2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Kad je najbolji neprijatelj dobra
Tuljani američke mornarice imaju posebnu vježbu: vežu ruke na leđima, vezuju gležnjeve i bacaju ih u bazen dubok 3 metra.
Njegov zadatak je preživjeti pet minuta.
Kao što je to često slučaj na SEAL obuci, velika većina regruta ne uspije. Mnogi se odmah uspaniče i počnu vrištati da bi ih izvukli. Neki pokušavaju plivati, ali odlaze pod vodu, pa ih moraju uhvatiti i ispumpati. Tokom godina obuke čak je nekoliko puta bilo čak i smrtnih slučajeva.
No, neki ljudi uspijevaju se nositi sa zadatkom, a u tome im pomaže poznavanje dva prilično kontradiktorna pravila.
Prvo pravilo je paradoksalno: što više pokušavate držati glavu iznad vode, veća je vjerojatnost da ćete se utopiti.
Vezanih ruku i nogu nemoguće je ostati pet minuta na površini vode. Štoviše, vaše nestabilno trzanje samo će vam pomoći da se još brže utopite. Trik je u tome da se prepustite potonuću na dno bazena. Tada biste nogama morali snažno odgurnuti dno i, kada vas izbace na površinu, brzo udahnuti i započeti cijeli proces iznova.
(Sa 8 godina, još ne znajući za postojanje tuljana američke mornarice, tako sam se spasio na moru u Zatoki, kada sam se našao na dubini i promašio loptu na napuhavanje koju sam prethodno držao.) Sa strane obala. Pa skoči i skoči na plićak)
Začudo, ova tehnika ne zahtijeva nikakvu nadljudsku snagu ili posebnu izdržljivost. Ne morate čak ni znati plivati, naprotiv, morate čak ni ne pokušavati to raditi. Ne biste se trebali opirati zakonima fizike, trebali biste ih koristiti za spašavanje života.
Druga lekcija je malo očiglednija, ali i paradoksalna: što više paničite, potrebno vam je više kiseonika i veća je vjerovatnoća da ćete se onesvijestiti i utopiti. Vježba okreće vaš instinkt preživljavanja protiv vas samih: što je intenzivniji vaš nagon za disanjem, to ćete imati manje mogućnosti. I što je vaša volja za životom intenzivnija, veća je vjerovatnoća da ćete umrijeti.
Dakle, ova vježba nije za fizičku snagu, niti za snagu volje. Cilj mu je sposobnost da se kontrolira u kritičnoj situaciji. Hoće li osoba moći suzbiti svoje instinktivne impulse? Hoće li se moći opustiti pred potencijalnom smrću? Hoće li moći riskirati svoj život radi ispunjenja nekog višeg zadatka?
Samokontrola je mnogo važnija od plivanja. Važnije je od fizičke snage, izdržljivosti ili ambicija. To je važnije od inteligencije, obrazovanja i toga koliko osoba izgleda u luksuznom talijanskom odijelu.
Ova vještina - sposobnost da ne podlegnete instinktima kada je to ono što najviše želite - jedna je od najvažnijih vještina koju svako može razviti u sebi. I ne samo za službu u mornarici. Samo doživotno.
Većina ljudi pretpostavlja da su trud i nagrada direktno povezani. Vjerujemo da će, ako radimo dvostruko više, rezultat biti dvostruko bolji. A ako dvostruko više pažnje posvetimo svojim voljenima, bit ćemo voljeni dvostruko više. A ako dvaput glasnije vičemo, naše će riječi postati dvostruko uvjerljivije.
Odnosno, pretpostavlja se da je većina onoga što se događa u našem životu opisano linijskim grafikonom, te da postoji "jedinica" nagrade po "jedinici" napora.
