2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Eksperimentalno dokazano 10 aktivnosti koje će vaš život učiniti sretnijim
Nauka zna kako biti sretniji. Saznajte rezultate naučnih istraživanja koji se odnose na nivo sreće i zadovoljstva životom. Učinite barem neke od ovih stvari danas i osjetite pozitivne promjene. Nastavite tjedan dana ili više, primjećujući kako se vaša emocionalna pozadina poboljšava.
1. Dobro razmislite. Mentalno se koncentrirajte na sve dobre stvari u svom životu
Ljudi provode značajan dio svog života razmišljajući o dobrim stvarima koje im se nisu dogodile.
Ali šta je sa dobrim stvarima u vašem životu koje se možda nisu dogodile?
Zamislite da nikada niste upoznali svog partnera ili prijatelja, niste dobili ovaj posao itd.?
Kakav bi život bio bez ovih stvari koje uzimamo zdravo za gotovo?
Razmišljanja o onome što se možda nije dogodilo mogu biti vrlo moćna u poboljšanju vaše percepcije svijeta, ako su usmjerena u pravom smjeru.
Ova vrsta razmišljanja pomaže u oblikovanju smisla vašeg života i povećava vaše zadovoljstvo njime.
Dakle, mentalno istaknite sve dobre stvari u svom životu kako biste to cijenili.
2. Pošaljite zahvalnice
Zahvalnost je moćna emocija koja nam omogućava da uživamo u onome što imamo.
Osjetite to odmah slanjem e-pošte ili pisma onima koji su vam u nečemu pomogli. Hvala im na onome što su učinili za vas, bez obzira koliko male bile.
Jednostavno je i brzo. Jedno je istraživanje pokazalo da praksa zahvalnosti može povećati subjektivni nivo sreće do 25%. Drugo istraživanje pokazalo je da su samo tri zahvalnosti tokom tri sedmice bile dovoljne da pouzdano povećaju zadovoljstvo i sreću u životu.
3. Potrošite novac na drugu osobu
Novac vas može učiniti sretnijima, ali samo ako ih pravilno koristite.
Jedan od najjednostavnijih načina je potrošiti novac na nekog drugog. Ali zašto vas druženje s drugim ljudima čini sretnijima?
"Djelomično zato što nas korišćenje novca za dobrobit drugih čini da bolje mislimo o sebi. Pomaže nam da sebe vidimo kao odgovornu osobu koja pomaže ljudima, što nas opet čini sretnima. Djelomično i zato što trošenje novca na druge ljude pomaže jačanju našeg društvenog I ljudi sa jakim društvenim vezama općenito su sretniji."
Zato kupite prijatelju poklon danas ili ga ponesite sa sobom na ručak. Osećaćete se bolje, obećavam.
4. Radite svoje vježbe
Najbolja strategija koju ćete koristiti kako biste se osjećali bolje, povećali svoj energetski potencijal i smanjili napetost je daleko vježba.
Ne mora biti maraton; obična šetnja po kući će uspjeti. Svi znamo da je izlazak i istezanje nogu vrlo korisno, ali uvijek postoje izgovori da to ne učinite.
Ako ste kod kuće, odvojite malo vremena za šetnju bez upotrebe automobila; koristi noge. Ako ste u uredu, svakako izađite na ručak umjesto da jedete sendviče ispred ekrana računara.
5. Slušajte muziku
Drugi na listi najboljih strategija koje ljudi koriste da se osjećaju bolje: slušanje muzike.
Muzika može utjecati na raspoloženje na mnogo načina, ali većina ljudi cijeni muziku zbog njene sposobnosti da upravlja svojim pozitivnim raspoloženjem. Drugim riječima, ljudima se posebno sviđa što im muzika može poboljšati dobro raspoloženje.
Čak i tužna muzika može biti ugodna jer mnogi uživaju u oprečnoj mješavini emocija koje stvara.
6. Pravite planove …
Sjećate li se onih dana iz djetinjstva, prije Nove godine, kada ste jedva čekali otvoriti poklone? Zadovoljstvo čekanja je bilo nevjerovatno.
Istraživanje psihologije sreće pokazuje da je iščekivanje nečeg dobrog moćno i pozitivno.
Zato pravite planove danas i pokušajte uvijek imati plan za budućnost, čak i ako se tiče nečeg vrlo malog.
