Psihologija Straha

Video: Psihologija Straha

Video: Psihologija Straha
Video: Психология страха. Юрий Щербатых. Аудиокнига 2024, Marš
Psihologija Straha
Psihologija Straha
Anonim

Dok držim predavanja starijim osobama, nehotice poredim koliko su naši penzioneri, "starci" i Evropljani različiti. Ljudi treće životne dobi - tako se zovu europski umirovljenici koji žive aktivnim društvenim životom. Ranije su se naši sunarodnici zvali penzioneri - ljudi stariji od pedeset godina, smatrani starima, manje su radili, bili su sve češće bolesni „bake i djedovi“. Tokom 2000 -ih trend se promijenio. Rođenje djece nakon četrdesete više nije rijetka pojava, a razvojem medicine i protoka informacija ljudi produžuju svoju mladost i prolaze obuku bez obzira na sve. Oproštajući se 2014., metaforički smo se oprostili od straha. Ja ću izraziti najčešće strahove "zrelih ljudi", čega bi se htjeli zauvijek riješiti, bio je "OCJENA STRAHOVA I ŽRTAVA": - strah, tjeskoba zbog djece, voljenih; - sumnja u sebe, stidljivost; - ljutnja, agresija, razdražljivost; - anksioznost, sumnjičavost; - uvreda; - strah od usamljenosti; - lijenost; - ponos; - strah od siromaštva, ostanak bez krova nad glavom; - loša sjećanja.

Takođe su hteli da se oslobode pohlepe, rasipanja, žrtvovanja, bola zbog gubitka, impresivnosti, lakovjernosti, straha od gubitka zdravlja, straha od oslepljivanja, opravdanja "grešnika", straha od promene, straha od "ne vole" mene ili me voli, brini manje nego što želim”…

Uobičajeno je uzeti u obzir sljedeću gradaciju straha: blagu anksioznost, tjeskobu, paniku, strah i užas.

2
2

Strahovi se konvencionalno dijele u tri grupe: biološke, društvene i egzistencijalne. Biološki strahovi izravno su povezani s prijetnjom po život ili zdravlje ljudi. U svakodnevnom životu ili u hitnim situacijama, osoba mora savladati opasnosti koje joj prijete po život, a koje izazivaju strah, tj. kratkotrajni ili dugotrajni emocionalni proces generiran stvarnom ili uočenom opasnošću, signal alarma. Obično strah izaziva neugodne senzacije, ali u isto vrijeme može biti i signal za zaštitu, jer glavni cilj s kojim se osoba suočava je ostati živ. Međutim, treba imati na umu da odgovor na strah može biti promišljeno ili nesvjesno ljudsko djelovanje uzrokovano panikom - manifestacijom teške anksioznosti.

Društveni - to su strahovi i zabrinutosti oko promjene društvenog statusa. Strah je psihološka, emocionalno "negativno" obojena reakcija na stvarni ili percipirani događaj.

Dva neophodna uslova za pojavu straha (nije stvaran, "sada stojite na šinama i vidite voz kako juri prema vama", ali pretpostavljeni): 1. Pojavljuje se slika (ideja događaja) 2 Vjerovanje da će se događaj dogoditi.

Ova reakcija tijela nije kontrolirana i genetski je svojstvena. Zahvaljujući njoj, čovječanstvo je preživjelo vodeći računa o svojoj sigurnosti. Egzistencijalni strahovi povezani su s dubokom suštinom osobe i karakteristični su za sve ljude, bez obzira na specifične situacije.

Prema N. Salatéu, "egzistencijalno dato" je stvarnost koju ne možemo izbjeći i koja u nama stvara tjeskobu svojstvenu ljudskoj sudbini. Na primjer, smrt kao neizbježna stvarnost može izazvati strah, poricanje, depresiju itd. Također, egzistencijalnu stvarnost možete percipirati kao izvor energije koja može izazvati anksioznost, ali i izazvati radost u životu, entuzijazam.

Opisano je pet glavnih kategorija - konačnost bića, usamljenost, odgovornost, nesavršenost i potraga za smislom. Gestalt terapija u svojoj paradigmi dotakla je svaku od ovih tema. Ovaj pristup ispituje mentalne manifestacije koje generiraju i kako psihoterapija može pomoći u suočavanju sa strahovima tako da svaki klijent pronađe svoj odgovor.

Glavni odgovori na strah su napad, bijeg ili smrzavanje. Postoje i različiti odbrambeni mehanizmi - poricanje, represija, racionalizacija, ritualizacija itd.

