2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Tajni prolaz za nesvesno
Nejasnim sadržajima nesvjesnog mora se dati izlaz: uostalom, oni sami ponekad pronalaze rupe kroz snove, rezerve, spontane radnje - što znači da se mogu osloboditi očiglednijim kanalima. Danas su sva sredstva dobra za to, jer su ljudi različiti, a nekome klasični kauč psihoanalitičara neće biti dovoljan. Stoga sada psihoterapija poziva nesvjesno da se probije na sve moguće načine: kroz ples, pisanje bajki, odigravanje situacija na sceni, usmjerenu vizualizaciju, igru s pijeskom - i, naravno, kroz crtanje.
Crtež za psihologa - alat za sve prilike. U psihodiagnostici se, po prirodi sjenčanja i sastavu, otkriva tip ličnosti ili, recimo, prisutnost mentalnih poremećaja. U psihosomatici i tjelesno orijentiranoj psihoterapiji iscrtavanje simptoma može postati poticaj za preispitivanje bolesti. U svakom dugotrajnom radu sa psihoterapeutom crtež može pomoći u pomicanju zastoja u procesu ili sažeti rezultate pređenog puta. No, čak i ako ne posjećujete stručnjaka, crtanje vam može pomoći na putu istraživanja sebe i ostvarivanja složenih osjećaja koji se ne mogu izraziti riječima.
Za samostalan rad
Dolje opisana praksa savršena je kako za uranjanje u hitnu problematičnu situaciju, ako postoji, tako i za svakodnevnu meditaciju - čak i ako je duša lagana i bistra.
Za dovršetak vježbe trebat će vam:
- List papira što je moguće veći (ne manji od formata A3 ili više) - kako ne bi ograničio opseg mašte
- Pribor za crtanje: voštane bojice ili pastele odlične su za to - daju prekrasan osjećaj direktnog dodira ruke s papirom, ali možete koristiti akvarele, gvaš i olovke u boji. Svaki alat ima svoj šarm, pa si dajte veliki izbor i slobodno ih kombinirajte u tom procesu
- Udobna odjeća u kojoj ćete se lako opustiti i zauzeti udoban položaj
- Mirna soba u kojoj vas niko neće uznemiravati
- Pola sata slobodnog vremena
Raširite alate ispred sebe tako da vam je sve pri ruci. Sjedite u blizini, po mogućnosti na podu, na mekim jastucima, na svom omiljenom pahuljastom pokrivaču - pobrinite se za svoju udobnost i toplinu i počnite s malo meditacije.
Pažnja iznutra
Slušajte dah bez pokušaja da ga produbite ili prisilite. Prođite umom kroz svoje tijelo od vrhova prstiju do vrha glave, govoreći sebi da se svaki dio vašeg tijela zagrijava i postaje težak. Pokušajte pronaći najmanje nijanse napetosti u pojedinim dijelovima tijela, zabilježite za sebe najživlje osjećaje, ugodne i neugodne. Promatrajte koja se osjećanja javljaju, kojim riječima ih možete nazvati, kako se za vas manifestiraju: kako, na primjer, u sebi razlikujete tugu od ljutnje ili radost od zadovoljstva. Odmaknite se od beskrajnog toka misli u sebi i pogledajte, kao sa strane, kojom brzinom razmišljanje, sjećanja, asocijacije, fantazije jure ovim mentalnim putem. Ovo u početku može biti teško, ali pokušajte sagledati cijelu pozadinu, koja se sastoji od osjeta tijela, emocija i misli, pa na ovom šarenom polju pronađite to mjesto, onu figuru koja se sada najživlje izražava. Najhitniji osjećaj, najzanimljivija misao, najakutnija napetost u tijelu - to može biti bilo što. Ostanite s tim neko vrijeme, gledajte sa svih strana, dajte ime ovom fenomenu u sebi, a kad budete spremni, otvorite oči i odaberite jednu boju s kojom ćete prvo raditi.
Kada započinjete crtež, ne razmišljajte o kvaliteti slike i tehnici. Ovaj crtež je samo za vas i niko ga neće suditi prema kanonima likovne umjetnosti. Štaviše, ako imate umjetničko obrazovanje iza leđa, pokušajte uzeti bojicu ili četku u svoju neradnu ruku (na primjer, lijevo za desnoruke)-na ovaj način ćete dati slobodu desnoj hemisferi mozak, koji je odgovoran za imaginativnu percepciju. Nakon što ste u jednoj boji prikazali osnovu vašeg stanja, svoju svijetlu unutrašnju temu, uzmite drugu boju i dodajte detalje, naglaske, konture. Pokušajte ne izgubiti kontakt u sebi s osjećajem koji ste odabrali. Sasvim je moguće da će 2-3 boje biti dovoljne za prenošenje raspoloženja, ali imate potpunu slobodu da upotpunite svoj crtež kako mislite da je ispravno. Kad je kreacija spremna, potpišite je na poleđini imenom koje ste dali svom osjećaju tijekom meditacije.
Pa šta se dogodilo?
Odmaknite se od slike i pogledajte je sa strane. Kakav je osjećaj sada kada to vidite? Šta vam pada na pamet, kako reaguje? Pokušajte apstrahirati od nacrtanog i uhvatiti opće raspoloženje crteža i vlastitu reakciju na njega. Možete ga odgoditi na neko vrijeme i vratiti se za nekoliko minuta, za mjesec dana, za par godina. Obično, kada se takva vježba izvodi u grupi ili u paru, klijent pokazuje svoj crtež drugim sudionicima u procesu kako bi mogli podijeliti svoje povratne informacije i dati povratne informacije. Ako ste sami sa sobom, razgovarajte sami sa sobom ili čak naglas naglas šta se dešava u vama dok gledate crtež. Ovdje je važno ne tumačiti, ne pokušavati dešifrirati značenje simbola i prikazanih objekata, već pokušati shvatiti osjećaj koji je stavljen u ovu kreaciju. Ako redovito stvarate crteže novih stanja, možete čak i pratiti dinamiku: kako se boje mijenjaju, priroda linija, koji se novi zapleti i likovi pojavljuju.
Iskustvo "u tijelu"
Koja je svrha ovog kreativnog eksperimenta? Važno je shvatiti da ovi crteži nisu samo apstraktni izraz određene misli ili osjećaja. Svaka manifestacija unutrašnjeg svijeta prema vanjskom uvijek je odraz cjelokupne ličnosti osobe, glavna stvar je biti osjetljiv na ove manifestacije i moći ih gledati s pozicije integriteta. Ako, pregledavajući gotov crtež, uspijete uhvatiti kakav osjećaj on izražava, ili ako o ovom crtežu razgovarate s nekim kome možete povjeriti suptilne procese svoje duše, tada kopija onoga što je prije postojalo u vama bezoblično, nejasno, bit će zabilježeno na papiru., nesvjesno. Ova će slika poslužiti kao "spremnik" za ona iskustva koja se drugačije ne bi mogla izraziti, pa iz toga njihov utjecaj na vaše ponašanje neće biti tako snažan. Gledajući gotov proizvod, možete se vidjeti u njemu, kakvi ste ovdje i sada. Možda vam se sviđa ili ne sviđa, ali neki novi dio vaše osobnosti bit će pristupačniji za realizaciju. A da li ćete promijeniti ili prihvatiti sve kako jeste, na vama je.
Preporučuje se:
Šta Vam Psihoterapija Može Dati
Kad govorim o psihoterapiji, mislim na dug, ponekad i dugoročan ugovor sa psihoterapeutom, koji se sastoji od redovnih, posebno organiziranih sastanaka, na kojima su pogođeni gotovo svi aspekti života osobe koja je postala klijent. Ovaj oblik rada mi je kao terapeutu najzanimljiviji.
Kako Prestati Kritizirati Sebe I Početi Se Podržavati? I Zašto Vam Terapeut Ne Može Reći Koliko Vam Brzo Može Pomoći?
Navika samokritike jedna je od najdestruktivnijih navika za dobrobit osobe. Za unutarnje blagostanje, prije svega. Spolja, osoba može izgledati dobro, pa čak i uspješno. A iznutra - osjećati se kao ništavilo koje se ne može nositi sa svojim životom.
Kako Naučiti čitati Dječiji Crtež?
Dječji crteži ponekad podsjećaju na pećinsku umjetnost. No, psiholozi vam savjetuju da ozbiljnije shvatite kalyak-malyakam vlastitog djeteta. Mladi umjetnici gledaju na svijet odraslih drugim očima. Istina, istina. Često se strahovi, melanholija, vriskovi i signali za pomoć skrivaju iza dječjih krakozjabri:
Kako Jednostavan Crtež Može Pomoći U Rješavanju Problema
Kako jednostavan crtež može pomoći u rješavanju problema Jednom sam se slučajno sreo sa jednim poznanikom, kojeg dugo nismo vidjeli. Odlučili smo sjesti u kafić, čavrljati uz šalicu čaja i pitati se o novostima. Dakle, riječ po riječ, a moja prijateljica je sa mnom podijelila svoju situaciju:
ZLATNA PRAVILA VASPITANJA DJETETA Dio 3. KAZNA. Kako Se Može, I Kako Ni U Kojem Slučaju Dijete Ne Može Biti Kažnjeno
Dragi roditelji, mnogi od vas osjećaju se krivima nakon što je vaše dijete kažnjeno. Istina? Stoga se možemo ponašati krivo: zatražiti uslugu i oprostiti djetetu za kasnije kršenje zabrana. Ovo nije sasvim dobro. Ali šta treba učiniti? Da ne biste patili, reći ću vam kako mi, psiholozi, preporučujemo kažnjavanje djece.
