2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
„I dosadno i tužno! - i nema nikoga da pruži ruku u trenutku duhovnih teškoća."
Imam fantaziju da se Mihail Lermontov nalazi na psihoterapiji i razgovara sa svojim psihologom o osjećaju usamljenosti i izolacije u periodima očaja. Pesnik, kao da je ubeđen da niko ni na koji način ne može da podeli, otvori muku srca. Ali ovo je vjerovanje, i to nezdravo, ograničavajuće. To je poput tereta koji potvrđuje depresiju. U mojoj mašti, ovaj teret se rješava tokom psihoterapije. Pjesnik shvaća i prihvaća da je potrebno i moguće dobiti pomoć i podršku kada je to loše. Želim govoriti o dozvolama u psihoterapiji.
Dobra psihoterapija je put na kojem se događa mnogo rješavanja. Na njih se može gledati kao na ideje koje pomažu pacijentima da se osjećaju prihvaćenima za veću slobodu i sreću. Sastavio sam popis takvih ideja. Svjedočio sam u svojoj stvarnoj praksi kako je svaki od njih, ponekad kroz osvjetljenje, uvid, došao do svijesti mojih pacijenata i prihvaćen od njih.
Lista je podijeljena u kategorije prilično okvirno, radi lakšeg čitanja. I to nije opis općih životnih pravila. Ovo su dozvole koje u psihoterapiji imaju vrlo različiti ljudi. Dopustite čitatelju da razmisli ili mašta o ograničavajućem uvjerenju koje je osoba nosila prije donošenja rješenja.
Dozvole za odnose
Dobro…
… dopuštajući sebi ovisnost ako je to u mom najboljem interesu.
… dobiti ono što mi treba i postupati na osnovu svojih želja.
… Očekujte da će se moji odnosi s ljudima razvijati i mijenjati.
… ne da čekam da budem izabran, već da se sam predložim.
… Znati da sam uvijek važniji od svog odnosa sa bilo kim drugim.
… da ostanem neovisna, ako mi je tako prikladnije.
… imati toliko prijatelja da nikada nećeš dugo biti sam.
… da na svom putu izaberem ljude koji će mi dati ono što mi treba.
Dozvole "Mogućnosti"
Dobro…
… da prihvatim sebe takvog kakav jesam.
… reći ne ljudima koji mi kažu da učinim nešto.
… Recite "Da" ili "Ne" ljudima koji me pitaju.
… polažu velike nade, shvaćajući da su sve nade fantazije.
… imaju manje strahova, shvaćajući da su gotovo svi strahovi fantazije.
… Da sudim o svojoj budućnosti na osnovu svoje odlučnosti i vještina, a ne na osnovu svoje prošlosti.
Dozvole za psihoterapiju
Dobro…
… Trebate pomoć, tražite pomoć i primite pomoć.
… da sam odlučim šta tačno želim promijeniti.
… Koristite psihoterapiju za postizanje vlastitih ciljeva.
… Potražite dobrog psihoterapeuta za sebe.
… Izazovite svog terapeuta.
Dozvole na čekanju
Dobro…
… ostavite po strani svoja očekivanja od drugih ljudi i recite im direktno šta želim.
… odustati od pokušaja da ispuni očekivanja drugih ljudi.
… očekujte da će ljudi održati svoju riječ.
… Da znam šta zaista želim, bez obzira na to da li drugi ljudi to odobravaju.
… steći nove navike.
… Dobijanje pomoći kad ne znam šta želim.
Dozvole za usamljenost
Dobro…
… trebaju i primaju pažnju svaki dan.
… Dajte prioritet potrebi za pažnjom visoko na listi potreba, ali ne višim od osnovnih fizičkih potreba.
… dobivam veliku pažnju, čak i ako nisam u najboljem stanju.
… preuzmite razumne rizike kako biste se približili ljudima.
… da sami regulišete stepen intimnosti u vašoj vezi.
Dozvole za lične promjene
Dobro…
… Znati da će se moja mišljenja i uvjerenja promijeniti.
… kad se moje mišljenje ili uvjerenje promijene.
