Kako Se Nositi S Odbijanjem

Sadržaj:

Video: Kako Se Nositi S Odbijanjem

Video: Kako Se Nositi S Odbijanjem
Video: Kako se nositi sa neprihvaćanjem i odbijanje prihvatiti s osmijehom - Marijana May 2024, Marš
Kako Se Nositi S Odbijanjem
Kako Se Nositi S Odbijanjem
Anonim

Osjećaj odbačenosti poznat je svakom od nas u svim fazama odrastanja:

- Odlazi, nećemo se igrati s tobom!

- Žao mi je, ali nisi moj tip …

- Hvala vam što ste se odazvali našem konkursu. Nazvat ćemo vas.

Suočeni s odbijanjem, možemo doživjeti tako snažnu bol da se čini kao da je um zamagljen, a zemlja klizi pod našim nogama. I potrebno je dosta vremena da se povrate stabilnost i samopouzdanje.

Ponekad je bol toliko intenzivna da postaje neizdrživa. I tada može biti prekrivena ljutnjom. Ljutnja je emocija koja nam omogućava da se nosimo s boli. Na kraju se može isprazniti. Zato se ljudi koji se suočavaju s odbacivanjem ili izdajom ljudi koji su im značajni mogu činiti agresivnima i osvetoljubivima. Zapravo, iza ovog bijesa stoji mnogo patnje koju ponekad nema tko pokazati i nema s kim podijeliti.

Mila se vratila sa službenog puta i pronašla svoje stvari na vratima. Muškarac sa kojim su živjeli dvije godine rekao je da je pronašao "svoju pravu ljubav" i da bi se trebali rastati. Nekoliko dana kasnije, Mila je došla u kuću i bacila kamen na prozor stana bivšeg mladića, koji se nalazio na prvom spratu. Staklo u komade, Mila na stanici.

Mi smo društvena bića i za nas je jako važno da osjećamo svoju pripadnost grupi, da nas drugi prihvaćaju. Stoga odbijanje čak i ne baš bliskih ljudi može uznemiriti.

Ako se situacije odbijanja ponavljaju uvijek iznova, jedno od rješenja koje leži na površini je smanjenje društvenih kontakata te osobe. To pak povećava sumnju u sebe, osjećaj usamljenosti i izoliranosti od drugih. Ispada začarani krug. Što se više osoba štiti od kontakata, to se manje osjeća samouvjereno u komunikaciji. I kao da nema dovoljno snage da se odlučite za nove kontakte. Zatvara se u sebe. Pate od usamljenosti i plaše se odlaska ljudima.

Aleksandra je kao dete bila stidljivo dete. I više je voljela da se društvo knjiga igra sa vršnjacima. U školi se držala podalje od svih i nikada nije mogla steći prijatelje. Pokušao sam ne obraćati pažnju na ismijavanje iz razreda. Na institutu je imala bliskog prijatelja, koji se prošle godine oženio i potpuno prešao u porodicu. Od tada, Aleksandra nije uspjela uspostaviti bliske odnose ni sa kim. Živi sama, ne komunicira ni sa kim na poslu i gotovo nigdje ne ide.

Paradoks situacije je da nam najveći bol ne nanose drugi ljudi koji su nas odbacili, već mi sami. Ako počnemo kriviti sebe za ono što se dogodilo.

- Preuveličavaju stepen njihove odgovornosti za ono što se dogodilo. Potražite šta su učinili loše i kako su zaslužili odbijanje. "Ovo je sve zbog mene."

- Da generalizujem. "Uvijek mi se to događa!" "Ako nije uspjelo s ovom osobom, onda neće uspjeti ni s kim drugim." Ako ste u životu imali nekoliko neuspješnih pokušaja, to uopće ne znači da će uvijek biti tako. Treba se samo sjetiti Thomasa Edisona ili Henryja Forda, koji su se suočili s mnogo neuspješnih pokušaja prije nego što su napravili proboj.

- Igrajte trenutak odbijanja uvijek iznova, umjesto da prelazite na nešto drugo. Stalno vraćanje u bolnu situaciju sprječava zacjeljivanje rane i čini osobu vrlo ranjivom na druge društvene kontakte.

Mihail, srednji menadžer, otpušten je zbog sukoba sa višim rukovodstvom. Postao je depresivan i sada sjedi kod kuće i igra računarske igre. Na molbu svoje supruge da traži posao, on odgovara da u njegovoj uskoj specijalizaciji u Moskvi nema slobodnih radnih mesta. No, da li se radi samo o slobodnim radnim mjestima? …

Umjesto da se još više dovršite, vrijedi aktivirati sve snage za brzi oporavak.

Evo nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći da povratite mir i samopouzdanje

Zaustavljanje unutrašnjeg kritičara

Prva stvar koju trebate učiniti je zaustaviti proces samoispitivanja i potražiti razloge u sebi.

Priznajte da je došlo do neugodne situacije u kojoj ste pretrpjeli štetu. Ovo je razlog za suosjećanje sa samim sobom.

- Da, ispalo je neprijatno. Boli pogotovo jer je tako neočekivano …

Možete plakati - na ovaj način bol će brže nestati. Možete se zagrliti ili potapšati po glavi.

Vraćanje samopoštovanja

Kada se odbije, često se pojavi pitanje: "Šta ako nešto nije u redu sa mnom?" Postoji veliko iskušenje da se obezvredite gledajući samo ono o čemu se može suditi.

Ova vježba će vam pomoći da ne skliznete u osudu i, barem, vidite da imate kvalitete zbog kojih možete biti voljeni, poštovani i prihvaćeni.

Zapamtite ili bolje zapišite 5 svojih kvaliteta koje u sebi posebno cijenite.

Rangirajte ove kvalitete prema važnosti za vas.

Detaljnije opišite dvije najvažnije kvalitete. Zašto ih toliko cijenite, kako utječu na vaš život. Koje su se dobre stvari dogodile u vašem životu zahvaljujući njima. Ko još cijeni ove kvalitete u vama.

Zadovoljavanje potrebe za dodacima

Kao što sam gore napisao, nakon što je osjetio bol odbijanja, osoba se pokušava društveno izolirati kako se s tim više ne bi suočila. Ali to je upravo slučaj kada vrijedi izbiti klin klinom.

Da biste prevladali osjećaj odbačenosti, morate potražiti pomoć i podršku od drugih i prihvatiti ih. Socijalna podrška nas podsjeća da nismo sami i vraća osjećaj pripadnosti društvu. a sa njim i hrabrost da se pokažete. Razmislite postoji li grupa ili osoba u kojoj ćete najverovatnije biti prihvaćeni? Čak i u virtualnom formatu?

Prije nego što zatražite podršku od određene osobe, važno je procijeniti njihovu sposobnost da razumiju situaciju i pružiti pomoć kako se ne bi ponovno ozlijedili. Prepreka u komunikaciji s određenom osobom može biti njena nesposobnost da izrazi svoja osjećanja ili navika da okrivljuje ili daje opsesivne savjete umjesto da pokazuje suosjećanje.

Ako nema ljudi koji bi mogli podijeliti vaša osjećanja i biti na vašoj strani, tada možete upotrijebiti svoju maštu.

Sjetite se toplih trenutaka komunikacije iz svoje prošlosti. Kad se dobro osjećate s drugim ljudima. Možete se sjetiti u kojim velikim grupama ste dio. To mogu biti nacionalnost, vjera, grupe ljudi s istim hobijem itd. Glavna stvar je vidjeti da vas odbijanje u jednoj situaciji ne čini izoliranim od ostatka svijeta.

Preporučuje se: