Proces Doživljavanja Gubitka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Osoba u svom životu stalno nešto gubi - stvari, vrijeme, mogućnosti, odnose, ljude. Vjerovatno nema dana kada se nešto izgubi. Možda ni jedan sat ili čak minutu. Gubitak je norma u životu osobe i, shodno tome, mora postojati neka "normalna" emocionalna reakcija na gubitak

Psihologinja Elisabeth Kubler-Ros jedna je od prvih koja je istražila takav emocionalni odgovor na ožalošćenost. Posmatrala je reakcije terminalno bolesnih pacijenata na njihovu dijagnozu i identifikovala pet faza iskustva:

1. Poricanje. Osoba ne može vjerovati svojoj dijagnozi

2. Agresija. Pritužbe ljekarima, ljutnja na zdrave ljude

3. Trgovine. Nadmetanje sa sudbinom, "Oh, ako ja …"

4. Depresija. Očaj, gubitak interesa za život

5. Prihvatanje. "Nisam živio uzalud i sada mogu umrijeti …"

Kasnije je ovaj model prenijet na iskustvo bilo kakvog gubitka, uključujući i najmanji. Prolazak kroz ovih pet (šest) faza smatra se "normom" za doživljavanje gubitka. Brzina njihovog prolaska ovisi o ozbiljnosti gubitka i o stupnju "zrelosti" pojedinca. Što su gubici manji, brže se doživljavaju. "Norma" za najteže gubitke (na primjer, gubitak voljene osobe) je period od najviše godinu ili dvije. Naprotiv, propuštanje ovih faza, vješanje na bilo koju od njih može se smatrati odstupanjem od norme.

Neki psiholozi su ovaj model dopunili i šestom fazom - "Razvojem". U tom slučaju, u slučaju gubitka, osoba prolazi kroz određene faze, uslijed čega njezina ličnost prima potencijal za razvoj, postaje zrelija. Ili se ove faze možda neće proći (u određenoj fazi došlo je do prekida veze), a razvoj ličnosti se, naprotiv, usporio. Stoga se s ovim dodatkom svaki gubitak može promatrati s pozitivne strane - to je razvojni potencijal. Ne gubeći ništa, osoba se ne može razviti (slično tezi sovjetske psihologije „ličnost se razvija u sukobu“).

U smjeru psihoterapije Transakcijske analize, uobičajeno je prikazati ovaj model kroz „petlju gubitka“, gdje se jasno prikazuje kretanje osobe kroz prolaz „petlje gubitka“prema gore. Zatim, osoba koja ima prekinuti ciklus doživljavanja gubitka, u ovom slučaju, nije samo nesposobna da ih doživi i zbog toga pati, već je njegov razvoj ličnosti blokiran kao takav. Tada će poseban zadatak psihologa biti pomoć u doživljaju gubitka, a opći zadatak bit će vraćanje ciklusa prolaska kroz gubitke kao takve (stoga, često, uz žarišni savjetodavni zahtjev za pomoć, tužna iskustva podnijeti psihoterapeutski zahtjev za uklanjanje blokada i zabrana u emocionalnoj sferi).

Isti model se može predstaviti kao niz emocija koje se doživljavaju u svakoj fazi: 1. strah; 2. ljutnja; 3. vino; 4. tuga; 5. prihvatanje; 6. nada. Praktičnije je na ovaj način objasniti psihološku funkciju svake faze. Obično osoba doživi niz ovih emocija pri svakom gubitku.