Česti i intenzivni doživljaj straha od strane osobe dovodi do mentalnog poremećaja. Neuroza je stanje uzrokovano u većini slučajeva dugotrajnim, teško doživljenim stresnim situacijama, koje, ometajući psihološku adaptaciju, uzrokuju iscrpljivanje živčanog sustava (kombinacija razdražljivosti i povećanog umora), anksioznost i autonomne poremećaje (znojenje, lupanje srca, abnormalno funkcije želuca itd.).

Opsesivni, iracionalni strah povezan s određenim predmetom ili situacijom s kojim se osoba ne može sama nositi naziva se fobija.

Obično se ljudi ne plaše same starosti, već slabosti.

Ali ako osoba ne doživi takvo stanje, tada u starosti postoje prednosti: Starija osoba dobiva slobodno vrijeme, neovisnost, priliku za kreativnost. Goethe je rekao da je starost zlatna žetva. Michelangelo je radio u dobi od 90.

Lav Tolstoj, Repin, Aivazovski - svi su oni stogodišnjaci. Ovdje je najvažnije imati stalno opterećenje. Uostalom, kada sportaši napuste sport, opterećenje prestaje i mišići se odmah opuštaju. Slično, mozak, ako mu se ne da opterećenje, osoba degradira."

"Kako se riješiti strahova?" najčešće pitanje u radu psihologa. Ispod su neke smjernice za samoistraživanje i samopomoć

3
3

1. Prepoznajte strah. Budite iskreni prema sebi. Morate zaista pogledati u sebe i odlučiti koji su vaši strahovi i odakle mislite da su došli. Mnogi ljudi nikada ne prolaze ovu vrlo ranu fazu, jer im je često teško ili se plaše priznati uočene nedostatke. Možda smatraju slabošću priznati stvari koje im se ne čine dovoljno ozbiljne.

2. Upoznavanje sa strahovima pomoću tehnike "Lista strahova" Uzmite komad papira i zapišite sve svoje strahove. Ako se plašite susreta s neprijateljem naoružanim nožem, to morate zapisati. Itd. Samo budite krajnje iskreni da znate da je ovo vaša jedina prilika da sebi pomognete. Nakon sastavljanja takve liste morate odlučiti odakle ćete početi. Prvo što trebate učiniti je odabrati svoj najmanji strah, s kojim će se najlakše nositi. Postavljanjem strahova na ovaj način, lako ćete ih savladati jedan po jedan. A dok ne dođete do svog najvećeg straha, imat ćete samopouzdanja i volje da se nosite s tim.

3. Vježba "Hijerarhija". Svoj najniži strah stavljate na dno imaginarnog stabla straha, a svoj najveći strah na vrh i tako gradite hijerarhiju od najnižeg do najvišeg. Zatim započinjete s najmanjim strahom da ćete "napredovati prema gore". Ova metoda potiče stalan napredak i izgradnju povjerenja s vremenom. Vaš sljedeći korak je da se nosite s ovim prvim strahom.

4. Tehnika „Ne mogu. Ne želim". Već smo odredili plan akcije, ali nešto nas sprečava da počnemo. Gledajte na problem početka kao strah od neuspjeha i promijenite mišljenje sa "ne mogu" u "ne želim". Shvativši da jednostavno niste dovoljno motivirani i jako željeni, mijenjamo moto u "ja - želim", što znači "ja - mogu!".

Suočavanje sa strahom nije samo prilika da budemo iskreni prema sebi, već i način da pripremimo svoje tijelo da nam pomogne da se efikasnije nosimo sa situacijom.

Naučite prepoznati svoje strahove, a kad se s njima suočite, iskoristite ih u svoju korist. Ne razmišljajte o strahu kao o strahu, mislite o njemu kao o super gorivu koje vas pokreće na akciju.

Zašto biste se trebali bojati kada imate na raspolaganju tako moćne resurse?

Pokušajte proučiti svoj strah i iskoristite njegovu energiju u svoje svrhe. U svakom slučaju, psihoterapeuti različitih pravaca spremni su vam pomoći u promjenama. Moći ćemo zajedno razviti nekoliko "B" planova i to će biti dobar pomoćni resurs u budućnosti. Dođi! Postoji izlaz!

„Čudovišta, stvorena razumom, mnogo su strašnija od onih koja zaista postoje. Strah, sumnja i mržnja osakatili su više ljudi nego divlje životinje. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Lično mišljenje Koshkina Elena

Preporučuje se: