Rad Sa Prehrambenim Ponašanjem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Budući da se u mojoj glavnoj terapiji ruke cijelo vrijeme ne bave poslom u vezi s prehrambenim ponašanjem i normalizacijom tjelesne težine, otišao sam do nutricionista koji se specijalizirao za poremećaje u prehrani. Danas je bila prva sjednica. Ovaj nutricionist je preporučen i kao stručnjak za intuitivnu prehranu.

Složio sam se sa sobom da, ako čujem nešto o "konzumiranju više zelenog povrća", spiskovima preporučenih i zabranjenih namirnica i drugim savjetima o tome kako hitno poboljšati svoju prehranu za mršavljenje, kao i "voditi dnevnik svega što jedete, a onda ću kritizirati ", neće biti druge sjednice. Kao rezultat toga, nije se čuo zvuk o povrću, ali ipak morate snimiti, samo ne količine i kalorije, već u kakvom stanju, u kakvim osjećajima je odlučeno da jedete, kakve su misli i gdje je hrana je potrošen.

Opisao sam vrhunce moje istorije ishrane. Odrasla je u porodici u kojoj su svi imali problema s težinom zbog nedostatka znanja o zdravoj prehrani i zdravom mršavljenju. Poremećaji hranjenja - ne, nisam čuo. Mali grad u dubokim sibirskim bandama. Nema interneta, naravno. Biblioteka sadrži samo zbirke recepata iz knjiga o hrani. U cijelom gradu postoji samo jedan nutricionist, a sve što može učiniti je staviti debele žene na dijetu od zobi i riže kako bi smršavjele i zatrudnjele. On i ja, anoreksičar, prešli smo na ovu dijetu, jer je to sve što je on, kao stručnjak, mogao ponuditi.

Do sedme godine bila je mršavo dijete, nakon sedme uvijek je bila debela. Sa 15 godina odlučila je uzeti situaciju u svoje ruke, a u nedostatku znanja o tome kako to učiniti, dovela je sebe do anoreksije s naknadnom bulimijom. Tada sam izgubila 50 kg u šest mjeseci, menstruacije su mi prestale, živjela sam sa 500 kalorija dnevno. U to vrijeme zapravo nisam znala koliko kalorija treba osobi, a brojka "500" djelovala je adekvatno. Da jedem 600 kalorija umjesto 500, otišao bih na 24-satno sušenje. Plus dnevne sate plesa, jednu do tri različite sesije. Šest mjeseci kasnije tijelo je reklo - dosta je. I počela je bulimija. Od tada moje tijelo ne podnosi dvije stvari: osjećaj gladi i osjećaj da je težina počela nestajati. U oba slučaja histerizira i počinje brisati sve što nije zakovano. Pokušao sam ispravno smršati, uz bju, teretanu i prehranu 5 puta dnevno, gdje u svakom obroku postoji prava kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata. Gnjevi u tijelu su se i dalje događali, svaki kilogram 8. Na kraju sam shvatio da pokušaj da kontroliram ili reguliram nešto košta više i ostavio sam tijelo na miru: jedite ono što želite, koliko god želite i kad želite. Prepušten sam sebi, iz nekog samo njemu poznatog razloga, odlučuje da ovih šest mjeseci jedemo umjereno i gotovo ne osjećamo glad, a zatim jedemo sve mjesec i pol dana bez prestanka, a onda se opet odjednom čini njemu je hrana - ovo je sekundarno, pa ćemo jesti samo dva puta dnevno, pa čak i tada malo.

Nutricionist je poslušao moju priču i rekao nekoliko stvari:

1) Bulimija - obično se radi o pokušaju oslobađanja. I uz sve razumijevanje posljedica, ovo je "manje i poznato zlo" za tijelo i psihu, a ostali načini suočavanja su neprestano zastrašujuća nepoznanica.

2) Bulimija usporava metabolizam. Također, žele bulimiju s anoreksijom u paru, i nema nikoga bez drugog.

3) Uprkos činjenici da je moj brutalni pokušaj da smršam gladovanjem bio jako davno, tijelo ga se čvrsto sjećalo i za sebe donosilo zaključke:

a) voditeljica ignorira slabe i srednje signale gladi, tako da od nje možete dobiti hranu samo tako što ćete je omamiti od gladi

b) domaćici se ne može vjerovati da neće ponoviti tu glad, pa se morate brinuti o sebi na jedini poznati način - da uskladištite više masti, i da napunite rezerve, potisnete je nepodnošljivom glađu tako da se više odvaži

c) kad domaćica pokuša ograničiti hranu barem na neki način, zgrabite svu hranu do koje možete doći i gurnite je u sebe dok je ne oduzmu

d) ako nam je na neki način ukradeno više od 2 kg težine, odmah ih vratite natrag i stavite još 1-2 u rezervu.