Ali da vam kažem (ja, koji sam se nadao da ćete, ako pijete dvostruko više nego inače, Red Bull, ovaj članak biti gotov dvostruko brže) - to gotovo nikada nije slučaj. Većina onoga što se dešava u svijetu ne slijedi linearne zakone. Linearni odnos opaža se samo u najprimitivnijim, monotonim i dosadnim stvarima - prilikom vožnje automobilom, prilikom popunjavanja dokumenata, prilikom čišćenja kupaonice itd. U svim tim slučajevima, ako radite nešto dva sata, dobit ćete dvostruko više nego da ste to radili sat vremena. Ali to je zbog činjenice da nema potrebe razmišljati ili izmišljati.
Najčešće se linearna ovisnost ne promatra upravo zato što monotona mehanička djelovanja čine manji dio našeg života. Veliki dio našeg posla je složen i zahtijeva mentalni i emocionalni napor.
Stoga većina aktivnosti slijedi opadajuću krivulju prinosa.
Zakon opadajućih prinosa kaže da od nekog trenutka povećanje ulaganja ne donosi ekvivalentan povrat. Klasičan primjer je novac. Razlika između zarade 20.000 i 40.000 dolara je ogromna, potpuno mijenja život. Razlika između zarade 120.000 i 140.000 dolara samo znači da će vaš automobil imati ljepše grijače sjedala. Razlika između zarade od 127.020.000 USD i 127.040.000 USD općenito je unutar statističke granice greške.
Koncept smanjenja povrata primjenjuje se na većinu svih složenih ili novih događaja. Što se češće tuširate, što više pilećih krila pojedete za večeru, to duže prakticirate ritual godišnjih odlazaka do majke - svaki od ovih događaja je manje značajan (neka mi majka oprosti).
Još jedan primjer: studije produktivnosti pokazuju da samo efikasno radimo samo u prvih četiri do pet sati radnog dana. Nakon toga slijedi nagli pad produktivnosti - do te mjere da je razlika između 12 i 16 sati rada gotovo nevidljiva (osim nedostatka sna).
Isto pravilo važi i za prijateljstvo. Jedan prijatelj je uvek važan. Imati dva prijatelja uvijek je bolje nego imati jednog. Ali ako se deseti doda 9 prijatelja, onda će se to malo promijeniti u vašem životu. A 21 prijatelj umjesto 20 donosi samo probleme s pamćenjem imena.
Koncept smanjenja povrata funkcionira za seks, hranu, san, pijenje alkohola, vježbanje u teretani, čitanje knjiga, odmore, zapošljavanje radnika, konzumaciju kofeina, uštedu novca, zakazivanje sastanaka, učenje, video igrice i masturbaciju - primjeri su beskrajan. Što više radite, manje nagrade ćete dobiti za svaku sljedeću radnju. Gotovo sve funkcionira prema zakonu opadajućeg povrata.
No postoji još jedna krivulja za koju vjerojatno nikada prije niste vidjeli ili čuli - ovo je inverzna (obrnuta) krivulja prinosa.
Inverzna krivulja prinosa pokazuje one slučajeve u kojima su trud i nagrada negativno povezani, to jest, što više truda uložite u nešto, manje postižete.
I upravo je ovaj zakon na djelu na primjeru "tuljana". Što više truda uložite da biste ostali na površini, veća je vjerovatnoća da ćete uspjeti. Slično, što je jača vaša želja za disanjem, veća je vjerovatnoća da ćete se ugušiti.
Možda sada razmišljate - pa, zašto moramo znati sve ovo? Nećemo zaroniti u bazen vezanih nogu i ruku! Šta nas briga za obrnute krive?
Zaista, postoji nekoliko stvari u životu koje funkcioniraju prema zakonu obrnute krivulje. Ali ono malo što postoji izuzetno je važno. Usuđujem se čak i tvrditi da sva najvažnija iskustva i događaji u životu funkcioniraju prema zakonu obrnute krivulje.
