2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U svojoj praksi često primjećujem sljedeću pojavu. Klijenti odbijaju osjetiti ljutnju, potiskuju je u sebi, kažu da je to loše. Štaviše, to se događa i svjesno i na nesvjesnom nivou. Još jedno otkriće koje sam napravio o ljutnji je da je neki ljudi potpuno miješaju sa sigurnošću. Neki drugi doživljavaju ovu emociju, pate, ali si ne mogu pomoći.
Htio bih sada govoriti o ljutnji. Šta je to? Koja je njegova priroda - destruktivna ili konstruktivna? Zašto to doživljavamo? Trebam li nešto poduzeti po tom pitanju? Prvo, shvatimo kada, u kojim slučajevima najčešće (prema mojim zapažanjima) osoba počinje da se ljuti.
Odakle dolazi ljutnja?
- Drugi ljudi nadilaze lične granice osobe. A budući da nemamo uvijek dovoljno samopouzdanja i resursa da mirno odgovorimo, počinjemo se ljutiti. Ovo je način da zaštitimo svoju "teritoriju", koju koristimo upravo na nesvjesnom nivou. Zapravo, osoba možda ne zna, ne razumije svoje granice, ali osjeća nelagodu, neke riječi ili postupci druge osobe su mu neugodni, a to služi kao razlog za agresiju.
- Ako neke naše potrebe (fiziološke, društvene itd.) Nisu zadovoljene, nastupa frustracija. Osoba ne dobiva ono što želi (nije važno svojom krivnjom, krivnjom okolnosti ili ljudi oko sebe), a bijes uvijek skriva ogorčenost. Tek rijetko tko to shvati, ali bijes, čini nam se, "pluta" na površini.
- Ljutnja na sebe, koja može biti posljedica drugih osjećaja i emocija koje osoba doživljava. Na primjer, sram ili krivnja zbog onoga što ste učinili, niste učinili ili učinili, ali rezultat nije bio ono što ste htjeli. Takav bijes svojstven je pojedincima koji su zahtjevni prema sebi, koji su vrlo samokritični. S jedne strane, uništava osobu, ali s druge strane djeluje kao poticaj za rast i samorazvoj (metoda "biča" koju osoba primjenjuje na sebe).
Ko je u opasnosti od bijesa?
Greške u samopoštovanju jedan je od znakova ljutnje ljudi - svjesno i nesvjesno, sa ili bez razloga, često ili povremeno. I ovdje možemo razlikovati nekoliko vrsta "ljutih" subjekata:
Osoba sa visokim samopoštovanjem. Ima vrlo snažne vlastite granice, savršeno ih poznaje i odmah osjeća čak i plahe pokušaje napada, stoga je u stanju stalne odbrane, stoji na straži. Takvi ljudi su krajnje sumnjičavi prema svemu što drugi govore i misle o svojoj osobi, a ako, ne daj Bože, počne kritika … Ovdje se ljutnja može razviti u pravu agresiju.
Osoba sa niskim samopoštovanjem. To je slučaj kada subjekt uopće nema granica (nije ih stvorio, ne osjeća, već su "temeljito" uništene). Stoga čovjek ne može ništa reći ili učiniti, samo osjeća ogorčenost, bol, patnju. Često ti ljudi ne pokazuju svoj bijes iz dva glavna razloga. Prvo, plaše se izjašnjavanja, kako ne bi stvorili još gore mišljenje o sebi, pa će biti od njih odbijeni. Plaše se da ostanu sami, da postanu predmet „bojkota“. Drugo, osoba možda jednostavno nema snage i unutrašnjih resursa da pokaže ljutnju. Jednostavno se naviknuo na "gutanje" ogorčenosti, plašeći se da izbaci glavu iz mora svojih strahova i kompleksa.
Zašto ljudi ne žele biti ljuti?
- Kao dijete, roditelji su govorili da se ne treba ljutiti, da je to loše. Naravno, za dijete je to položeno u njegovu "kasicu prasicu", pretvarajući se u životni stav.
- Dijete je vidjelo neku vrstu scene u kojoj je bio uključen bijes, i to ga je šokiralo, doživio je stres, dobio psihološku traumu. Naravno, i sam je dobro shvatio da je ljutnja jako loše, zastrašujuće, ružno, bolno …
- Roditelj je svojim ponašanjem djetetu dao jasan "primjer" na temu ljutnje. I mala osoba bi to mogla automatski usvojiti i početi se ponašati na isti način. Ovo je obrazac ponašanja.
- Dijete je u djetinjstvu moglo pokazati bijes prema svojim vršnjacima, zbog čega je dobilo vrat od njih, a također je stalno "dobivalo" pojas od svojih roditelja ili stajalo u kutu. Kao rezultat toga, donio je potpuno logičan zaključak da bijes za njega nije siguran.
Dijete sve to istiskuje u svoje nesvjesno, odakle "lekcije" o ljutnji ne nestaju nigdje. Na ovaj način se formira "sjenovita strana" prema Jungu. Osoba ne prepoznaje i ne prihvaća sebe kao zlo, stoga potpuno odbija takvu emociju ili crtu karaktera. A ako i on počne namjerno biti ljubazan ("obrnuta strana" bijesa) i predstavi se društvu tek tako, to se prema Jungu naziva "persona". Kao rezultat toga dolazi do unutarnjeg sukoba koji lako može dovesti do neuroza.