7. … sa prijateljima
Najbolje što možete planirati je da planirate učiniti nešto sa svojim prijateljima i voljenima.
Ne samo da se radujete ugodnom događaju, već i održavate prijateljske veze.
Jedno telefonsko istraživanje, koje je obavilo 8 miliona telefonskih poziva, pokazalo je, sasvim očekivano, da će ljudi koji se međusobno zovu mnogo vjerojatnije održati svoje prijateljstvo.
8. Navedite 3 dobre stvari koje su se dogodile danas
Na kraju dana, prije odlaska u krevet, provedite nekoliko minuta razmišljajući o tri dobre stvari koje su se dogodile danas. Ne mora da bode oči; samo tri stvari zbog kojih ste se osjećali malo bolje. Takođe se možete zapitati zašto su se dogodili.
U jednoj studiji u kojoj su učesnici morali raditi ovu jednostavnu vježbu šest mjeseci, ljudi su izvijestili o povećanju zadovoljstva životom i smanjenju simptoma depresije.
Ako ste učinili neke od gore navedenih stvari, onda već imate najmanje tri stvari na svojoj listi za danas.
9. Radite ono što radite dobro
Ljudi su obično ohrabreni aktivnostima u kojima postižu izvrsne rezultate.
Razmislite u čemu ste dobri: to mogu biti društvene vještine, fizičke sposobnosti ili vještine sporta, ili bilo što drugo. Možda možete nasmijati nekoga ili pružiti ruku pomoći.
Odvojite neko vreme tokom dana da vežbate ono u čemu ste dobri. Kad ljudi rade ono u čemu su dobri, osjećaju se sretniji.
10. San
Ako ste u suštini više vizionar nego čovjek od akcije, radite ono što volite: sanjarite.
Tokom dana naše misli mnogo besciljno lutaju, usmjeravajući ih u pozitivnom smjeru - dobit ćete mnogo koristi.
U studijama koje se bave strategijama uživanja u životu, lebdjenje u oblacima jedno je od najefikasnijih. U istraživanjima se od ljudi tražilo da se prisjete trenutaka svog života ispunjenog uspjehom, ljubavlju i prijateljstvom.
Um može postati tvrdoglav, vraćajući vas u teškoće i neuspjehe, ali ne dopustite da vam izmakne iz sretnih snova i postigne rezultate.
Preporučuje se:
Želim Te Učiniti Sretnim
Danas se mnogo korisnih informacija može prikupiti u kontekstu psihologije odnosa. I čini se da svi znaju da ne možete dati drugome nešto što sami ne posjedujete, ali u životu se sve događa drugačije. Niko ne sumnja u ovaj argument u smislu materijalno-novčanih odnosa.
Želite Li Biti Sretni? Tada Morate Odustati Od Svega što Vas čini Nesretnima
Ljudi su od pamtivijeka tražili odgovor na pitanje: "Kako biti sretan?" Uvijek su postojali mađioničari i čarobnjaci, svećenici i ljekari, vještice i gatare, zatim naučnici i pronalazači koji su se borili da riješe ovo pitanje. Ali univerzalna metoda koja bi odgovarala svima nije pronađena do danas.
O Unutarnjem Roditelju Ili O Tome što Odrasle čini Sretnima
„Glupo. Pa, samo glupo! Pa, kako si to mogao učiniti, ha? Zar niste vidjeli tog glupog Volkswagena ispred? Morao sam se držati na distanci. Kočite na vrijeme. I ti! Glupane! Sjednite za volan, nespretni … Sada ćete sami riješiti sve probleme.
10 Stvari Koje Morate Prestati Raditi Kako Biste Svoj život Učinili Sretnim
Ponekad, da biste bili sretni, jednostavno morate prestati raditi određene stvari. Odrecite se nekih navika. Nakon čitanja ovog članka saznat ćete koji obrasci ponašanja i razmišljanja sprečavaju ljude da žive sretno. 10 stvari koje morate prestati raditi kako biste promijenili svoj život na bolje.
Što Te čini Sretnim?
Što te čini sretnim? Pitanje je retoričko. 90% ljudi ne shvaća motive svog ponašanja, ne razumije emocije, ne osjeća senzacije. Ne pridaju tome nikakvu važnost. Važniji su politički sukobi, cijene benzina, snježne padavine ili pljuskovi, kako oni žive i šta se dešava sa rodbinom, komšijama, prijateljima, supružnicima, djecom.
