2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Samopoštovanje je zbir naših percepcija koliko se dobro snalazimo u životu u odnosu na druge ljude.
Normalno stanje samopoštovanja je kada to ne primijetite i ne razmišljate o tome. Osećate da ste generalno dobro. Nešto ispada bolje, nešto gore, ali nema razloga za brigu. Svakodnevni uspjesi i neuspjesi ne utiču previše na taj osjećaj sebe.
Na primjer, vi ste dobar liječnik i odlični ste u roštiljanju, ali malo je vjerojatno da ćete pobijediti na takmičenju u pjesmi ili na utrci u vrećama.
Suprotno uvriježenom mišljenju, samopoštovanje je potrebno i korisno. Pomaže u postavljanju ostvarivih ciljeva i njihovom uspješnom postizanju, bez trošenja energije na ono što je nedostižno. Kad stvari ne uspijevaju, povrijeđeno je samopouzdanje i pomaže ustrajati. A kad dobijemo nešto što prije nije funkcioniralo, zadovoljni smo i želimo učiniti nešto drugo. Ponekad životne okolnosti, bolest ili odgoj dovedu do toga da samopoštovanje ne pomaže, već nas sprječava u postizanju ciljeva i boli. I tada nam je potrebna psihološka pomoć.
Šta određuje nisko samopoštovanje
Nisko samopoštovanje može biti trajna crta ličnosti, a može biti i privremena reakcija na teške životne okolnosti. Od čega zavisi?
Karakteristike mišljenja
Psiholozi su otkrili da su ljudi sa niskim samopoštovanjem toliko skloni opažati sebe i svoj život da to potvrđuje njihovo nisko samopoštovanje.
-
Pogledajte čak i pozitivne događaje u mračnom svjetlu.
- Da, većina našeg odjela je otpuštena, ali su me ostavili. Ali to je samo zato što sam krpa i pristajem na sve.
- Da, uradio sam dobar posao na prezentaciji. Ali siguran sam da je to samo nesreća i sljedeći put sigurno neću uspjeti.
-
Obratite pažnju na neuspjehe i zanemarite uspjehe.
- Nisam mogao zaključiti ovaj ugovor, što znači da sam loš direktor prodaje. Nije važno što je zaključeno još 7 ugovora.
-
Vjerovati da bi sve trebalo uspjeti i uvijek.
„Nespretan sam jer nisam uspio sastaviti računovodstveni izvještaj. Da, ja sam ilustrator, ali nema veze, moram sve raditi jednako dobro.
-
U slučaju neuspjeha ili negativne procjene drugih, brzo donesite zaključke o njihovim sposobnostima i o njihovoj ličnosti općenito.
Djevojka se nasmiješi mladiću, ali on ne reagira na prvi osmijeh i ne pristaje za upoznavanje - raspoloženje joj se pokvari, ne želi se više nikome smiješiti i osjeća se krajnje neprivlačno.
-
Očekujte da ćete uspjeh postići odmah.
- Objavio sam svoj profil na stranici za upoznavanje. Prošla su dva dana, a do sada niko simpatičan nije odgovorio. Mislim da je to zato što sam ružna, a svi normalni muškarci su već zauzeti.
Osobine ponašanja
Osim toga, osobe sa niskim samopoštovanjem često se ponašaju na način koji dovodi do potvrde njihovih negativnih misli o sebi i do još većeg smanjenja samopoštovanja.
-
Odbijte prilike i želje.
Dakle, stidljiva osoba odbija pozive na zabavu, a zatim se kori za slabića. Na kraju, prijatelji ga prestaju pozivati i to potvrđuje njegovo uvjerenje da nikome nije zanimljiv. A komunikacijske vještine se ne treniraju, što znači da komunikacija postaje još teža. Rezultat je da samopoštovanje postaje još niže, a raspoloženje još gore.
-
Postavite nemoguće ciljeve.
- Moram izgubiti 4 kilograma sedmično i uklopiti se u haljinu koju sam nosila na maturi za rođendan.
- Brzo odustanite od postizanja ciljeva ako ne uspiju.
Karakteristike komunikacije
Mi smo društvena bića i mišljenje drugih o nama nam je važno. Međutim, ljudi sa niskim samopoštovanjem često biraju društveni krug koji potiče njihovo nisko samopoštovanje.
Žena s niskim samopoštovanjem pristaje na prvu predloženu vezu i tolerira je, čak i ako pati. Stalna kritika i prezir potvrđuju njenu nisku sliku o sebi.
Nisko samopoštovanje nije uvijek potpuno. Na primjer, mogli biste sebe cijeniti kao profesionalca, ali svoju sposobnost da steknete prijateljstva ili svoju seksualnu privlačnost ocijeniti niskom. Iznenađujuće, u isto vrijeme, osoba može biti prilično mirna u vezi s greškama u poslu, ali bolno je uočiti svaku grešku u ljubavnoj vezi. Ili obrnuto.
