O Simpatiji. Kako Pravilno Saosećati Sa Uzrujanom Osobom

Video: O Simpatiji. Kako Pravilno Saosećati Sa Uzrujanom Osobom

Video: O Simpatiji. Kako Pravilno Saosećati Sa Uzrujanom Osobom
Video: 5 SAVJETA KAKO OSVOJITI SIMPATIJU | 8rasta9 & xniks2x 2024, Marš
O Simpatiji. Kako Pravilno Saosećati Sa Uzrujanom Osobom
O Simpatiji. Kako Pravilno Saosećati Sa Uzrujanom Osobom
Anonim

Ja se, kao i svaki od nas, ponekad jako uznemirim u raznim prilikama. Ponekad je razlog jasan i očigledan drugima. A ponekad se jednostavno nakupilo, kako kažu. A ja, u stanju emocionalnog poremećaja, prije svega želim vrlo jednostavnu stvar - suosjećanje. Ali evo što sam primijetio: može biti jako teško pridobiti suosjećanje od drugih, od voljenih. Jer mnogi ljudi jednostavno ne znaju izraziti empatiju! Odmah ću rezervirati da poznajem one koji znaju i izražavaju iskreno suosjećanje i čine to zaista dobro i ohrabrujuće, ali takvih je samo nekoliko. Najčešće morate naletjeti na emocionalni zid i nesposobne pokušaje razveseliti ili odvratiti pažnju od negativnih emocija.

Problem je u tome što nas niko nije naučio kako pravilno izraziti empatiju. Možemo iskreno suosjećati s osobom u našim dušama, ali zapravo izdati zgužvanu: "Budi jak, brate!" ili poučno: "Strpi se, kozače - bit ćeš ataman." A događa se i gore: "U Africi djeca gladuju, a ovdje plačete zbog sitnica." Ovo su, naravno, ekstremni slučajevi, ali suština je jasna. Sjećam se da sam se još u školi suočio sa problemom da ne nađem prave riječi za saosjećanje. Kad je odjednom jedna djevojka iz razreda počela plakati, druge su prišle i pokušale je smiriti. Stajao sam po strani u nekoj vrsti panike. Iskreno mi je bilo žao, ali neka vrsta omamljenosti i knedle u grlu spriječili su me da priđem i izgovorim prave riječi. U principu, samo zahvaljujući svom poznavanju psihologije i zapažanjima konačno razumijem šta je bolje reći i koje riječi treba kategorički odbaciti. A sada želim opisati nekoliko mojih ličnih pravila saosjećanja koja bi, prema mom shvaćanju, trebala dovesti do smirivanja osobe, do emocionalnog i moralnog rasterećenja.

Šta ne treba raditi:

1. Nikada ne možete reći da je neko drugi gori. Ovo je tabu! Uvijek, u bilo kojoj sekundi života, nekome će biti gore, ali to ne poništava emocije i osjećaje uzrujane osobe. On je sada preplavljen emocijama, a on vam sada može pomoći svojim sudjelovanjem. Ne zanemarujte njegova osećanja!

2. Ne pokušavajte nasmijati jako uzrujanu osobu. Prvo, malo je verovatno da ćete uspeti. I drugo, zvuči vrlo uvredljivo. Ovdje se također radi o amortizaciji. Kao, činjenica da ste ovdje zasuti je besmislica i ne biste trebali gubiti vrijeme na to.

3. Nema potrebe za ohrabrivanjem i zapovijedanjem gesta i fraza, kao što su: budi jak, budi muško, saberi se, prestani plakati da si kao mali itd. Ovo ne samo da iskreno bijesi, već se i osjećaš još gore. Moralne snage su već na izmaku, a ovdje ih još morate naprezati kako se napor volje ne bi prestao uzrujavati. Zvuči iskreno šizofreno. Morate podijeliti svoju svijest na dva dijela: slabi i jaki. A jaki moraju uzeti slabe u svoje ruke. Pa, nije glupost?

4. Ne pokušavajte slušati misli uzrujane osobe. Um je sada napolju. Emocije u osobi divljaju. To je kao da pokušavate vikati u telefonsku slušalicu s vrlo lošom vezom. Prvo morate smiriti emocije, a zatim morate dokazati da "ovo nije kraj svijeta".

5. Ne počnite napadati. Dešava se i da uzrujana osoba traži utjehu od nekoga, a ona koja tješi, ne znajući šta da učini, počinje da napada u odgovoru: „Sama je kriva! Šta si htio? Šta si mislio ?! Mislim da je ovo najgora opcija. Potpuno demoralizira. Zašto - mislim da nema potrebe objašnjavati.

Dakle, koji je pravi način za suosjećanje i utjehu?

1. Recite fraze "Suosjećam s vama", "Razumijem vas." Da, takve jednostavne fraze pomažu. Kad mi to neko kaže, odmah se počinjem opuštati. Razumijem da je sa mnom sve u redu, čuju me i prihvaćaju sa svim mojim osjećajima, mislima, suzama itd.

2. Pustite osobu da govori. Vrlo je važno imenovati svoja osjećanja i emocije. Pitajte: "Kako se osjećate?" Ili primijetite ono što vam je očigledno: "Sada ste ljuti", "Vidim da ste jako uznemireni", "Jako mi je žao što se to dogodilo i sada se osjećate tužno zbog toga", itd. Riječi i izraze možete promijeniti odgovaraju vašem stilu govora, ali mislim da je suština jasna.

3. Samo budi tamo. Ponekad su riječi suvišne. Zagrlite nekoga koga volite. Frustrirana osoba je poput malog djeteta. A djetetu je fizički kontakt jako važan. Stoga čak i tapšanje po glavi može biti dobra ideja ako ste u pravoj vezi.

4. Ako možete pomoći, učinite to. Kad emotivna oluja počne popuštati, učinite nešto lijepo za tu osobu. To može biti šalica toplog čaja, ponuda za "opuštanje" u šetnji ili konkretnija pomoć u važnoj stvari. Ovisno o situaciji.

5. Snažna ishrana. Frustrirana osoba iscrpila je svu snagu koja ga održava u dobroj formi. Stoga se on i "odlijepi". Reci mu kako je zaista divan. Kako je on kul, važan za vas, jedinstven i najbolji. Činjenica da sada plače, na primjer, čak je i dobra, jer se suze bistre, usporavaju, uklanjaju višak stresa.

6. Fantazije o dobroj budućnosti. Uostalom, kad je uzrujana osoba već i nije toliko uznemirena, kada zajedno pijete ukusan čaj, možete sanjati o dobroj budućnosti u kojoj će razlozi trenutnog emocionalnog ispada biti gotovo zaboravljeni. Na primjer, jednog dana moje dijete će spavati cijelu noć, a i ja ću opet spavati. Ili činjenica da ćemo jednog dana moj muž i ja ponovo imati pravi sastanak. Ove nade zaista osnažuju.

Ovo je moje razumijevanje ispravnog izražavanja simpatije i empatije. Volio bih da niko od nas, iz nekog razloga uznemiren, ne naleti na emocionalni zid voljenih kada nam je njihovo rame toliko potrebno.

Preporučuje se: