumijem da je pred nama dug i težak put. Iskreno, nisu svi klijenti spremni krenuti ovim putem. Svaki put kad naiđem na spremnost klijenta da uđe duboko u sebe, da ukloni bol i pretvori je u iskustvo, radujem se transformacijama koje će se dogoditi s dovoljno strpljenja.

Odbrambeni mehanizmi

Zašto ovaj posao često oduzima vrijeme? Činjenica je da je naša psiha oblikovana na takav način da, suočena s nepodnošljivim osjećajima, formira snažnu obranu od njih. To nam pomaže da se nosimo u prvim fazama - u fazi poricanja i šoka. U stanju stresa, naša psiha nije u stanju razumjeti, shvatiti i nositi se s tako jakom boli. Ovaj odbrambeni mehanizam može biti u prirodi poricanja, represije, amortizacije, zamjene, nestajanja. U ovom periodu, sebi se činimo nevjerovatno efikasnim i na neki način se snalazimo. To je zato što šok djeluje kao sredstvo protiv bolova. Ovaj učinak možete usporediti s odsustvom boli u prvim sekundama nakon teške prometne nesreće, gubitka udova. Samo tamo određene tvari djeluju u mozgu, a obrambeni mehanizmi u psihi.

Vrijeme prolazi, šok i odbrambeni mehanizam postaju propusniji. I dalje radi, ali kriza polako počinje prolaziti, ali informacije koje smo u stanju izdržati bez velikih utroška energije. Jednostavno rečeno, s vremenom postajemo podložni novoj duševnoj boli. Kad osjetimo da je ta zaštita prorijeđena, osjećamo bol. Ovako shvaćamo da smo traumatizirani.

Puno je napisano o odbrambenim mehanizmima. Govorit ću o onima koje najčešće srećem na poslu.

Represija je reakcija na nepodnošljiva osjećanja. Kada nema mogućnosti da se shvati i izdrži, prihvati i živi dalje, psiha bira da se ne sjeća. To je poput zida između vašeg inteligentnog života i boli koja vas lišava uma. Ponekad je ovo dobro. Ne uklanjam čak ni takvu zaštitu ako vam ovo iskustvo danas ne smeta. Ako to ometa vaš duševni mir, polako ćemo, ali sigurno ojačati vaše resurse i pucati ciglu po ciglu sa zida sve dok se ne uspijete suočiti s traumom i oprostiti se od boli.

Identifikacija (ponekad u obliku simbioze ili gubitka samosvijesti). To je mehanizam u kojem su vaša osjećanja toliko teška da se lakše i sigurnije osjećati kao drugi, emocionalno se povezati. U stvari, psiholog radi istu stvar, ali postoji velika razlika - vaša osjećanja sa kojima saosjećam - analiziram ih. Postoji dio koji ih gleda. Ono što se dešava u zaštitnom mehanizmu identifikacije je nesvjestan proces odustajanja od ličnosti i to je loše.

Rascjep je jedan od najzanimljivijih i najdubljih odbrambenih mehanizama. Sastoji se u činjenici da je ranjeni dio odvojen od ličnosti i ulazi duboko u njega. Za razliku od pomaka, ovaj dio nije montiran na zid. Vrlo se osjeća i redovno se osjeća. Bol, anksioznost, usamljenost. Tako nastaje šizoidni proces. Više o tome možete saznati ovdje. Odvojeni dio je uvijek dio koji je sposoban za duboka osjećanja i bliskost. A dok je ranjena, postojat će usamljenost i bol. Terapija će se tada sastojati u mekom radu s odcijepljenim dijelom, tako da se oporavi i vrati u integritet.

Racionalizacija je pretjerano povlačenje osjećaja u razmišljanje i analizu. Zašto ga koristimo? Zato što su osjećaji u traumi bolni. Dio ove boli rezultat je nerazumijevanja zašto. A kako bismo malo ublažili tjeskobu i smirili očajnu dušu, sve sebi objašnjavamo. Odlučili smo vjerovati ovom objašnjenju. Ali koliko se rijetko podudara sa stvarnošću. Najčešće je ovo način da se riješite boli. A budući da je to nemoguće, isključuje se samo jedan bol - sposobnost da se iskusi radost, bude ljut ili čak osjeća zadovoljstvo. Da biste mogli postati sretni, morate steći sposobnost razmišljanja i osjećaja paralelno.

Obično se naviknemo živjeti u ovoj zaštiti. To je razumljivo, jer su nam oni pomogli da se izborimo. Ali češće nego ne, živimo s pozadinskim osjećajem nezadovoljstva. Osjećaji gurnuti na periferiju odražavaju se u našem životu kao vrlo neugodni "simptomi":

- Napadi panike - tjelesno sjećanje na traumu. Strah od šoka - kada nema riječi za traženje pomoći, a tijelo oštro reagira.

- Neuspeh u izgradnji odnosa - hodanje u krugu u ličnom neuspehu, neprikladni partneri. Ovo takođe uključuje usamljenost ili obrnuto, spontane veze.

- Stalna anksioznost i tjeskoba osjećaj je svrbeža od kojeg ne možete stati unutra. A ovo je zamorno čak i u neradu.

- Povlačenje u sebe način je bijega od stvarnosti, ulaska u duhovni "bunker". Metoda je ispravna, ali ne ostavlja šansu za vezu i osjećaj sigurnosti u njima.

Možete navesti još desetak posljedica. Značenje je isto - patnja ili otupljenost osjećaja.

Ukratko rezimirajmo. Trauma je rana nastala uslijed izloženosti jakom iritansu. Ne nužno katastrofalno, ali dovoljno snažno da ostavi trag na vašoj ličnosti i životu. Ponekad, da biste promijenili svoj život, morate ući u ovu traumu i raditi s njom. Ali u nekim slučajevima vrijedi naučiti svjesno živjeti s tim. Ono što vam je potrebno postat će poznato nakon nekoliko sesija istraživačke terapije.

Na kraju ću vam reći o trajanju traumatske terapije. Obično traje od šest mjeseci do nekoliko godina. Zašto? Zato što nas povrijeđeni čine opreznima i izgrađuje mnogo odbrane. Ako svojim nogama probijete ovo iskustvo, postat će još jedna rana. Stoga se morate kretati brzinom klijenta. Nekada brže, nekad duže. Ono što je najvažnije, trauma liječi i možete živjeti drugačije. Na svoj način. Gledati na svijet ne kroz prozor boli, već čisto i svjesno.