1. Faza straha. Strah je zaštitna emocija. Pomaže u predviđanju i procjeni prijetnji, pripremi za suočavanje s njima (ili bijegu od njih). Ljudi čije je iskustvo straha nerazvijeno ili općenito blokirano ne mogu adekvatno procijeniti prijetnje i pripremiti se za njih. Sasvim je logično da je priroda prva postavila pozornicu straha u ciklusu doživljavanja gubitka - uostalom, ovdje se procjenjuje prijetnja budućem životu zbog ovog gubitka i traže se resursi za njegovo preživljavanje. U skladu s tim, najveće poteškoće pri proživljavanju ove faze javljaju se kod osoba s oštećenom sposobnošću da dožive strah. U ovom slučaju, osoba reagira na gubitak s jedne ili druge razine njegovog poricanja (od neurotičnog osjećaja da se ništa nije dogodilo do psihotičnog potpunog nepriznavanja gubitka koji se dogodio). Također, umjesto zabranjenih istinskih emocija straha u ovoj fazi, mogu se pojaviti scenariji (reket, ucjena - terminologija transakcijske analize). Zadatak psihologa, kada je "zaglavljen" u ovoj fazi, je da pomogne u doživljavanju straha od gubitka.

Na savjetodavan način, ovo je pretraživanje i punjenje resursima koji će pomoći živjeti bez objekta gubitka (vrlo je obeshrabreno "prekinuti poricanje", kao što, na primjer, neiskusni stručnjaci "vole" učiniti u slučaju ovisnosti - ovisnik stoga negira svoj problem ovisnosti, jer nema sredstava za život bez nje). U psihoterapeutskom smislu (u svim ostalim fazama je slično, pa ću izostaviti njegov opis za druge faze) - rad s emocijama ucjene, pristup zabranama straha djece i nedovoljno snalažljive roditeljske figure (dijete nije dobilo empatiju i zaštitu kao odgovor na njegove emocije straha). Kao samopomoć, možete napisati esej "Kako mogu živjeti bez … (objekt gubitka)!"

2. Faza bijesa. Ljutnja je emocija usmjerena na promjenu svijeta (situacije). S ove točke gledišta, slijeđenje faze bijesa nakon faze straha opet je savršeno logično. U prethodnoj fazi izvršena je procjena prijetnje i potraga za resursima. U ovoj fazi pokušava se promijeniti situacija u njihovu korist. Zaista, u mnogim situacijama, prije nego što bude prekasno, gubitak se može spriječiti aktivnim radnjama (na primjer, sustizanje džeparoša pri krađi novčanika), a ljutnja je ta koja ih pomaže uzeti. Osim toga, ako je strah pomogao procijeniti razinu prijetnje po sebe, tada ljutnja pomaže u procjeni onoga što je neprihvatljivo u samoj situaciji koja uzrokuje gubitak. Ljudi sa zabranjenom emocijom ljutnje mogu imati problema s prolaskom kroz ovu fazu. Umjesto da dožive prirodni bijes, takvi ljudi mogu "visjeti" u agresiji, tvrdnjama i optužbama, kao i u osjećaju nemoći i nepravde. Osim toga, umjesto da doživite pravi bijes, mogu se pojaviti ucjenjivačke emocije. Kao i u fazi straha, zadatak psihologa u ovom slučaju je pomoći u doživljaju bijesa i prelasku na sljedeću fazu iskustva gubitka.

Na savjetodavan način, ovo je uklanjanje kulturnih zabrana ljutnje (na primjer, ne može se ljutiti što je osoba umrla), potraga za neprihvatljivim trenucima u situaciji i potraga za resursima za doživljavanje bijesa prema njima. Samopomoć: "Pismo bijesa" (ono što mi se nije svidjelo u situaciji, ono što me ljuti, što je za mene neprihvatljivo itd. - važno je da se ne pretvori u optužbe i agresiju), "Pismo oprosta."

3. Faza krivice. Krivnja je emocija koja vam pomaže da tražite greške u svom ponašanju i ispravite ih. U ovoj fazi krivnja pomaže osobi da procijeni šta se moglo učiniti drugačije i: 1.) ili na vrijeme ispraviti svoje ponašanje; 2.) ili donijeti zaključke za budućnost za slične situacije. Osoba s nesposobnošću da na odgovarajući način doživi krivnju može se u ovoj fazi "objesiti" u samooptužbama, bičevanju i drugim autoagresivnim emocijama. Princip rada psihologa ovdje je sličan radu u drugim fazama. Takođe je važno naučiti osobu da pravi razliku između pozicije odgovornosti („Ja sam odgovoran za ispravljanje / prihvatanje svojih grešaka“) i krivice („Moram biti kažnjen za svoje greške“). Samopomoć: analiza mojih grešaka, "Pismo bijesa prema sebi" (ono što mi se nije svidjelo u mom ponašanju, važno je da se ne pretvori u auto-agresiju), "Pismo oprosta za sebe", ugovor za novo ponašanje u sličnim situacijama u budućnosti.

4. Faza tuge. Tuga služi kao funkcija razbijanja emocionalnih veza s objektom vezanosti. Sa problemima doživljavanja tuge, osoba nije u stanju da se „oslobodi“gubitka i „visi“u „depresivnim“emocijama. Značajke rada psihologa u ovoj fazi: pokazati "obnavljajuću" funkciju tužnih emocija. Samopomoć: analiza "+" onoga što ste izgubili (koliko je bilo dobro s tim / njim / njom), "Pismo zahvalnosti" (gdje se sjećate i izražavate zahvalnost za sve dobre stvari koje su se ranije dogodile sa ciljem gubitak, a bez kojeg ćete sada morati živjeti) …

5. Faza prihvatanja. Prihvaćanje ispunjava funkciju obnavljanja i pronalaženja životnih resursa bez cilja gubitka. Na kraju ove faze postavlja se emocionalna tačka: "Da, mogu živjeti bez …!". Osobine rada psihologa: proširenje perspektive vremena (prenošenje iz prošlosti i sadašnjosti u budućnost), traženje resursa i zamjena objekta gubitka. Samopomoć: "Pismo podrške sebi" (kako ću živjeti i izdržavati se bez cilja gubitka).

6. Nada. Nada je emocija razvoja i težnje naprijed. U ovoj fazi, situacija gubitka se pretvara u situaciju resursa. Postoji razumijevanje da je ovaj gubitak u stvari bio dobitak koji se može koristiti u budućnosti. Zadatak psihologa: pomoć u pronalaženju akvizicija u situaciji gubitka, kako se ti resursi mogu koristiti u budućnosti. Samopomoć: analiza dobitka u situaciji gubitka, „Zahvalnica za gubitak“, postavljanje ciljeva za budućnost.

Još nekoliko riječi o radu psihologa sa iskustvom gubitka. Iako je ovo dobro poznata i raširena tema u radu psihologa, postoje stvari koje se rijetko spominju i mnogi psiholozi to propuštaju. U slučaju zabranjene istinske emocije (kao što je gore spomenuto), osoba može umjesto toga doživjeti ucjenjivačku emociju. Tako je, na primjer, ako je ucjenjivačka emocija istinskog bijesa krivica (dijete je naučeno osjećati krivicu zbog svog bijesa), tada će se u drugoj fazi umjesto bijesa aktivirati osjećaj krivnje.

Psiholog u ovom slučaju može pogriješiti i uzeti ovu fazu za treću te pomoći u iskustvu krivice, što će na kraju biti nedjelotvorno. Iako je ovdje potrebno raditi ne samo da biste iskusili krivicu, već da je uklonite, a zatim deblokirajte ljutnju i pomognete u njenom doživljavanju (ljutnja). Princip je isti za ostale faze: razumijevanje je važno, osoba nema dovoljno resursa da doživi pravu emociju u ovoj fazi ili se bavimo ucjenjivačkim emocijama. Istinskim emocijama treba pomoći da se dožive (u najboljim tradicijama geštalt terapije), dok emocije scenarija treba „ukloniti“i otkriti one prave koje leže iza njih.

Još jednom bih vas želio podsjetiti da ne postoje samo veliki gubici, već i mali dnevni. I osoba ih možda neće moći iskusiti. Kao rezultat toga - negativna emocionalna pozadina i blokiran emocionalni razvoj. U ovom slučaju, posao psihologa bit će poboljšanje emocionalne pismenosti i kulture osobe (ili, kako je danas moderno reći, emocionalne inteligencije): objašnjavanje funkcija emocija, razrada kulturnih zabrana, rad sa sistem emocionalnog reketiranja i zabrana djece itd.

I na kraju slogan: cijenite gubitke, samo u njima dobivamo!