- Da, dobio sam otkaz. Vrlo je neugodno, ali već sam poslao svoj životopis i čekam odgovor. Ali nisu me pozvali na Timothyjevu večernju zabavu! Mislim da im je to napokon dosadilo, jer ja uvijek sjedim u kutu i šutim. Tako sam dosadna.
Kao što su psiholozi utvrdili, nisko samopoštovanje jedan je od faktora koji izazivaju depresiju. Ali događa se i suprotno: nisko samopoštovanje može biti jedan od simptoma depresije. Osoba se osjeća loše i beznačajno, a to je posljedica bolesti.
Životne okolnosti
Ima trenutaka kada se naša slika o sebi ozbiljno testira. U pravilu je to povezano s velikim promjenama u životu.
Na primjer, preseljenje u drugu državu ili u drugi grad. Zamislite samo: morate savladati novu aktivnost, steći autoritet na poslu, pronaći društveni krug, naviknuti se na novo mjesto stanovanja, ponekad na novi jezik …
Kad u životu ima puno novih stvari, neuspjesi se događaju češće nego inače. Nije iznenađujuće što u nekom trenutku počinjemo osjećati da se ne možemo nositi, umorni smo, mislimo da smo preuzeli zadatak izvan ramena i, kao rezultat toga, nismo baš dobri.
Problemi sa samopoštovanjem mogu nastati i kada nešto vrlo važno, ključno za našu percepciju nas samih, napusti naš život. Uobičajeni kriteriji za ocjenjivanje sebe više nisu relevantni, a novi se još nisu pojavili
Na primjer, žena orijentirana na karijeru odlazi na porodiljsko odsustvo.
Kako poboljšati samopoštovanje?
Prije svega, morate shvatiti koji su razlozi niskog samopoštovanja. Ako u vašem životu ima previše promjena i osjećate da se više ne snalazite, potrebna vam je samo psihološka podrška. Komunicirajte što je više moguće sa onima koji vjeruju u vas i mogu vas podržati. Ovo može biti prijateljska pomoć ili pomoć psihologa - najvažnije je da imate mjesto na kojem se možete opustiti, osloniti na nekog drugog, sjetiti se da ste se ranije nosili s teškoćama, vrijeme će proći i život će se poboljšati.
Ako razumijete da je nisko samopoštovanje vaš dugogodišnji pratilac, ne možete bez pomoći psihologa. Prevazilaženje niskog samopoštovanja nije lak posao, ali se može učiniti. Ne dozvolite da vam uništi život, nije vrijedno toga!
Preporučuje se:
Nisko I Visoko Samopoštovanje: Uzroci, Znakovi, Utjecaj Na Ljudski život. Šta Učiniti U Ovoj Situaciji?
U svojoj praksi stalno se suočavam sa pitanjem koje mi klijenti postavljaju: "Zašto se ljudi ponašaju prema meni na ovaj način, šta nije u redu sa mojim samopoštovanjem?" Prvo, hajde da shvatimo šta je samopoštovanje u principu. Ovo je procjena sebe, svojih prednosti i slabosti.
Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Klijenti mi dolaze sa pitanjem: kako podići samopoštovanje? Obično, kada ljudi govore o samopoštovanju, misle na nešto mitsko što direktno utječe na nedostatak sreće u njihovom životu. U razgovoru se ispostavlja da osoba ima osjećaj radosti, nezadovoljstva životom i nelagode.
Zašto, Uprkos Vašim Najvećim Naporima, I Dalje Imate Nisko Samopoštovanje?
Ako osoba nema osjećaj vlastite vrijednosti, to dovodi do ozbiljnih povreda samopoštovanja i poteškoća u životu. Osećaj sopstvene vrednosti (u daljem tekstu samovrednost) postoji u svima od rođenja. Samopoštovanje je sposobnost da osjetim, znam i osjetim da sam vrijedan postojanja, biti, disati, živjeti.
Zašto Imam Nisko Samopoštovanje?
Često mi se obraćaju sa sljedećim problemom - imam nisko samopoštovanje, šta da radim? Kako ga podići? Ništa mi ne pomaže … Danas skoro svi znaju šta tačno nisko samopoštovanje dovodi do sumnje u sebe … Naš uspjeh, zadovoljstvo životom, sreća na kraju u velikoj mjeri ovise o tome kako sebe vidimo i ocjenjujemo.
Nestabilno, Nisko Samopoštovanje
Sve češće se suočavam s činjenicom da ljudi ne razumiju u potpunosti, ili čak uopće ne razumiju kako su Drugi u blizini. Kad sam bio dijete, pitao sam se zašto se ljudi ponašaju drugačije, ne mogu shvatiti da se razlikuju od mene. Ovo je bio samo početak puta svjesnosti i prihvaćanja Drugih takvi kakvi jesu.