Napor i nagrada su u direktnoj proporciji s obavljanjem primitivnih zadataka. Napor i nagrada rade po zakonu opadajućeg povrata kada je radnja složena i višedimenzionalna.
No, kada je u pitanju naša psiha, tj.o onome što se događa isključivo u našem umu, odnos između napora i nagrade je obrnut.
Potraga za srećom vas još više udaljava od toga. Potraga za emocionalnim mirom samo je još uzbudljivija. Želja za više slobode često nas tjera da se osjećamo još jače zbog svoje neslobode. Potreba da budemo voljeni sprečava nas da volimo sebe.
Aldous Huxley je jednom napisao: „Što se češće prisiljavamo da učinimo nešto protiv vlastite volje, to rjeđe uspijevamo. Znanje i rezultati dolaze samo do onih koji su naučili paradoksalnu umjetnost raditi bez rada, kombinirajući opuštanje s aktivnošću."
Temeljni sastojci naše psihe su paradoksalni. To je zbog činjenice da kada svjesno pokušavamo izazvati određeno raspoloženje u sebi, mozak mu se automatski počinje opirati.
Ovo je „Zakon suprotnosti“: očekivanje pozitivnog rezultata i samo je negativan faktor; spremnost na negativan rezultat je pozitivan faktor.
To se odnosi na većinu (ako ne i sve) aspekte našeg mentalnog zdravlja i odnosa:
Kontrola. Što više nastojimo kontrolirati vlastite osjećaje i impulse, to smo više zabrinuti zbog svoje inkontinencije. Naše emocije su nehotične i često nekontrolirane, želja za preuzimanjem kontrole ih dodatno pojačava. Nasuprot tome, što se mirnije odnosimo prema vlastitim osjećajima i impulsima, imamo više mogućnosti da ih usmjerimo u pravom smjeru.
Sloboda. Ironično, stalna težnja za većom slobodom postavlja sve više prepreka pred nas. Spremnost da prihvatimo slobodu unutar određenih granica omogućuje nam da neovisno odredimo te granice.
Happiness. Težnja da budemo sretni čini nas manje srećnima. Pomirenje s neuspjehom čini nas sretnima.
Sigurnost. Želja da se osjećamo sigurno u nama rađa nesigurnost. Pomirenje neizvjesnosti čini da se osjećamo sigurnima.
Ljubav. Što više pokušavamo natjerati druge da nas vole, manje će biti skloni tome. I što je još važnije, manje ćemo voljeti sebe.
Poštovanje. Što više zahtijevamo poštovanje prema sebi, manje ćemo biti poštovani. Što više sami poštujemo druge, bit ćemo i više poštovani.
Poverenje. Što više ubjeđujemo ljude da nam vjeruju, to rjeđe čine. Što više vjerujemo drugima, više nam se vraća povjerenje.
Povjerenje. Što se više trudimo da osjećamo samopouzdanje, to više brinemo i brinemo. Spremnost da priznamo svoje nedostatke omogućuje nam da se osjećamo ugodnije u vlastitoj koži.
Samopoboljšanje. Što više težimo izvrsnosti, sve oštrije osjećamo da to nije dovoljno. U isto vrijeme, spremnost da prihvatimo sebe takvima kakvi jesmo omogućava nam rast i razvoj, jer smo u ovom slučaju previše zaposleni da bismo obraćali pažnju na sporedne stvari.
Značaj: što značajniji i dublji smatramo vlastiti život, to je površniji. Što više pridajemo važnost životima drugih, to im postajemo sve važniji.
Sva ova unutrašnja, psihološka iskustva djeluju po zakonu obrnute krivulje, jer se sva generiraju u istoj točki: u našoj svijesti. Kad želite sreću, vaš mozak je i izvor te želje i objekt koji je treba osjetiti.
Kad je riječ o ovom visokom, apstraktnom, egzistencijalnom zaključivanju, naš mozak postaje poput psa koji lovi svoj rep. Psu se ova potjera čini sasvim logičnom - uostalom, ako uz pomoć potjere dobije sve ostalo što je potrebno za život njegovog psa, zašto bi ovaj put bilo drugačije?