… Preuzmite odgovornost za promjene u sebi i odlučite o smjeru tih promjena.
Dozvole za ličnu slobodu
Dobro…
… Znati da nisam tuđe vlasništvo.
… riješite se "otrova slobode" (novac, uspjeh, postignuća, ovisnosti …).
… Priznajte da kao odrasla osoba donosim sve svoje odluke (čak i ako tako ne mislim).
… preuzimaju punu odgovornost za sve naše odluke, za njihovu provedbu i promjenu.
Dozvole "Ko ste vi?"
Dobro…
… Da znam da moji prijatelji i poznanici mogu najbolje vidjeti kakva sam u društvu.
… da shvatim da su moji osjećaji najbolji vodič za utvrđivanje ko sam zaista.
… da budem siguran da sebe poznajem kao stvarnog.
Dozvole straha
Dobro…
… da imam način razmišljanja da ću se pobrinuti za sebe ako se nađem u životnoj krizi.
… Znati da će strah povezan sa stvarnom kritičnom situacijom proći za nekoliko sedmica.
… Znati da svaki bolan strah koji traje duže od nekoliko tjedana ukazuje na potrebu za stručnom pomoći.
… biti ponosan na to kako su moje metode djetinjstva u suočavanju sa strahom i tjeskobom tada djelovale.
… Priznajte da su ti djetinjasti načini od male koristi u svijetu odraslih.
Sigurnosne dozvole
Dobro…
… bježi od ljudi koji me zlostavljaju ili prijete.
… da "odbacimo" strah od onoga što se trenutno ne dešava.
… Da znam da mogu razmišljati o lošim stvarima koje se dešavaju u ovom trenutku, o stvarima kasnije, umjesto da o njima razmišljam sada.
Vjerovatno je Mihail Lermontov imao depresivnu ličnost. Ne znam da li umjetnik mora biti gladan ili depresivan da bi vrijedio. Sve su to ideje, stavovi, uvjerenja. Ali iz nekog razloga vjerujem da bi, da je prije 200 godina u Rusiji postojala psihoterapija, broj velikih pjesama bio bi mnogo veći.
Preporučuje se:
Oslobađanje Od Negativnih Stanja. Maurensova Metoda
Svakodnevno - na sastancima, konferencijama, na poslovnim putovanjima, u prijevozu, kod kuće - suočeni smo sa stanjima prekomjerne napetosti, pa čak i stresa koji teško prevladavamo. To može biti strah od javnog nastupa, kada vam glas zadrhti, a ne možete se sjetiti niti jedne riječi prezentacije, odlaska na podij pred očima kolega i partnera.
Oslobađanje čula
Osjecanja… Oni su toliko različiti: jaki ili slabi; kreativan i destruktivan, nježan i okrutan. Neki od nas zadiru u svoja osjećanja, beskrajno analizirajući i držeći u rukama one kojima je vrijeme isteklo. Drugi se, naprotiv, opraštaju od njih kako bi unijeli novo emocionalno iskustvo u svoj život.
Oslobađanje Od Suzavisnosti. Novi Izgled
Od trenutka rođenja do dvije ili tri godine, dijete završava rješavanje brojnih problema svog razvoja. Najvažniji zadatak psihološkog razvoja u ovom periodu je uspostavljanje povjerenja između majke i djeteta. Ako je uspostavljanje osnovnog povjerenja ili veze uspješno završeno, tada se dijete osjeća dovoljno sigurnim da se upusti u istraživanje vanjskog svijeta, a zatim, u dobi od dvije ili tri godine, dovrši takozvano drugo ili psihološko rođenje.
6 Koraka Za Oslobađanje Od Pasivno-agresivnog Ponašanja
Vidite li pasivnu agresiju u svom ponašanju? Mnogi imaju pasivno-agresivnu reakciju u kontaktu, ali 90% ljudi to ne primjećuje. Zašto je važno da radite sa svojom pasivnom agresijom? Ako ljudima ne govorite izravno o svojim potrebama i željama, nezadovoljstvu, o onome s čime se ne slažete, vaše nezadovoljstvo i frustracija će rasti i jačati.