Razmislimo sada o tome kakvi se ljudi susreću na putu takve osobe. Naravno, zli, jer on, potiskujući bijes u sebi, svoju sjenovitu stranu projicira na druge i uočava neke zle i agresivne ljude. Čini se da mu ukazuju na ono što je skriveno u njegovom nesvjesnom, na ono što je jednom tako marljivo sakrio. I ovo je razlog za razmišljanje - radim li sve kako treba, je li moguće nešto promijeniti?
Treba li potisnuti svoj bijes?
Možda ćete se sada jako iznenaditi, ali vjerujte mi - kao stručnjak, znam što govorim. U stvari, bijes vam može biti od pomoći. Ima puno energije - za akciju, pa zaista može pomoći u postizanju ciljeva i želja, u zadovoljavanju svojih potreba, u zaštiti svojih granica.
Ali ne možete samo potisnuti bijes u sebi. Inače, ispostavlja se takva disonanca - izvana je sve u redu, smireni smo, ali iznutra nas ta emocija doslovno izjeda. To može rezultirati psihosomatikom. U mojoj praksi, ljuti, ali ne i "izdajući" druge, klijenti su često patili od gastrointestinalnih bolesti i zubobolje. Ali ovo su samo moja zapažanja. Možda bi se praksa drugih stručnjaka mogla dodati ovoj listi bolesti.
Ljutnja se mora primijetiti, priznati. Potrebno je ostaviti joj mjesto u svom životu, ne gurajući je u nesvjesno i ne uvjeravajući sebe i druge da "niste ljuti, ni u kojem slučaju, činilo vam se". Ako se pojavi ljutnja, nemojte se osjećati krivim, nemojte se tući. Bolje pokušajte dublje "kopati" i razumjeti razloge. Žašto je to? Šta vas je izvelo ili ko vas stalno nervira?
Kako možete sami poraditi na ljutnji?
Sve situacije i ljudi koji se pojavljuju u našem životu dolaze s razlogom. Oni su potrebni kako bi nas nečemu naučili, pogurali, pokazali što ne vidimo, ne razumijemo, ne shvaćamo. Oni nam pružaju mogućnosti da promijenimo svoj život (sva ili određena njegova područja koja izazivaju tjeskobu, nelagodu) na bolje. Da bih to učinio, predlažem sljedeću shemu akcija:
Shvatite, shvatite da ste ljuti. Lično, moje vlastito tijelo mi u tome pomaže. Kad sam ljut, stisnu mi se zubi ili mi se lijeva ruka nehotice skupi u šaku. Obratite pažnju na ono što se događa s vašim tijelom u trenutku kada osjetite da nešto nije u redu zbog čega vam je neugodno.
Dajte prostora ljutnji, priznajte. Mentalno odredite gdje je bijes koncentriran u vašem tijelu, stavite ruku na ovo mjesto i recite: "Vidim te i osjećam, dajem ti mjesto, priznajem sve što mi se sada dešava."
Kao što ste shvatili, nije potrebno pokazivati bijes u postupcima, dovoljno je to vidjeti i priznati. Pa, ako ovu emociju imate redovno i nekontrolirano je, preporučujem da se obratite stručnjaku koji zna kako se nositi sa sistemskim simptomima. I zapamtite - bijes nije loš ako se pravilno koristi. To može biti dobro, a ne protiv vas.
Sretno u vašim nastojanjima!
Preporučuje se:
PASIVNA AGRESIJA: ODAKLE DOLAZI I ŠTA URADITI?
U početku je biološka agresija evolucijsko oruđe. Njegova energija, energija vitalne agresivnosti, apsolutno je potrebna osobi za samopotvrđivanje, prilagođavanje i općenito prisvajanje vitalnih resursa. Bez ove energije također je nemoguće provesti bilo kakvo ponašanje usmjereno na uklanjanje ili prevladavanje onoga što prijeti fizičkom ili mentalnom integritetu organizma, pa je s ove točke gledišta agresija korisna stvar.
Odakle Dolazi „strah Od Odbijanja“i šta S Njim Učiniti?
Osoba, dok je živa, može osjećati razne vrste strahova … Neki od njih su korisni: upozorenje, zaštita, zaštita, briga kako se zaista ne bi dogodilo nešto opasno. Poželjno je samo da ih možete pročitati i razumjeti u sebi, ali i da ih osjetite, naravno.
Šta Je Samopouzdanje I Odakle Dolazi?
Jučer sam održao četverosatnu radionicu "Želim promijeniti", koja je bila test olovke za veliki trening na istu temu. Juče smo duboko kopali. Kopajući o tome kako razlikovati svoje istinske želje od "ispravnih" i "
Ljutnja, Ljutnja, Ogorčenost I Osveta. Odakle Roditeljima Negativnost?
Ljutnja je jedna od osnovnih, odnosno urođenih emocija, čija je suština, prvo, da signalizira da se moje granice na neki način ne samo krše, već grubo krše, i, drugo, da reagira na ovaj upad. Da biste uzvratili, potrebno vam je puno energije, zato je ljutnja toliko snažno "
Nevjera U Sebe: šta Se Događa I Odakle Dolazi
Nevjera u postojanje: sebe, svijet, značenje. Osoba možda nije sigurna da li je živa. Želi li živjeti. Vrijedi li živjeti. Ima li smisla u njegovom životu i životu općenito. Postoji li svijet. Ili je to hologram u matrici bubuljica na dupetu Čudovišta Makaroni.