Međutim, pas nikada neće moći uhvatiti vlastiti rep. Što brže stiže, rep brže bježi. Psu nedostaje širok pogled, ne vidi da su on i rep jedno.
Naš zadatak je odviknuti naš mozak da juri za vlastitim repom. Odustanite od potrage za smislom, slobodom i srećom, jer se oni mogu osjetiti samo kad ih prestanete loviti. Naučite postići svoj cilj odbijanjem da ga ostvarite. Pokažite sebi da je jedini način da dođete do površine dopustiti sebi da potonete.
Kako uraditi? Odbiti. Predajte se. Predajte se. Ne zbog slabosti, već zbog shvaćanja da je svijet širi od naše svijesti. Prepoznajte svoju krhkost i ograničenja. Njegova konačnost u beskrajnom toku vremena. Ovo odbijanje pokušaja kontrole ne odnosi se na slabost, već na snagu, jer odlučujete odustati od stvari koje su izvan vaše kontrole. Prihvatite da vas neće uvijek i neće svi voljeti, da ima neuspjeha u životu i da nećete uvijek pronaći nagovještaj šta dalje učiniti.
Odustanite od borbe sa vlastitim strahovima i nesigurnostima, a kad pomislite da ćete se uskoro utopiti, doći ćete do dna i možete se odgurnuti od njega, ovo će biti spas.
Originalni tekst:
Prijevod: Dmitrij Fomin.
Preporučuje se:
Trauma: Najbolji Prijatelj I Najgori Neprijatelj Spojeni U Jedno
Kažem trauma, iako to ne mislim kao događaj, već njene posljedice. Različite ozljede događaju se čovjeku tijekom života od samog početka, dugoročne posljedice ozljede nastaju ako postoje dva stanja: 1. Pokazati da je probaviti traumu za psihu bio je ogroman zadatak.
Glavni Neprijatelj Na Putu Ljubavi Prema Sebi
Svaki pokušaj da se volite prije ili kasnije sudarit će se nos do nosa sa glasom neprepoznatih podličnosti - glasom unutrašnjeg kritičara koji uvijek gunđa, sumnja, okrivljuje i u svemu traži nedostatke. Dogodilo se da živimo u društvu koje ocjenjuje - od prvih minuta rođenja ocjenjuju nas po Apgar skali, nakon čega nema načina da se sakrijemo od pogleda i strogih komentara roditelja, ljekara, vaspitača, učitelja i trenera .
Želim Biti Najbolji Prijatelj Svom Djetetu
"Želim biti najbolji prijatelj svom djetetu!" A ako ste prijatelj, ko će mu biti majka? Status majke i djevojke potpuno je drugačiji. Prijatelji ne snose istu odgovornost koja leži na roditeljima; ne mogu pružiti podršku koju dijete traži od majke i oca.
Je Li Tijelo Neprijatelj Ili Prijatelj?
Svi koji smršave i koji su na dijeti stalno se bore s glađu, smatrajući je svojim najvećim neprijateljem. Svi ljudi koji se prejedu bore se s osjećajem prezasićenosti kako bi pojeli još jedan zalogaj. Ljudi s normalnim prehrambenim ponašanjem mirno reagiraju na signale iz svog tijela i zadovoljavaju ih.
Glavni Neprijatelj Samopouzdanja
Kvaliteta života osobe na mnogo načina ovisi o tome koliko je sigurna u sebe. Uostalom, samopouzdanje nam omogućuje postizanje željenih rezultata. Štaviše, važni su upravo oni rezultati koje sama osoba želi, a ne njeno okruženje. Važan uvjet za to bit će kako se osoba odnosi prema svojim vrijednostima, koliko razumije i prihvaća svoju vrijednost.