4) Budući da ne čujem slabe i srednje signale gladi i jedem samo kada su jako glasni, tijelo je do tada već poludjelo i iz straha će pojesti više nego što mu je potrebno. Stoga su mi prvi koraci da jedem svaka 3-4 sata, čak i ako se glad ne osjeća.

5) Fiziološko prejedanje (od teške gladi) razlikuje se od psihičkog kao „jedem, jer je tijelu zaista potrebna hrana“od „jedem iz osjećaja psihičkog nedostatka“.

6) Odluku "Idem da jedem" ne donosi neko sam unutra, već grupa unutrašnjih drugova, koja uključuje stručnjake za sadržaj kalorija i sastav hrane, stručnjake za kulturu hrane, stručnjake za nivo gladi, stručnjake za najbliža mjesta na kojima možete uzeti hranu i tako dalje.

Pitao sam je, ali što je s intuitivnom prehranom, može li to pomoći u mom slučaju? Rekla je da prvo morate popraviti svoj odnos s hranom i ispraviti obrasce ponašanja u ovoj oblasti, paralelno s tim, razvijajući načine kako se nositi sa stresom bez hrane, a zatim možete savladati PI. Općenito, izrazila je moje vlastite sumnje da PI ne radi bez terapije.

Nutricionistica mi nije rekla ništa što već nisam znala i što ne bih pretpostavila, ali mi je sve te informacije strukturirala na takav način da sam iz komadića dobila vrlo jasnu sliku.

I odjednom sam shvatio svoje tijelo i njegovo prehrambeno ponašanje. Do danas bi se moj stav prema ponašanju tijela na ovom području mogao opisati kao "umorna propast" - uprkos svom poslu koji je obavljen na uspostavljanju kontakta s tijelom, praćenju stanja, zbrinjavanju, ono je ostalo tvrdoglavo, nerješivo, savijajući svoju liniju uprkos svemu. Nisam htio ništa čuti, nisam želio nikakav dijalog. Ni prihvaćanje i dopuštanje da bude ono što želi nije uspjelo. Ruke su mi pale od nemoći i očaja. "Roditeljski" takav očaj, s glavom koja lupa o zid i grči ruke "Gospode, zašto sam kažnjen u obliku ovog tijela?!"

No, zahvaljujući ovoj seansi, odjednom mi je sinulo ono očigledno: moje tijelo je jednako traumatično kao i ja, koje pokazuje sve znakove PTSP -a. Kao i ja! I imamo mnogo toga zajedničkog.

Na primjer, uvijek sa sobom nosim mali odvijač i mala sklopiva kliješta, jer su mi par puta zaista trebale te stvari, ali mi nisu bile pri ruci. Od tada mi je jako važno da se ova situacija i slični ne ponove. Ljudi me znaju kao osobu koja uvijek ima sve sa sobom, od odvijača do lijeka protiv bolova, guma, salveta, sredstava za uklanjanje mrlja i doplate za telefon. Svakih šest mjeseci pokušavam istovariti svoju veliku kozmetičku torbicu, ali odvijači i kliješta uskoro opet ulaze u nju. U tome smo jedan na jedan sa tijelom-opskrbljujemo se, opremamo se da se loše ne ponovi.

I ja sam lično nanio jednu od najvećih povreda svom tijelu, čije posljedice i dalje odjekuju. Da, sve je to bilo iz neznanja kako to učiniti ispravno, i tako dalje (umetnite bilo kakve tipične "roditeljske" izgovore), ali ostaje činjenica: ponašao sam se prema njemu kao bešćutni silovatelj, a on nema razloga da mi vjeruje. Moglo bi se reći, ono živi u istom stanju kao i malo dijete roditelja -silovatelja - nema se kamo otići, snalazi se najbolje što može, živi u stalnom strahu i usamljenosti. I ja sam ga udario nogom, jer sam dobio svojevremeno udarac: "Pa, kakvo si dijete tako različito, zašto toliko razočaraš, šta ti je?", Dok sam pokušavao sam izaći na kraj s traumom. Pa ipak, ovo područje tijela ne razumije jezik riječi, razumije samo osjećaje i interakciju kroz hranu, a ja sam ga čekao, dovraga, dijalog!

Loše, općenito, ja sam bila gospodarica tijela i roditelj iz mora iz njega kao dijela svog sistema. A sada ću raditi na otklanjanju posljedica traume i vraćanju samopouzdanja.